Daugelio lietuvių namų vaistinėlėse vis dar galima rasti nedidelį tamsaus stiklo buteliuką aštraus, specifinio kvapo skysčiu. Valerijono lašai - tai klasika tapusi priemonė, kurią dažnai prisimename užklupus netikėtam stresui, širdies permušimams ar tiesiog negalint užmigti. Tačiau vaistininkai vis dažniau pastebi, kad žmonės šį augalinį preparatą vartoja neatsakingai, laikydami jį visiškai nekaltu „žolelių antpilu“, kuris negali pakenkti. Realybė yra kiek kitokia: nors vaistinis valerijonas yra pripažinta ir efektyvi vaistažolė, netinkamas jos vartojimas, dozavimas ar derinimas su kitais vaistais gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.
Vaistinis valerijonas (lot. Valeriana officinalis) yra vienas seniausiai žinomų vaistinių augalų, kurio raminamasis poveikis buvo aprašytas dar senovės Graikijoje. Pagrindinė vaistinė žaliava yra augalo šaknys ir šakniastiebiai. Valerijono sudėtyje yra eterinių aliejų (pineno, kamfeno, borneolio), alkaloidų (valerino, chatinino ir kt.), glikozidų, rauginių medžiagų, kalcio, mangano, fermentų. Šios medžiagos mažina centrinės nervų sistemos jaudrumą, lygiųjų raumenų spazmus, CNS normalina jaudinimą ir slopinimą. Tyrimų su gyvūnais duomenimis, minėtos medžiagos mažina centrinės nervų sistemos jaudrumą, lygiųjų raumenų spazmus, CNS normalina jaudinimą ir slopinimą. Raminamąjį poveikį sukelia preparato sudėtyje esantys valepotriatai. Šie junginiai mažina centrinės nervų sistemos aktyvumą. Be to, tokį poveikį skatina eterinis aliejus bei valerijonų rūgštis.
Valerijono preparatai veikia centrinę nervų sistemą slopinamai. Pagrindinis veikimo mechanizmas yra susijęs su gama-aminosviesto rūgšties (GASR) kiekio padidėjimu smegenų sinapsėse. GASR yra neuromediatorius, kuris padeda „išjungti“ per didelį nervinį aktyvumą, sumažina nerimą ir padeda atsipalaiduoti raumenims. Valerijono sudėtyje yra keletas junginių, kurie gali padėti nusiraminti didindami GABA kiekį organizme ir sąveikaudami su tam tikrais receptoriais, susijusiais su nuotaika ir miegu.
Valerijono nauda
Valerijonas yra žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti miego kokybę ir sumažinti nerimo lygį. Jei jaučiate nemigą ar neramias naktis, valerijonai gali padėti greičiau užmigti ir pasiekti gilesnį miegą. Vienas iš labiausiai ištirtų valerijono privalumų yra jo gebėjimas pagerinti miegą. Tyrimai rodo, kad valerijono šaknies vartojimas gali sutrumpinti užmigimo laiką, pagerinti miego kokybę ir kiekį. Taip pat jis žinomas ir dėl vadinamojo sedacinio poveikio, kitaip tariant - raminančio, migdančio ir anksiolitinio - malšinančio įtampą.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad centrinė nervų sistema veikia kaip koordinatorius, todėl valerijonų poveikis gali būti ne tik lokalus, bet taip pat padedantis atpalaiduoti raumenis ir virškinamojo trakto sistemoje, mažinantis spazmų tikimybę, užtikrinantis sklandžią virškinimo veiklą, padedantis įveikti padidintą rūgštingumą.
Profesorė atkreipia dėmesį, kad valerijonų preparatai gali būti naudingi ir tiems, kurie atsisako benzodiazepinų grupės vaistų, vadinamųjų raminamųjų ar migdomųjų. Nutraukus jų vartojimą dažniausiai susiduriama su ypač nemaloniais simptomais, tad įrodyta, kad juos palengvinti gali valerijonas.
Tyrimai rodo, kad valerijono šaknis gali padėti palengvinti nerimo jausmą, atsirandantį stresinėse situacijose. Gydymas taip pat reikšmingai pagerino miego kokybę ir depresiją. Be to, kad valerijono šaknis gali turėti ne tik nerimą mažinantį poveikį, bet ir, remiantis ribotais duomenimis, ji gali padėti sergant lėtinėmis ligomis, kurioms būdingas nerimas, pavyzdžiui, obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS). Taip pat nagrinėjamas kasdienio gydymo valerijonų ekstraktu ir melisų ekstraktu deriniu poveikis. Po gydymo vaikų dėmesio koncentracijos, hiperaktyvumo ir impulsyvumo rodikliai pagerėjo.
