Nėštumas - tai ypatingas moters gyvenimo laikotarpis, kupinas pokyčių ir dažnai lydimas įvairių neįprastų pojūčių bei negalavimų. Vienas iš tokių, galintis sukelti nerimą, yra gimdos įtampa ar spazmai. Šiuo atveju medikai neretai skiria magnio lašelines, kurios padeda atpalaiduoti lygiuosius raumenis ir sumažinti nemalonius simptomus. Tačiau kada tiksliai jos yra reikalingos ir kaip veikia?
Kodėl nėštumo metu gali kilti gimdos įtampa ir spazmai?
Gimdos įtampa ar dažni jos susitraukimai nėštumo metu gali būti sukelti įvairių priežasčių. Tai gali būti vadinamieji Braxtono Hickso susitraukimai, kurie yra normalus organizmo paruošimas gimdymui. Tačiau kartais jie gali būti intensyvesni ir sukelti diskomfortą. Be to, stresas, fizinis krūvis ar net dehidratacija gali prisidėti prie gimdos tonuso padidėjimo.
Kai gimda susitraukinėja dažnai ar jaučiamas jos kietėjimas, tai gali signalizuoti apie didesnę riziką. Tokiais atvejais svarbu nedelsti ir kreiptis į gydytoją.
Magnio lašelinės: kada jos skiriamos?
Magnio lašelinės yra viena iš priemonių, padedančių sušvelninti ar pašalinti gimdos įtampos ir spazmų sukeltus simptomus. Jos dažniausiai skiriamos, kai jaučiami:
- Dažni gimdos susitraukimai.
- Gimdos įtampa.
- Spazmai.
Kai kuriais atvejais, esant gimdos įtampai ar spazmams, gydytojai gali skirti ir kitų medikamentų, pavyzdžiui, Lusopres tabletę, kurią reikia sučiulpti. Tačiau šio vaisto vartojimą privalo skirti gydytojas, nes jis gali sumažinti kraujospūdį.
Viena iš moterų patirtis rodo, kad lašelinės buvo efektyvesnės nei tabletės: "Vieną vakarą tabletė, padėjo. Kitą vakarą vėl užejo, tada lašinė ir tada išvis nustojo."
Kai kuriose ligoninėse, pavyzdžiui, Santariškėse Vilniuje, magnio lašelinės nėščiosioms vis dar lašinamos, jei yra indikacijų.
Pykinimas nėštumo metu: priežastys ir pagalba
Be gimdos įtampos, viena dažniausių nėštumo negalavimų yra pykinimas. Jis kamuoja apie 70-80 proc. besilaukiančių moterų, dažniausiai pasireiškia rytais, tačiau gali tęstis visą parą ir net iki pat gimdymo.
Kodėl kyla pykinimas?
- Hormoniniai pokyčiai: Padidėjęs estrogeno, gonadotropino ir progesterono kiekis, taip pat hormono GDF15 poveikis.
- Kraujospūdžio svyravimai: Ypač sumažėjęs kraujospūdis.
- Angliavandenių apykaitos pakitimai.
- Padidėjęs jautrumas kvapams.
- Stresas ir nuovargis.
Svarbu žinoti, kad lengvas ar vidutinis pykinimas nėštumo metu dažniausiai nepakenkia vaisiui, o kai kuriais tyrimais netgi siejamas su mažesne persileidimo rizika.
Kaip sumažinti pykinimą?
- Mityba: Valgykite mažesniais kiekiais, bet dažnai (kas 2-3 valandas). Venkite aštraus, riebaus, sunkiai virškinamo maisto. Pusryčiaukite lovoje, dar prieš atsikeldama.
- Maisto pasirinkimas: Vartokite atvėsusį maistą, kuris nedirgina kvapais. Anglieshidratai dažnai gerai toleruojami.
- Skysčiai: Gerkite pakankamai skysčių (apie 2-3 litrus per dieną), bet mažais gurkšneliais. Tinka vanduo, sultys, arbata, sultinys.
- Imbieras: Imbiero šaknis, tabletės ar arbata gali padėti slopinti pykinimą.
- Citrina: Vanduo su citrina ar apelsinų sultys gali numalšinti pykinimą.
- Pipirmėtė: Pipirmėčių arbata ar pastilės.
- Poilsis: Pakankamas poilsis ir kokybiškas miegas yra labai svarbūs.
- Akupresūra: Riešinės (Sea Bands) gali padėti.
- Atsisakykite stiprių kvapų: Venkite stiprių cheminių, maisto ar gėlių kvapų.
