Mūsų grožiui ir gerai savijautai labai svarbu, kad organizmas gautų pakankamai naudingų medžiagų ir vitaminų.
Be jokios abejonės, informacijos apie vitaminus ir jų naudą iš ties daug, tačiau dažnai pamirštamos polinesočiosios riebalų rūgštys.
Jos yra be galo svarbios mūsų organizmui.
Daug polinesočiųjų riebalų rūgščių yra nakvišų aliejuje.
Nakviša - tai nakvišinių šeimos dvimetis vaistinis augalas, kuris kilęs iš Šiaurės Amerikos, augantis ne tik Amerikoje, bet ir Azijoje, Europoje.
Nakviša auga ir Lietuvoje.
Jau senovėje indėnai nakvišą naudojo gydant žaizdas, virškinimo sutrikimus, net nuo peršalimo ligų.
Šis augalas neužmirštas ir dabar.
Iš nakvišų sėklų šalto presavimo būdu spaudžiamas nakvišų aliejus.
Jis yra vertingiausias polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis.
Nakvišų aliejus ne veltui yra vadinamas grožio eliksyru.
Jame gausu vitamino E.
Vitaminas E yra puikus antioksidantas, kuris saugo mūsų organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio.
Jis saugo nuo laisvųjų radikalų, kurie yra mūsų organizmo didžiausias priešas.
Vitaminas E labai svarbus mūsų odos grožiui, padeda stiprinti imuninę sistemą, palaiko normalų nervinės ir raumenų sistemos darbą.
Nakvišų aliejus ypač naudingas moterims.
Jis padeda sumažinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, sumažina skausmą pačių menstruacijų metu.
Taip pat nakvišų aliejus padeda išsaugoti grožį ir jaunystę.
Jis padeda išlaikyti gražius ir sveikus plaukus, nagus bei odą.
Aliejų rekomenduojama vartoti ir neseniai pagimdžiusioms moterims.
Kadangi po gimdymo organizmas daug netenka.
Būtent dėl šios priežasties daugumai moterų labai slenka plaukai, susilpnėja nagai, suprastėja odos būklė.
Nakvišų aliejus naudingas ne tik norint puoselėti grožį, bet ir sustiprinti organizmą.
Jis reguliuoja hormonų veiklą bei kraujospūdį, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Nakvišų aliejus yra natūralios kilmės papildas, išgaunamas iš Oenothera biennis augalo, žydinčio naktį.
Šis augalas buvo daugybę amžių naudojamas įvairiems negalavimams gydyti, pradedant sumušimais ir žaizdomis, baigiant ypatingai stipriais skausmais.
Nakvišose esanti veiklioji medžiaga yra riebalinė gama linoleno rūgštis, sutrumpintai vadinama GLA.
Kaip veikia nakvišų aliejus?
GLA yra nesočioji riebalų rūgštis, o tai reiškia, jog ji nekenkia širdžiai ir turi priešuždegiminių savybių.
GLA yra išgaunama iš nakvišos augalo sėklų ir dažniausiai yra parduodama kapsulių pavidalu.
Panaši į žymiuosius Omega-3 riebalų rūgščių papildus, GLA patenka į tą pačią kategoriją, kaip ir Omega-6 riebalų rūgštys.
Kadangi GLA turi ir uždegimą mažinančias savybes, žmonės šią rūgštį naudoja įvairioms odos bei uždegiminėms ligoms gydyti, pradedant akne ir menstruacijų skausmais, baigiant reumatoidiniu artritu.
Nakvišų aliejaus nauda moterų sveikatai ir vaisingumui
Nakvišų aliejus yra labai geras maisto papildas planuojančioms pastoti.
Mano gydytojas sakė, kad geriau nakvišų kapsules vartoti iki ovuliacijos, nes dėka jų atsiranda daug gleivinės.
Ilgą laiką nakvišų aliejus buvo naudojamas kaip natūrali pagalbinė priemonė, padedanti sumažinti gimdymo skausmus.
Tačiau nėra galutinių tyrimo išvadų, įrodančių, jog jis susiaurina gimdos kaklelį bei skatina veiksmingą gimdos sienelių susitraukinėjimą.
Nacionalinis sveikatos institutas teigia, jog nakvišų aliejus turi kraują skystinančių savybių, todėl turėtų būti vengiamas nėštumo laikotarpiu bei yra nepatartinas asmenims, vartojantiems kitus kraują skystinančius vaistus.
Būtent dėl šios priežasties nakvišų aliejus yra nerekomenduojamas nėščiosioms.
Nakvišų aliejuje esanti GLA yra įtraukta į prostaglandinų, organizme veikiančių kaip hormonai, gamybą.
Būtent dėl šios priežasties yra manoma, jog nakvišų aliejaus papildai gali padėti sumažinti simptomus, susijusius su tokiais hormonų svyravimais, kaip priešmenstruacinis sindromas (PMS) ar menopauzė.
Iki šiol turimi skirtingi įrodymai, susiję su tokių PMS simptomų, kaip krūtinės bei pilvo skausmai, lengvinimu, tačiau tik vienas tyrimas patvirtino nakvišų aliejaus poveikį karščio bangoms menopauzės metu.
Nakvišų aliejus dažnai naudojamas palengvinti skausmus, susijusius su menstruacijomis ir PMS.
Dėl priešuždegiminio poveikio nakvišų aliejus gali sumažinti priešmenstruacinius krūtų skausmus ir dirgliosios žarnos sindromą.
Tyrimais įrodyta, kad krūtų skausmas menstruacijų metu sumažėjo vartojant nakvišų aliejų ir vitaminą E bent pusmetį.
Jei jaučiate šį simptomą, rekomenduojama pusmetį vartoti 1-3 g arba 2,4 ml nakvišų aliejaus per dieną.