Kaip vartoti valerijoną?
Norint pasiekti optimalių rezultatų, valerijonų reikėtų vartoti likus 30 min. iki dviejų valandų iki miego. Naudodami kapsules, laikykitės etiketėje pateiktų dozavimo nurodymų, paprastai 300-600 mg, išgerkite likus 30 min. Jei renkatės valerijonų arbatą, 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų valerijonų šaknų 10-15 min.
Įtampai mažinti kai kurie ekspertai siūlo vartoti 400-600 mg valerijonų ekstrakto arba 0,3-3 g valerijonų šaknų dozę iki 3 kartų per dieną. Dozės nuo 530-765 mg per dieną gali būti veiksmingos mažinant nerimo ir OKS simptomus, o dozės nuo 765 iki 1060 mg gali padėti sumažinti karščio bangas menopauzės metu ir po jos.
Valerijono tinktūra (lašai) pasižymi greitesniu pasisavinimu. Skystoje formoje esančios veikliosios medžiagos patenka į kraujotaką greičiau, todėl poveikis pajuntamas operatyviau - tai naudinga ūmaus streso atveju. Tačiau didžiausias lašų trūkumas yra etanolis (alkoholis), kuris naudojamas kaip tirpiklis. Tabletės ar kapsulės veikia lėčiau, nes organizmui reikia laiko ištirpinti apvalkalą. Tačiau ši forma užtikrina tikslesnį dozavimą ir neturi specifinio, daugeliui nemalonaus kvapo bei alkoholio.
Valerijono rizika ir šalutinis poveikis
Nors tai augalinis preparatas, žalingas poveikis yra visiškai realus. Valerijonas veikia raminamai, o tai reiškia, kad jis slopina centrinę nervų sistemą. Vartojant didesnes dozes, gali atsirasti mieguistumas dienos metu, sumažėti budrumas, sulėtėti reakcija. Tai ypač pavojinga vairuotojams ar asmenims, dirbantiems su sudėtingais mechanizmais.
Viena rimčiausių problemų - valerijonas gali stiprinti kitų raminamųjų vaistų, migdomųjų, antidepresantų ar vaistų nuo epilepsijos poveikį. Pavyzdžiui, derinant valerijoną su benzodiazepinais, slopinamasis poveikis sumuojasi, o tai gali sukelti kvėpavimo slopinimą ar pernelyg didelį mieguistumą.
Nors retai, tačiau ilgalaikis didelių valerijono dozių vartojimas gali sukelti galvos skausmą, pykinimą, virškinimo sutrikimus ar net kepenų funkcijos pakitimus. Įdomu tai, kad nedidelei daliai žmonių valerijonas sukelia visiškai priešingą - stimuliuojantį - poveikį. Vietoj ramybės žmogus gali jausti padidėjusį nerimą, širdies plakimą ar visišką nemigą.
Valerijono šaknis laikoma saugia daugumai žmonių, jei vartojama rekomenduojamomis dozėmis. Mažai tikėtina, kad valerijonas gali sukelti rimtų nepageidaujamų reakcijų, nors kai kurie žmonės pranešė apie nedidelį šalutinį poveikį. Nors šalutinis poveikis vartojant valerijonų yra nedažnas, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti:
- Galvos skausmas
- Silpnumas
- Galvos svaigimas
- Skrandžio problemos, pavyzdžiui, viduriavimas ir skrandžio skausmas
- Ryškūs sapnai
- Metalo skonis burnoje
- Nuovargis
Be to, vartojant valerijonų buvo retų kepenų pažeidimo atvejų. Tačiau jie dažniausiai buvo susiję su valerijono vartojimu kartu su kitomis žolelėmis, įskaitant juodąjį kohosą ir skullcap, todėl nežinome, ar valerijonas buvo to priežastis.
Ar galima duoti valerijono vaikui?
Spiritinių valerijono lašų vaikams duoti griežtai draudžiama dėl alkoholio. Vaistinių valerijonų preparatai nerekomenduojami jaunesniems nei 12 metų vaikams. Nėštumo ar žindymo laikotarpiu valerijonų vartoti negalima, taip pat jų negalima duoti vaikams ar paaugliams, nebent rekomenduotų ir prižiūrėtų gydytojas. Nėštumo laikotarpiu valerijonų tinktūros reikėtų nevartoti, nes jos sudėtyje yra etanolio. Ar veikliosios valerijonų medžiagos patenka į pieną, nežinoma, todėl žindyvėms šio preparato vartoti taip pat nepatariama.
