Nėštumo metu rūkymas gali turėti rimtų pasekmių tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Nikotinas ir kitos tabako medžiagos gali paveikti vaisiaus vystymąsi, didindamos priešlaikinio gimdymo, mažo gimimo svorio, kvėpavimo problemų ir kitų komplikacijų riziką. Metimas rūkyti nėštumo metu yra geriausias pasirinkimas, siekiant užtikrinti tiek motinos, tiek kūdikio sveikatą.
Cigarečių dūmuose yra per 4 tūkst. toksiškų medžiagų, o apie 90 iš jų - kancerogeninės. Rūkymas - plačiausiai pasaulyje paplitusi priklausomybės forma. Tačiau šis žalingas įprotis, kaip ir alkoholio vartojimas, su nėštumu yra visiškai nesuderinami. Gerai žinoma, kad rūkymas kenkia tiek rūkantiems, tiek aplinkiniams. Tai ypač svarbu nėštumo metu. Nėščios moterys, kurios rūko, yra veikiamos nuodingų medžiagų, esančių cigaretėse, kurios taip pat pasiekia jų vaisių. Net jei rūkomos „tik kelios cigaretės retkarčiais“, įkvepiami ir iškvepiami dūmai gali pakenkti dar negimusiam kūdikiui. Šiame straipsnyje atsakoma į dažniausiai užduodamus klausimus apie rūkymo poveikį nėštumo metu.
Pavojai Rūkymui Nėštumo Metu
Rūkymas nėštumo metu gali sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant:
- Padidintą priešlaikinio gimdymo riziką.
- Mažą gimimo svorį - kūdikiai, kurių motinos rūko, gali gimti su mažesniu svoriu, kas gali sukelti vystymosi problemų.
- Kvėpavimo ir plaučių problemas - kūdikiai gali būti jautresni kvėpavimo takų infekcijoms ir lėtiniams kvėpavimo sutrikimams.
- Staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) riziką - rūkymas nėštumo metu padidina SKMS riziką.
Rūkymas nėštumo metu veikia tiek moters, tiek vaisiaus organizmą. Degant tabakui išsiskiria šimtai toksiškų junginių, įskaitant pavojingas chemines medžiagas, tokias kaip arsenas. Šios medžiagos gali pereiti placentą ir trukdyti kūdikio augimui bei vystymuisi. Nikotinas, pagrindinė priklausomybę sukelianti tabako sudedamoji dalis, taip pat labai pavojingas vaisiui. Kūdikiai, kurie nėštumo metu buvo veikiami tabako, gali gimti su abstinencijos simptomais. Cigarečių dūmai yra dvigubai pavojingi sveikatai. Pirminiai dūmai, kuriuos įkvepia rūkantis žmogus, pavyzdžiui, nėščioji, turi daugybę toksiškų medžiagų. Tačiau antriniai dūmai, t. y. dūmai iš aplinkinių rūkorių, yra pavojingi tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Tai taikoma ne tik jūsų tiesioginiam kontaktui su dūmais, bet ir aplinkiniams žmonėms. Kaip visada, kuo trumpesnė sąlytis, tuo mažesnė rizika. Pasyvus rūkymas gali rimtai pakenkti naujagimių ir artimųjų sveikatai. Rūkančių tėvų vaikai dažniau serga ausų uždegimais, astma ir kvėpavimo takų infekcijomis. Dėl įvairių priežasčių vaisiaus kontaktas su tabaku kenkia kūdikio sveikatai.
Rūkymas nėštumo metu daro didelę įtaką vaisiaus augimui. Tyrimai rodo, kad rūkymas nėštumo metu lemia mažesnį vaiko svorį, taigi kelia riziką susilaukti ypač mažo svorio kūdikio (<2500 g) bei sukelti priešlaikinį gimdymą. Rūkymas nėštumo metu gali paveikti vaisiaus smegenų vystymąsi bei jų funkcijas. Lyginant nepatyrusius ir patyrusius perinatalinį rūkymą kūdikius, pastebėta, kad pastarųjų smegenys yra mažesnės, be to, nustatyti ir smegenų funkcijų pakitimai. Vis didesnį susirūpinimą kelia tai, kad rūkymas nėštumo metu gali vaidinti svarbų vaidmenį didėjančiam vaikų nutukimui bei medžiagų apykaitos sutrikimams. Daugybė tyrimų rodo, kad nėštumo metu rūkančių motinų vaikai, sukakę maždaug 9 metų amžių, turėjo didesnę nutukimo riziką, lyginant su nerūkančių motinų vaikais. Motinos rūkymas nėštumo metu sukelia padidėjusią švokštimo, astmos, bronchito, kvėpavimo takų ir plaučių funkcinių sutrikimų riziką.
