LTIkimokykliniame amžiuje dedami vaiko emocinės sveikatos pamatai, siekiant optimalios vaiko fizinės, emocinės, socialinės ir pažinimo brandos. Sveikatos ugdymas yra gyvybiškai svarbus vaiko vystymosi etapas, ypač 1-6 metų amžiuje. Šiuo laikotarpiu formuojasi pagrindiniai įpročiai ir nuostatos, turinčios įtakos vaiko fizinei, psichinei ir socialinei gerovei visą gyvenimą. Vaikai yra ypač pažeidžiama grupė tiek fiziškai, tiek psichologiškai, todėl svarbu imtis papildomų veiksmų siekiant tinkamai apsaugoti vaikų teisę į sveikatą.
Tyrimo tikslas - atskleisti ikimokyklinio ugdymo mokytojų nuomones bei patirtis vaikų emocinės sveikatos ugdymo(si) ypatumų ir galimybių ikimokyklinio ugdymo įstaigoje aspektais. Tyrimas atskleidė, kad vaikų emocinę sveikatą lemia alfa kartos vaikų bruožai, jos ugdymui(si) teigiamą poveikį daro šie veiksniai: saugumo užtikrinimas, kokybiško laiko su vaiku leidimas, mokymas(is) pažinti ir tinkamai reikšti jausmus, dėmesys vaiko gebėjimams ir jo fiziniam aktyvumui. Vaikų emocinės sveikatos ugdymo(si) procese tikslinga taikyti žaidimų, pagyrimų ir paskatinimų, pokalbių metodus, išnaudoti įvairių programų, projektinės veiklos, dailės terapijos, nusiraminimo pertraukėlių, kasdienių gyvenimiškų situacijų, savarankiškos vaikų veiklos teikiamas galimybes.
Mityba: sveiko kūno pagrindas
Subalansuota mityba yra vienas svarbiausių vaiko sveikatos ramsčių. Tinkama mityba aprūpina organizmą energija ir maistinėmis medžiagomis, reikalingomis augimui, vystymuisi ir nuolatiniam ląstelių atsinaujinimui. Ikimokyklinio amžiaus vaikai turi laikytis mitybos režimo, valgyti sveikai pagamintą, tinkamai apdorotą maistą, kuris atitinka jų amžiaus ypatumus ir sveikos mitybos rekomendacijas.
Mitybos režimas ir porcijos
Vaikas nuo 2 metų amžiaus turėtų valgyti 5-6 kartus per dieną (pusryčius, priešpiečius, pietus, pavakarius ir vakarienę) ne rečiau kaip kas 3,5 valandos. Svarbu kramtyti lėtai ir vengti gausios vakarienės, o paskutinis valgymas turėtų būti likus 2 valandoms iki miego. Pusryčių ir vakarienės maistas turi sudaryti 20-25 proc. visos dienos maisto energinės vertės, pietų - 40-45 proc., o priešpiečių ir pavakarių - po 10-15 proc.
Rekomenduojami produktai
- Daržovės ir vaisiai: Ne mažiau kaip 2-3 kartus per dieną valgyti daržovių ir jų patiekalų (400 g) ir ne mažiau kaip 1-2 kartus per dieną valgyti vaisių ar uogų (300 g).
- Kruopos: Vieną kartą per dieną valgyti kruopų (košių) arba kitų sudėtinių angliavandenių.
- Baltymai: Riebią mėsą ir mėsos produktus rekomenduojama keisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ar liesa mėsa.
- Pieno produktai: Rūgusio pieno produktai suteikia organizmui daugiau skaidulinių medžiagų ir padeda suformuoti sveikos mitybos įpročius.
Ribojami produktai
- Cukrus: Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus; rečiau vartoti saldžių gėrimų, saldumynų. Vaikams skirtuose patiekaluose pridėtinio cukraus turėtų būti ne daugiau nei 3-5 g/100 g.
- Druska: Bendras druskos kiekis vaikų iki 2 metų maisto racione turėtų sudaryti ne daugiau kaip 2 g/1 000 kcal. Vaikai iki 10 metų per parą turėtų gauti 3-4 g druskos.
- Riebalai: Vaikų mityboje turi būti mažiau sočiųjų riebalų (pvz., riebios mėsos, riebių pieno produktų). Vaikų mityboje neturi būti produktų su „iš dalies hidrintais“, „visiškai hidrintais“ riebalais, taip pat vengti rafinuotų riebalų.
