Spanguolės - tai mažos, raudonos, rūgštaus skonio uogos, turtingos antioksidantų, ypač vitamino C ir flavonoidų. Jos vertinamos ne tik dėl savo maistinių savybių, bet ir dėl teigiamo poveikio sveikatai. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad spanguolės gali padėti stiprinti imunitetą, palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, kovoti su oksidaciniu stresu ir apsaugoti nuo šlapimo takų infekcijų.
Dešimt pasaulyje pripažintų mokslininkų tarptautiniame žurnale „Advances in Nutrition“ paskelbė didelį straipsnį, kuriame patvirtino, kad spanguolės dėl jų turimų ypatingų biologiškai aktyvių medžiagų gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir pažaboti infekcijas. JAV, Prancūzijos, Vokietijos ir Jungtinės Karalystės universitetų ir institutų mokslininkai išanalizavo ir įvertino daugiau kaip 150 anksčiau paskelbtų tyrimų ir sukūrė iki šiol išsamiausią spanguolių vartojimo poveikio žmogaus sveikatai apžvalgą.
Pagrindiniai spanguolių privalumai
Spanguolės yra vienas iš sveikiausių maisto produktų dėl jose esančio didelio maistinių medžiagų ir antioksidantų kiekio. Kalbėti apie spanguolių naudą verta, nes šios uogos yra natūralus būdas stiprinti sveikatą dėl savo gausaus antioksidantų, vitaminų ir maistinių skaidulų kiekio. Spanguolės padeda kovoti su oksidaciniu stresu, stiprina imunitetą bei gali apsaugoti nuo šlapimo takų infekcijų.
Spanguolės - tai rūgščios, apvalios, smulkios ir ryškiai raudonos spalvos uogos, kurios dažnai naudojamos gardinti mėsos patiekalus, desertams įdaryti ar gėrimams gaminti. Šios uogos dažnai siejamos su JAV ir Kanados Kalėdų ir Padėkos dienos patiekalais, tačiau spanguolės vertinamos ir Lietuvoje. Spanguolės - ir naudingas maistas, ir daug teigiamų savybių turintis vaistas ligoms gydyti.
Šlapimo takų sveikata
Manoma, kad spanguolių vaisių koncentratas gali padėti palaikyti normalią šlapimo sistemos, šlapimo pūslės ir apatinių šlapimo takų funkcijas bei šlapimo takų atsparumą infekcijai. Aukštos kokybės ir stiprios sudėties spanguolių ekstraktas yra naudingas šlapimo takų veiklai ir inkstų funkcijai. Spanguolės, turbūt, viena geriausiai žinomų priemonių, siekiant apsisaugoti nuo šlapimo takų infekcijų. Didelis proantocianidų kiekis spanguolėse saugo nuo tam tikrų bakterijų, įskaitant E. coli, kurios dažnai sukelia šlapimo takų infekcijas. Šios medžiagos neleidžia bakterijoms prisitvirtinti prie šlapimo takų sienelių.
Šeimos gydytoja Kristina Ziutelienė pabrėžia, kad spanguolės yra vertingas gamtos produktas, kurį galima naudoti tiek profilaktiškai, tiek pajutus pirmuosius nemalonius simptomus šlapinantis. „Spanguolėse gausu polifenolių, kurie mažina bakterijų prisitvirtinimo prie šlapimo takų sienelių galimybes. Moksliniais tyrimais pagrįstas jų preparatų naudojimas profilaktiniais tikslais, tačiau daugelis pacientų pastebi, kad net pajutus pirmuosius simptomus spanguolės padeda greičiau pagerinti savijautą“, - sako gydytoja.
Imuniteto stiprinimas
Spanguolės gali stiprinti imuninės sistemos veiklą, todėl jos yra geras pasirinkimas peršalimo ir gripo sezono metu. Spanguolės yra geras vitamino C, vitamino E ir maistinių skaidulų šaltinis. Antioksidantai, esantys spanguolėse, tarp jų ir vitaminas C, gali padėti palaikyti apsaugines organizmo funkcijas. Nors nebūtinai tas poveikis bus tiesioginis - suvalgius spanguolių nebūsite atsparesni peršalimo ligoms iškart. Tačiau spanguolės, kaip ir kitos antioksidantų turinčios uogos, gali mažinti laisvųjų radikalų susidarymą, juos neutralizuoti ir taip prisidėti prie pažeistų ląstelių atstatymo procesų. Tokiu būdu spanguolių vartojimas gali netiesiogiai prisidėti ir prie imuniteto tvarumo užtikrinimo.
Antioksidacinės savybės
Spanguolės gali būti naudingos sveikatai, įskaitant kovą su oksidaciniu stresu dėl didelio antioksidantų, ypač vitamino C ir flavonoidų, kiekio. Jos yra natūralus antioksidantas - saugo organizmą nuo oksidacinio irimo.
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Yra atliktų tyrimų, kurie įrodo, kad spanguolių sultyse aptinkamos tokios cheminės medžiagos kaip polifenoliai gali palaikyti širdies sveikatą. Spanguolių derinimas su omega-3 riebalų rūgštimis, kurių yra linų sėmenyse arba graikiniuose riešutuose, gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Apžvalgos autoriai pateikia duomenų, kad spanguolės gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą sumažindami cholesterolio kiekį kraujyje ir mažindami kraujospūdį, uždegimą ir oksidacinį stresą. Pasitvirtino spanguolių gebėjimas palaikyti kraujagyslių endotelio funkciją ir sumažinti kraujagyslių standumą. Visa tai kartu pagerina bendrąją kraujagyslių sveikatą ir funkcionavimą, slopina aterogenezę ir aterosklerozinių plokštelių susidarymą, o šios sveikatos problemos gali sukelti širdies smūgį ar insultą.
