Natūralus žmogaus apvaisinimas prasideda spermatozoidams patekus į makštį lytinio akto metu. Spermatozoidai migruoja per gimdos kaklelį ir gimdos gleivinę į kiaušintakius, kur, susitikus kiaušialąstei, įvyksta apvaisinimas. Po apvaisinimo embrionas kiaušintakiais grįžta į gimdą ir implantuojasi.
Dėl fiziologinių pokyčių normalaus menstruacinio ciklo metu didžiausia tikimybė pastoti yra likus 6 dienoms iki ovuliacijos, o ypač 2 dienoms iki ovuliacijos. Yra žinoma, kad oocitas yra gyvybingas iki 24 valandų. Taigi, esant retiems lytiniams santykiams, pastojimo galimybė labai maža. Jei lytiniai santykiai yra retesni nei 1 kartą per savaitę, tikimybė pastoti per 6 mėnesius sudaro tik 17 proc. Lytiniai santykiai kas 2-3 dienas padidina natūralaus pastojimo tikimybę.
Moterų vaisingumas kinta su amžiumi. 35-39 metų amžiaus grupėje tikimybė pastoti per 1 mėnesį yra 42 proc. mažesnė nei 20-24 metų grupėje. Ištyrus moteris dėl 3 metų neaiškios kilmės nevaisingumo, buvo nustatyta, kad nėštumo galimybė sumažėja 9 proc. sulig kiekvienais moters metais. Tikimybės pastoti mažėjimas nėra ryškus iki 35 metų, vėliau jis tampa akivaizdesnis.
Moterims, vartojančioms daug alkoholio, gali prireikti daugiau laiko, kad pastotų. Per didelis alkoholio kiekis kartais tampa prastos spermos kokybės priežastimi, tačiau šie pakitimai yra grįžtami. Yra žinoma, kad tiek aktyvus, tiek pasyvus moterų rūkymas mažina vaisingumą. Moterys, kurių KMI (kūno masės indeksas) yra > 30 kg/m², pastoja praėjus ilgesniam laikui, palyginus su normalaus svorio moterimis. Moterys, kurių KMI < 18,5 kg/m², t. y. per liesos, taip pat sunkiau pastoja. Svorio netekimas > 15 proc. kūno svorio gali sukelti mėnesinių ciklo sutrikimus, o netekus > 30 proc. kūno svorio.
Aukšta „scrotum“ temperatūra, t. y. sėdimas darbas, pirtys, sąlygoja prastesnę spermos kokybę. Cimetidinas, sulfasalazinas, ilgalaikis antibiotikų vartojimas, androgenų injekcijos gali sukelti oligozoospermiją. 3 mėnesius nevartojant minėtų preparatų, pokyčiai gali būti grįžtami. Betablokerių ar psichotropinių vaistų vartojimas gali sukelti impotenciją. Chemoterapinis ar spindulinis gydymas dažniausiai tampa tiek moterų, tiek vyrų nevaisingumo priežastimi.
Neretai vyrai turi vaisingumo problemų, net tie, kurie yra jauno amžiaus. Kelios sveikatos organizacijos teigia, kad 1 iš 5 vyrų susiduria su žemu spermatozoidų kiekiu. Vyrų vaisingumo problemos atsiranda dėl daugelio priežasčių. Dažniausios medicininės priežastys yra genetinės anomalijos, hormonų nesubalansavimas, lytiškai plintančios ligos. Tačiau keletas gyvenimo būdo veiksnių taip pat susiję su vyrų spermatozoidų skaičiumi ir kokybe. Tai svarbu paminėti todėl, kad vyrams, norint padidinti spermos kokybę, ne visada reikalinga medikų pagalba. Iš tikrųjų yra keletas pačių įmanomų padaryti gyvenimo įpročių pakeitimų, kurie potencialiai gali pagerinti vyrų potenciją ir vaisingumą.
