Nėštumas - tai nuostabus laukimo laikotarpis, kuris atneša daug džiaugsmo, tačiau kartu gali sukelti ir nerimą, ypač artėjant gimdymo terminui. Tam, kad šis svarbus įvykis praeitų kuo sklandžiau, būtina tinkamai pasiruošti ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius patarimus, kaip pasiruošti gimdymui, atsižvelgiant į informacijos gausą, psichologinį pasiruošimą, būsimųjų tėčių vaidmenį ir praktinius aspektus, tokius kaip daiktų rinkimas.

Kaip Nepasiklysti Informacijos Gausoje

Šiandien būsimiems tėvams tenka skirti nemažai laiko, bandant nepaskęsti informacijos pertekliuje. Kad taip nenutiktų, specialistai pataria pirmiausia pasikliauti žiniomis ir patarimais, kuriais jie mielai dalinasi, įskaitant ir socialinius tinklus. A. Liepinaitienė pabrėžia, kad gimdymas, kaip ir bet kuris kitas gyvenimo įvykis, atneša įvairių išgyvenimų, tačiau jam galima pasiruošti iš anksto. Kiekviena moteris, sužinojusi, kad laukiasi, turi bent 6-7 mėnesius pasiruošti vaikelio atėjimui. Būtent tie mėnesiai yra skirti moteriai pasiruošti gimdymui, nepriklausomai nuo to, ar naujagimis gims išnešiotas, ar neišnešiotas. Besiruošiant gimdymui svarbiausia domėtis, skaityti literatūrą, ieškoti įvairių, patikimų informacijos šaltinių.

Šiuo metu labai daug akušerių, slaugytojų, gydytojų socialiniuose tinkluose dalinasi naudinga informacija. Keletas patikimų šaltinių nėštumo ir gimdymo tematika: „Sumani mama“, „Žemiau bambos“, „Ketvirtas trimestras“. Vaikų priežiūros tematika verta peržiūrėti šias paskyras: „Mamytologija“, „Vaikų chirurgas“, „LOR gydytoja Rimantė“. Žindymo tematika siūloma peržvelgti šias paskyras: akušerė Ilona Grigutienė, „Sumani mama“, „Noriu žindyti“, Agnė Škudienė. Yra daugybė kitų paskyrų, kuriose mamos, tėčiai, kiti šeimos nariai gali rasti begalę naudingos ir patikimos informacijos. Nėštumo mėnesius geriausia skirti pasiruošimui vaiko atėjimui, pačiam gimdymui, baimių sumažinimui, tiesiog išsamiai gilinantis į tai, kas vyksta gimdymo metu ir po jo.

Sumažinti Gimdymo Baimę Padės Žinios

Gimdymo baimė - turbūt viena dažniausiai pasitaikančių baimių, su kuria susiduria nėščiosios, ypač artėjant gimdymo terminui. Pagrindinis įrankis, galintis padėti šią baimę įveikti ar ją sumažinti, - žinios. Visos baimės kyla iš nežinojimo. Tam, kad jas įveiktume, turime arba pažvelgti toms baimėms į akis, arba sužinoti, su kuo ta baimė susijusi. Nėštumas ir gimdymas - laikotarpis, kai šeimos bijo labiausiai. Tačiau gimdymas yra trumpiausias etapas per visą nėštumo ir vaiko priežiūros laikotarpį, todėl gimdymo gerokai mažiau bijosime, jei žinosime, kas vyksta jo metu. Tam skirtos nėščiųjų pamokėlės, informaciniai leidiniai apie gimdymo baimių įveikimą. Tėvams tikrai nereikėtų bijoti pažiūrėti realių gimdymo įrašų, nes filmuose gimdymai gali įvykti vos nusičiaudėjus, bet realiame gyvenime viskas atrodo kitaip.

