Kol namuose yra naujagimis, tėvai dažnai džiaugiasi, kad mažylis užmiega ant krūtinės ar ant rankų. Juk tai suteikia šilumos, jaukumo, meilės. Tačiau, bėgant mėnesiams, tėvai ima nerimauti, jog vaikas užmiega tik ant rankų. Ką tokiu atveju daryti bei kaip jį nuo to atpratinti?
Visų pirma, būtina pabrėžti, kad kūdikis užmiega tik tuomet, kai jaučiasi saugus. Na, o kas gali būti saugiau nei mamos ar tėčio glėbys? Kūdikiai jaučia mūsų šilumą, klauso širdies plakimo. Taigi, naujagimiams saugumas yra lygus kūniškam kontaktui. Tai paaiškina jų greitą užmigimą ant krūtinės ar rankų.
Kokie vaikai dažniau miega ant rankų?
Pastebėta, jog vaikučiai dažniau miega ant rankų ar krūtinės tuomet, kai jaučia įvairius negalavimus, pavyzdžiui, pilvo pūtimą, kamuoja refliuksas, yra patyrę įvairias gimimo traumas. Taip pat tie vaikai, kurie yra gimę anksčiau laiko.
Ar saugu vaikui miegoti ant tėvų krūtinės?
Dažnai tėvai nerimauja, ar saugu kūdikiui miegoti ant krūtinės? Juk jis gali nukristi… Būtent! Jei migdote vaiką ant krūtinės, patys turite nemiegoti ir būti budrūs. Privalote žiūrėti, kad vaikas nenusiridentų nuo jūsų, todėl toks miegas netinkamas nakties metu. Šį būdą rinkitės tik dienos poguliams. Priešingu atveju iškyla rimtas pavojus jo sveikatai ir net gyvybei.
Kaip atpratinti kūdikį nuo miego ant krūtinės/rankų?
Pamėginkite perkelti užmigusį vaiką į savo lovelę. Ją iš anksto pašildykite, kad nebūtų temperatūrų pokyčių. Tai galite padaryti su šilto vandens buteliais ar šildykle, kuri įprastai naudojama nuo pilvo dieglių.
Perkeldami vaiką, guldykite jį ant pilvuko, taip, kaip gulėjo ant jūsų krūtinės. Palaukite kelias minutes ir tuomet paverskite jį ant nugaros.
Pamėginkite migdyti kūdikį šalia savęs, kad jaustų jūsų šilumą, tačiau nemiegotų ant jūsų. Tą lengviausia padaryti jei žindote kūdikį krūtimi. Migdydami šalia savęs, uždėkite savo ranką ant vaikelio, kad jaustų lengvą spaudimą.
Neskubėkite atsisakyti fizinio kontakto. Per staigus atsiskyrimas gali išgąsdinti kūdikį, todėl jis gali nebesijausti saugus.
Kūdikių miegas. Pokalbis su miego specialiste Dovile Šafranauske
Kaip užtikrinti kūdikio saugumą?
Svarbu suvokti, jog kūdikiui verkiant ar būnant irzliam, būtina prie jo prieiti, prisiglausti, nuraminti, nes tai sukuria saugumą. Jei jį ignoruosite, vaikas ims jaustis nesaugiai. Nuolat verkiantis ir ignoruojamas naujagimis auga nesaugioje aplinkoje, apsuptas baimės, išgyvena stresą. Tokios patirtys turi įtakos ateities raidoje.
Tik jausdamas tėvelių artumą vaikas pasitiki aplinka. Jei tėvai nuolat bus pasiekiami kūdikiui, bus kuriamas tvirtas ryšys, pagrįstas abipusiu supratimu, pasitikėjimu. Vėliau vaikas labiau pasitikės kitais žmonėmis, aplinka.
Kaip pakeisti kūdikio sūpavimą?
Nuolatinį vaiko sūpavimą, siekiant jį užmigdyti, galima keisti kitais švelnumo būdais. Pavyzdžiui, pagalvokite apie švelnių audinių atklodes. Galbūt jam kažkas iš tiesų patinka. Prie švelnios medžiagos prisilietęs, įsuptas į ją kūdikis taps ramesnis ir pamažu įmigs.
Kodėl kūdikis nebegali užmigti be pagalbos?