Pamąstymai apie emigracijos iššūkius
Spanguolių produktai ir jų vartojimas vaikams
Norintiems patogiai įtraukti spanguoles į kasdienę mitybą, siūloma išbandyti spanguolių miltelius. Tai koncentruotas, 100 % natūralus produktas, kuriame vienas arbatinis šaukštelis prilygsta 100 g šviežių uogų. Spanguolių milteliai yra natūralus ir maistingas produktas kasdieniam vartojimui. Pagaminti iš 100 % džiovintų ir sumaltų spanguolių. Miško spanguolių milteliai yra alternatyva kultūrinėms spanguolėms, tačiau turi didesnę maistinę vertę, daugiau vitaminų, maistinių medžiagų. Džiovintų miško spanguolių milteliai pagaminti iš miške surinktų, rankomis atrinktų uogų ir apdorojami maksimaliai išsaugant maistines medžiagas.
Spanguolių sulčių sirupas
Vienas iš populiariausių būdų mėgautis spanguolių teikiamais privalumais - spanguolių sultys. Spanguolių sulčių gydomosios savybės pripažįstamos jau šimtmečius, nes tai - viena geriausiai žinomų natūralių priemonių šlapimo takų infekcijų prevencijai, o taip pat ir gydymo periodui šalia kitų gydytojų paskirtų medikamentinių priemonių. Spanguolių sultys yra naudingos sveikatai, nes naudojamos infekcijų prevencijai, taip pat lėtinių ligų atitolinimui ar jų sunkumo sumažinimui. Kai kurios spanguolių sultyse esančios cheminės medžiagos yra antioksidantai - junginiai, kovojantys su kenksmingais laisvaisiais radikalais.
Spanguolių sulčių sirupas gali būti vartojamas pagal šias instrukcijas:
- 1-3 metų amžiaus vaikams: 5 ml (1 arbatinį šaukštelį) kartą per dieną.
- 3-12 metų vaikams: 10 ml kartą per dieną.
- 12 metų vaikams ir vyresniems: 15 ml sirupo kartą per dieną.
Spanguolių ekstrakto kapsulės
Renkantis spanguolių ekstrakto kapsules, svarbu atkreipti dėmesį į produkto sudėtį, kainą ir gamintojo reputaciją. Populiarus produktas yra Swanson Spanguolių Koncentratas N60: Pagamintas JAV, laikantis aukščiausių kokybės standartų, be pridėtinių cukrų, glitimo, laktozės, konservantų, dažiklių ir pesticidų. 60 kapsulių pakuotės užtenka 2 mėnesiams. Vartojimas: Suaugusiems po 1 kapsulę per dieną užsigeriant vandeniu.
Kitas produktas - Urinal®: Unikalus spanguolių ekstrakto, paprastosios rykštenės ir vitamino D derinys normaliai šlapimo takų funkcijai palaikyti. Svarbu atkreipti dėmesį į sudedamąsias dalis, kadangi skirtingi produktai gali turėti skirtingą sudėtį.
Rekomendacijos ir atsargumo priemonės
Nors spanguolės yra naudingos, svarbu žinoti apie galimus apribojimus ir atsargumo priemones. Asmenys, vartojantys tam tikrus vaistus, ypač antikoaguliantus, tokius kaip varfarinas, turėtų būti atsargūs, nes spanguolės gali sąveikauti su šiais vaistais ir padidinti kraujavimo riziką. Kitas aspektas - galimas alerginių reakcijų atsiradimas.
Verta žinoti, kad šios uogos sudėtyje turi didelį kiekį salicilo rūgšties. Ši rūgštis yra panaši į aspiriną, todėl žmonėms, kurie turi alergiją aspirinui, reikėtų spanguolių sulčių vengti. Turintiems inkstų akmenų taip pat reikėtų vengti gerti spanguolių sultis dėl jose esančios cheminės medžiagos oksalato. Turintiems riziką oksalatinių akmenų susidarymui šlapimo išskyrimo sistemoje taip pat nerekomenduojama vartoti spanguolių, nes jose ir ypač jų koncentratuose gausu oksalatų. Riziką sumažinti galima tik kartu su uogomis vartojant daugiau vandens. Taip pat spanguolių sultys gali padidinti skrandžio rūgštingumą ir sukelti refliuksą.
Nėra pakankamai patikimos informacijos, kaip spanguolių sulčių vartojimas didesniais kiekiais veikia nėščiąsias ir maitinančias krūtimi. Tokie tyrimai su šia moterų grupe nėra atliekami. Jei esate nėščia, žindote kūdikį, sergate arba vartojate vaistus - dėl maisto papildo vartojimo pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Laikyti nuo 0°C iki 25°C, sausoje, vaikams nepasiekiamoje vietoje. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
| Produkto pavadinimas | Vartojimas | Įspėjimai |
|---|---|---|
| Spanguolių sulčių sirupas | 1-3 metų vaikams: 5 ml; 3-12 metų vaikams: 10 ml; 12+ metų vaikams: 15 ml kartą per dieną | Svarbu įvairi ir subalansuota mityba. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. |
| Swanson Spanguolių koncentratas | Suaugusiems po 1 kapsulę per dieną užsigeriant vandeniu | Nėštumo, žindymo metu, sergant ar vartojant vaistus - pasitarkite su gydytoju. |
| Orthomol Pro Cran Plus | Laikykitės nurodymų ant pakuotės | Neviršyti rekomenduojamos dozės. Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. |
tags: #spanguoliu #ekstraktas #vaikams
