Nėštumas - tai ypatingas metas moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir atsakomybės. Kiekvienas kasdienis pasirinkimas, įskaitant mitybą ir gėrimus, gali turėti įtakos naujagimio sveikatai. Viena iš populiarių ir daugeliui moterų mėgstamų arbatų nėštumo metu yra aviečių lapų arbata. Nors ji vertinama dėl savo naudingųjų savybių, svarbu žinoti, kada ir kaip ją vartoti saugiai, ypač paskutiniuoju nėštumo trimestru.
Fitoterapija, arba gydymas vaistažolėmis, yra vienas seniausių gydymo būdų. Nors daugelyje šalių gydomuoju poveikiu pasižyminčios žolelės yra itin populiarios, medikai jas vertina gana skeptiškai, ypač nėštumo metu. Tačiau tyrimai rodo, kad, priklausomai nuo regiono, nėštumo metu žolinius preparatus naudoja nuo 22,3 iki 82,3 proc. nėščiųjų. Tad veikiausiai visiškai saugių vaistažolių ir augalinių preparatų nėštumo metu nėra, nes vienas augalas gali turėti net iki 50 farmakologiškai aktyvių komponentų. Pavyzdžiui, melisų, mėtų arbatos nėštumo metu lyg ir tiktų, nes ramina, padeda pagerinti apetitą, slopina pykinimą ir kt. Tačiau vartojant per daug šių arbatų galimas priešingas efektas: vaistažolės gali sukelti galvos skausmą ar net persileidimą.
Aviečių lapų arbatos nauda nėštumo metu
Aviečių lapai nuo seno liaudies medicinoje vertinami ne tik kaip priemonė peršalus, bet ir kaip galingas moterų sveikatos sąjungininkas. Ši arbata yra turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis, kurio maistinė vertė dažnai lenkia net pačias uogas.
Kokios naudingosios medžiagos yra aviečių lapų arbatoje?
- Vitaminas C - stiprina imuninę sistemą ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis.
- Magnis, geležis, kalcis - būtini kaulų stiprumui, raumenų funkcijai ir kraujotakai. Magnio trūkumas nėštumo metu gali padidinti lėtinės nėščiosios hipertenzijos ir priešlaikinio gimdymo riziką.
- Taninas - pasižymi sutraukiančiomis savybėmis ir gali padėti virškinimo sistemai.
- Flavonoidai ir antioksidantai - apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos.
- Fragrarinas - alkaloidas, kuris, kaip manoma, padeda stiprinti gimdos raumenis ir veikia kaip natūralus raumenų relaksantas.
Gimdymo proceso palengvinimas ir gimdos stiprinimas
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl aviečių lapų arbata vertinama nėštumo metu, yra jos gebėjimas stiprinti gimdos raumenis. Aviečių lapai palengvina moters organizmo pasiruošimą gimdymo funkcijai, nes jie prisideda prie gimdymo takų audinių ir raiščių minkštėjimo. Kai kurios studijos rodo, kad reguliariai vartojant aviečių lapų arbatą paskutiniais nėštumo mėnesiais, gali sutrumpėti pirmoji gimdymo fazė (sąrėmių laikotarpis). Arbata gali padėti gimdai efektyviau susitraukti, tačiau jos poveikis kiekvienai moteriai gali būti skirtingas. Aviečių lapai planuojant nėštumą ir vėlesniais nėštumo etapais apsaugo nuo gimdymo silpnumo ir padeda apsaugoti gimdymo takų audinius nuo plyšimų.
Kitos naudos
- Virškinimo sistemos gerinimas: Aviečių lapų arbata turi lengvą sutraukiantį poveikį, kuris gali padėti esant viduriavimui ar virškinimo sutrikimams, kurie dažnai pasireiškia nėštumo metu. Ji ramina sudirgusį žarnyną ir mažina uždegiminius procesus virškinamajame trakte.
- Imuniteto stiprinimas: Dėl didelio vitamino C ir antioksidantų kiekio, aviečių lapų arbata gali padėti stiprinti organizmo apsaugą nuo infekcijų.
- Hormonų balanso palaikymas: Aviečių lapai turi natūralių fitohormonų, kurie gali padėti palaikyti hormonų pusiausvyrą ir palengvinti nuotaikų svyravimus bei stresą nėštumo metu.
