Nėštumo metu moters kūnas patiria didžiulių pokyčių. Priaugama svorio, išsitempia oda ir raumenys, pasikeičia laikysena. Po gimdymo daugelis moterų tikisi greitai grįžti į buvusias formas, tačiau realybė dažnai būna kitokia - pilvas lieka didelis, skauda nugarą ir juosmenį. Todėl svarbu laiku imtis priemonių, kad kūnas kuo greičiau atsistatytų.
Akušerė-ginekologė Rasa Jakutienė pabrėžia, kad intensyviausiai gimda traukiasi 6 pirmąsias savaites po gimdymo, o pilvo raumenys visiškai atsistato per pirmąjį pusmetį. Norint, kad audiniai grįžtų į pirminę padėtį 2 ar 3 kartus greičiau, padėti gali specialios ortopedijos priemonės.
Korseto po gimdymo nauda ir paskirtis
Korsetas po gimdymo yra specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims, padėti jiems ir vidiniams organams grįžti į pradinę padėtį po gimdymo. Jis prilaiko pilvo sienelę, gerina laikyseną, nuima papildomą apkrovą nuo stuburo, o tai ypač aktualu toms, kurios susiduria su nugaros skausmais.
Pagrindiniai korseto po gimdymo privalumai:
- Prilaiko nestabilų korpusą po gimdymo, neleidžia jam atlikti netaisyklingų judesių.
- Padeda greičiau judėti per korpusą, nes jis yra stabilizuotas.
- Padeda raumenims po truputį grįžti į savo vietas (veikia kartu su kvėpavimo ir pilvo sienos mankšta).
- Ypač tinka po cezario pjūvio - prilaikoma žaizda mažiau juda, todėl mažiau skauda ir moteris jaučia psichologinį saugumą.
- Tolygiškai paskirsto nugarai ir juosmeniui tenkantį krūvį, todėl su įtvaru lengviau judėti, neskauda juosmens ir nugaros, netirpsta kojos.
- Padeda greičiau susigrąžinti pilvo ir liemens formas bei odos stangrumą.
Kada pradėti nešioti korsetą?
Dauguma specialistų sutaria, kad kompresines kelnaites ar korsetą galima pradėti dėvėti jau kitą dieną po gimdymo. Tačiau, jei gimdymas buvo komplikuotas arba atliktas cezario pjūvis, prieš pradedant naudoti korsetą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Viena iš mamų dalijasi patirtimi: „Fiksuojamąjį juosmens įtvarą pradėjau nešioti po gimdymo praėjus savaitei. Kai tik jį užsidėjau, supratau, kad tai reikėjo naudoti jau iškart po gimdymo. Tokiu atveju būčiau daug greičiau pasijutusi geriau.“
Gydytojos R. Jakutienės teigimu, intensyviausiai gimda traukiasi 6 pirmąsias savaites po gimdymo. Būtent šiuo laikotarpiu kūnas yra imliausias ir greičiausiai reaguoja į pagalbines priemones.
Kaip pasirinkti ir dėvėti korsetą?
Rinkoje yra įvairių tipų korsetų po gimdymo: kelnaitės, juosmens įtvarai, diržai. Kiekviena moteris turėtų pasirinkti tai, kas jai patogiausia ir efektyviausia.
Renkantis korsetą, svarbu atsižvelgti į:
- Medžiagą: turėtų būti kvėpuojanti ir maloni odai.
- Dydį: korsetas neturi spausti taip, kad trukdytų kvėpuoti ar vaikščioti.
- Stiprumą: skiriasi priklausomai nuo gamintojo ir modelio.
- Tipą: kelnaitės, diržas, juosmens įtvaras.
Kaip tinkamai užsidėti korsetą:
- Geriausia dėtis gulint, bet galima ir stovint, jei taip patogiau.
- Virš bambos turi būti laisviau, ties klubais stipriau suveržta.
- Būtina dėtis diržą bent ant klubų viršaus, ne tik ant juosmens. Dedant diržą tik ant pilvo, spaudžiami organai žemyn, sukuriant spaudimą dubens dugnui.
Kaip nešioti:
- Rekomenduojama nešioti 2 valandas, daryti 2 valandų pertrauką.
- Dienos metu diržą po gimdymo rekomenduojama naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną, ypač atliekant veiklą, kuriai reikalinga gera laikysena ir prilaikymas (žindymas, vežimėlio stūmimas, kūdikio nešiojimas).
- Jei gydytojas leido atlikti lengvus sporto pratimus, diržą taip pat galima naudoti fizinio aktyvumo metu.
Korseto po gimdymo minusai ir galimos klaidos
Nors korsetai yra labai naudingi, svarbu jų nenaudoti netinkamai, kad nepakenktumėte sau.
Galimos klaidos ir minusai:
- Per stiprus suveržimas: gali sukelti didelį vidinių organų spaudimą ir pakenkti dubens dugnui.
- Per ilgas nešiojimas: diržas nuima darbą nuo korpuso raumenų, todėl ilgai jį dėvint galima sumažinti raumenų tonusą, padidinti nugaros skausmus, kai diržo nebenešiosite.
- Netaisyklingas dėvėjimas: gali sutrikdyti korpuso funkcionalumą ir kraujotaką.
Dauguma mamų po gimdymo priauga 10-20 ir daugiau kilogramų. Gimdos raumenys gali išsitempti iki 40 kartų, tačiau pilvo srities raumenys, poodinė ląsteliena ir oda taip lengvai neatsistato. Dėl to po gimdymo likęs antsvoris ir odos perteklius pilvo srityje gali pakeisti moters figūrą.
Kombinavimas su kitomis priemonėmis
Korsetas ar diržas po gimdymo puikiai papildo kitas priemones, skirtas atsistatyti po nėštumo. Kompresinės kelnaitės, kurias rekomenduojama nešioti apie 1-3 mėnesius, taip pat padeda greičiau susigrąžinti pilvo ir liemens formas bei odos stangrumą.
Taip pat svarbu nepamiršti subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo. Mankštos, vaikščiojimai su vežimėliu, pratimai pilvo presui padės atsikratyti nereikalingų kilogramų ir sustiprinti raumenis.
| Tipas | Kam skirta | Rekomenduojamas nešiojimo laikas | Privalumai |
|---|---|---|---|
| Elastinės kelnaitės | Visoms pagimdžiusioms moterims, ypač po natūralaus gimdymo | 1-3 mėn. | Švelniai priglunda, prilaiko pilvo raumenis, padeda atgauti formas. |
| Juosmens įtvaras (diržas) | Po cezario pjūvio, po natūralaus gimdymo, esant nugaros skausmams | Pirmosios 6-12 sav. (2-8 val./dieną) | Tvirtesnis, prilaiko žaizdą po cezario, stabilizuoja korpusą, mažina nugaros skausmus. |
| Korsetai su papildomomis detalėmis (pvz., kelnaitėmis) | Siekiant didesnio patogumo ir fiksavimo | Pagal poreikį | Suteikia papildomą prilaikymą, gali būti patogesni nei tradiciniai korsetai. |
Nors kiekvienos moters nėštumas ir atsistatymas po gimdymo yra individualus, korsetai ir kiti ortopediniai gaminiai gali ženkliai palengvinti šį procesą, padėti greičiau grįžti į įprastas formas ir pagerinti savijautą.