Patarimai, Kaip Sėkmingai Mesti Rūkyti Nėštumo Metu
Metimas rūkyti yra procesas, kuriam reikia plano. Nusistatykite dieną, kada visiškai atsisakysite cigarečių, ir pasiruoškite tam emociškai bei fiziškai. Apsvarstykite, kaip galite išvengti vietų ir situacijų, kuriose paprastai rūkote, ir kurkite naujus įpročius. Noriu mesti rūkyti, kad apsaugočiau savo kūdikį. Geriausias metas pradėti mesti rūkyti yra dar prieš pastojant, nes tai gali palengvinti pastojimą.
Pasitarkite su gydytoju
Kiekviena nėščioji turėtų aptarti rūkymo nutraukimą su savo gydytoju, kuris gali pateikti patarimų ir priemonių, tinkamų būtent nėščiosioms. Gydytojas gali rekomenduoti specialius rūkymo nutraukimo planus, kurie sumažina su rūkymu susijusias rizikas ir padeda sėkmingai mesti rūkyti.
Sukurkite planą ir nustatykite tikslą
Metimas rūkyti yra procesas, kuriam reikia plano. Nusistatykite dieną, kada visiškai atsisakysite cigarečių, ir pasiruoškite tam emociškai bei fiziškai. Apsvarstykite, kaip galite išvengti vietų ir situacijų, kuriose paprastai rūkote, ir kurkite naujus įpročius.
Naudokite rūkymo pakaitalus
Nors nikotino pakaitalai, tokie kaip nikotino pleistrai ar gumos, paprastai nerekomenduojami nėščoms moterims, kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti jų naudojimą. Svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų, kad pasirinktas metodas būtų saugus kūdikiui.
Praktikuokite streso valdymo metodus
Daugelis moterų rūko, norėdamos sumažinti stresą. Kadangi nėštumo metu stresas gali padidėti, svarbu rasti sveikus būdus jam įveikti. Meditacija, kvėpavimo pratimai, joga ir pasivaikščiojimai gryname ore gali padėti sumažinti norą rūkyti.
Ieškokite emocinės paramos
Pokalbiai su artimaisiais, draugais ar kitomis moterimis, kurios metė rūkyti, gali suteikti reikiamą paramą. Taip pat yra specialių rūkymo nutraukimo grupių, kurios skirtos būtent nėščioms moterims. Psichologas ar konsultantas gali padėti išmokti įveikti priklausomybę ir emocinius iššūkius. Emocinis palaikymas yra labai svarbus siekiant sėkmingai mesti rūkyti, ypač nėštumo metu, kai emociniai pokyčiai gali būti stiprūs. Pasidalykite savo tikslu su partneriu, vaikais, draugais ar šeima, kad jie galėtų palaikyti jus viso proceso metu. Labai svarbu nejausti vienatvės šiuo laikotarpiu.
Laikykitės sveikos mitybos
Kartais rūkymo poreikis gali būti susijęs su įpročiu ar alkio jausmu. Sveiki užkandžiai, tokie kaip vaisiai ar riešutai, gali padėti išvengti poreikio rūkyti. Tai ne tik padeda atsikratyti įpročio rūkyti, bet ir suteikia reikiamų maistinių medžiagų tiek jums, tiek kūdikiui.
Užsiimkite fizine veikla
Fizinė veikla padeda atsikratyti streso, skatina endorfinų išsiskyrimą ir nukreipia mintis nuo rūkymo. Pasivaikščiojimai, lengva joga ar plaukimas yra puikūs pasirinkimai nėščioms moterims, norinčioms mesti rūkyti.
Įsivaizduokite savo kūdikio naudą
Įsivaizdavimas, kaip teigiamai rūkymo atsisakymas veikia jūsų kūdikio sveikatą, gali tapti stipria motyvacija. Kiekvieną kartą, kai jaučiate norą rūkyti, pagalvokite, kaip jūsų pastangos prisidės prie sveiko kūdikio vystymosi.
Ką Reikia Žinoti apie Nikotino Pakaitinę Terapiją
Nors nikotino pakaitinė terapija (NPT) paprastai nerekomenduojama nėščiosioms, tam tikrais atvejais gydytojas gali nuspręsti, kad NPT yra mažiau rizikinga nei tęsiamas rūkymas. Jei naudojama NPT, svarbu tai daryti tik prižiūrint gydytojui ir laikantis rekomendacijų, nes nėščiosioms reikia specialios priežiūros siekiant sumažinti nikotino poveikį vaisiui.