- Skausmo malšinimas ir nervų sistemos raminimas: Aviečių lapai stiprina imunitetą, padeda malšinti lengvą skausmą ir ramina nervų sistemą, užtikrindami bendrą geros savijautos palaikymą.
- Paburkimo mažinimas: Aviečių lapų arbata mažina paburkimą, o iš jų padarytas kompresas malšina akių uždegimą.
Aviečių lapų arbata paskutiniame trimestre
Aviečių lapų arbata ypač rekomenduojama nėščiosioms nuo 24 savaitės. Jos sudėtyje esantys kalcis ir magnis naudingi gimdos tonusui palaikyti ir norint išvengti stipraus kraujavimo po gimdymo. Nėštumo metu rekomenduojama vartoti aviečių lapų nuovirą, padidintą iki 3 stiklinių per dieną, jei gimdymo sąrėmiai neprasideda numatytu laiku. Paskutiniais nėštumo mėnesiais, ypač nuo 36-37 savaitės, aviečių lapų nuoviro vartojimas gali padėti gimdos audiniams suminkštėti, taip palengvinant gimdymą.
Dėl tų pačių savybių, dėl kurių aviečių lapų nuoviras tinka nėštumo metu, jis gali būti naudingas ir pogimdyminiu laikotarpiu. Po gimdymo aviečių lapų arbatą rekomenduojama gerti žindymo laikotarpiu, nes ji padeda skatinti motinos pieno gamybą.
Kada negalima vartoti aviečių lapų arbatos?
Nors aviečių lapų arbata turi daug naudingų savybių, jos vartojimas ne visada yra saugus. Svarbu žinoti, kada reikėtų jos vengti:
- Pirmasis nėštumo trimestras: Aviečių lapų arbata gali skatinti gimdos susitraukimus, todėl gali padidėti persileidimo rizika. Dėl šios priežasties dažniausiai rekomenduojama jos vengti per pirmuosius tris mėnesius (iki 12-14 savaitės).
- Ankstesni persileidimai ar priešlaikinio gimdymo rizika: Jei moteris turi anamnezėje persileidimų ar priešlaikinio gimdymo atvejų, aviečių lapų arbata gali būti per stipri gimdos tonusui ir nėra rekomenduojama.
- Kiaušidžių ar krūties vėžiniai pažeidimai, endometrioidinės fibromos: Šiais atvejais aviečių lapų arbata nerekomenduojama.
- Makšties kraujavimas antroje nėštumo pusėje: Aviečių lapų arbata gali sustiprinti kraujavimą.
- Medicininės indikacijos cezario pjūviui arba ankstesnis cezario pjūvis: Aviečių lapų arbata gali neigiamai paveikti kraujo krešėjimą arba sukelti per stiprius sąrėmius prieš operaciją.
- Nėštumo metu turimos sveikatos problemos ar komplikacijos: Visais atvejais, kai kyla abejonių ar yra specifinių sveikatos sutrikimų, būtina pasitarti su gydytoju.
Vakarų ekspertai nerekomenduoja vartoti aviečių nuoviro šiais atvejais: Jei moteris jau pagimdė, o ankstesnis gimdymas buvo greitas, t. y. truko 3 valandas ar mažiau. Jei yra medicininių indikacijų cezario pjūviui arba jei jis jau buvo įvykęs anksčiau. Jei moteris anksčiau gimdė priešlaikiai. Esant makšties kraujavimui antroje nėštumo pusėje. Esant kiaušidžių ar krūties vėžiniams pažeidimams, taip pat endometrioidinių fibromų buvimui bet kuriam iš giminaičių. Jei nėštumo metu turite sveikatos problemų ar komplikacijų.
Aviečių lapų nuoviras nėštumo metu reikia vartoti atsargiai, nes avietės tam tikromis aplinkybėmis gali išprovokuoti priešlaikinį gimdymą vėlyvose nėštumo stadijose. Ši galimybė atsiranda dėl to, kad dėl to sustiprėja gimdos susitraukimai.
Kaip tinkamai vartoti aviečių lapų arbatą nėštumo metu?
Jei gydytojas patvirtina, kad galite vartoti aviečių lapų arbatą, svarbu laikytis šių rekomendacijų:
- Nuo 36-37 nėštumo savaitės galima pradėti gerti po 1 puodelį nekaršto nuoviro per dieną.