Skaidulinės medžiagos
Vos metų sulaukę vaikai jau turėtų gauti skaidulinių medžiagų - 8-12,5 g/ 1 000 kcal. Su kiekvienais metais šis skaičius turi didėti ir paauglystėje pasiekti suaugusiesiems rekomenduojamą paros normą - 25-35 g arba apie 12,5 g/1 000 kcal.
Vanduo
Sveikiausia vaikui - geriamasis (kambario temperatūros) vanduo.
Tėvų vaidmuo
Tėvai turėtų vengti konfliktų ir neversti vaiko valgyti jėga, nes maitinimas turi būti malonus ir įdomus. Visi šeimos nariai turėtų valgyti (jei įmanoma) vienu metu. Neduokite vaikui gerti (išskyrus vandenį) sulčių ar valgyti likus 1 valandai iki pagrindinio valgymo. Laikykitės valgymo režimo, skirtu laiku valgomi pagrindiniai valgiai ir užkandžiai. Neduokite saldumynų prieš pagrindinį valgį ir tuomet, kai vaikas nevalgo pagaminto patiekalo. Nereikėtų valgant skaityti ar žiūrėti televizoriaus. Vakarienei parenkami tie patiekalai, kurių nebuvo pietų metu. Tėvams rekomenduojama taip maitinti, kad tas pats patiekalas per savaitę kartotųsi galimai rečiau.
Fizinis aktyvumas: judėjimo džiaugsmas
Fizinis aktyvumas yra būtinas vaiko fizinei ir psichinei sveikatai. Jis padeda stiprinti kaulus ir raumenis, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, palaiko sveiką svorį ir gerina nuotaiką.
Rekomendacijos
- Kūdikiams: Skatinti judėjimą žaidžiant ant grindų, ropojant ir tyrinėjant aplinką.
- Mažiems vaikams: Užtikrinti bent 60 minučių aktyvios veiklos per dieną, įskaitant žaidimus lauke, šokius ir kitas judrias veiklas.
- Priešmokyklinio amžiaus vaikams: Skatinti aktyvius žaidimus, sportą ir kitas organizuotas veiklas, kurios padeda ugdyti motorinius įgūdžius ir koordinaciją.
Judrios veiklos pavyzdžiai
- Pralenda pro kliūtis keturpėsčias.
- Savarankiškai atsistoja, stovi, atsitupia, pasilenkia, eina į priekį, į šoną ir atgal, bėga tiesiomis kojomis, lipa laiptais aukštyn pristatomuoju žingsniu.
- Pastovi ant vienos kojos (3-4 sekundes).
- Tikslingai skirtingu ritmu eina, apeina arba peržengia kliūtis, eina plačia (25-30 cm) linija.
- Bėga keisdamas kryptį, greitį, neprarasdamas pusiausvyros.
- Laikydamasis lipa ir nulipa laiptais pakaitiniu žingsniu.
- Nušoka nuo laiptelio, atsispirdamas abiem kojomis 1-2 kartus pašoka nuo žemės, peršoka liniją.
- Stovėdamas pasistiebia, atsistoja ant kulnų, pastovi ant vienos kojos (4-5 sekundes).
- Eina ant pirštų galų, eina siaura (5 cm) linija, nesilaikydamas lipa laiptais aukštyn ir žemyn.
- Bėga, didindamas ir mažindamas tempą, šokinėja abiem ir ant vienos kojos.
- Mina ir vairuoja triratuką, balansinį dviratį.
- Eina pakaitiniu ir pristatomuoju žingsniu, aukštai keldamas kelius.
- Bėgioja vingiais, išsisukinėdamas, bėga ant pirštų galų.
- Šokinėja nuo vienos kojos ant kitos, šokinėja judėdamas pirmyn.
- Lipa kopėtėlėmis.
- Meta kamuolį iš įvairių padėčių, pagauna jį sulenkdamas rankas per alkūnes.
- Spiria kamuolį iš įvairių padėčių, į taikinį.
- Stengiasi sėdėti, stovėti, vaikščioti taisyklingai.
- Ištvermingas, bėga ilgesnius atstumus.
- Bėga pristatomuoju ar pakaitiniu žingsniu.
- Šoka į tolį, į aukštį.
- Žaisdamas laisvai koordinuotai juda, orientuojasi erdvėje.
- Dažniausiai vaikščioja, stovi, sėdi taisyklingai.
Smulkiosios motorikos lavinimas
- Tikslingai siekia daikto, jį pačiumpa ir laiko saujoje, dviem pirštais - nykščiu ir smiliumi - suima smulkų daiktą, perima daiktą iš vienos rankos į kitą, deda vieną ant kito.