Tėvai, susirūpinę nerimaujančiais, blogiau miegančiais vaikais, dažnai ieško pagalbos vaistinėse. Vaistininkė J. Skinderskienė pabrėžia, kad mažyliams kartais galima duoti raminančių žolinių preparatų, arbatų, bet būtina vengti etanolio pagrindo tinktūrų ir ekstraktų. Verta prisiminti, kad pakankamai populiarus valerijonas nėra toks jau nekaltas - jis mažina susikaupimą, dėmesio koncentraciją. Taip, jis padeda lengviau užmigti, bet neapsaugo nuo prabudimo naktį, be to - netinka, jei vargina nerimas.
Pasak vaistininkės, verta pagalvoti ir apie natūralius, liaudiškus metodus įtampai mažinti. Šilta vonia prieš miegą, pieno stiklinė, o svarbiausia - ramus bei kantrus pokalbis su suaugusiaisiais. Jokios tabletės nenumalšina dėmesio ir šilumos stokos, ir tik radus streso priežastį, ją įvardijus, problemos bus išspręstos, o nerimas bei įtampa atslūgs.
Valerijono ir alkoholio sąveika
Valerijonas (lot. Valeriana officinalis) yra augalinis raminamasis preparatas, dažnai vartojamas nerimui mažinti, miego kokybei gerinti ir nervų sistemai raminti. Kadangi tiek alkoholis, tiek valerijonas veikia centrinę nervų sistemą (CNS), jų maišymas gali sukelti per stiprų raminamąjį poveikį, mieguistumą, galvos svaigimą, koncentracijos sutrikimus ir net kvėpavimo slopinimą.
Valerijonas ir alkoholis nėra suderinami, nes jų derinys gali sukelti pernelyg stiprų raminamąjį poveikį, kvėpavimo sutrikimus, emocinius svyravimus ir kepenų apkrovą. Alkoholio reikėtų visiškai vengti vartojant valerijoną reguliariai (pvz., kaip miego ar nerimo gydymo priemonę). Jei valerijonas buvo vartotas vienkartinai, alkoholio reikėtų vengti bent 12-24 valandas. Jei alkoholio buvo išgerta prieš vartojant valerijoną, rekomenduojama palaukti bent 12 valandų, kad sumažėtų neigiamų reakcijų tikimybė.
Alkoholis gali būti ypač pavojingas, jei:
- Žmogus vartoja kitus raminamuosius ar migdomuosius vaistus (pvz., benzodiazepinus ar antidepresantus).
- Yra diagnozuoti kvėpavimo sutrikimai, nes alkoholis ir valerijonas gali sustiprinti kvėpavimo slopinimą.
- Vairuojama ar atliekamas darbas, kuriam reikalingas greitas reagavimas ir koncentracija.
- Yra kepenų ar inkstų problemų, nes alkoholis ir valerijonas gali apsunkinti kepenų darbą.
Patarimai ir atsargumo priemonės
Vaistinėje yra įvairių valerijono formų: tinktūros (lašai), tabletės, kapsulės, arbatos. Tinktūra (lašai) paprastai pradeda veikti per 15-30 minučių po suvartojimo. Tabletėms gali prireikti 30-60 minučių.
Fiziologinė priklausomybė nuo valerijono, lyginant su cheminiais raminamaisiais vaistais, yra labai reta. Tačiau psichologinė priklausomybė yra galima - žmogus gali įtikėti, kad be lašų jis negalės užmigti ar nusiraminti.
Vaistininkė pabrėžia, kad valerijonas turėtų būti tik laikina pagalbinė priemonė, o ne nuolatinis gyvenimo palydovas. Prieš griebiantis valerijono buteliuko, verta išbandyti kompleksinį požiūrį. Dažnai nervų sistemai trūksta elementarių mikroelementų, tokių kaip magnis ir B grupės vitaminai. Jų trūkumas sukelia dirglumą ir raumenų įtampą. Galiausiai, miego higiena - reguliarus ėjimas miegoti, ekranų vengimas vakare ir fizinis aktyvumas dieną - dažnai duoda geresnių ir tvaresnių rezultatų nei bet kokie lašai.
Jei pasireiškė šalutinis poveikis, įskaitant šiame lapelyje nenurodytą, pasakykite gydytojui arba vaistininkui. Ant buteliuko etiketės ir dėžutės po „Tinka iki“ nurodytam tinkamumo laikui pasibaigus, šio vaisto vartoti negalima. Vaistų negalima išmesti į kanalizaciją arba su buitinėmis atliekomis. Kaip išmesti nereikalingus vaistus, klauskite vaistininko.
Prieš įtraukiant bet kokius vaistažolių papildus į savo kasdienę mitybą, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali padėti nustatyti, ar valerijonas gali būti tinkamas pasirinkimas jūsų konkretiems poreikiams.
tags: #ar #galima #duoto #valerijono #vaikui
