Paauglystė - tai pokyčių ir atradimų metas, o vienas svarbiausių įvykių mergaitės gyvenime yra brendimas. Šiuo laikotarpiu kūnas patiria reikšmingų pokyčių, įskaitant menstruacinio ciklo pradžią. Menstruacijos, dar vadinamos menstruacijomis, yra ciklinis fiziologinis procesas moters reprodukcinėje sistemoje. Pirmosios mėnesinės - tai vienas pagrindinių mergaitės brandos momentų.
Pirmosios mėnesinės, arba menarchės, atsiradimas yra svarbus gyvenimo etapas. Šis pokytis gali sukelti įvairių emocijų - nuo jaudulio iki nerimo. Būnant tėvu, globėju ar paaugliu, labai svarbu būti gerai pasiruošusiam ir informuotam, kad užtikrintai žengtumėte šį naują etapą. Menarchė, pirmasis menstruacinis ciklas, paprastai įvyksta tarp 9 ir 16 metų amžiaus ir žymi jauno žmogaus reprodukcinio amžiaus pradžią. Vidutinis menarchės amžius yra nuo 10 iki 15 metų, tačiau dažniausiai jos įvyksta apie 12-13 metų amžiaus. Tačiau kiekvienos mergaitės kūnas vystosi individualiai, todėl šis laikas gali skirtis. Paprastai prieš pirmąsias menstruacijas atsiranda ir kitų brendimo požymių, tokių kaip krūtų vystymasis, gaktos ir pažastų plaukų atsiradimas, spuogų atsiradimas. Šie pokyčiai rodo, kad organizmas ruošiasi šiam naujam gyvenimo etapui.
Pirmosios mėnesinės neretai tampa iššūkiu ne tik mergaitėms, bet ir jų mamoms. Tad veikiausiai apie jas derėtų pradėti kalbėti dar iki pasirodant kraujui. Geriausia strategija - atvirumas. Iš tiesų pravartu į paauglystę žengiančioms mergaitėms paaiškinti ne tik kas yra menstruacijos, bet ir kokie pojūčiai per jas apima. Ir padaryti tai reikia iki tol, kol menstruacijos neprasidėjo. Neverta nuo dukrų, o ir sūnų, slėpti to, kad menstruacijos būna mamai, taip pat neprasminga slapstyti naudojamų priemonių. Jeigu vaikas klausia, kas vyksta su mamos kūnu, kam reikalingos tos priemonės, į klausimus derėtų atsakyti paprastai, suprantamai ir atvirai. Mat tuomet mergaitės suvoks, kad menstruacijos - natūralus ir net sveikas procesas.
Pirmosios menstruacijos yra svarbus rodiklis, rodantis, kad mergaitės kūnas pasiekė lytinę brandą ir yra fiziologiškai pasiruošęs nėštumui. Šio proceso metu, jei kiaušinėlis nebuvo apvaisintas, kartu su nedideliu kiekiu kraujo atšeriamas funkcinis gimdos gleivinės sluoksnis (endometriumas). Jei apvaisinimas neįvyksta, šis sustorėjęs endometriumo sluoksnis organizmui tampa nereikalingas.
Kaip pasiruošti pirmosioms menstruacijoms?
Kad išvengtumėte netikėtų situacijų, kai mėnesinės prasideda netikėtai, būkite pasiruošusios. Kuprinėje visada turėkite menstruacijų rinkinuką: švarias medvilnės kelnaites - dar geriau menstruacines, kurios apsaugos nuo pratekėjimų, kelis bekvapius ir hipoalerginius higieninius paketus, bekvapių drėgnų servetėlių intymiai higienai. Susidėkite į dailią kosmetinę ar specialų dėkliuką. Jei esate ne namuose ir jums prasidėjo mėnesinės, o higienos priemonių neturite - nepanikuokite. Mokykloje apsilankykite slaugytojo (-s) kabinete, kur jums duos paketą. Taip pat galite paprašyti klasės draugių, nes čia nėra nieko gėdingo. Jei nėra galimybės gauti higienos priemonių - ne bėda. Tokiu atveju laikinai išgelbės tualetinis popierius - tualete suvyniokite tiek, kad kurį laiką atstotų paketą ir sugertų kraują kelnaitėse. Jei išsitepė rūbai? Tiesiog ant savo klubų užsiriškite džemperį ar striukę - tikrai niekas nepamatys.
Šiandien yra platus menstruacinės higienos priemonių asortimentas, leidžiantis pasirinkti jums tinkamiausią ir patogiausią variantą. Svarbu suprasti, kad daugelis šių pojūčių yra normalūs ir laikini.
