Arbata - vienas populiariausių gėrimų visame pasaulyje, o jos svarba nėštumo ir žindymo laikotarpiu tampa dar didesnė. Nėštumas ir žindymas - ypatingas metas moters gyvenime, kai rūpinimasis savo sveikata tampa dar svarbesnis. Mityba ir gėrimai, kuriuos vartojame, gali turėti didelę įtaką tiek būsimos motinos, tiek kūdikio gerovei. Rooibos arbata, kilusi iš Pietų Afrikos, yra vertinama dėl savo unikalių savybių ir gali būti puikus pasirinkimas šiuo svarbiu laikotarpiu.
Rooibos arbata, dar žinoma kaip raudonoji arbata, pasižymi saldžiu, subtiliu ir sodriu skoniu. Ši arbata gali būti puikus pasirinkimas nėščiosioms, vaikams ar jautriai į kofeiną reaguojantiems žmonėms, nes joje visiškai nėra kofeino. Tai leidžia išsaugoti mėgstamą gėrimo ritualą, tačiau kartu pasirūpinti savo ir vaiko gerove, vengiant kofeino poveikio.
Raudonosios arbatos privalumai
Rooibos arbata vertinama dėl daugelio privalumų:
- Be kofeino: Raudonojoje arbatoje nėra kofeino. Kofeinas gali kliudyti užmigti, sustiprinti nerimą ar sukelti tokį fizinį poveikį kaip smarkus širdies daužymasis arba didelis nervingumas. Raudonoji arbata yra puiki alternatyva norintiems sumažinti suvartojamo kofeino kiekį ar apskritai jo išvengti.
- Mažas taninų kiekis: Raudonojoje arbatoje yra labai mažas kiekis taninų. Taninai kliudo organizmui įsisavinti geležį, ypač tą geležį, kurios yra augaliniame maiste. Kaip rodo 2013-aisiais atlikto tyrimo rezultatai, dalyvių, gėrusių šešis puodelius raudonosios arbatos kasdien šešias savaites, geležies įsisavinimui jokio neigiamo poveikio nebuvo.
- Antioksidantų gausa: Rooibos arbatoje yra daug antioksidantų, žaliajame jos variante antioksidantų daugiau nei raudonajame. Antioksidantai yra svarbūs žmogaus sveikatai, nes apsaugo nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio organizmo ląstelėms.
- Gali padėti kontroliuoti diabetą: Raudonoji arbata gali padėti diabetu sergantiems žmonėms kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir tokiu būdu sumažinti komplikacijų riziką. Rooibos arbatoje esantis antioksidantas aspalatinas turi potencialo kontroliuoti diabetą.
- Svorio kontrolė: Raudonojoje arbatoje nėra kalorijų, tad tai tinkamas gėrimo pasirinkimas bandantiems sulieknėti arba norintiems palaikyti sveiką svorį. Raudonoji arbata taip pat gali prisidėti prie svorio reguliavimo padidindama leptino kiekį.
Taip pat kai kurie žmonės tvirtina, kad raudonosios arbatos gėrimas gali padėti gydyti tokias problemas kaip alergija, diegliai, virškinimo sutrikimai, nemiga, psichinės sveikatos ligos ar prastas apetitas. Tiesa, jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių raudonosios arbatos poveikį gydant šiuos sutrikimus, nėra.
Rooibos arbata nėštumo ir žindymo metu
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu kofeinas organizme veikia kitaip nei įprastai. Kofeinas lengvai patenka per placentą į vaisiaus organizmą, o žindymo metu - ir į motinos pieną. Vaisiaus bei kūdikio nervų sistema dar nėra pakankamai subrendusi, todėl ji negali greitai suskaidyti ir pašalinti kofeino. Dėl to net nedidelis jo kiekis gali veikti stipriau ir ilgiau nei suaugusio žmogaus organizme.
Per didelis kofeino kiekis gali sukelti padidėjusį dirglumą, nerimą, miego sutrikimus, sunkesnį nusiraminimą. Kūdikiai gali tapti irzlesni, prasčiau miegoti ar dažniau verkti, o nėštumo metu moteris gali jausti širdies plakimą, nerimą ar virškinimo diskomfortą. Dėl šių priežasčių specialistai rekomenduoja riboti kavos vartojimą arba ją keisti švelnesniais, kofeino neturinčiais gėrimais.
Rooibos arbata yra puikus pasirinkimas, nes joje visiškai nėra kofeino, tačiau skonis išlieka sodrus ir malonus. Ji nedirgina skrandžio, neskatina nervų sistemos ir dažnai tinka net jautresnėms moterims. Dėl savo švelniai salstelėjusio skonio ši arbata dažnai tampa mėgstama toms, kurios ilgisi „stipresnio“ gėrimo pojūčio, bet nori išvengti kavos poveikio.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad žindymo metu kai kurios žolelių arbatos, pvz., su pankoliais, neturėtų būti vartojamos per dideliais kiekiais, nes jų sudėtyje esantis anyžių eterinis aliejus gali būti neurotoksinas.
Kitos arbatos, kurios gali būti tinkamos nėštumo ir žindymo metu, yra ramunėlių, melisų, liepžiedžių arbatos. Jos pasižymi raminamuoju poveikiu, padeda atsipalaiduoti, mažina įtampą ir švelniai šildo organizmą. Tačiau reikėtų vengti neaiškios sudėties žolelių mišinių ir arbatų su kofeinu, o naujus gėrimus į mitybą įtraukti palaipsniui, stebint savo ir kūdikio savijautą.
Prieš vartojant bet kokią arbatą, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar abejonių, verta pasitarti su gydytoju ar akušere.
Rooibos arbatos paruošimas
Panašiai kaip ir juodąja arbata, raudonąja arbata galima mėgautis tiek karšta, tiek šalta. Norint išgauti geriausią rezultatą, arbatą reikėtų ruošti pagal ant pakuotės nurodytas instrukcijas. Esminė taisyklė tokia: vieną arbatos pakelį ar kupiną šaukštelį arbatžolių reikėtų užpilti maždaug 240 ml verdančio vandens. Leiskite užplikytai arbatai pastovėti mažiausiai penkias minutes. Gerkite arbatą be nieko arba pagardinkite įprastiniu ar augaliniu pienu, medumi arba cukrumi.
Rooibos arbata yra ne tik skanus, bet ir naudingas gėrimas nėštumo ir žindymo metu. Jos privalumai, tokie kaip kofeino nebuvimas, antioksidantų gausa ir teigiamas poveikis virškinimui, daro ją puikiu pasirinkimu rūpinantis savo sveikata.
Taip pat svarbu prisiminti, kad maitinančiai mamai ypač svarbu vartoti pakankamai skysčių. Žindyvei netinka angliarūgštės prisotinti gėrimai, sultys iš koncentratų. Troškuliui numalšinti rekomenduojama rinktis specialiai maitinančioms mamoms skirtus gėrimus. Kad užtektų pieno, moteris per parą turėtų išgerti apie 2,5 litro įvairių skysčių. Rooibos arbata gali būti vienas iš šių skysčių.
Nėštumas yra ypatingas laikas moters gyvenime, kai rūpinimasis savo sveikata tampa dar svarbesnis. Mityba ir gėrimai, kuriuos vartojame, gali turėti didelę įtaką tiek būsimos motinos, tiek kūdikio gerovei. Arbata, kaip vienas populiariausių gėrimų pasaulyje, ne išimtis.