- Dažniausiai taisyklingai laiko rašiklį, gana tiksliai atlieka judesius plaštaka ir pirštais bei ranka.
- Ištiestomis rankomis pagauna didelį kamuolį.
- Pieštuką ir žirkles laiko taisyklingai.
- Tiksliai atlieka sudėtingesnius judesius su smulkiais daiktais.
- Veiksmus su smulkiais daiktais atlieka vikriai, tiksliai ir kruopščiai.
- Tiksliai valdo pieštuką ir žirkles ką nors piešdamas, kirpdamas.
Psichikos sveikata: emocinė gerovė
Emocinis intelektas yra gebėjimas atpažinti, suprasti ir valdyti savo bei kitų emocijas. Jį ugdant, vaikai geriau susidoroja su stresu, sprendžia konfliktus ir kuria sveikus santykius.
Kaip ugdyti emocinį intelektą?
- Įvardykite emocijas: Padėkite vaikui įvardyti savo emocijas, pvz., „Atrodo, kad tu pyksti“.
- Kalbėkite apie jausmus: Skatinkite vaiką kalbėti apie savo jausmus ir išklausykite jį be teismo.
- Mokykite valdyti pyktį: Padėkite vaikui rasti būdų, kaip sveikai valdyti pyktį, pvz., giliai kvėpuoti, piešti ar pasikalbėti su suaugusiuoju.
- Būkite pavyzdžiu: Vaikai mokosi stebėdami suaugusiuosius, todėl svarbu, kad patys rodytumėte tinkamą emocijų valdymo pavyzdį.
Minint Pasaulinę psichikos sveikatos dieną, darželio bendruomenė buvo kviečiama pasirūpinti savimi ir savo jausmais. Prie pagrindinio darželio įėjimo, galima rasti jausmų vokelius, kuriuose sudėtos rekomendacijos, ką galima daryti užplūdus įvairiems jausmams. Naudojimosi instrukcija paprasta: pasiimate lapelį, jį perskaitote ir draugiškai grąžinate atgal į vokelį, kad informacija pasiektų ir kitus. Vokeliais kvietėme naudotis darželio vaikus, tėvus, pedagogus ir visą bendruomenę, grupių Mokytojos buvo kviečiamos vokelius panaudoti ir savo veiklų metu.
Sveikojo pykčio valdymo tikslas yra išmokyti vaikus ir paauglius suprasti bei valdyti pyktį dar iki tol, kol jis neperauga į rimtesnes pykčio formas, pavyzdžiui, agresiją.
Vaiko emocijų supratimas: raidos metodas | Catherine Mogil, psichologijos mokslų daktarė | UCLAMDChat
Higiena ir saugumas: sveikos aplinkos kūrimas
Rankų plovimas yra vienas efektyviausių būdų apsisaugoti nuo infekcijų. Vaikus reikia mokyti plauti rankas su muilu ir vandeniu po kiekvieno pasinaudojimo tualetu, prieš valgį ir po žaidimų lauke.
Dantų priežiūra
Dantų priežiūra turėtų prasidėti nuo pirmųjų dantų pasirodymo. Vaikus reikia mokyti valytis dantis du kartus per dieną su fluoro turinčia dantų pasta. Taip pat svarbu reguliariai lankytis pas odontologą profilaktiniams patikrinimams.
Silantai - profilaktikos priemonė
Dantų silantai (hermetikai) - tai medžiagos, kurios mechaniškai uždaro dantų vageles ir įdubas bei užkerta kelią ėduonies atsiradimui. Dažniausiai silantai dedami ant kramtomųjų dantų paviršių, tačiau tinka visur, kur yra vagelių ir įdubų.
Saugumas
Vaikų saugumas yra prioritetas. Erkės mėgsta šiltas, tamsias ir drėgnas vietas. Dažniausiai būna aukštoje žolėje, miško proskynose, lapuočių miškuose, bei parkuose, miškų jaunuolynuose. Aktyvios ir išalkusios erkės būna žolės stiebelių kurie yra 10-20 centimetrų aukštyje.
Ligos, platinamos erkių
- Laimo liga: Išplitusi vidutinio klimato juostoje. Erkės įkandimo metu sukėlėjas patenka į odą, po to į kraują ir išplinta po visą organizmą. Būdingiausias simptomas - klajojančioji eritema, t. y. odos dėmė, galinti keisti savo dydį ir formą. Laimo liga turi net tris stadijas.