Jei pykinimas yra labai stiprus, vargina ir kelia nerimą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Sunkiais atvejais gali prireikti gydymo ligoninėje, skiriant lašelines ir medikamentus nuo pykinimo.
Pykinimas ir vėmimas nėštumo metu
Svarbūs vitaminai ir maistinės medžiagos nėštumo metu
Nėštumo metu moters organizmui reikia ypatingai daug įvairių maistinių medžiagų. Sveika ir subalansuota mityba yra itin svarbi tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatai.
Pagrindiniai mitybos principai:
- Skaidulinės medžiagos, vitaminai ir mineralai: Duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės turėtų sudaryti mitybos pagrindą.
- Folio rūgštis: Būtina normaliai nėštumo eigai ir vaisiaus vystymuisi. Rekomenduojama vartoti 400 μg per parą, pradedant dar planuojant nėštumą ir tęsiant bent pirmąsias 12 nėštumo savaičių.
- Baltymai: Mėsa (geležies šaltinis), žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pieno produktai (kalcio šaltinis).
- Skysčiai: Rekomenduojama išgerti apie 2300 ml gryno skysčio per parą (apie 3000 ml kartu su maistu).
Ką reikėtų vengti?
- Termiškai neapdorotos mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų.
- Neplautų vaisių ir daržovių.
- Jūros gėrybių, vytintos mėsos, saliamio, pelėsinio sūrio.
- Nepasterizuoto pieno produktų, majonezo.
- Didelio kiekio kofeino (ne daugiau kaip 200 mg per parą).
Papildai nėštumo metu:
- Magnis: Skiriamas esant mėšlungiui.
- Kalcis: 1000 mg per parą.
- Vitaminas D: Skiriamas, jei trūksta saulės šviesos ir maisto produktuose.
- Geležis: Skiriama esant mažakraujystei.
- Vitaminas C: 100 mg per parą, padeda geriau pasisavinti geležį.
- Polivitaminai: Skiriami, jei mityba nepakankama ar yra didesnė priešlaikinio gimdymo rizika.
Skausmo malšinimas ir žalingi įpročiai
Nėštumo metu dažnai kamuoja galvos ir nugaros skausmai. Svarbu žinoti, kad daugelis laisvai parduodamų vaistų nuo skausmo (ibuprofenas, aspirinas, naproksenas) gali kelti riziką vaisiui ir nėštumui. Bet kokius vaistus nuo skausmo galima vartoti tik gydytojui paskyrus.
Žalingų įpročių (alkoholio, rūkymo) būtina atsisakyti dar prieš planuojant nėštumą. Alkoholis gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, vaisiaus apsigimimus ir kitas sunkias pasekmes.
Fizinis aktyvumas ir kelionės
Saikingas fizinis aktyvumas nėštumo metu yra naudingas. Jis padeda išvengti nugaros skausmų, pasiruošti gimdymui ir pagerinti bendrą savijautą. Rekomenduojami pratimai dubens dugno raumenims stiprinti (Kėgelio pratimai), vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengva aerobika.
Svarbu:
- Neskubėkite, mankštinkitės tokiu tempu, kad galėtumėte laisvai kalbėti.
- Venkite pratimų gulint ant nugaros po 16 nėštumo savaičių.
- Nemanštinkite karštomis sąlygomis.
- Visada aptarkite fizinio aktyvumo galimybes su gydytoju.
Kelionės nėštumo metu, jei nėra komplikacijų, paprastai yra saugios. Saugiausia keliauti antrajame trimestre. Prieš kelionę būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Skrendant lėktuvu rekomenduojama dėvėti kompresines kojines, gerti daugiau vandens ir judinti kojas, kad sumažėtų trombozės rizika.
Emocinė būklė ir miegas
Nėštumas - tai ne tik fiziniai, bet ir dideli emociniai pokyčiai. Hormonų svyravimai, kūno pokyčiai, nerimas dėl ateities gali lemti nuotaikų kaitą, užmaršumą, verksmingumą. Svarbu rasti laiko atsipalaidavimui: muzikos klausymui, meditacijai, joga, pasivaikščiojimams, bendravimui su artimaisiais.
Sutrikęs miegas yra dažnas nusiskundimas. Norint pagerinti miego kokybę, svarbu laikytis režimo, prieš miegą pasivaikščioti, vengti žiūrėti įtemptų laidų, nevalgyti ir negerti daug skysčių prieš miegą. Nėščiųjų pagalvė gali padėti rasti patogesnę pozą.
Jei nerimaujate dėl savo fizinės ar emocinės sveikatos, visada kreipkitės į gydytoją.