Gyvenimo būdo įtaka spermos kokybei
Pradėkime nuo dažnų rekomendacijų: ankštas trumpikes pakeisti šortukais. Dauguma vyrų yra girdėję šį patarimą, siekdami padidinti šansus tapti tėvais. Visuotinai priimta manyti, kad ideali temperatūra spermos gamybai yra šiek tiek mažesnė nei viso kūno temperatūra. Taigi, kadangi su šortukais paliekama daugiau vietos kvėpavimui nei su trumpikėmis, šie atrodo puikus būdas išlaikyti spermos kokybę. Tačiau tyrimai šiuo klausimu yra nevienareikšmiai. Vienas patikimesnis tyrimas, publikuotas „Journal of Sexual Medicine“, kuriame dalyvavo 500 vyrų, teigė, kad visiškai nėra jokio skirtumo, kokius apatinius dėvi vyrai. Tyrėjai žiūrėjo į tai, kokius apatinius vyrai dėvi dieną ir naktį, siejo tai su tam tikrais sėklos parametrais bei su laiku, per kurį poros pastojo. Galiausiai jie nustatė, kad apatinių tipas neturi įtakos vaisingumui ar tam, per kiek laiko poros pastojo. Taigi, jei esate susirūpinę savo spermos kokybe, jums nereikia atsikratyti visų apatinių savo stalčiuje ir prisipirkti naujų. Bet dėl visa ko rinkitės laisvesnius apatinius.
Vietoje to, geriau daugiau dėmesio skirkite savo svoriui bei dietai, nes viso kūno sveikata turi daugiau įtakos sėklos kokybei. 2011 metais atliktame tyrime, 20-59 metų, antsvorį turintys vyrai dalyvavo kelių savaičių trukmės svorio metimo programoje. Tyrėjai programos pradžioje ir pabaigoje palyginimui paėmė sėklos pavyzdžius. Tyrimo pradžioje paimtuose mėginiuose daugiausiai svorio turintys vyrai turėjo žemiausią sėklos kokybę pagal visus parametrus, įskaitant žemą spermatozoidų kiekį ir aktyvumą. Taip pat šie vyrai turėjo žemesnį testosterono kiekį. Tačiau svarbiausia tai, kad vyrai, kurie programos metu numetė daugiausiai svorio, taip pat labiausiai pagerino savo spermos kokybę. Ne tik svorio metimas buvo susijęs su didesne spermos gamyba, bet ir gaminama sperma buvo sveikesnė. Taip pat svorio metimas buvo susijęs su padidėjusiu testosterono kiekiu. Kitaip sakant, dieta ir sportas yra gyvybiškai svarbūs spermos kokybei.
Be abejo, labai svarbu sportuoti tinkamai. Tyrimai rodo, kad tikrai nereikėtų persistengti važiuojant dviračiu. 2015 metais atliktame tyrime, kuriame ne profesionalūs dviratininkai lankė 16 savaičių trukmės dviračių treniruotes, jų spermatozoidų kokybė ir kiekybė sumažėjo ir nepasiekė buvusio kiekio net ir po 30 dienų poilsio. Žinoma, tai nereiškia, kad važiuoti dviračiu yra blogai, tačiau jeigu tai darote 12 valandų per savaitę (kaip tyrime dalyvavę sportininkai), tai gali pakenkti.
Be dietos ir sporto, svarbu reguliuoti savo rūkymo ir gėrimo įpročius. Tyrėjai atrado, kad reguliariai rūkantys, vartojantys alkoholį ir didelius kofeino kiekius, linkę turėti mažesnį kiekį ir prastesnės kokybės spermatozoidus. Tačiau vienas įprotis, susijęs su vaisingumu, kurio neturėtumėte atsisakyti, yra masturbacija. Taip, teisingai - tyrėjai pastebėjo, kad vyrai, kurie dažniau patiria ejakuliaciją, turi aukštesnį spermatozoidų kiekį.
Apibendrinant, vyrams, norintiems pagerinti spermos kokybę, nereikia pirkti naujų apatinių ar nustoti masturbuotis. Geriau pradėti laikytis dietos ir sportuoti bei palaikyti gerą sportinę formą - galbūt tik nelenktyniaujant dviračiais.
Spermos kokybės tyrimas ir vyrų nevaisingumas
Spermos kokybę lengvai galima ištirti atlikus spermatogramą. Be įvairių priežasčių, kurios lemia mažėjantį naujagimių skaičių Lietuvoje, yra ir vyrų nevaisingumas. Teigiama, kad stipriosios lyties atstovų, susiduriančių su šia problema, daugėja. Remiantis pasauline statistika, per pirmąjį šio amžiaus dešimtmetį vyrų spermoje spermatozoidų sumažėjo perpus! Teigiama, kad apie 30-40 proc. porų negali susilaukti vaikų dėl vyro vaisingumo sutrikimų. Apie 40 proc. nevaisingų pacientų į klausimą, kodėl jie negali susilaukti vaikų, neišgirsta aiškaus atsakymo. Likusiems nurodomi hormonų reguliacijos sutrikimai, genetiniai dalykai, patirtos infekcijos ir uždegimai (ne tik lytinių takų), chemoterapijos, radioterapijos ir daugybės kitų veiksnių poveikiai.