Taip yra todėl, kad kūdikis ima sieti krūtį, buteliuką ar žinduką su miegu. Jei vaikas ilgą laiką užmigdavo žįsdamas, jo sąmonėje atsiranda asociacija „maistas-miegas“ arba „čiulptukas-miegas“. Kai šių „pagalbininkų“ nėra šalia, užmigti jam nebepavyksta.
Pradžioje darykite viską taip, kaip įprasta: pažindykite, pamaitinkite iš buteliuko ar duokite žinduką. Tačiau, užuot tokiu būdu užmigdžiusi kūdikį, leiskite jam žįsti ar čiulpti kelias minutes - tol, kol čiulpimo judesiai sulėtėja, jis atsipalaiduoja ir apsnūsta, tačiau dar neužmiega. Greičiausiai kūdikis pradės intensyviai žiotis ir ieškoti spenelio (buteliuko, čiulptuko), ypač pirmaisiais kartais. Švelniai pridėkite pirštą prie jo smakro iš apačios ir prilaikykite, kad ieškojimo judesiai kiek aprimtų. Tuo pat metu sūpuokite ir niūniuokite ar nešiokite mažylį, kol jis visiškai užmigs nieko neturėdamas burnoje. Kiekvienas kūdikis - kitoks, tačiau žindyti, maitinti iš buteliuko ar leisti čiulpti žinduką paprastai prireikia nuo 10 sekundžių iki minutės. Suskaičiuokite lėtai iki dešimties (kad nepaskubėtumėte, galite skaičiuoti įterpdama žodį „tūkstantis“: „tūkstantis vienas... tūkstantis du... ... tūkstantis dešimt“. Niekada netraukite spenelio iš kūdikio burnos jėga, nes galite jį pažeisti. Paprastai prireikia 2-5 pakartojimų, kol kūdikis užmiega neturėdamas nieko burnoje. Kartokite tokį užmigdymo būdą nuolat, kiekvieną vakarą. Tokio užmigimo būdo geriau pradėti mokytis vakarais, o įtvirtinus įprotį - ir dienos miego metu.
Kūdikio miego ypatumai ir priežastys, trikdančios miegą
Miego ritmas yra pasiskirstęs per visą parą daug maž vienodais intervalais, t.y. jis nežino kada yra diena, o kada naktis ir jam taip pat nesvarbu ar šiandien trečiadienis, ar sekmadienis, kai tėvai norėtų pamiegoti ilgiau. Taip pat naujagimis pirmiausiai užmiega lengvu miegu. Lengvo miego metu naujagimis ir kūdikis yra lengvai pažadinamas, kvėpuoja nereguliariai, gali judėti ir niurzgėti ar net suverkti. Toks miegas trunka apie 25 minutes ir , jeigu kūdikis neprabudo, jis užmiega ramiuoju miegu, kurį galime atpažinti iš visiško atsipalaidavimo, ramaus kvėpavimo, judesių nebuvimo.
Fiziniai veiksniai:
- Sveikata: Sergantis mažylis jaučiasi blogai, dėl to prabunda dažniau ir ieško komforto. Ausies uždegimas, pienligė ir šlapimo takų infekcija, parazitai žarnyne, karščiavimas, kvėpavimo takų infekcija, rėmuo ir karvės pieno alergija (jeigu žindyvė vartoja karvės pieno produktus) gali trukdyti ramų kūdikio miegą.
- Alkio jausmas: Kūdikio miego ritmai reguliuojami alkio jausmo. Tokiame amžiuje vaikutis turi dažnai valgyti, dėl to ir prabusti reikia dažnai. Kad mama turėtų pakankamai pieno ir mažylis galėtų jo pakankamai suvalgyti, rekomenduojama tarp maitinimų nedaryti ilgesnės kaip 3 valandų pertraukos ir jeigu naujagimis pats neatsibudo, žadinti į ir pamaitinti, bet dauguma naujagimių gali norėti valgyti ir gerokai dažniau. Išimtinais atvejais - kai mažylis šlapinasi daugiau kaip 6 kartu ir tuštinasi tris ar daugiau kartų IR jo svoris auga puikiai, galima leisti vieną kartą paros bėgyje naujagimiui miegoti nepertraukiamas 5 valandas.