- 37 savaitę - 2 šiltus puodelius.
- 38 savaitę - po 1 puodelį tris kartus per dieną.
- 39 savaitę - 4 puodelius dar šiltesnio nuoviro per dieną.
- Nevartokite per didelio kiekio iš karto, nes per stiprus poveikis gimdai gali sukelti per dažnus susitraukimus.
- Jei jaučiate bet kokius nepageidaujamus simptomus (skausmą, diskomfortą, per stiprius sąrėmius) - nedelsdamos nutraukite vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.
Kaip paruošti aviečių lapų arbatą?
Norint paruošti aviečių lapų arbatą, naudokite džiovintus arba šviežius lapus:
- Į puodelį ar arbatinuką įdėkite džiovintų (1-2 arbatinius šaukštelius) arba šviežių aviečių lapų.
- Užpilkite verdantį vandenį ant aviečių lapų.
- Uždenkite ir leiskite pastovėti 10-15 minučių.
- Nukoškite ir gerkite šiltą.
Norint pagerinti skonį, galima pridėti medaus, citrinos ar kitų žolelių, kurios yra saugios nėštumo metu. Taip pat galima paruošti šaltą užpilą karštoms dienoms: užplikykite stipresnį koncentratą, atvėsinkite ir patiekite su ledukais bei mėtų lapeliais.
Arbatos, kurių reikėtų vengti nėštumo metu
Nėštumo metu svarbu atkreipti dėmesį ne tik į tai, kokias arbatas gerti, bet ir kokių vengti. Nors vaistažolių arbatose nėra kofeino, tai nereiškia, kad jos visos yra saugios. Kai kurios žolelės gali turėti neigiamą poveikį besilaukiančiai moteriai ir kūdikiui.
- Juodoji ir žalioji arbata: Nors populiarios ir naudingos, jos turi kofeino. Didelės kofeino dozės gali padidinti persileidimo ar kitų komplikacijų riziką. Nėščiajai rekomenduojama neviršyti 200 mg kofeino per parą.
- Raudonėlio, šalavijų, šaltekšnio, saldymedžio ar ugniažolės arbatos: Šios arbatos gali būti per stiprios ir pavojingos nėštumo metu. Pavyzdžiui, šalavijų arbata gali didinti kraujospūdį ir sukelti persileidimą, o petražolių arbata gali sukelti persileidimą ir skatinti gimdos susitraukimus.
- Kitos nerekomenduojamos žolelės: Pelynas, čiobrelis, medetkos, senų lapai, gulsčioji serenojos (sabalpalmės), kraujažolė, sukatžolė, rabarbaras, šalpusnis.
Svarbi informacija apie mitybą nėštumo metu
Tinkamas mitybos racionas ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimas yra ypač svarbus nėštumo metu. Nėščiosioms ypač reikėtų vengti maisto papildų, į kurių sudėtį įeina vaistinių augalų koncentratai. Saugūs - tik specialiai skirti nėščiosioms ir žindyvėms. Paprastuose kompleksiniuose maisto papilduose dėl vienų medžiagų pertekliaus organizmui gali būti sunkiau įsisavinti kitas medžiagas, apsunkinama kepenų ir inkstų veikla.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti: žalia ar šaltai rūkyta mėsa, nepasterizuoti pieno produktai, termiškai neapdorota žuvis, moliuskai, austrės. Maisto produktai, kuriuos rekomenduojama vartoti: sezoninės sodo gėrybės, ankštinės daržovės, daugiau baltymų turintys produktai (varškė, sūris, natūralus jogurtas), tinkamai paruošta žuvis, kokybiška mėsa, kietai virti kiaušiniai, grūdinės kilmės produktai (avižos, grikiai, perlinės kruopos).
Norint gauti maksimalią naudą iš aviečių lapų arbatos, svarbu ne tik tai, kaip paruošite arbatą, bet ir kokią žaliavą naudosite. Geriausias metas rinkti lapus yra pavasaris ir vasaros pradžia (gegužė-birželis), kol augalas dar nežydi arba tik pradeda krauti žiedus. Tuo metu lapuose sukaupta didžiausia vertingų medžiagų koncentracija. Rinkite lapus tik švariose vietose, toliau nuo kelių, pramoninių objektų ar purškiamų laukų. Skinkite tik jaunus, sveikus, ryškiai žalios spalvos lapus.