Būsimųjų Tėčių Vaidmuo Pasiruošime Gimdymui

Šiandien gimdymui aktyviai ruošiasi ne tik nėščiosios, bet ir būsimieji tėčiai. Tinkamam pasiruošimui svarbi abipusė komunikacija ir tėčių įsitraukimas. Tėčiai geriausiai ruošiasi tuomet, kai kartu su moterimi dalyvauja visuose nėštumo etapuose: vyksta į ultragarso tyrimus, kartu lanko pasiruošimo tėvystei kursus, paskaitas, nuolat bendrauja su savo antrąja puse ir aptaria, kas jį neramina, kokie jausmai, mintys užplūsta, kai galvoja apie vaikelį, jo gimimą, priežiūrą po gimimo. Tėčiams ypač svarbu kalbėtis su moterimi apie tai, koks bus jo vaidmuo gimdymo metu, kaip jis galės padėti, palengvinti skausmus, kokį gimdymo planą jie įsivaizduoja. Tokiu būdu ne tik mamos, bet ir tėčiai bus ramesni, nes žinos ko tikėtis, koks gimdymas gali būti ir kaip vyras galės padėti. Labai dažnai nutinka situacijų, kai vyras atvyksta į gimdymo skyrių kartu su būsima mama, tačiau net nežino, kur jis gali stovėti, sėdėti, ką gali daryti, o kartais bijo net kvėpuoti neteisingai, nes yra apimtas streso. Atvykdamas į gimdymo skyrių pasiruošęs būsimas tėtis jaučia gerokai mažiau nerimo, o gimus vaikui savimi didžiuojasi, kad dalyvavo gimdyme, galėjo padėti ir nesijautė esantis „našta“. Vis dėlto nesvarbu, kaip viskas susiklostytų, gimdymo metu tėčiai niekuomet nėra „našta“.

Kūno Paruošimas Gimdymui

Fizinis aktyvumas padeda pasiruošti gimdymo procesui ir greitesniam kūno atsistatymui po jo.

• Tempimo pratimai: jie pagerina lankstumą ir padeda raumenims atsipalaiduoti.
• Kegelio pratimai: šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis, kurie atlieka svarbų vaidmenį gimdymo metu.
• Pasivaikščiojimai: lengvi pasivaikščiojimai padidina ištvermę ir pagerina kraujotaką.

Tinkama mityba

Sveika ir subalansuota mityba padeda užtikrinti, kad jūsų kūnas gautų visų reikiamų maistinių medžiagų.

• Baltymai: skatina raumenų ir audinių atstatymą. Geriausi šaltiniai - vištiena, žuvis, kiaušiniai ir ankštiniai.
• Omega-3 riebalų rūgštys: palaiko smegenų veiklą ir mažina uždegimus. Gera idėja valgyti riebią žuvį arba linų sėmenis.
• Vanduo: pakankamas skysčių kiekis svarbus organizmo hidratacijai ir gerai savijautai.

Gimdymo pozų praktika

Susipažinkite su skirtingomis gimdymo pozomis - stovėjimu, atsiklaupimu ar sėdėjimu ant specialaus kamuolio. Tai gali padėti rasti jums patogiausią poziciją gimdymo metu.

Kvėpavimo technikos

Gilus ir ritmingas kvėpavimas padeda atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą per sąrėmius. Praktikuokite kvėpavimo metodus, kurie gali būti naudojami gimdymo metu, pvz., „4-7-8“ metodą: įkvėpkite 4 sekundes, sulaikykite kvėpavimą 7 sekundes ir iškvėpkite per 8 sekundes.

Paruoškite Daiktus Gimdymo Namams

Visus reikalingus daiktus geriausia laikyti vienoje, greitai ir patogiai pasiekiamoje namų vietoje. Iš anksto pasidomėkite: kur tiksliai yra priėmimo skyrius (įsiveskite ir telefono numerį), kur artimiausia vaistinė ir bankomatas.