Vienas pirmųjų žingsnių, aiškinantis, kodėl moteris negali pastoti, turėtų būti jos partnerio spermos tyrimas. Kai kurie vyrai klaidingai mano, kad didelis sekso metu išsiskiriančios spermos kiekis reiškia, jog ji - puikios kokybės. Kai kurie vyrai vis dar mano, kad pastojimas - moterų reikalas, todėl jos, o ne jie, turi tirtis. Tai - egoistiška, moteris traumuojanti nuostata, bet vyrams, ypač vyresniems, kartais būna labai sunku įsileisti mintį, jog gandras gali neatskristi dėl to, kas vyksta jų pačių organizme. Tarkim, vyras su viena moterimi jau turi vaiką, o antroji niekaip negali nuo jo pastoti. Atrodo, savaime suprantama, kad tai - moters problema, tačiau tokia išvada yra skubota. Juk kartais prastą spermos kokybę kompensuoja puikiai veikiantis moters „vaikų darymo fabrikėlis“. Gali būti, kad kitos vyro partnerės „fabrikėlis“ dirba kur kas vangiau, o jo sperma per silpna, kad jį užkurtų. Beje, kartais, kai nėra aiškios fiziologinės nepastojimo priežasties, koją kišti gali per reti poros lytiniai santykiai. Tyrimai rodo, kad dirbtinio apvaisinimo ir sekso ne mažiau kaip triskart per savaitę efektyvumas panašus.
Bet koks karščiavimas, kai kūno temperatūra viršija 38 laipsnius Celsijaus, gali sutrikdyti spermatogenezę 3-6 mėnesiams. Konsultuojantis dėl nevaisingumo, būtina pasakyti, jei buvo pakilusi aukšta temperatūra. Kalbant apie ligas, didžiausią ir dažnai negrįžtamą poveikį spermatogenezei gali padaryti onkologinių ligų gydymas chemoterapija. Norėčiau paminėti ir medikamentus, vartojamus ne gydymo, o kūno grožio tikslais - anabolinius steroidus. Ilgai ir didelėmis dozėmis vartojami steroidai daro didelę žalą spermatogenezei, sėklidės atrofuojasi - nyksta. Niekada negalima garantuoti, kad vėl viskas bus, kaip buvę, nustojus vartoti steroidus. Dar vienas nepageidaujamas jų poveikis yra lytinės funkcijos sutrikdymas. Nutraukę vartoti steroidus, dauguma vyrų skundžiasi susilpnėjusia potencija, nors testosterono koncentracija kraujyje normali.
Amžius ir spermos kokybė
Amžius. Šiuolaikiniai vyrai ir moterys per ilgai delsia tapti tėvais. Amžius neabejotinai turi įtakos vyrų vaisingumui. Vyrų vaisingumas apytiksliai pradeda mažėti jiems sulaukus 40 metų. Tiksliau, viename tyrime preliminariai paskaičiuota, kad jau sulaukus 39 m. vyrų vaisingumas kasmet gali sumažėti net iki 21-23 proc. Vyresniems nei 40 m. vyrams tikimybė pastoti per 12 mėn. - 30 proc. Nustatyta, kad metams bėgant kinta spermatozoidų judrumas. Spermatozoidai patys judriausi jaunesnių nei 25 m. vaikinų amžiaus grupėje, o mažiausiai judrūs - jei vyras yra 55 m. ir vyresnis. 30-35 m. metų vyrų spermatozoidai vis dar yra dvigubai judresni nei 55 m. Palyginimui, kiti tyrėjai nustatė, kad didžiausias spermos kiekis išsiskyrė vyrui esant 30-35 metų. Atitinkamai po 55 m. Be to, įtakos turi ir sveikatos būklė, kurią nulemia senėjimas. Amžius taip pat turi įtakos genetinei vyrų spermos kokybei. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad vyresnio amžiaus vyrams gresia ne tik nevaisingumas: jie dažniau vaikams perduoda įvairias genetines patologijas. Jeigu abu tėvai yra vyresni, apsigimimų (pavyzdžiui, Dauno sindromo) rizika dar labiau išauga. Dauno sindromas nėra vienintelė rizika, kurią patiria vėliau šeimos pagausėjimą planuojantys vyrai. Įprastai apie esamą ar gresiantį nevaisingumą galima įtarti, jei porai nesisaugant nepavyksta pastoti per vienerius metus. Senėjimas - natūralus neišvengiamas procesas. Nors galima stengtis pagerinti spermatozoidų būklę, būdo, padedančio visiškai sustabdyti amžiaus poveikį vyrų vaisingumui, nėra. Geriausias pasirinkimas norintiems pagerinti savo reprodukcinę sveikatą ir spermos kokybę - puoselėti sveikesnį gyvenimo būdą.
