Nėštumas - tai ypatingas metas moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir lūkesčių, tačiau kartu reikalaujantis didesnio dėmesio saugiai aplinkai ir sveikatai. Vasaros mėnesiais, kai saulė šviečia ryškiai, būsimosios mamos susiduria su papildomais iššūkiais, susijusiais su karščiu, saulės spinduliais ir odos priežiūra. Laimei, laikantis paprastų, tačiau svarbių rekomendacijų, galima mėgautis šiuo gražiu laikotarpiu be nereikalingų rūpesčių.
Odos pokyčiai nėštumo metu ir saulės poveikis
Nėštumo metu moters organizme vyksta daugybė hormoninių pokyčių, kurie tiesiogiai veikia ir odą. Nuo 7-osios savaitės odos pokyčiai gali tapti pastebimi: padidėja riebalų sekrecija, veidas gali blizgėti, o kartais išsivystyti aknė. Vėliau, apie 11-ąją savaitę, krūtų speneliai ir areolės tamsėja. Hormonų įtaka gali sukelti pigmentinių dėmių atsiradimą veido odoje.
Ypač svarbu atkreipti dėmesį į odos apsaugą nuo saulės, nes ji skatina melanino gamybą. Melaninas gaminamas melanocitų ląstelių viduje ir per melanosomas pernešamas į aplinkines keratinocitų ląsteles. Tamsesniuose ir šviesesniuose odos tipuose yra tas pats melanocitų skaičius, tačiau skiriasi pagaminamo melanino kiekis. Nėštumo metu padidėjusi melanino gamyba, sustiprinta saulės, gali sukelti odos hiperpigmentaciją, vadinamą melazma arba „nėštumine kauke“.
Pigmentinių dėmių gali atsirasti skruostų, kaktos, kaklo srityse, taip pat ant pilvo, krūtinės, vidinių šlaunų pusėse. Ryškėja pigmentacija ne tik aplink spenelius, bet ir veido bei krūtinės srityje. Dėl hormonų poveikio gali patamsėti strazdanos ir apgamai, o oda - ypač trynimosi vietose.
Apie 90% nėščiųjų patiria strijų atsiradimą pilvo, krūtinės, šlaunų ar rankų srityse. Strijų atsiradimą ir jų dydį lemia genetika, svorio augimo greitis ir mityba. Rekomenduojama naudoti specialias priemones ar drėkinamuosius kremus strijų prevencijai pilvo, liemens, šonų, šlaunų ir krūtų srityse.
Priaugus svorio gali atsirasti kabančių smulkių išaugėlių (papilomų) odos trynimosi vietose, kaklo, pažastų ar kitose srityse.
Šiltuoju sezonu oda reikalauja dar kruopštesnės priežiūros. Pakankamas drėgmės lygis, subalansuota mityba ir specialios priemonės elastingumui didinti neabejotinai gelbėja kovoje su odos pokyčiais. Pigmentacijos lygį sumažinti galima atsakingai ir ribotai mėgaujantis saule.
Nėštumo metu oda gali būti jautresnė, todėl svarbu naudoti apsauginius kremus su aukštu SPF filtru (rekomenduojama SPF 30 ir daugiau). Patartina nepamiršti dėvėti skrybėlės ir akinių nuo saulės, nuo tiesioginių saulės spindulių slėptis po skėčiu, pavėsyje. Net trumpas buvimas saulėje be apsaugos gali smarkiai paryškinti esamas dėmes ar išprovokuoti naujų atsiradimą. Efektyviausia priemonė kovoti su nepageidaujama pigmentacija - nuosekli ir kasdienė apsauga nuo saulės naudojant priemones su aukštu SPF.
Po deginimosi saulėje reikėtų odą padrėkinti, o jei matosi odos paraudimas, galima tą vietą patepti ir vaistiniu kremu su dekspantenoliu. Šis kremas tiks ir ateityje, gimusio mažylio užpakaliuko odelės priežiūrai bei suskirdusių spenelių priežiūrai.
Karščio ir dehidratacijos pavojai
Vasaros karštis gali kelti pavojų nėščiosioms. Aukšta temperatūra gali paskatinti gimdos susitraukimus, neigiamai paveikti vaisiaus kraujotaką, o perkaitimas pirmaisiais nėštumo mėnesiais gali sukelti persileidimą. Ilgesnis nei savaitė buvimas aukštesnėje nei 32 laipsnių temperatūroje gali būti žalingas, todėl atostogoms geriau nesirinkti labai karšto klimato šalių.