Pirmasis krepšys (gimdymo metu ir iškart po jo):

• Daiktai mamai:
  • Asmens tapatybės dokumentas
  • Nėščiosios kortelė
  • Gimdymo marškiniai (patogiausia būtų laisvi ir lengvi, pvz. naktiniai ar pižamos viršutinė dalis, įprasti marškiniai, su prisegama iškirpte arba susegami, kad būtų galima atlaisvinti ir paguldyti naujagimį ant krūtinės iš karto po gimimo bei vėliau žindyti. Pasitikrinkite, ar jūsų gimdymo namuose marškinius duoda, ar reikia turėti savo.)
  • Šlepetės (svarbu, kad būtų nuplaunamos)
  • Liemenėlė (jei tik jums su liemenėle patogiau)
  • Įklotas (įprastas, higieninis. Patogu turėti, jei teka vaisiaus vandenys, gausios išskyros, pasišalina gleivių kamštis.)
  • Kelnaitės (patogios, prigludusios)
  • Sauskelnės-kelnaitės, 2 vnt.
  • Vienkartiniai paklotai, 2-3 vnt.
  • Negazuoto vandens gertuvė
  • Lūpų balzamas
  • Plaukų gumytė
  • Rankšluostis
  • Kompresinės kojinės (jeigu buvo paskirtos gydytojo nėštumo metu)
  • Multi-Mam kompresai tarpvietei ramina jautrią lytinių organų srities odą ir palaiko gerą jos būklę. Idealiai tinka naudoti po gimdymo. Kiek­vienas kompresas yra impregnuotas geliu. Šis natūralus gelis pagrįstas patentuotu 2QR kompleksu. Kompresas uždedamas ant lytinių organų srities, kurioje jis suformuoja švelnią apsauginę plėvelę. Kompreso išorė yra laminuota.
  • Multi-Gyn FemiWash prausiklis idealiai rūpinasi kasdiene intymia mamos priežiūra. Jo sudėtyje nėra muilo ir jis apsaugo natūralią intymios vietos florą.
• Daiktai mažyliui:
  • Kepurytė išvirkščiomis siūlėmis
  • Vilnonės kojinytės
  • Smėlinukas („bodžiukas“)
  • Šliaužtinukai
  • Plonos pirštinytės
  • Sauskelnės, bent 1-2 vnt.
  • Drabužių komplektukas (apie 50 cm dydžio apatiniai marškinėliai, šliaužtinukai. Natūralaus, nedažyto audinio, išlyginti. Gimdymo dieną (ypač, jei planuojama cezario pjūvio operacija) palaikykite apatinius marškinėlius priglaudusi prie savo kūno, kad kūdikiui perduotumėt ant jūsų odos esančias gerąsias bakterijas, t.y.
• Daiktai lydinčiam asmeniui:

Antrasis krepšys (palatoje):

• Daiktai mamai:
  • 4-6 vnt. sauskelnių-kelnaičių
  • 10 vnt. higieninių paketų (įklotai 4-7 parai po gimdymo, 6-10 vnt. (įprasti „naktiniai“ higieniniai paketai, sugeriamumo žymėjimas ant pakuotės 4-5 lašiukai. Jų į ligininę imti nereikia, bet namuose būtinai turėkite.)
  • Kasdieniai higienos reikmenys: dantų pasta ir šepetėlis, šampūnas, dušo želė, šukos, veido kremas ir pan.
  • Rankšluostis (taip pat patogu turėti vienkartinių rankšluostukų, naudojamų kirpyklose)
  • Įdėklai į liemenėlę (vienkartiniai krūtų įklotai, 4-8 vnt. arba daugkartiniai, 1-2 vnt.)
  • Tepaliukas, kompresai spenelių jautrumui mažinti (Multi-Mam kompresuose speneliams esančios medžiagos ant spenelio sukuria minkštą ir patogų apsauginį sluoksnį.)
  • Drabužiai (natūralaus pluošto apatinis trikotažas, žindymui skirta liemenėlė, per priekį susagstoma pižama ar naktiniai marškiniai, nespaudžiantys, judesių nevaržantys laisvalaikio drabužiai, kojinės)
  • Mobiliojo telefono įkroviklis
• Daiktai mažyliui:
  • Sauskelnės (parai - 7 vnt.)
  • Dvi kepurytės
  • Vilnonės kojinytės
  • Smėlinukai
  • Šliaužtinukai
  • Plonos pirštinytės
  • Vaikiškas muilas (pH 7)
  • Kombinezonas ir/ar vokelis kelionei namo
  • Automobilinė kėdutė (iki kelionės namo rekomenduojama palikti automobilyje)
• Taip pat - lydinčiam asmeniui reikalingi daiktai

