Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas laukimo, džiaugsmo ir daugybės planų. Tačiau šis laikotarpis nebūtinai turi tapti priežastimi atsisakyti kelionių. Daugelis moterų, tinkamai pasiruošusios ir pasitarusios su gydytoju, gali saugiai ir patogiai keliauti.
Kada geriausia keliauti?
Idealiausias laikas kelionėms - antrasis nėštumo trimestras, maždaug nuo 14-osios iki 28-osios savaitės. Šiuo laikotarpiu paprastai sumažėja pykinimas, dingsta nuovargis, o pilvukas dar nėra labai didelis, kad trukdytų judėti ar planuoti išvykas. Kita vertus, pirmojo trimestro metu didėja persileidimo rizika, o paskutinės aštuonios savaitės iki gimdymo gali būti sudėtingos dėl didelio pilvo ir galimos priešlaikinio gimdymo rizikos.
Tačiau kiekvienas nėštumas yra unikalus. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, buvusį priešlaikinį gimdymą, trumpą gimdos kaklelį, kraujavimo riziką, aukštą kraujospūdį, preeklampsiją, gestacinį diabetą, anemiją ar aktyvią infekciją, gydytojas gali rekomenduoti visiškai vengti kelionių.
Kur keliauti?
Besilaukiant kūdikio itin didelė apkrova tenka kraujotakos sistemai, todėl geriau atsisakyti atostogų tropinio klimato šalyse, intensyvių ekskursijų ar avantiūrinių nuotykių. Tolimas keliones į egzotiškas šalis reikėtų atidėti ir dėl didelio infekcijų pavojaus bei būtinybės skiepytis, kurie gali kelti riziką kūdikiui.
Geriausiai atostogauti ten, kur oro temperatūra nepakyla aukščiau 28 laipsnių. Todėl verta pagalvoti, ar vidurvasarį reiktų keliauti į Pietų Europos ar Afrikos šalis, galbūt labiau tiktų artimesnės Europos ar Lietuvos kurortai. Jei atostogaujate kalnuose, turėtumėte atsisakyti kelionių į viršukalnes ir keltuvais.
Pasirinkus poilsio vietą, svarbu atsižvelgti į šiuos veiksnius:
- Ar šalyje nėra paplitusios pavojingos ligos ir ar reikia nuo jų skiepytis?
- Klimato sąlygos.
- Laiko juostų skirtumas.
- Maistas ir jo saugumas.
- Sveikatos priežiūros lygis - ar prireikus medicinos pagalba bus tinkamo lygio ir greitai pasiekiama?
Kaip keliauti?
Renkantis transportą, svarbu pasverti visus pliusus ir minusus. Nėra jokių tabu renkantis transportą nėštumo metu, jei tik tai nėra autobusas, dvokiantis benzino kvapu, ar ankšta mašinytė.
Lėktuvu: Dauguma aviakompanijų neparduoda bilietų moterims, kurių nėštumas viršija septynis mėnesius (apie 28-36 savaitę, priklausomai nuo kompanijos). Skrydžio metu organizmas greitai netenka skysčių, todėl būtina kas valandą išgerti po puslitrį vandens ar kitų skysčių. Taip pat reikės dažnai vaikščioti į tualetą. Prieš skrydį būtinai pasitarkite su gydytoju ir turėkite gydytojo pažymą, patvirtinančią, kad jūsų sveikata tinkama skrydžiui, bei nurodančią nėštumo trukmę. Informuokite kelionių agentūrą ar organizatorių apie savo nėštumą.
Automobiliu: Kelionė savo automobiliu, jei nevairuojate pati, daugeliu atvejų yra patogiausia, nes bet kada galite sustoti ir išlipti pamankštinti kojas ar nueiti į tualetą. Ilgiau trunkančios kelionės metu svarbu vengti sėdėti vienoje pozoje, ištieskite kojas ant gretimo tuščio sėdimojo, jei įmanoma. Pasirūpinkite pagalvėlėmis nugarai ir kaklui.
Autobusu ar traukiniu: Jei keliaujate autobusu ar traukiniu, patartina, kad kelionė truktų ne ilgiau kaip 2-3 valandas. Svarbu rasti patogią sėdėjimo padėtį ir vengti ilgai sėdėti vienoje pozoje.
Saugumas ir sveikata kelionėje
Nėštumas - ne liga, tačiau reikalauja papildomų atsargumo priemonių. Prieš kelionę aptarkite savo planus su gydytoju ir atlikite visus būtinus profilaktinius patikrinimus. Pasidomėkite kelionės atšaukimo draudimo sutartimi, kuri padės, jei dėl nenumatytų aplinkybių negalėsite vykti į kelionę.
Būtinai pasiimkite asmens tapatybės kortelę arba pasą, Motinos pasą (nėščiosios kortelę) bei pasirūpinkite sveikatos draudimu. Jei keliaujate į ES šalis, turėkite sveikatos draudimo kortelę.
Kelionės metu venkite valgyti gatvėje ruošiamo maisto, termiškai neapdoroto maisto, plaukite vaisius ir daržoves. Gerkite tik patikrintą, virintą ar buteliuose išpilstytą vandenį.
Nepamirškite, kad poilsis, vitaminai, grynas oras ir teigiamos emocijos yra labai svarbūs būsimai mamai ir jos vaikiui. Gera nuotaika teigiamai veikia vaikelį, o pasivaikščiojimai pakrante ar gryname ore suteikia papildomai deguonies.
Kvėpavimas nėštumo metu
Dokumentai ir nenumatyti atvejai
Priklausomai nuo šalies, jums reikės asmens tapatybės kortelės arba paso. Taip pat svarbu turėti Motinos pasą (nėščiosios kortelę) ir pasirūpinti sveikatos draudimu.
Jei keliaujate organizuota kelione, pasidomėkite kelionės atšaukimo draudimo sutartimi. Nuvykę ilsėtis, viešbučio registratūroje pasiteiraukite netoliese dirbančio ginekologo adreso, kad esant būtinybei turėtumėte į ką kreiptis.
Nors tikimybė nėra didelė, svarbu žinoti, kad jei kūdikis gimtų užsienyje, jis vis tiek bus Lietuvos pilietis, jei bent vienas iš tėvų turi Lietuvos pilietybę.
SPA procedūros nėščiosioms
Nėštumo metu svarbu skirti laiko sau, pailsėti ir atgauti jėgas. SPA procedūros, ypač masažai, gali būti puikus būdas palengvinti skausmus, sumažinti įtampą ir pagerinti bendrą savijautą. Nėščiųjų masažai atliekami atsigulus ant šono, naudojant švelnius judesius ir natūralius aliejus, kurie drėkina odą ir padeda išvengti strijų.
Naudingi gali būti nugaros, viso kūno, kojų masažai. Taip pat siūlomos viso kūno rožių pilingas ir kūno kaukės. Šios procedūros ne tik teigiamai veikia moters sveikatą ir grožį, bet ir atpalaiduoja kūdikį, todėl nėštumas ir gimdymas gali būti lengvesni.
Nepamirškite, kad nėštumas - tai ne priežastis atsisakyti kelionių ir pomėgių. Tinkamai pasiruošus ir pasitarus su gydytoju, galima mėgautis kelionėmis, semtis naujų įspūdžių ir džiaugtis šiuo ypatingu gyvenimo etapu.