Nėščiosioms nerekomenduojama būti tiesioginėje saulėje, lankytis pirtyse, karštose voniose ar soliariumuose. Kad vasaros karštis nebūtų toks pavojingas, svarbu reguliariai ilsėtis ir stengtis būti pavėsyje ar vėsiose patalpose.
Dar vienas pavojus, susijęs su karščiu ir saulės voniomis - dehidratacija, kai organizmas su prakaitu netenka daug vandens, o kartu ir svarbių medžiagų, tokių kaip kalis, magnis bei natris.
Nėščiajai per parą rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens (įskaitant pieną, sultis, sriubas, arbatą). Jei moteris yra karštoje aplinkoje ir daug prakaituoja, skysčių ji turi suvartoti dar daugiau. Antraip vandens trūkumas sukels gimdos susitraukimus, pablogins maisto medžiagų ir deguonies pernešimą vaisiui.
Kad organizmui trūksta skysčių, parodo ne tik troškulys, bet ir retas šlapinimasis, vidurių užkietėjimas, burnos bei akių gleivinės džiūvimas, silpnumas, galvos skausmas, mėšlungis, retesni vaisiaus judesiai.
Gausiai prakaituojant galima gerti ne paprastą, o natūralų mineralinį vandenį, praturtintą magniu ir kaliu. Jei moteris jaučia nedidelį tempimą ar spazmus pilvo apačioje, rekomenduojama pavartoti magnio, kuris atpalaiduoja gimdos lygiuosius raumenis.
Jei kankina tam tikri negalavimai, nėščiajai nerekomenduojama būti saulėje ar kitoje karštoje aplinkoje. Patariama ilsėtis, gerti daug vandens, o savijautai negerėjant - skubiai kreiptis į gydytoją.
Saugi saulės vonia ir apsauga
Pasak vaistininkės Kristinos Šnirpūnienės, nėštumo metu degintis rekomenduojama iki 11 val. arba po 17 val. Užsienio kurortuose, kuriuose itin didelė kaitra, laiką paplūdimyje reiktų dar labiau paankstinti, kol temperatūra dar nesiekia 30 laipsnių karščio.
„Aukšta temperatūra gali paskatinti gimdos susitraukimus, ji neigiamai veikia vaisiaus kraujotaką, o perkaitimas pirmaisiais nėštumo mėnesiais gali net sukelti persileidimą. Ilgesnis nei savaitė buvimas aukštesnėje nei 32 laipsnių temperatūroje gali būti žalingas, todėl atostogoms geriau nesirinkti labai karšto klimato šalių. Dėl žalingo karščio poveikio nėščiajai taip pat nerekomenduojamos ir karštos vonios bei pirtys - reikėtų tai žinoti renkantis SPA procedūras“, - atkreipia dėmesį vaistininkė.
Tinkamiausi kremai nuo saulės yra su ne mažesniu nei SPF 30 filtru, jei oda jautresnė, o geriausiai naudoti apsaugą su SPF 50. Dar geriau, jei kremas bus su mineraliniu filtru - cinko oksidu.
Nėštumo metu galima naudoti ir savaiminio įdegio kremus. Renkantis saulės kosmetiką šiuo laikotarpiu, vertėtų mažiau eksperimentuoti ir rinktis to gamintojo kremus, kurie jau buvo išbandyti ir tiko moters odai.
Po deginimosi saulėje reiktų odą padrėkinti, o jei matosi odos paraudimas, galima tą vietą patepti ir vaistiniu kremu su dekspantenoliu.
Dalis moterų vasaros metu renkasi vartoti maisto papildą beta-karoteną - šis natūralus antioksidantas be kitų savo savybių padeda gražiai įdegti. Tačiau jo negalima vartoti nėščiosioms, mat beta-karotenas yra vitamino A pirmtakas, o nėštumo metu šio vitamino daug vartoti pavojinga, nes didėja apsigimimų rizika.
„Nėštumas - ne liga, todėl būsimos mamos tikrai gali mėgautis saule. Svarbiausia - neperkaisti, nenudegti odos, gerti daug vandens, naudoti galvos apdangalus ir apsauginius kremus nuo saulės. Visi šie patarimai tinka ne tik besilaukiančioms moterims“, - patarė vaistininkė.
Nors šiuo metu Lietuvoje dalinis Saulės užtemimas yra matomas, svarbu prisiminti, kad žiūrėti tiesiai į Saulę be specialių filtrų ar akinių yra pavojinga regėjimui. Nėščiosioms, kaip ir visiems kitiems, patariama naudoti specialias priemones stebėjimui.