Mitybos ir maisto papildų įtaka spermos kokybei
Mityba. Mitybos įtaka spermos kokybei vis dar tyrinėjama. Pastarųjų metų tyrimai parodė, kad, jei mitybos racione gausu sočiųjų riebalų rūgščių, didesnė rizika, jog išsivystys spermatozoidų judrumo sutrikimas. Įdomus mėsos ir žuvų vartojimo ryšys su spermos kokybe. Neseniai publikuotas Jungtinėse Valstijose atliktas tyrimas parodė, kad tų vyrų, kurie valgo daug vadinamosios raudonos mėsos, spermoje yra mažiau morfologiškai normalių spermatozoidų.
Nutukimas. Mokslinėje literatūroje nutukimas seniai siejamas su prastesniu vyro vaisingumu. Priežastimis laikyti hormonų poslinkiai - nutukusiems vyrams būdingas testosterono (vyriškų hormonų) koncentracijos sumažėjimas, estrogenų (moteriškų hormonų) koncentracijos padidėjimas, sėklidės būna aukštesnėje temperatūroje dėl didesnio riebalinio audinio kiekio.
Fizinis krūvis. Ne vieną kartą įrodyta, kad reguliarus fizinis krūvis gerina spermos kokybę, bet kol kas nepavyko įrodyti, kad, pradėjus mankštintis, pagerėja vaisingumas. Atliekant kitą tyrimą, klausimynais buvo vertinamas jaunų vyrų fizinis krūvis ir tai, kiek laiko jie žiūri televizorių.
Alkoholis. Esu dalyvavusi tarptautiniuose projektuose, kuriuose buvo vertinti vyrų spermos kokybę veikiantys veiksniai. Vienoje iš naujausių mūsų publikacijų „Human Reproduction“ žurnale apibendrinti daugiau nei 8000 Europos ir Jungtinių valstijų gyventojų tyrimų duomenys, jie parodė, kad atsitiktinis negausus alkoholio vartojimas žymesnės įtakos vyro reprodukcinei sveikatai neturi. Tačiau reikėtų priminti, kad riba tarp atsitiktinio ir sistemingo, negausaus ir gausaus gyvenime yra labai trapi.
Vartoti maisto papildus. Nors jų poveikis ir nėra patvirtintas moksliniais tyrimais, tačiau tiek nėštumą planuojančioms moterims, tiek ir vyrams rekomenduojama savo mitybą papildyti folio rūgštimi, omega-3 riebalų rūgštimis, geležimi, kalciu bei vitaminu D. Jei vaikų planuojate susilaukti būdami 40+ metų, spermą, kol ji dar yra puikios būklės, galite užšaldyti.
Dauguma vyrų yra girdėję patarimą pakeisti ankštas trumpikes laisvesniais šortukais, siekdami padidinti šansus tapti tėvais. Visuotinai priimta manyti, kad ideali temperatūra spermos gamybai yra šiek tiek žemesnė nei viso kūno temperatūra. Taigi, kadangi su šortukais paliekama daugiau vietos kvėpavimui nei su trumpikėmis, šie atrodo puikus būdas išlaikyti spermos kokybę. Tačiau tyrimai šiuo klausimu yra nevienareikšmiai. Vienas patikimesnis tyrimas, publikuotas „Journal of Sexual Medicine“, kuriame dalyvavo 500 vyrų, teigė, kad visiškai nėra jokio skirtumo, kokius apatinius dėvi vyrai. Tyrėjai žiūrėjo į tai, kokius apatinius vyrai dėvi dieną ir naktį, siejo tai su tam tikrais sėklos parametrais bei su laiku, per kurį poros pastojo. Galiausiai jie nustatė, kad apatinių tipas neturi įtakos vaisingumui ar tam, per kiek laiko poros pastojo. Trumpai, jei esate susirūpinę savo spermos kokybe, jums nereikia atsikratyti visų apatinių savo stalčiuje ir prisipirkti naujų. Bet dėl visa ko rinkitės laisvesnius apatinius.