Mesti rūkyti gali padėti ne tik įvairios terapijos, išmaniųjų telefonų programėlės, specializuota literatūra ir pan., bet ir tam skirti produktai (pavyzdžiui, nikotino guma ar pastilės). Jei įsigijote mesti rūkyti padedančių priemonių su nikotinu, naudokite jas iškart po maitinimo, kad prieš pat žindymą nikotino kiekis kraujyje spėtų sumažėti. Transderminiai nikotino pleistrai nuolat aprūpina organizmą nikotinu, todėl jo kiekis kraujyje ir piene išlieka pastovus. Tačiau nikotino lygis bus kur kas mažesnis, nei rūkant įprastas cigaretes. Žindančioms mamoms, kurios vartoja mesti rūkyti padedančius medikamentus, negalima vėl pradėti rūkyti.
Kaip Elgtis Po Metimo
Stiprinkite valią ir likite motyvuota
Metimas rūkyti yra procesas, kuriame svarbu išlikti motyvuotai. Net jei kartais atsiranda pagunda, prisiminkite savo tikslą - užauginti sveiką kūdikį ir rūpintis savo sveikata.
Stebėkite savo kūno pokyčius
Dažnai rūkyti metančios moterys jaučia gerėjantį energijos lygį, pagerėjusią kvėpavimo funkciją ir bendrą geresnę savijautą. Stebėdama šiuos pokyčius, galite tapti dar labiau motyvuota tęsti šį sveiką kelią.
Rūkymo Poveikis Žindymo Metu
Vienas reikšmingiausių ir jautriausių laikotarpių po gimimo, kai rūkymo poveikis gali turėti kritinių pasekmių, yra žindymo laikotarpis. Nikotino galima lengvai rasti žindančios motinos piene, todėl rūkanti bei žindanti mama yra pagrindinis kūdikio sąlyčio su tabako junginiais šaltinis. Tyrimai rodo, kad motinos piene randamas nikotino kiekis yra daugiau kaip dvigubai didesnis nei kraujyje (pagal kai kuriuos tyrimus, 2,9 karto didesnis). Nustatyta, kad nikotinas neigiamai veikia prolaktino gamybą. Rūkančios motinos turi mažiau pieno: jo kiekis per parą gali sumažėti net iki 250 ml. Kai kuriuose tyrimuose buvo nustatyta, kad rūkančios mamos savo kūdikius žindo trumpiau nei nerūkančios. Kartais potraukis būna toks stiprus, kad mamos geriau ne meta rūkyti, o nuraukia žindymą, tačiau, kaip jau minėta, tai - netinkamas sprendimas. Nors elektroninės cigaretės yra kiek saugesnė alternatyva, lyginant su tradicinėmis cigaretėmis, tačiau reikėtų pasistengti atsikratyti ir šio žalingo įpročio. Kai kurios besilaukiančios moterys ir žindančios mamos elektronines cigaretes rankasi kaip mesti rūkyti padedančią priemonę.
Žindančiai mamai rūkstant, nikotino kiekis jos kraujyje ir piene iš pradžių didėja, o laikui bėgant pradeda mažėti. Be to, iškvepiamo anglies monoksido kiekis žymiai padidėja pirmąją valandą po rūkymo (tiesa, nedidelius jo kiekius rūkanti mama iškvepia dar 24 valandas). Taigi, rūkant iškart po maitinimo nikotino kiekis piene sumažės, vėliau vėl žindomas kūdikis įkvėps mažiau anglies monoksido. Praėjus maždaug 90 min. po rūkymo mamos kraujyje ir piene nikotino sumažėja maždaug perpus.
Pasyvus rūkymas - ne mažiau žalingas, tad mama ar tėtis turėtų rūkyti lauke arba bent jau kitoje patalpoje. Svarbu, kad cigarečių dūmai ir juose esančios dalelės nepatektų į mažylio kvėpavimo takus. Prieš einant rūkyti galima užsimesti viršutinį drabužį (pavyzdžiui, striukę ar lietpaltį): jis padės apsaugoti kasdienius drabužius nuo dūmų dalelių ir nemalonaus kvapo.
Kai kurie tyrimai rodo, kad rūkymas turi įtakos kūdikio svorio augimui. Tad verta stebėti, ar žindantis kūdikis, kurio mama rūko, normaliai priauga svorio. Jeigu mažylis sveria per mažai, galima išbandyti įvairius būdus pieno kiekiui padidinti. Vienas iš populiariausių - pieno gamybos skatinimas pientraukiu (angl.