Menstruacinės higienos priemonės: pasirinkimo galimybės
Higieniniai įklotai yra populiariausi ir daugelio mergaičių pirmasis pasirinkimas, nes juos patogu ir lengva naudoti. Įklotai būna įvairių dydžių, formų ir sugeriamumo, jie skirti naudoti tiek dieną, tiek naktį. Siekiant sumažinti odos dirginimo ar alerginių reakcijų riziką, rekomenduojama rinktis pakuotes be pridėtinių kvapiklių. GENTLE DAY paketai suskirstyti dydžiais - mažiausias dydis 3, didžiausias - 6. Tai bene daugiausia sugeriantys paketai, kuriuos teko išbandyti Lietuvoje ar net JAV. Tad su tokiu paketu mergaitė galės ne tik ilgiau išbūti nekeitusi jo, bet ir saugiau bei geriau jausis - tereikia išsirinkti tinkamo dydžio priklausomai nuo kraujavimo gausumo.
Kompaktiški, cilindro formos higieniniai gaminiai, pagaminti iš presuotos, labai gerai sugeriančios medžiagos, skirti įdėti į makštį menstruaciniam kraujui sugerti. Svarbu pasirinkti tinkamo dydžio ir sugeriamumo tamponus, atsižvelgiant į jūsų menstruacijų tekėjimą. Juos reikia keisti reguliariai, kaip nurodyta (paprastai kas 4-6 valandas arba dažniau, jei kraujavimas gausus). Kalbant apie tamponų naudojimą merginoms, kurios dar nepradėjo lytinių santykių, svarbu žinoti, kad himenas (himenas) paprastai yra elastingas ir turi natūralią angą. Ši anga leidžia ištekėti menstruaciniam kraujui ir, daugeliu atvejų, nedideliam tamponui, pvz. Pasirinkę mažiausią dydį ir atidžiai laikydamiesi naudojimo instrukcijos, daugelis paauglių gali sėkmingai naudoti tamponus, jei pageidauja. Pagrindiniai kriterijai yra individualus komfortas ir teisingos įdėjimo technikos išmokimas.
Tai daugkartinio naudojimo higieninis gaminys, pagamintas iš medicininės kokybės silikono arba kitos lanksčios, kūnui saugios medžiagos. Piltuvėlis įkišamas į makštį, kur jis surenka menstruacinį kraują, o ne jį sugeria. Jį galima nešioti kelias valandas (iki 12, priklausomai nuo kraujavimo stiprumo ir gamintojo nurodymų), po to jis išimamas, ištuštinamas, kruopščiai nuplaunamas ir gali būti vėl įdėtas. Vis dėlto, norint tinkamai sulankstyti, įdėti, išimti ir prižiūrėti piltuvėlį, gali prireikti daugiau laiko išmokti ir geriau pajusti savo kūną, todėl šis metodas vis tiek rekomenduojamas jaunoms moterims, kurios jau pradėjo lytinį gyvenimą.
Taip pat galima įsigyti kelnaites su specialiu patentuotu klyneliu, kuriame galima paslėpti paketo sparnelius - jie nesitrins į odą ir jų nesimatys išorėje. Tokios kelnaitės būna iš ekologiškos medvilnės arba menstruacinės. Menstruacinės kelnaitės - „must have“ kiekvienai, kuri nori jaustis ramiai ir užtikrintai, nes jos apsaugo nuo pratekėjimų. Patentuotos ir novatoriškos GENTLE DAY menstruacinės kelnaitės iš kitų išsisikiria klynelio dizainu, kuris paslepia paketo sparnelius. Paauglių modelis turi ilgiausią apsaugą (drėgmės nepraleidžiantį sluoksnį) tiek priekyje, tiek nugaroje, o klynelis yra pakankamai platus, kad nepraleistų pratekėjimo į šonus. Šias kelnaites galima užtikrintai nešioti ir be higienos priemonių (įklotų, tamponų ar taurelės), kad apsaugotų nuo pratekėjimo staiga prasidėjus mėnesinėms. Būtinai parodykite mergaitei, kaip įsiklijuoti paketą ir paslėpti jo sparnelius į kišenėles, esančias klynelyje - ši kelnaičių funkcija pravers gausesnio kraujavimo dienomis. Jos stabilizuos paketą, sumažins pratekėjimo riziką.
Fiziniai ir emociniai pokyčiai pirmojo menstruacijų metu
Per pirmąsias menstruacijas organizme įvyksta įvairių pokyčių, kurie gali paveikti tiek fizinę, tiek emocinę jaunos moters savijautą. Svarbu suprasti, kad daugelis šių pojūčių yra normalūs ir laikini.