Vietoje to, geriau daugiau dėmesio skirkite savo svoriui bei dietai, nes viso kūno sveikata turi daugiau įtakos sėklos kokybei. 2011 metais atliktame tyrime, 20-59 metų, antsvorį turintys vyrai dalyvavo kelių savaičių trukmės svorio metimo programoje. Tyrėjai programos pradžioje ir pabaigoje palyginimui paėmė sėklos pavyzdžius. Tyrimo pradžioje paimtuose mėginiuose daugiausiai svorio turintys vyrai turėjo žemiausią sėklos kokybę pagal visus parametrus, įskaitant žemą spermatozoidų kiekį ir aktyvumą. Taip pat šie vyrai turėjo žemesnį testosterono kiekį. Tačiau svarbiausia tai, kad vyrai, kurie programos metu numetė daugiausiai svorio, taip pat labiausiai pagerino savo spermos kokybę. Ne tik svorio metimas buvo susijęs su didesne spermos gamyba, bet ir gaminama sperma buvo sveikesnė. Taip pat svorio metimas buvo susijęs su padidėjusiu testosterono kiekiu. Kitaip sakant, dieta ir sportas yra gyvybiškai svarbūs spermos kokybei.
Be abejo, labai svarbu sportuoti tinkamai. Tyrimai rodo, kad tikrai nereikėtų persistengti važiuojant dviračiu. 2015 metais atliktame tyrime, kuriame ne profesionalūs dviratininkai lankė 16 savaičių trukmės dviračių treniruotes, jų spermatozoidų kokybė ir kiekybė sumažėjo ir nepasiekė buvusio kiekio net ir po 30 dienų poilsio. Žinoma, tai nereiškia, kad važiuoti dviračiu yra blogai, tačiau jeigu tai darote 12 valandų per savaitę (kaip tyrime dalyvavę sportininkai), tai gali pakenkti.
Be dietos ir sporto, svarbu reguliuoti savo rūkymo ir gėrimo įpročius. Tyrėjai atrado, kad reguliariai rūkantys, vartojantys alkoholį ir didelius kofeino kiekius, linkę turėti mažesnį kiekį ir prastesnės kokybės spermatozoidus. Tačiau vienas įprotis, susijęs su vaisingumu, kurio neturėtumėte atsisakyti, yra masturbacija. Taip, teisingai - tyrėjai pastebėjo, kad vyrai, kurie dažniau patiria ejakuliaciją, turi aukštesnį spermatozoidų kiekį.
Apibendrinant, vyrams, norintiems pagerinti spermos kokybę, nereikia pirkti naujų apatinių ar nustoti masturbuotis. Geriau pradėti laikytis dietos ir sportuoti bei palaikyti gerą sportinę formą - galbūt tik nelenktyniaujant dviračiais.
Spermos kokybę lengvai galima ištirti atlikus spermatogramą. Be įvairių priežasčių, kurios lemia mažėjantį naujagimių skaičių Lietuvoje, yra ir vyrų nevaisingumas. Teigiama, kad stipriosios lyties atstovų, susiduriančių su šia problema, daugėja. Remiantis pasauline statistika, per pirmąjį šio amžiaus dešimtmetį vyrų spermoje spermatozoidų sumažėjo perpus! Teigiama, kad apie 30-40 proc. porų negali susilaukti vaikų dėl vyro vaisingumo sutrikimų. Apie 40 proc. nevaisingų pacientų į klausimą, kodėl jie negali susilaukti vaikų, neišgirsta aiškaus atsakymo. Likusiems nurodomi hormonų reguliacijos sutrikimai, genetiniai dalykai, patirtos infekcijos ir uždegimai (ne tik lytinių takų), chemoterapijos, radioterapijos ir daugybės kitų veiksnių poveikiai.
Vienas pirmųjų žingsnių, aiškinantis, kodėl moteris negali pastoti, turėtų būti jos partnerio spermos tyrimas. Kai kurie vyrai klaidingai mano, kad didelis sekso metu išsiskiriančios spermos kiekis reiškia, jog ji - puikios kokybės. Kai kurie vyrai vis dar mano, kad pastojimas - moterų reikalas, todėl jos, o ne jie, turi tirtis. Tai - egoistiška, moteris traumuojanti nuostata, bet vyrams, ypač vyresniems, kartais būna labai sunku įsileisti mintį, jog gandras gali neatskristi dėl to, kas vyksta jų pačių organizme. Tarkim, vyras su viena moterimi jau turi vaiką, o antroji niekaip negali nuo jo pastoti. Atrodo, savaime suprantama, kad tai - moters problema, tačiau tokia išvada yra skubota. Juk kartais prastą spermos kokybę kompensuoja puikiai veikiantis moters „vaikų darymo fabrikėlis“. Gali būti, kad kitos vyro partnerės „fabrikėlis“ dirba kur kas vangiau, o jo sperma per silpna, kad jį užkurtų. Beje, kartais, kai nėra aiškios fiziologinės nepastojimo priežasties, koją kišti gali per reti poros lytiniai santykiai. Tyrimai rodo, kad dirbtinio apvaisinimo ir sekso ne mažiau kaip triskart per savaitę efektyvumas panašus.
