Bazinė kūno temperatūra (BKT) - tai ramybės būsenos temperatūra, matuojama kasdien tuo pačiu metu (leistini pusės valandos nukrypimai), pamiegojus ne mažiau kaip 3 val., dar neatsikėlus iš lovos, tuo pačiu termometru, toje pačioje kūno vietoje (po liežuviu, makštyje ar tiesiojoje žarnoje).

Normalaus ovuliacinio ciklo BKT grafikas yra dvifazis - iki ovuliacijos (folikulinėje ciklo fazėje) BKT laikosi sąlyginai žema, po jos (liuteininėje fazėje) - pakyla per 0,2-0,4^oC ir tokia išlieka iki ciklo pabaigos.

Įvykus ovuliacijai plyšusio folikulo vietoje susidaro geltonkūnis, kuris tuojau ima gaminti santykinai didelius progesterono kiekius. Progesteronas veikia periferines kraujagysles, o jose kraujo cirkuliacijos pokyčiai sukelia nedidelį BKT pakilimą (ilgą laiką buvo manyta, jog progesteronas tiesiogiai veikia termoreguliacijos centrą). Paminėtina, jog BKT pakilimo dydis yra individuali kiekvienos moters savybė - tyrimai parodė, jog didesnis BKT šuolis nebūtinai reiškia aukštesnę progesterono koncentraciją. Jei kiaušialąstė neapvaisinama, ciklo pabaigoje suirus geltonkūniui progesterono koncentracija bei BKT krenta ir prasideda mėnesinės. Jei pora pastoja, progesterono gamybą iš geltonkūnio perima besiformuojanti placenta ir BKT išlieka aukšta visą nėštumą. Taigi daugiau nei 17 dienų aukšta BKT ir nesulauktos mėnesinės leidžia spėti apie nėštumą.

Estrogenai, priešingai nei progesteronas, BKT ne kelia, o palaiko ją žemą. Šis jų veikimas nėra tiek ryškus, kiek progesterono, tačiau irgi pastebimas - apie 30 proc. ciklų prieš BKT pakilimą stebimas nedidelis jos kritimas, sutampantis su estrogenų koncentracijos piku prieš ovuliaciją.

Ultragarsinis kiaušidžių monitoringas, stebint folikulo augimo dinamiką, įrodo, kad daugelyje ciklų ovuliacija įvyksta prieš BKT pakilimą. Klasikiniu atveju BKT staigiai pakyla iškart po ovuliacijos, bet kartais tai užtrunka daugiau nei vieną dieną. Retais atvejais BKT pakilimas užfiksuojamas dar iki ovuliacijos, tačiau tai tik valandų, o ne dienų skirtumas, kurį tikriausiai lemia prieš pat ovuliaciją staiga kritusi estrogenų koncentracija. Taigi BKT pakilimas yra įvykusios ovuliacijos indikatorius.

BKT metodo privalumai

• Tai objektyviausias NŠP metodas, leidžiantis ne spėti ar prognozuoti, o interpretuoti objektyvius matavimus, padedantis moteriai pažinti ir lyginti su BKT kaip atskaitos tašku kitus vaisingumo ženklus.
• Į BKT stebėjimą gali būti įtraukiamas ir sutuoktinis (paduoti ar iš vakaro šalia lovos padėti termometrą, užrašyti jo rodmenis).
• Metodas vertingas nustatant kiaušidžių funkcijos sutrikimus, nevaisingumo priežastis.
• BKT užsilaikius pakilimo fazėje ilgiau nei 17 dienų yra pagrindo spėti, jog moteris nėščia.
• BKT metodas, kaip savarankiškas metodas, yra vienas efektyviausių iš visų šeimos planavimo būdų.

BKT metodo trūkumai

• Metodas praktiškai neinformatyvus poroms, siekiančioms nėštumo, nes pakilus BKT dažniausiai jau vėlu pradėti kūdikį.
• Ribotas metodo pritaikymas netipinėse situacijose: po gimdymo, premenopauzėje, po hormoninių kontraceptikų vartojimo - kai ovuliacijos itin nereguliarios.
• BKT metodas, taikomas kaip savarankiškas metodas, reikalauja labai ilgo susilaikymo nuo lytinių santykių - vaisingoji fazė skaičiuojama nuo pirmosios mėnesinių dienos iki patvirtinto BKT pakilimo.

Kaip matuoti BKT?

Išmokti taisyklingai matuoti BKT ir registruoti jos reikšmes tereikia 1-2 dienų.

Kur matuoti?

BKT matuojama vienoje iš trijų vietų:

• Po liežuviu
• Makštyje
• Tiesiojoje žarnoje

Matuojant po liežuviu BKT kiek žemesnė, nei kitose dviejose vietose, tačiau BKT pakilimo skirtumas visais atvejais yra toks pats. Daugeliui moterų BKT patogiausia matuoti po liežuviu, tačiau jei dažnai būna užgulta nosis ir/ar miegodama moteris kvėpuoja per burną, geriau BKT matuoti makštyje. Negalima keisti matavimo vietos to paties ciklo metu.

Matavimo po liežuviu ypatumai:

• Prieš matavimą suvilgykite seilėmis visą burnos ertmę.
• Termometrą įsidėkite taip, kad jo galiukas būtų po liežuviu, giliai ties liežuvio pagrindu, šiek tiek šone nuo vidurinės linijos.
• