Paauglystė - tai pokyčių ir atradimų metas, o vienas svarbiausių įvykių mergaitės gyvenime yra brendimas. Šiuo laikotarpiu kūnas patiria reikšmingų pokyčių, įskaitant menstruacinio ciklo pradžią. Menstruacijos, dar vadinamos menstruacijomis, yra ciklinis fiziologinis procesas moters reprodukcinėje sistemoje. Šio proceso metu, jei kiaušinėlis nebuvo apvaisintas, kartu su nedideliu kiekiu kraujo atšeriamas funkcinis gimdos gleivinės sluoksnis (endometriumas). Pirmosios menstruacijos yra svarbus rodiklis, rodantis, kad mergaitės kūnas pasiekė lytinę brandą ir yra fiziologiškai pasiruošęs nėštumui.
Kada prasideda pirmosios mėnesinės?
Pirmosios mėnesinės - vienas iš kertinių brandos ir mergaitės virsmo moterimi momentų. Pirmosios mėnesinės moksliškai yra vadinamos menarche. Vakarų šalyse (taip pat ir Lietuvoje) gyvenančioms mergaitėms pirmosios mėnesinės dažniausiai prasideda sulaukus 12-13 metų amžiaus. Tiesa, tai yra vidurkiai, todėl normalu, jeigu mėnesinės prasideda anksčiau, pavyzdžiui, 10-11 metų arba vėliau, pavyzdžiui, 14-15 metų. Kiekvienos mergaitės kūnas vystosi individualiai, todėl šis laikas gali skirtis. Paprastai prieš pirmąsias menstruacijas atsiranda ir kitų brendimo požymių, tokių kaip krūtų vystymasis, gaktos ir pažastų plaukų atsiradimas, spuogų atsiradimas. Šie pokyčiai rodo, kad organizmas ruošiasi šiam naujam gyvenimo etapui.
Kokie yra pirmieji menstruacijų požymiai?
Kartais pirmosios menstruacijos prasideda be jokių akivaizdžių požymių. Tačiau dažnai prieš jas gali pasireikšti tam tikri simptomai. Priešmenstruacinis sindromas (PMS) yra moterų būklė, kuri prasideda 5-11 dienų prieš menstruacijas ir tęsiasi iki menstruacijų. Tai fizinių, emocinių, psichologinių ir nuotaikos sutrikimų derinys, kuris dažniausiai baigiasi prasidėjus mėnesinėms. Dažniausiai pasireiškiantys su nuotaika susiję simptomai yra depresija, per didelis jautrumas, verksmas, dirglumas ir nuotaikų kaita. Fiziniai simptomai yra nuovargis, pilvo pūtimas, krūtų jautrumas (mastalgija), aknė, ir apetito pokyčiai, susiję su potraukiu maistui.
Kai kurios moterys patiria ir šiuos požymius:
- Nuotaikų kaita - hormonų pokyčiai veikia emocinę būklę.
- Pilvo pūtimas, lengvas tepliojimas, mėšlungis - dėl implantacijos arba hormonų veiklos.
- Vidurių užkietėjimas, rėmuo - dažni dėl virškinamojo trakto sulėtėjimo.
- Maisto potraukiai / pasibjaurėjimas - skonio ir kvapų jautrumo pokyčiai.
- Galvos skausmai, nugaros skausmai, kojų mėšlungis - ypač vėlesniuose etapuose.
Dažnai dar neprasidėjus pirmosioms mėnesinėms mergaitės ant kelnaičių pastebi šviesias, bekvapes, kartais skystesnes, o kartais tirštesnes ir lipnesnes išskyras. Išskyros apsaugo gimdą nuo infekcijų ir sudaro palankią terpę kiaušinėlio apvaisinimui, t.y. pastojimui. Tai yra normalus fiziologinis reiškinys, paruošiantis organizmą būsimoms mėnesinėms.
Kaip atrodo pirmosios mėnesinės?
Pirmosios mergaitės mėnesinės dažniausiai nėra panašios į suaugusios moters mėnesines, kurios ciklas jau yra susireguliavęs. Pirmosios mėnesinės dažniausiai nėra kraujavimas, o „tepliojimas“ rusvomis, rausvomis, su kraujo priemaišomis išskyromis. Normalu, jeigu pirmųjų mėnesinių eiga yra kitokia, t.y. Ilgesnės 2-3 mėnesių pauzės ar vos 2 savaičių pertraukos taip pat galimos, nors pasitaiko rečiau. Ilgainiui mėnesinių ciklų trukmės turėtų supanašėti.
Pagal įvairius duomenis netenkama iki 6 valgomųjų šaukštų (60 ml) kraujo menstruacijų metu (nors atrodo gerokai daugiau). Gausus kraujavimas nebūtinai rodo kažkokius sveikatos sutrikimus. Tačiau jei tu jaudiniesi, pasikalbėk su suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitiki.
Kaip pasiruošti pirmosioms mėnesinėms?
Kad išvengtum „avarijų“, kai mėnesinės prasideda netikėtai, būk pasiruošusi. Kuprinėje visada turėk menstruacijų rinkinuką: švarias medvilnės kelnaites - dar geriau menstruacines, kurios apsaugos nuo pratekėjimų, kelis bekvapius ir hipoalerginius higieninius paketus, bekvapių drėgnų servetėlių intymiai higienai. Susidėk į dailią kosmetinę ar specialų dėkliuką. Dėl visa ko, mergaitė kuprinėje gali nešiotis higienos piemonių mėnesinėms, pavyzdžiui, kelis kasdienius įklotus - pirmosios mėnesinės dažniausiai nėra gausios, todėl higieniniai paketai nėra būtini, nors galima rinktis ir juos.
Jei esi ne namuose ir tau prasidėjo mėnesinės, o higienos priemonių neturi - nepanikuok. Mokykloje apsilankyk slaugytojo (-s) kabinete, kur tau duos paketą. Taip pat gali paprašyti klasės draugių, nes čia nėra nieko gėdingo. Jei nėra galimybės gauti higienos priemonių - ne bėda. Tokiu atveju laikinai išgelbės tualetinis popierius - tualete suvyniok tiek, kad kurį laiką atstotų paketą ir sugertų kraują kelnaitėse. Jei išsitepė rūbai? Tiesiog ant savo klubų užsirišk džemperį ar striukę - tikrai niekas nepamatys.
Kaip pasirinkti tinkamas higienos priemones?
Pradžioje paauglėms rekomenduojama naudoti higieninius paketus, nes įklijuoti paketą į kelnaites yra paprasta ir nereikia specialių įgūdžių. Įklotai būna įvairių dydžių, formų ir sugeriamumo, jie skirti naudoti tiek dieną, tiek naktį. Siekiant sumažinti odos dirginimo ar alerginių reakcijų riziką, rekomenduojama rinktis pakuotes be pridėtinių kvapiklių.
Kai geriau pažinsi savo kūną ir jausiesi drąsiau, gali išbandyti tamponus ar menstruacinę taurelę - patogu sportuojant ar maudantis baseine, ežere, jūroje. Kalbant apie tamponų naudojimą merginoms, kurios dar nepradėjo lytinių santykių, svarbu žinoti, kad himenas (himenas) paprastai yra elastingas ir turi natūralią angą. Ši anga leidžia ištekėti menstruaciniam kraujui ir, daugeliu atvejų, nedideliam tamponui, pvz. Pasirinkę mažiausią dydį ir atidžiai laikydamiesi naudojimo instrukcijos, daugelis paauglių gali sėkmingai naudoti tamponus, jei pageidauja. Pagrindiniai kriterijai yra individualus komfortas ir teisingos įdėjimo technikos išmokimas.
Menstruacinė taurelė - tai daugkartinio naudojimo higieninis gaminys, pagamintas iš medicininės kokybės silikono arba kitos lanksčios, kūnui saugios medžiagos. Piltuvėlis įkišamas į makštį, kur jis surenka menstruacinį kraują, o ne jį sugeria. Jį galima nešioti kelias valandas (iki 12, priklausomai nuo kraujavimo stiprumo ir gamintojo nurodymų), po to jis išimamas, ištuštinamas, kruopščiai nuplaunamas ir gali būti vėl įdėtas. Vis dėlto, norint tinkamai sulankstyti, įdėti, išimti ir prižiūrėti piltuvėlį, gali prireikti daugiau laiko išmokti ir geriau pajusti savo kūną, todėl šis metodas vis tiek rekomenduojamas jaunoms moterims, kurios jau pradėjo lytinį gyvenimą.
Beje, Lietuvoje galima įsigyti kelnaites su specialiu patentuotu klyneliu, kuriame galima paslėpti paketo sparnelius - jie nesitrins į odą ir jų nesimatys išorėje. Tokios kelnaitės būna iš ekologiškos medvilnės arba menstruacinės. Menstruacinės kelnaitės - „must have“ kiekvienai, kuri nori jaustis ramiai ir užtikrintai, nes jos apsaugo nuo pratekėjimų.
Ar menstruacijų metu gali kisti kvapas?
Tikrai ne. Nei tavo išvaizda, nei kvapas jokių įtarimų nesukels. Žinok, jog prikvėpinti paketai gali suerzinti jautrią vulvos (išorinių lytinių organų) odą, tad intymiai higienai rinkis kuo natūralesnius, bekvapius ir orui laidžius produktus. Jei baiminiesi dėl nemalonaus kvapo, menstruacijų metu plauk intymią zoną ne tik ryte ir vakare, bet ir dienos metu, jei turi tokią galimybę.
Ar galima sportuoti ir plaukioti menstruacijų metu?
Tikrai galima plaukioti ir sportuoti menstruacijų metu. Jei ketini plaukioti, naudok mažiausio dydžio tamponą ar menstruacinę taurelę.
Ką daryti, jei jaučiu skausmą?
Per pirmąsias menstruacijas organizme įvyksta įvairių pokyčių, kurie gali paveikti tiek fizinę, tiek emocinę jaunos moters savijautą. Svarbu suprasti, kad daugelis šių pojūčių yra normalūs ir laikini. Pilvo skausmas arba spazmai (dismenorėja): vienas dažniausių nusiskundimų, kuris paveikia didelę dalį mergaičių ir moterų menstruacijų metu. Skausmas gali būti lengvas arba stiprus, lokalizuotas apatinėje pilvo dalyje arba nugaroje. Jį sukelia gimdos raumenų susitraukimas.
Emociniai pokyčiai per menstruacijas
Emociniai pokyčiai šiuo laikotarpiu taip pat gali būti labai pastebimi. Hormoniniai svyravimai gali paveikti nuotaiką, sukelti padidėjusį emocionalumą, dirglumą, ašarojimą ar nerimo jausmus. Nerimą dėl pokyčių ir neįprastų jausmų galima sumažinti atvirai pasikalbėjus su patikimu suaugusiuoju - mama, vyresne seserimi ar drauge. Taip pat galite aptarti savo jausmus su...
Mėnesinių ciklo stebėjimas
Mėnesinių ciklo supratimas yra svarbus žingsnis siekiant geriau suprasti savo kūną ir jo veiklą. Pirmuosius ciklo stebėjimo žingsnius galima žengti su patikimu suaugusiuoju, pavyzdžiui, mama. Labai patogu savo mėnesinių ciklą žymėtis kalendoriuje ar specialioje programėlėje telefone (įvesk „period tracker“ ir išsirink labiausiai patinkančią programėlę - Flo, Clue ar kt.).
Kaip mėnesinių ciklo stebėjimo programėlės gali būti panaudotos prieš jus
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei mėnesinės vėluoja bent 1 savaitę, rekomenduojama atlikti nėštumo testą. Jei turite klausimų ar jums reikia profesionalios pagalbos dėl pirmųjų menstruacijų, ciklo ypatumų ar kitų su intymiąja higiena susijusių klausimų, „Adoria“ sveikatos ir grožio centras siūlo greitai reaguojančią ir kvalifikuotą ginekologinę pagalbą. Pirmoji ginekologo konsultacija ne visada reiškia apžiūrą ant ginekologinės kėdės, ypač jaunesnėms merginoms, neturinčioms jokių nusiskundimų.
Gausus kraujavimas nebūtinai rodo kažkokius sveikatos sutrikimus, tačiau jei jaudinatės, pasikalbėkite su suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite.
tags: #pirmieji #menstruaciju #pozymiai