Pilvo skausmas arba spazmai (dismenorėja): vienas dažniausių nusiskundimų, kuris paveikia didelę dalį mergaičių ir moterų menstruacijų metu. Skausmas gali būti lengvas arba stiprus, lokalizuotas apatinėje pilvo dalyje arba nugaroje. Jį sukelia gimdos raumenų susitraukimas.
Emociniai pokyčiai šiuo laikotarpiu taip pat gali būti labai pastebimi. Hormoniniai svyravimai gali paveikti nuotaiką, sukelti padidėjusį emocionalumą, dirglumą, ašarojimą ar nerimo jausmus. Nerimą dėl pokyčių ir neįprastų jausmų galima sumažinti atvirai pasikalbėjus su patikimu suaugusiuoju - mama, vyresne seserimi ar drauge. Taip pat galite aptarti savo jausmus su...
Pirmosios mėnesinės gali būti lydimos ne tik fizinių, bet ir emocinių pokyčių. Mergaitės gali jaustis jautresnės, nuotaikos gali keistis, o kartais pasireiškia ir skausmai pilvo apačioje. Svarbu, kad dukra žinotų, jog šie simptomai yra visiškai natūralūs ir dažnai praeina po kelių pirmų menstruacijų ciklų. Pasakykite jai, kad jeigu ji jaučia diskomfortą, gali pasikalbėti su jumis arba pasikonsultuoti su gydytoju, jei skausmai ar nuotaikos pokyčiai tampa per daug stiprūs.
Kūno pokyčiai ir savivertė: Pirmosios mėnesinės gali sukelti tiek fizinį, tiek psichologinį nepatogumą, nes jos yra ženklas, kad kūnas pradeda keistis. Tėvai turi padrąsinti dukrą, kad šie pokyčiai yra natūralūs ir visiškai normali dalis brendimo. Geras tėvų požiūris į kūno pokyčius padeda dukrai geriau jaustis ir priimti savo kūną, ypač šiuolaikiniame pasaulyje, kur daug dėmesio skiriama išvaizdai. Pabrėžkite, kad kūnas yra gražus ir kad šie pokyčiai rodo jos subrendimą.
Asmeninė higiena ir sveikata
Svarbu pabrėžti, kad menstruacijų metu labai svarbi asmeninė higiena. Paaiškinkite dukrai, kaip svarbu kasdien keisti higienines priemones ir laikytis švaros, kad išvengtų infekcijų. Tai taip pat geras metas supažindinti su kitomis higienos praktikomis, tokiomis kaip tinkama odos priežiūra ir dėmesys mitybai. Subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, taip pat gali padėti sušvelninti menstruacijų simptomus.
Ginekologė doc. dr. Regina Mačiulevičienė įspėja, kad: “Būtent šiomis dienomis moters organizmas (ypač lytiniai organai) yra imlesni įvairiems susirgimams. Gimdos kaklelio kanalas kiek prasiplečia ir atveria jo barjerą sudarantį gleivių kamštį. Makštyje esantys patogeniniai mikrobai gali lengviau patekti į gimdą ir pilvo ertmę.”
“Ne, nes naudojant muilą šarminama lytinių organų gleivinė, skatinamas kenksmingų bakterijų dauginimasis, paskatinamas grybelinių infekcijų atsiradimas. Intymios higienos prausimui rekomenduojama naudoti priemones, kurių sudėtyje yra ne tik natūralių medžiagų tokių kaip: pieno rūgštis, ramunėlės, medetkos, bet ir chlorheksidino (pvz. Clogin). Chlorheksidinas yra antiseptikas. Būtinai atkreipkite dėmesį, ar Jūsų naudojami higieniniai paketai yra laidūs orui. Jei higieniniai paketai nėra laidūs orui, menstruacijų metu juose jau po 15 min. pradeda daugintis bakterijos. Dėl šios priežasties atsiranda tikimybė iššaukti uždegiminę reakciją. Be to, dėvint tokius paketus greitai atsiranda nemalonus kvapas. Taigi, ginekologai rekomenduoja naudoti kuo natūralesnius, pavyzdžiui su medvilnės sluoksniu, būtinai laidžius orui ir turinčius anijoninę juostelę, pagamintą iš turmalino kristalo, kuri neutralizuoja nemalonų kvapą (pvz. GENTLE DAY).”
Mėnesinių ciklo supratimas ir stebėjimas
Mėnesinių ciklo supratimas yra svarbus žingsnis siekiant geriau suprasti savo kūną ir jo veiklą. Pirmuosius ciklo stebėjimo žingsnius galima žengti su patikimu suaugusiuoju, pavyzdžiui, mama. Taip pat šiandien galima įsigyti daug mobiliųjų programėlių, kurios siūlo patogų ciklo stebėjimą ir papildomas funkcijas.