Psichologiniai ir vystymosi veiksniai:
- Vystymosi pasiekimai: Mokymasis apsiversti, šliaužti, atsisėsti, atsistoti gali sukelti daug emocijų ir mažylis net naktį prabudęs gali pradėti praktikuoti naujus įgūdžius.
- Atsiskyrimo baimė: Dažno prabudimo ir nenoro paleisti mamos krūties priežastis gali būti atsiskyrimo baimė. Apie 6 mėnesį mažylio smegenys subręsta tiek, kad jis ima aiškiau suvokti emocijas, o prieraišumas sustiprėja, todėl atsiranda mamos netekimo baimė.
Tėvų požiūris ir lūkesčiai:
Tyrimai rodo, kad žindomi kūdikiai ir kūdikiai miegantys kartu su tėvais prabunda dažniau, nei miegantys atskirai. Kūdikių miego specialistai tvirtina, kad pirmaisiais metais tai gali būti naudinga sparčiai besivystančioms kūdikio smegenims, nors ir ne taip patogu tėvams. Taip pat tyrimai rodo, kad dažnai kūdikio miego problemos priklauso nuo tėvų požiūrio ir lūkesčių. Taigi ar dažnas naktimis prabudimas jums kelia sunkumų? Jeigu nekelia, tuomet iš tiesų neverta nieko keisti. Jeigu tai jums kelia sunkumų ir svajojate apie išmiegotą naktį, o dienos metu jaučiate miego trūkumą, ar esate pasiruošę įdėti pastangų, kad kas nors jūsų ir mažylio gyvenime pasikeistų?
Metodai, padedantys kūdikiui užmigti ir ilgiau miegoti naktį
Galima išskirti du būdai kaip padėti mažyliui užmigti ir ilgiau miegoti naktį: greitas ir lėtasis. Tiek vienas, tiek antras būdas reikalauja pastangų ir tikrai pirmąsias naktis neleis jums išsimiegoti.
Lėtasis būdas
Lėtasis būdas reikalauja daugiau laiko, tačiau mokymosi procesas visada reikalauja laiko, be to, turėkite mintyje, kad mažylis gali prabusti naktį iš alkio ar dėl kitų objektyvių priežasčių.
Sveikas ir sotus
Pirmiausiai reikėtų įsitikinti, kad mažylis neserga ir užtikrinti, jos dienos metu jis tikrai pavalgo pakankamai.
Pakankamas dienos miegas
Kai kurie specialistai tvirtina, kad pakankama dienos miego trukmė turėtų būti bent valanda. Jeigu jūsų mažylis neišmiega valandos trukmės dienos miego (tokių miegų gali būti du-trys, priklausomai nuo amžiaus), tai gali atsiliepti jo miegui nakties metu. Tokiu atveju dienos metu būtų naudinga pastebėti, kiek laiko praeina nuo užmigimo iki prabudimo ir prieš pat prabudimą pradėti migdyti mažylį jums įprastu būdu, kad jis neišsibudintų, o vėl įmigtų.
Dienos ir nakties kaitos požymiai
Jeigu norite, kad kūdikis geriau miegotų naktį, svarbu jam leisti dalyvauti jūsų dienos veikloje nešiojantis jį kartu su savimi bei išnešti jį į dienos šviesą jei tik įmanoma, pora kartų per dieną. Vakare ir naktį reikia vengti ryškaus apšvietimo ir aktyvios veiklos tiek kūdikiui, tiek mamai.
Miego ritualai
Prigesinti šviesas, išjungti garso ir vaizdo aparatūrą (galima palikti garsus, primenančius natūralius - vėjo ūžimą, bangų šniokštimą, lietaus garsus), galbūt išmaudyti kūdikį, nes šilta vonia atpalaiduoja (tačiau kai kuriuos kūdikius maudynės gali pažadinti ir sujaudinti). Apsirengti pižamą, padainuoti lopšinę ir žindyti.
Metodas pagal E. Pantley (nuo 6 mėnesių)
Kai kūdikiui sueina 6 mėnesiai tebetinka visi būdai, padedantys užmigti ir gerai miegoti pirmąjį pusmetį. Nuo šio amžiaus galite pradėti mokyti mažylį užmigti be krūties. Kai jau kūdikis pasiruošęs miegoti, žindykite, niūniuokite lopšinę ir kai jau matote, kad mažylis beveik užmigęs, švelniai ištraukti krūtį iš burnos ir toliau nūniuokite lopšinę, glostykite nugarytę ar tyliai raminkite, kad mažylis galutinai užmigtų nebe su krūtimi burnoje.