- Erkinis encefalitas: Virusas į žmogaus organizmą patenka ne tik įkandus erkei, bet ir vartojant nepasterizuotą, infekuotą ožkų ir karvių pieną. Erkinis encefalitas paplitęs Europoje, tai sunki ir itin kruopštaus gydymo reikalaujanti liga.
Kaip elgtis įsisiurbus erkei?
Jeigu radote erkę tuomet reikia ją kuo greičiau pašalinti. Pasiimkite pincetą ir kuo arčiau odos suiimkite už galvutės, traukiant atgal pašalinkite. (Negalima sukti!) Po ištraukimo būtinai nuplaukite ir dezinfekuokite žaizdą. Erkės negalima tepti jokiais riebalais ar aliejais, nes ji apsisaugodama išskiria dar daugiau skysčių į Jūsų organizmą. Nepavykus gerai pašalinti erkės ir likus jos galvutei pas Jus kūne, nedraskyti ir nepulti lupti jos. Ji kaip svetimkūnis savaime pasišalins iš organizmo. Įkandimo vietoje atsiradus paraudimui ar blogai pasijutus po įkandimo, būtinai susisiekite su gydytoju.
Niežinė erkė
Niežinė erkė plinta tiesioginio sąlyčio metu (nuo odos ant odos) su sergančiu žmogumi arba per užkrėstus erke daiktus (patalynę, rūbus, namų apyvokos daiktus). Niežams plisti padeda netinkamos higienos sąlygos arba jų nesilaikymas. Svarbiausias simptomas - odos niežėjimas, stiprėjantis atsigulus ir sušilus. Niežėjimą erkės sukelia grauždamos urvelius odoje. Optimali temperatūra niežinėms erkėms gyvuoti yra 37 laipsniai. Erkių takai dažniausiai aptinkami rankų tarpupirščiuose ir ant riešų, tačiau neretai bėrimų būna pažastyse, šlaunų vidiniame paviršiuje, sėdmenų ir krūtų spenelių srityse.
Norovirusinė infekcija
Lietuvoje žarnyno infekcijomis žmonės serga ištisus metus, tačiau kai kurios iš jų pasižymi ir tam tikru sezoniškumu. Virusinių žarnyno infekcijų atvejų dažniau pasitaiko žiemos-pavasario sezonais. Dažniausiai serga 0-3 m. amžiaus vaikai. Praėjusiais metais šioje amžiaus grupėje buvo užregistruotas 581 norovirusinės infekcijos atvejis (67,8 proc. visų atvejų).
Ekranų naudojimas: saikas ir priežiūra
- Vaikams iki 2 metų nerekomenduojama naudotis jokiais ekranais.
- Vaikams nuo 2 metų iki 5-6 metų rekomenduojama riboti ekranų laiką iki 1 valandos per dieną. Taip pat pageidautina, kad naudojantis ekranais tokio amžiaus vaikams, suaugęs būtų šalia vaiko ir prižiūrėtų jo veiklą.
- Vaikams nuo 6 metų iki 7 metų (t.y. priešmokyklinio amžiaus vaikams) rekomenduojama riboti ekranų laiką iki 2 valandų per dieną.
Svarbios rekomendacijos
- Nenaudoti išmaniųjų įrenginių kaip priemonės nuraminti, užimti vaiką ar nukreipti jo dėmesį.
- Nenaudoti įjungto TV kaip „fono“ namuose.
- Valgymo metu nesinaudoti jokiais išmaniaisiais prietaisais ar ekranais.
- 1 valandą iki miego nesinaudoti jokiais išmaniaisiais prietaisais ar ekranais.
Akių profilaktika
Užsiėmimų metu ugdytiniai sužinojo kaip taisyklingai reikia skaityti, žiūrėti televizorių ar naudotis mobiliuoju telefonu bei kiek laiko praleisti prie šių įrenginių. Aptarė maisto produktus, turinčius daugiausiai vitamino A, kuris yra svarbus regėjimo gerinimui.
Socialinė aplinka: bendravimas ir adaptacija
Vaiko adaptacijos darželyje laikotarpis neramus ne tik vaikui, bet ir jo tėvams. Abejoms pusėms šiuo laikotarpiu gali kilti daug ir įvairių jausmų - baimė, nerimas, beviltiškumas, gailestis ir noras, kad adaptacija kuo greičiau įvyktų ir pasibaigtų.
Kaip palengvinti adaptaciją?
- Sukurkite namų dienotvarkę panašią į darželio.
- Sudominkite vaiką darželiu.