Turėkite menstruacijų kalendorių arba naudokite mėnesinių stebėjimo programėlę, kad galėtumėte numatyti, kada gali prasidėti jūsų mėnesinės. Pagal įvairius duomenis netenkama iki 6 valgomųjų šaukštų (60 ml) kraujo menstruacijų metu (nors atrodo gerokai daugiau). Gausus kraujavimas nebūtinai rodo kažkokius sveikatos sutrikimus. Tačiau jei jūs jaudinatės, pasikalbėkite su suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite.
Pirmieji metai po menarchės gali būti nereguliarūs - kartais ciklas trumpesnis, kartais ilgesnis, o kraujavimo kiekis gali skirtis. Tai yra normalu, nes organizmas vis dar auga ir bręsta, gamina skirtingą hormonų kiekį, todėl ir menstruacijos kiekvieną mėnesį gali keistis. Po truputį organizmo branda nusistovės ir menstruacijų ciklas susivienodins, tačiau visa tai trunka porą metų po pirmųjų menstruacijų. Vidutiniškai menstruacijų ciklas trunka 28 dienas, tačiau tai nėra taisyklė. Ciklas gali svyruoti nuo 21 iki 35 dienų, kartais ir ilgiau. Jei paauglė „serga“ vienąkart per tris mėnesius - tai yra normalu, tačiau jei tai neramina jus, kreipkitės į gydytoją. Nereguliarūs periodai arba dingusios menstruacijos yra normalu paauglei, tačiau tikrai reikia kreiptis į gydytoją, jei jūs jau išaugote iš paauglystės amžiaus. Taigi, jei menstruacijos dingsta daugiau nei trims mėnesiams, verta sunerimti, nes tai gali būti ir rimtesnės problemos.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei pirmosios „mėnesinės“ neprasidėjo turint 16 metų, rekomenduojama kreiptis į gydytoją ir padarius tyrimus išsiaiškinti, kodėl jos užsilaikė. Kai kuriais atvejais, tai yra normalu, nes priklauso nuo brandos.
Jei menstruacijos dingsta daugiau nei trims mėnesiams, verta sunerimti, nes tai gali būti ir rimtesnės problemos. Jei mergina yra seksualiai aktyvi ir pastebi menstruacijų nebuvimą, visuomet yra šansas, kad ji pastojo. Atminkite, kad prezervatyvai suteikia tik 99 proc. apsaugos, kitos kontraceptiniai būdai - netgi dar mažiau. Jei naudojate kontraceptines tabletės, jos efektyvios tik tuomet, jei vartojate reguliariai.
Griežtos treniruotės. Jei nesi atletė, gali pastebėti, kad menstruacijų ciklas keičiasi vos pradedi griežtai treniruotis ir atlikti sunkius fizinius pratimus. Griežtos treniruotės skatina mažesnį kraujavimą menstruacijų metu, tačiau jos gali ir visai sustoti. Dažniausiai menstruacijų ciklas atsistato iškart sumažinus fizinius krūvius. Jei menstruacijos visiškai dingo ir jų nėra daugiau nei 6 mėnesius, tiesiog būtina kreiptis į gydytoją ir išspręsti šią problemą.
Kontraceptinės tabletės. Kartais kontraceptinės tabletės yra skiriamos sureguliuoti menstruacinį ciklą.
Stresas. Galbūt neišvengėi streso mokykloje ar papildomuose užsiėmimuose: didėja krūvis, reikalavimai dėl mokslo, taip pat tėvai nori vis geresnio rezultato. Stresas yra normali gyvenimo būsena, tačiau emociškai stresas gali paveikti menstruacinį ciklą. Per daug streso gyvenime gali iššaukti menstruacijų dingimą arba nereguliarius ciklus.
Valgymo sutrikimai. Jei turi valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija ar bulimija, jie kenkia visam organizmui, stabdydami organizmo funkcionavimą, taip pat ir menstruacijų ciklą. Tokiu atveju būtina kreiptis į mitybos specialistus ir spręsti šią problemą ne tik su ginekologu.
Jei esi seksualiai aktyvi paauglė, turi suprasti, kad visuomet yra šansas pastoti. Dingusios menstruacijos yra vienas iš nėštumo požymių. Tad visų pirma reikia atlikti nėštumo testą, jei iš tikrųjų nerimauji. Taip pat reikia žinoti, kad PMS simptomai gali būti labai panašūs į nėštumo simptomus. Net ir patyrusios moterys sunkiai atskiria vienus nuo kitų. Pavyzdžiui, pabrinkusios krūtys, konkretaus maisto poreikis yra normalūs PMS simptomai, tačiau tai galima priskirti ir nėštumui. Todėl namų sąlygomis nustatyti nėštumą galima tik atlikus testą.
tags: #pirmasis #menstruaciju #rinkinys