Nakties metu neskubėkite siūlyti krūties, vos mažyliui prabudus. Lukterėkite, gal jis užmigs pats ir miegos toliau. Jeigu ne, tuomet pasiūlykite pažįsti, tik vėl stebėkite, kai mažylis ima įmigti, švelniai ištraukite krūtį dar neįmigusiam ir raminkite kitais būdais. Jeigu jie neveikia, ką gi, vėl pasiūlykite krūtį ir palaukite, kol ims migti. Kai kurie kūdikiai užmiega po poros tokių bandymų, kitiems reikia penkių kartų, dar kitiems gali reikėti daugiau kartų žindimo ir migdymosi be krūties patirties pakartojimo, kad priimtų šį pokytį. Šio metodo autorė E. Pantley tikina, kad tokiu būdu migdomas kūdikis jau kelių dienų laikotarpyje gali imti miegoti geriau, tačiau ji siūlo tėvams skirti bent dešimt dienų ir naktų šio metodo taikymui ir tik tada vertinti rezultatus.
Tobula būtų, jeigu kelias dienas prieš pradėdama taikyti šį metodą užsirašytumėte kada, kiek laiko ir kaip užmigęs jūsų mažylis miegojo dienos metu ir kaip dažnai prabudinėjo nakties metu. Metodo taikymo laikotarpyje ji taip pat siūlo registruoti į žurnalą visą procesą, tačiau vertinti pokyčius pataria tik po dešimties dienų.
Kai kuriems mažyliams reikia daugiau laiko išmokti naujiems migdymosi ir miegojimo įpročiams, o kai kurie tiesiog turi viduje įtaisytą radarą, kuris juos pažadina vos tik mamos krūtis ar mama atsitraukia nuo jų toliau nei per ištiestos rankos atstumą! Nepykite ant mažylio ir nenusiminkite, vaikams augant jų miego įpročiai keičiasi, o mokymosi procesas visada reikalauja laiko. Tuo tarpu užsitikrinkite, kad galėtumėte numigti dienos metu ir galbūt apsvarstykite galimybę pakeisti savo požiūrį bei miegojimo sąlygas taip, kad galėtumėte dar kurį miegoti kartu su kūdikiu.
Bendri patarimai kūdikių miegui
- Laikykitės dienotvarkės: Dienotvarkės įvedimas padeda tiek kūdikiui, tiek ir jo tėvams gyventi paprasčiau ir harmoningiau.
- Nelaukite, kol kūdikis pervargs: Perstimuliuoti ir per ilgai būdraujantys kūdikiai sunkiau užmiega, dažniau pabunda, o ir jų miegas nėra toks kokybiškas, koks turėtų būti.
- Išbandykite skirtingus migdymo būdus: Tiek kūdikiai, tiek ir šeimos yra skirtingos, tad vertėtų pasidomėti įvairiais migdymo būdais, juos išbandyti ir išsirinkti priimtiniausią jūsų mažyliui ir jums.
- Įveskite miego ritualą: Miego ritualas yra kiekvieną dieną prieš miegą kartojama veiksmų seka, pavyzdžiui, maudymas, dantukų valymas, masažas, pižamos apsivilkimas, lopšinės dainavimas, galvelės glostymas, konkretaus miego žaisliuko ar migduko padavimas.
- Pasitelkite baltąjį triukšmą: Pastebėta, kad baltasis ir rožinis triukšmas padeda lengviau užmigti, giliau miegoti, pagerina miego kokybę tiek suaugusiems žmonėms, tiek ir kūdikiams.
- Išbandykite vystymą: Naujagimius ir kūdikius iki 2-3 mėn. galima vystyti.
- Pasirūpinkite saugia miego aplinka: Miegui kūdikius (ypač naujagimius ir apsiversti nemokančius mažylius) reikėtų guldyti ant nugaros, ant tvirto čiužinio. Kūdikio lovelėje neturėtų būti jokių perteklinių daiktų, minkštų pagalvių, žaislų, „palaidų“ pledukų ir pan., nes tai yra vieni iš staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) rizikos faktorių.