Kitus daiktus kol kas galite palikti automobilyje arba paprašyti atnešti pagalbininko, su kuriuo būsite gimdyme (vyras, mama, dula ar kt.).

Negalavimai, Kuriuos Pajutus Kreipkitės į Gydytojus

Būsimos mamos neretai sunerimsta pajutusios neįprastus simptomus. Vienos atsakymų ieško interneto platybėse, forumuose ar socialinių tinklų grupėse, kitos skuba į priėmimo-skubios pagalbos skyrius. Specialistai išskiria simptomus, į kuriuos negalima numoti ranka ir svarbu nieko nelaukus kreiptis į gydytojus. Nėštumas - labai jautrus laikotarpis ir moterys visuomet turėtų kreiptis į specialistus, kai jaučia, kad „kažkas vyksta ne taip“. Tokiu atveju pirmiausia galima kreiptis į šeimos gydytoją, gydytoją akušerį-ginekologą jų darbo metu. Tačiau yra išimčių ir kiekvienu nėštumo laikotarpiu simptomai, dėl kurių reikėtų kreiptis į specialistus, gali būti skirtingi. Mus, sveikatos priežiūros specialistus, dažniausiai neramina, jei nėščioji kraujuoja, teka vaisiaus vandenys, nėščiąją ištiko ūmios būklės, pavyzdžiui: traukuliai, nualpimas, staigus kojų patinimas ir skausmas, sunkumas, pakilo arterinis kraujo spaudimas (daugiau nei 140/90 mm Hg), moteris kartu jaučia skausmą skrandžio srityje, mirga akyse, sunku kvėpuoti ar yra kitų simptomų, kurie labai pablogina nėščiosios savijautą. Tokiais atvejais būtina nedelsiant vykti į nėščiųjų ir gimdyvių priėmimo skyrių ar artimiausią priėmimo-skubios pagalbos skyrių, jei rajone nėra akušerijos paslaugų teikiančio skyriaus.

Ir visgi, kilus bet kokioms baimėms dar iki nėštumo, nėštumo metu ar po gimdymo, kiekviena moteris gali drąsiai kreiptis į ją prižiūrinčius specialistus arba susisiekti su Lietuvos akušerių sąjunga, konkrečiais akušeriais, kurie pagelbės, nukreips tinkama linkme ir padės įveikti galimas baimes. Kartais užtenka tik palaikymo, padrąsinančio žodžio, ir didelė dalis baimių pranyksta.

Gimdymo Planas

Gimdymo planas yra laisvos formos pageidavimų rinkinys. Pavyzdžiui, norite kuo natūralesnio gimdymo be papildomų skatinimų, kol bus nekenksminga vaisiaus ir mamos sveikatai arba pageidaujate, kad virkštelę nukirptų, tik baigus jai pulsuoti. Šį planą įteikite gydytojai arba akušerei kartu su nėščiosios kortele.

Kaip suprasti, kad jau laikas vykti į ligoninę?

Dažniausiai gimdymas prasideda reguliariais sąrėmiais arba ėmus tekėti vaisiaus vandenims. Tačiau kartais iš tiesų gali būti sunku suprasti, ar jis jau prasidėjo, todėl net ir esant abejonei, visada geriau atvykti į ligoninę. Pavyzdžiui, atvykti į nėščiųjų priėmimą reikėtų pasirodžius kraujingų išskyrų, net jeigu reguliarių intensyvių sąrėmių ir nėra. Taip pat - jei kyla abejonių dėl vaisiaus judesių. Labai daug informacijos apie prasidedantį gimdymą galima gauti poliklinikose ar ligoninėse vykstančiose paskaitose besilaukiančioms šeimoms.