Alternatyvūs Rūkymo Metodai ir Jų Poveikis
Kaitinamajame tabake, kaip ir cigaretėse, yra nikotino. Ir nors dažnai teigiama, kad kaitinamasis tabakas yra mažiau pavojingas už įprastas cigaretes, pasirodo vis daugiau tyrimų apie jo žalą. Vis dar sklando nemažai mitų, jog kaljanas - geresnė cigarečių alternatyva. Anaiptol: kaljano dūmuose taip pat yra daugybė kancerogeninių medžiagų, kurios gali ne tik sutrikdyti kvėpavimą, sukelti onkologines ligas, bet ir pakenkti vaisingumui ir t.t., jau nekalbant apie negrįžtamą žalą vaikeliui. Vapavimas, tai elektroninių cigarečių naudojimas, kai skystis su įvairiomis medžiagomis įkaitinamas ir įkvepiamas kaip garai. Nėštumo metu tai kelia dvi rimtas rizikas.
Kodėl gi nepabandžius laserOstop metodo su gydytojo ar akušerės pritarimu? Šis metodas yra neskausmingas, nesukelia šalutinio poveikio ir yra saugus kūdikiui. Tūkstančiai rūkalių Lietuvoje jau metė rūkyti vos po vieno seanso su laserOstop. Kodėl nepabandžius ir jums?
Rūkymo Statistika ir Poveikis Visuomenei
Kiekvienais metais gegužės 31-ąją vykdoma akcija „Gimiau nerūkantis“ siekiama atkreipti dėmesį į neigiamą rūkymo poveikį vaisiui ir paskatinti nėščiąsias ir žindančias moteris nerūkyti (bei nebūti rūkančiųjų aplinkoje) dėl sveiko savo vaikelio vystymosi. Tačiau svarbu paminėti, kad nustoti rūkyti labai svarbu ir dar tik norinčiai susilaukti vaikų šeimai. Tyrimų duomenimis, rūkantys vyrai bei moterys turi dvigubai didesnę riziką turėti nevaisingumo problemų nei nerūkančių žmonių. Europos perinatalinės sveikatos ataskaita parodė, kad Lietuvoje yra mažiau nei 5 % rūkančių nėščiųjų. Šie skaičiai - vieni mažiausių visoje Europoje. Visgi, nors tai yra labai geras rodiklis, palyginus su kitomis šalimis, dar nereiškia, kad nereiktų susirūpinti dėl tų 5 % rūkančiųjų.
Kiekvienais metais rūkymas pražudo daugiau nei pusę savo vartotojų - miršta daugiau kaip aštuoni milijonai žmonių. Daugiau nei septyni milijonai mirčių yra dėl tiesioginio tabako vartojimo rūkant, o maždaug 1,2 milijono žmonių miršta nuo netiesioginio tabako dūmų poveikio. Rūkymas neišvengiamai daro įtaką ir ekonomikai, kai dėl tabako sukeliamų problemų žmonės praranda produktyvumą, pašlyja sveikata. Rūkymo žala naujai atsispindi ir COVID-19 pandemijos akistatoje. Tyrimai rodo, kad pandemijos metu rūkantys žmonės susiduria su sunkesniais COVID-19 simptomais bei dėl to jiems tenka dažniau gultis į ligoninę. 29 % rūkančiųjų nurodė jaučiantys daugiau nei penkis viruso simptomus, o net 50 % nurodė jaučiantys daugiau nei dešimt viruso simptomų, įskaitant kvapo, skonio praradimą, viduriavimą, nuovargį, sumišimą bei raumenų skausmą.
Daugiau nei septyni milijonai mirčių yra dėl tiesioginio tabako vartojimo rūkant, o maždaug 1,2 milijono žmonių miršta nuo netiesioginio tabako dūmų poveikio. Rūkymas neišvengiamai daro įtaką ir ekonomikai, kai dėl tabako sukeliamų problemų žmonės praranda produktyvumą, pašlyja sveikata. Rūkymo žala naujai atsispindi ir COVID-19 pandemijos akistatoje. Tyrimai rodo, kad pandemijos metu rūkantys žmonės susiduria su sunkesniais COVID-19 simptomais bei dėl to jiems tenka dažniau gultis į ligoninę. 29 % rūkančiųjų nurodė jaučiantys daugiau nei penkis viruso simptomus, o net 50 % nurodė jaučiantys daugiau nei dešimt viruso simptomų, įskaitant kvapo, skonio praradimą, viduriavimą, nuovargį, sumišimą bei raumenų skausmą. Tyrimai rodo, kad didžioji dalis žmonių, pasiryžtančių mesti rūkyti, yra 15-29 metų amžiaus (atitinkamai 10-20 %).
| Komplikacija | Rizikos Padidėjimas |
|---|---|
| Mažas gimimo svoris | Taip |
| Kvėpavimo problemos | Taip |
| Staigios kūdikių mirties sindromas (SKMS) | Taip |
| Placentos komplikacijos | Taip |
| Priešlaikinis gimdymas | Taip |
| Apsigimimai | 20-30% |
| Perinatalinė mirtis | Padidėjusi rizika |