Bet koks karščiavimas, kai kūno temperatūra viršija 38 laipsnius Celsijaus, gali sutrikdyti spermatogenezę 3-6 mėnesiams. Konsultuojantis dėl nevaisingumo, būtina pasakyti, jei buvo pakilusi aukšta temperatūra. Kalbant apie ligas, didžiausią ir dažnai negrįžtamą poveikį spermatogenezei gali padaryti onkologinių ligų gydymas chemoterapija. Norėčiau paminėti ir medikamentus, vartojamus ne gydymo, o kūno grožio tikslais - anabolinius steroidus. Ilgai ir didelėmis dozėmis vartojami steroidai daro didelę žalą spermatogenezei, sėklidės atrofuojasi - nyksta. Niekada negalima garantuoti, kad vėl viskas bus, kaip buvę, nustojus vartoti steroidus. Dar vienas nepageidaujamas jų poveikis yra lytinės funkcijos sutrikdymas. Nutraukę vartoti steroidus, dauguma vyrų skundžiasi susilpnėjusia potencija, nors testosterono koncentracija kraujyje normali.
Amžius. Šiuolaikiniai vyrai ir moterys per ilgai delsia tapti tėvais. Amžius neabejotinai turi įtakos vyrų vaisingumui. Vyrų vaisingumas apytiksliai pradeda mažėti jiems sulaukus 40 metų. Tiksliau, viename tyrime preliminariai paskaičiuota, kad jau sulaukus 39 m. vyrų vaisingumas kasmet gali sumažėti net iki 21-23 proc. Vyresniems nei 40 m. vyrams tikimybė pastoti per 12 mėn. - 30 proc. Nustatyta, kad metams bėgant kinta spermatozoidų judrumas. Spermatozoidai patys judriausi jaunesnių nei 25 m. vaikinų amžiaus grupėje, o mažiausiai judrūs - jei vyras yra 55 m. ir vyresnis. 30-35 m. metų vyrų spermatozoidai vis dar yra dvigubai judresni nei 55 m. Palyginimui, kiti tyrėjai nustatė, kad didžiausias spermos kiekis išsiskyrė vyrui esant 30-35 metų. Atitinkamai po 55 m. Be to, įtakos turi ir sveikatos būklė, kurią nulemia senėjimas. Amžius taip pat turi įtakos genetinei vyrų spermos kokybei. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad vyresnio amžiaus vyrams gresia ne tik nevaisingumas: jie dažniau vaikams perduoda įvairias genetines patologijas. Jeigu abu tėvai yra vyresni, apsigimimų (pavyzdžiui, Dauno sindromo) rizika dar labiau išauga. Dauno sindromas nėra vienintelė rizika, kurią patiria vėliau šeimos pagausėjimą planuojantys vyrai. Įprastai apie esamą ar gresiantį nevaisingumą galima įtarti, jei porai nesisaugant nepavyksta pastoti per vienerius metus. Senėjimas - natūralus neišvengiamas procesas. Nors galima stengtis pagerinti spermatozoidų būklę, būdo, padedančio visiškai sustabdyti amžiaus poveikį vyrų vaisingumui, nėra. Geriausias pasirinkimas norintiems pagerinti savo reprodukcinę sveikatą ir spermos kokybę - puoselėti sveikesnį gyvenimo būdą.
Mityba. Mitybos įtaka spermos kokybei vis dar tyrinėjama. Pastarųjų metų tyrimai parodė, kad, jei mitybos racione gausu sočiųjų riebalų rūgščių, didesnė rizika, jog išsivystys spermatozoidų judrumo sutrikimas. Įdomus mėsos ir žuvų vartojimo ryšys su spermos kokybe. Neseniai publikuotas Jungtinėse Valstijose atliktas tyrimas parodė, kad tų vyrų, kurie valgo daug vadinamosios raudonos mėsos, spermoje yra mažiau morfologiškai normalių spermatozoidų.
Nutukimas. Mokslinėje literatūroje nutukimas seniai siejamas su prastesniu vyro vaisingumu. Priežastimis laikyti hormonų poslinkiai - nutukusiems vyrams būdingas testosterono (vyriškų hormonų) koncentracijos sumažėjimas, estrogenų (moteriškų hormonų) koncentracijos padidėjimas, sėklidės būna aukštesnėje temperatūroje dėl didesnio riebalinio audinio kiekio.