Ką galima, o ko negalima daryti namuose prieš važiuojant į ligoninę? Pavyzdžiui, ar galima pavalgyti?

Kadangi gimdymo pradžia visiškai nenuspėjama, sunku įsivaizduoti, kad šeima, laukdama gimdymo, tam tikrą laiką bus nevalgiusi. Vadovaujantis mokslo įrodymais, tiek laukiant gimdymo pradžios, tiek ir jam prasidėjus, leidžiama užkandžiauti. Be to, rekomenduojama gurkšnoti vandenį. Tačiau nederėtų gausiai privalgyti sunkiai virškinamo maisto, nes gimdymo metu gali pykinti. Griežtai draudžiamų veiksmų namuose nutekėjus vaisiaus vandenims ar prasidėjus sąrėmiams iš esmės nėra. Tiesiog reikėtų ramiai susiruošti ir vykti į pasirinktą gydymo įstaigą.

Priėmimo Skyrius ir Gimdyklos

Atvykus į ligoninę, reikėtų kreiptis į Akušerijos ir ginekologijos priėmimą. Ten pacientes pasitinka akušerė, kuri užpildo reikiamus dokumentus, užduoda svarbiausius klausimus, kad surinktų gydytojams reikiamą informaciją, įvertina vaisiaus būklę registruodama kardiotokogramą. Ji taip pat informuoja dirbantį gydytoją ir palydi pacientę pas gimdymą priimti pasiruošusią specialistų komandą. Po to būsite palydėta į gimdyklą.

Specialistų Komanda Gimdymo Metu ir Po Jo

Svarbiausi asmenys gimdymo metu - mama ir mažylis. Mamai padeda akušerė, gydytojas akušeris ginekologas, šalia nuolat būna slaugytojo padėjėja. Jeigu prireiktų, visuomet pasiruošę pagelbėti gydytojas anesteziologas ir neonatologas. Po gimdymo prasideda kitas labai svarbus etapas - pogimdyminis periodas ir žindymas. Mamai nuolat padeda bei konsultuoja akušerės, o jei reikia - ir gydytojas. Naujagimį kasdien lanko naujagimių gydytojas ir su juo dirbanti akušerė ar slaugytoja. Padėti pasiruošusios žindymo specialistės.

Artimųjų Palaikymas Gimdymo Metu

Moksliškai įrodyta, kad tais atvejais, kai gimdyme dalyvauja artimas žmogus, jo eiga būna sklandesnė, prireika mažiau priemonių skausmui malšinti, rečiau atliekama cezario pjūvio operacija ar kiti instrumentinio gimdymo metodai. Dėl to netgi rekomenduojama, kad esant galimybei gimdyme dalyvautų ir tėtis. Tiesa, jeigu gimdyvė pageidauja, jame gali dalyvauti ir kitas artimas asmuo: mama, sesuo, draugė ar dula. Jeigu atliekama cezario pjūvio operacija ir naujagimio būklė leidžia, gydytojai siekia, kad vykstant operacijai, jis galėtų ilsėtis tėčiui ant krūtinės, taip gaudamas savą tėčio mikroflorą, šilumą ir meilę.

Kas Laukia Ligoninėje Jau Po Gimdymo?

Dažniausiai mama su mažyliu išleidžiama į namus trečią parą. Žinoma, tai priklauso nuo mamos ir naujagimio sveikatos, tad kartais ligoninėje tenka pabūti ir kiek ilgiau, o į namus gydytojai išleidžia iškart, kai tik būna saugu tai padaryti.

tags: #asociali #aplinka #lemia #pasiruosima #gimdymui

• Socialinių paslaugų sistemos Lietuvoje apžvalga
• Vaiko teisių apsauga su mobilia komanda
• Viskas apie žindymą ir primaitinimą kūdikiams
• Kaip veikia pagalvės kūdikiui maitinti
• Receptai ir paslaptys: Cezario salotos su krevetėmis