- Stenkitės, kad Jūsų su vaiku atsisveikinimai grupėje būtų greiti ir ramūs.
- Susikurkite atsisveikinimo ritualą.
- Paaiškinkite vaikui kada ateisite jo pasiimti.
- Neišsigąskite vaiko ašarų ir sudarykite sąlygas jam išsiverkti.
Autizmo supratimas
Būtent mėlyna yra laikoma autizmą simbolizuojančia spalva. Taip pat languose suspindo ir geltonos saulės, kurios šių dienų kontekste simbolizuoja palaikymą Ukrainos žmonėms, kovojantiems už savo laisvę. Autizmo spektro sutrikimas pasireiškia trijose srityse: socialinėse sąveikose, verbaliniame ir neverbaliniame komunikavime bei elgesyje. Pats žodis spektras nurodo, kad sutrikimo lygis gali labai skirtis ir kiekvienas vaikas yra unikalus, kiekvienas į pasaulį žiūri savaip. Daugelį metų dirbantys specialistai teigia, kad neįmanoma surasti dviejų vienodų autistiškų vaikų - vieni gali komunikuoti, mėgdžioti suaugusiojo elgesį, o kiti - būti visiškai uždari. Tačiau daugelio metų patirtis leido specialistams išskirti keletą požymių, į kuriuos tėvai ir pedagogai turėtų atkreipti dėmesį bei pasikonsultuoti su specialistais. Jei vaikui pasireiškia vienas kitas bruožas, nevertėtų nerimauti. Svarbu suprasti, kad daug žmonių turi vienokių ar kitokių autistiškų bruožų, tačiau sutrikimas diagnozuojamas, kai pasireiškia požymių visuma. Kuo daugiau žmogus žino apie sutrikimą, tuo jam lengviau suprasti ir priimti kitokį.
Ugdymo programos: visapusiškas vystymasis
Priešmokyklinio ugdymo bendroji programa siekiama atliepti 5-6 metų vaikų interesus, puoselėti jų gerovę ir tenkinti kiekvieno vaiko individualius, savitus poreikius bei galimybes. Programoje kompetencijos ugdomos integraliai visose ugdymosi srityse ir visose veiklose, kuriose vaikas dalyvauja, siekiant užtikrinti visų kompetencijų ugdymo pusiausvyrą ir dermę.
Ugdymosi sritys
- Gamtamokslinis ugdymas
- Kalbinis ugdymas
- Matematinis ugdymas
- Meninis ugdymas
- Visuomeninis ugdymas
- Sveikatos ir fizinis ugdymas
Ugdomos kompetencijos
- Pažinimo
- Kūrybiškumo
- Komunikavimo
- Skaitmeninė
- Pilietiškumo
- Socialinė
- Emocinė ir sveikos gyvensenos
- Kultūrinė
Sveikatą stiprinanti mokykla: integruotas požiūris
Sveikatą stiprinančių mokyklų tikslas - stiprinti moksleivių sveikatą, gilinti sveikatos žinias ir įgūdžius, bendromis mokytojų, medikų, šeimos ir visuomenės pastangomis kurti integruotą, visapusę sveikatos stiprinimo ir ugdymo sistemą per vaikų ugdymo institucijas. Mokyklos aplinkoje vaikas praleidžia didžiąją dalį savo dienos, todėl ir jaustis turi kaip savo „antruosiuose namuose“ - saugus.
Mokykla turi užtikrinti tokias ugdymosi aplinkos sąlygas, kurios ne tik turėtų mažiausią neigiamą poveikį sveikatai, bet ir prisidėtų prie jos stiprinimo. Įstaigoje sveikatinimo procesas orientuotas į sveikatos vertybes, kurios, vaikui augant, plečiasi, tobulėja, tampa įpročiu, o vėliau - gyvenimo būdu. Vaikų fizinio aktyvumo ir sveikos gyvensenos įgūdžius ugdome per įvairias veiklas (projektinę, pažintinę, socialinę, fizinę, meninę), taikome įvairias veiklos organizavimo formas, ieškome naujų idėjų, kad veikla įvairių poreikių vaikams būtų patraukli, sudomintų ir įtrauktų. Dirbdami su vaikais siekiame, kad šeima ir darželio bendruomenės nariai taptų bendraminčiais ir veiklos partneriais. Mūsų įstaiga priklauso sveikatą stiprinančių mokyklų tinklui, aktyviai įsitraukia į veiklas, renginius ir iniciatyvas susijusias su vaikų sveikatinimu, sveikos gyvensenos ugdymu.