Fizinis krūvis. Ne vieną kartą įrodyta, kad reguliarus fizinis krūvis gerina spermos kokybę, bet kol kas nepavyko įrodyti, kad, pradėjus mankštintis, pagerėja vaisingumas. Atliekant kitą tyrimą, klausimynais buvo vertinamas jaunų vyrų fizinis krūvis ir tai, kiek laiko jie žiūri televizorių.
Alkoholis. Esu dalyvavusi tarptautiniuose projektuose, kuriuose buvo vertinti vyrų spermos kokybę veikiantys veiksniai. Vienoje iš naujausių mūsų publikacijų „Human Reproduction“ žurnale apibendrinti daugiau nei 8000 Europos ir Jungtinių valstijų gyventojų tyrimų duomenys, jie parodė, kad atsitiktinis negausus alkoholio vartojimas žymesnės įtakos vyro reprodukcinei sveikatai neturi. Tačiau reikėtų priminti, kad riba tarp atsitiktinio ir sistemingo, negausaus ir gausaus gyvenime yra labai trapi.
Vartoti maisto papildus. Nors jų poveikis ir nėra patvirtintas moksliniais tyrimais, tačiau tiek nėštumą planuojančioms moterims, tiek ir vyrams rekomenduojama savo mitybą papildyti folio rūgštimi, omega-3 riebalų rūgštimis, geležimi, kalciu bei vitaminu D. Jei vaikų planuojate susilaukti būdami 40+ metų, spermą, kol ji dar yra puikios būklės, galite užšaldyti.
Vyrų vaisingumą gali padėti palaikyti aktyvus gyvenimas, streso mažinimas ir mitybos bei gyvenimo būdo pokyčiai. Tam tikri papildai taip pat gali būti naudingi spermatozoidų skaičiaus didinimui. Vaisingumas - tai jūsų gebėjimas daugintis be medicininės pagalbos. Vyrų nevaisingumas yra tada, kai asmuo, kuriam gimimo metu buvo priskirtas vyriškosios lyties požymis, po 1 metų nepertraukiamo lytinio gyvenimo negali pradėti nėštumo su savo partneriu. Kartais vyrų nevaisingumas susijęs su lytine funkcija, o kartais gali būti susijęs su spermos kokybe. Kai kurie pavyzdžiai gali būti tokie: sumažėjęs spermatozoidų skaičius, judrumas arba kokybė; sumažėjęs lytinis potraukis, dar vadinamas lytiniu potraukiu; erekcijos sutrikimai; mažas hormonų, pavyzdžiui, testosterono ir prolaktino, kiekis; tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, steroidų, vartojimas.
Nors ne visada nevaisingumas yra išgydomas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo galimybes pastoti. Štai keletas moksliškai pagrįstų gyvenimo būdo veiksnių, maisto produktų, maistinių medžiagų ir papildų, kurie padeda padidinti vyrų vaisingumą:
- Vartokite D-asparto rūgšties papildus: D-asparagino rūgštis (D-AA) yra asparagino rūgšties, aminorūgšties rūšies, kuri parduodama kaip maisto papildas, forma. Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad D-AA papildų vartojimas gali padėti padidinti testosterono kiekį. Taip pat 2012 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo nevaisingi vyrai, parodė, kad 3 mėnesius vartojant 2,66 g D-AA, testosterono kiekis padidėjo iki 60 %, o spermatozoidų skaičius ir judrumas - iki 100 %. Tačiau įrodymai nėra nuoseklūs. Prieš pradedant vartoti D-AA papildus, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
- Reguliariai mankštinkitės: Tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę. Vis dėlto tyrimai apie geriausią fizinio aktyvumo intensyvumo lygį ir trukmę vyrų vaisingumui didinti yra nevienareikšmiai. Jei šiuo metu nesimankštinate ir norite pagerinti savo vaisingumą, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
- Gaukite pakankamai vitamino C: Oksidacinis stresas gali turėti įtakos spermos kokybei ir kiekybei, o tai lemia vyrų nevaisingumą. Kai kurie duomenys rodo, kad antioksidantų papildų vartojimas gali padėti pagerinti vyrų vaisingumą. Tiksliau, vitamino C papildai gali padėti pagerinti spermos kokybę ir partnerių nėštumą.