Vienas nemaloniausių menopauzės simptomų yra karščio bangos.
Tyrimų metu buvo nustatyta, kad 6 savaites po 500 mg nakvišų aliejaus vartojusios moterys rečiau patyrė sunkias ir ilgai trunkančias karščio bangas.
Tiriamosios taip pat nurodė, kad pagerėjo jų socialinė veikla, santykiai su aplinkiniais ir seksualumas - moterų gyvenime šias sritis stipriai veikia karščio bangos menopauzės metu.
Nakvišų aliejaus nauda odai
Nakvišų aliejuje esančios augalinės riebalų rūgštys mažina odos uždegiminius procesus ir pažeidimus sukeliančių ląstelių skaičių, padeda odai palaikyti tinkamą drėgmės balansą.
Atlikti tyrimai parodė, kad šis aliejus efektyviai sumažina tiek uždegiminės, tiek neuždegiminės kilmės spuogų atsiradimą.
Biofitus maisto papildų specialistė Vaiva Balanavienė sako: „Nakvišų aliejų dažniausiai rekomenduoju moterims, kurios ieško natūralaus būdo palaikyti odos drėgmę, sumažinti priešmenstruacinio laikotarpio diskomfortą ar nuraminti jautrią odą.
Jo sudėtyje esančios omega-6 riebalų rūgštys padeda stiprinti odos apsauginį barjerą, o reguliarus vartojimas daugeliui moterų pagerina bendrą savijautą.
Be to, nakvišų aliejus daugelyje šalių yra patvirtinta priemonė egzemai gydyti.
Tai uždegiminė odos liga, o augalinės rūgštys pagerina epidermio sluoksnį.
Apskritai, nakvišų preparatai gerina bendrą odos būklę.
Remiantis 2005 metais atlikta studija, reguliariai vartojant nakvišų aliejaus kapsules oda tapo elastingesnė, tvirtesnė, atsparesnė nuovargiui, atkurtas drėgmės balansas.
Nakvišų aliejus atskiedžia sebumą - riebią odos išskiriamą medžiagą, dėl kurios pertekliaus kai kuriais atvejais žmonėms išsivysto aknė.
Nepakeičiamos riebalų rūgštys, esančios aliejuje, gali sumažinti odos porų užsikimšimo tikimybę ir tolimesnį problemų vystymąsi.
Nakvišų aliejus saugo nagus nuo sutrūkinėjimo ir padeda juos išlaikyti sveikus.
Nakvišų aliejaus nauda bendrai sveikatai
Nakvišų aliejus gali padėti palaikyti sveiką širdį.
Tyrimai parodė, kad, naudojant nakvišų aliejų kasdien, galima sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, sumažinti kraujo spaudimą ir apsisaugoti nuo vainikinių arterijų ligos.
Diabetu sergantys žmonės dažnai turi gama linoleno rūgšties gaminimo sutrikimų, todėl nakvišų aliejus gali būti naudingas maisto papildas šiems žmonėms.
Tyrimai parodė, kad nakvišų aliejus taip pat gali apsaugoti nuo diabetinės neuropatijos - tai nervų sistemos būklė, pasitaikanti tarp žmonių, sergančių cukriniu diabetu.
Nakvišų aliejus turi priešuždegiminių savybių ir gali palengvinti reumotoidinio artrito ir diskomforto krūtineje simptomus.
Tyrimai parodė, kad naudojant nakvišų aliejų kartu su kokybiškais žuvų taukais, tai gali būti efektyvi priemonė gydant lėtinį nuvargio sindromą.
Gama linoleno rūgštis, esanti nakvišų aliejuje, padeda stimuliuoti kraujo apytaką, tai gali padėti išgydyti vieną iš pagrindinių impotencijos priežasčių - sutrikusią kraujo cirkuliaciją varpoje.
Nakvišų aliejus dažnai yra vartojamas su ginkmedžiu ir vitaminu C, tai dėl sinergizmo, sustiprina gydomąjį poveikį.
Taip pat dažnas nakvišų aliejaus vartojimas gali apsaugoti nuo kraujagyslių susiaurėjimo, kurį dažnai sukelia didelis cholesterolio kiekis.
Kaip pasigaminti fitolių – užpiltinių aliejų?
Galimas šalutinis poveikis ir dozavimas
Galimas šalutinis nakvišų aliejaus papildų poveikis yra galvos skausmas ir lengvas skrandžio sudirginimas (viduriavimas arba pykinimas).
Ilgalaikio GLA vartojimo saugumas nebuvo patvirtintas, tačiau egzistuoja galima rizika nėščiosioms bei vartojantiems kraują skystinančius vaistus.
Kalbant apie dozavimą, rekomendacijos gali ženkliai svyruoti, priklausomai nuo jums aktualios paskirties iš anksčiau minėtųjų.
Šeimos gydytojas arba vaistininkas gali padėti apsispręsti dėl individualios, jums tinkamiausios dozės.
Svarbu! Jei sergate kokia nors liga ar vartojate kitus vaistus, patariame pasitarti su savo šeimos gydytoju prieš pradedant vartoti šiuos papildus.
Nakvišų aliejaus sudėtis (pavyzdys)
| Sudėtinė dalis | Kiekis porcijoje | % dienos vertės |
|---|---|---|
| Nakvišų aliejus | 500mg | *** |
| Vitaminas E (alfa-tokoferolio acetatas) | 25 TV | *** |
*** Dienos poreikis nenustatytas.
Ne vaistinis preparatas.
Laikyti vėsioje, sausoje vietoje, toliau nuo šilumos ir šviesos šaltinių.
Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.
tags: #nakvisu #aliejaus #nauda #pastojimui