- Atsipalaiduokite ir sumažinkite stresą: Stresas siejamas su prastesne spermos kokybe. Tai gali būti dėl kortizolio, dažnai vadinamo streso hormonu. Ilgalaikis stresas didina kortizolio kiekį, kuris gali neigiamai paveikti testosterono kiekį. Kai kurie būdai, padedantys sumažinti streso lygį, gali būti pasivaikščiojimas, meditacija, mankšta, rašymas dienoraštyje, pasikalbėjimas su draugu ar sveikatos priežiūros specialistu.
- Gaukite pakankamai vitamino D: Kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp mažo vitamino D kiekio ir mažo testosterono kiekio, kuris gali turėti įtakos vyrų vaisingumui. Prieš pradedant vartoti vitaminą D testosterono kiekiui didinti, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
- Išbandykite Tribulus terrestris: Tribulus terrestris, dar žinomas kaip pernykštis vynmedis, yra vaistinis augalas, kartais vartojamas vyrų vaisingumui didinti. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali padėti pagerinti spermos parametrus. Nepaisant šių daug žadančių rezultatų, tyrimų apie Tribulus terrestris papildų poveikį vyrų nevaisingumui gerinti atlikta nedaug.
- Vartokite ožragės papildus: Ožragė (Trigonella foenum-graecum) yra populiarus kulinarinis ir vaistinis augalas. Kai kurie tyrimai parodė, kad ožragės papildų vartojimas padėjo gerokai pagerinti vyrų testosterono kiekį.
- Gaukite pakankamai cinko: Cinkas yra būtinas mineralas, kurio dideli kiekiai randami gyvulinės kilmės maisto produktuose. Gauti pakankamai cinko yra vienas iš kertinių vyrų vaisingumo akmenų. Stebėjimo tyrimai rodo, kad žema cinko būklė arba jo trūkumas yra susijęs su mažu testosterono kiekiu, prasta spermos kokybe ir padidėjusia vyrų nevaisingumo rizika.
- Apsvarstykite galimybę naudoti ašvagandą: Ašvaganda (Withania somnifera) yra vaistinis augalas, kuris Indijoje vartojamas nuo senų laikų. Kai kurie tyrimai parodė, kad ašvaganda gali pagerinti vyrų vaisingumą, padidindama spermatozoidų skaičių, tūrį ir judrumą. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, ar ašvaganda yra jums tinkamas papildas.
- Valgykite maca šaknį: Maca šaknis yra populiarus augalinis maistas, kilęs iš centrinės Peru dalies. Tradiciškai ji vartojama dėl gebėjimo didinti lytinį potraukį ir vaisingumą. Kai kurie tyrimai parodė, kad macos šaknis gali padidinti spermatozoidų skaičių ir judrumą.
Kiti patarimai:
- Palaikykite sveiką svorį.
- Maitinkitės maistinga ir gerai subalansuota mityba.
- Reguliariai sportuokite.
- Meskite rūkyti, jei rūkote.
- Mažinkite elektronikos naudojimą.
- Ribokite alkoholio vartojimą.
Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda pagerinti vaisingumo, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali padėti parengti jums tinkamą planą.
Dažnai užduodami klausimai
Kaip natūraliai padidinti spermatozoidų skaičių?
Kai kurie būdai, padedantys padidinti spermatozoidų skaičių, gali būti fizinis aktyvumas, sveikas svoris, tam tikrų papildų vartojimas ir metimas rūkyti, jei rūkote.
Kas greitai padidina spermos kiekį?
Nėra stebuklingos formulės, kaip greitai pagerinti spermos kiekį. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei patiriate nevaisingumą. Jie gali padėti parengti jums tinkamą planą.
Kokie maisto produktai sukuria daugiau spermos?
Tyrimai rodo, kad spermos kokybę pagerinti gali padėti kelios maisto produktų grupės, įskaitant kai kurias daržoves ir vaisius, riešutus, liesus gyvūninius baltymus, pavyzdžiui, žuvį ir vištieną, ir neriebų pieno maistą.
Sperm Preperation For IUI
Nevaisingumas yra gana dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria daugybė žmonių visame pasaulyje. Jei turite problemų dėl vaisingumo, vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, yra sutelkti dėmesį į veiklą, kuri palaiko bendrą sveikatą. Daugelis pirmiau minėtų patarimų yra pagrindiniai sveikatai stiprinančio gyvenimo būdo komponentai. Garantuoto sprendimo nėra, tačiau jei prie to prisideda maistinių medžiagų trūkumas ar žemas testosterono lygis, gali būti, kad šie gyvenimo būdo patarimai padės.
tags: #bloga #spermos #kokybe #apsigimimai
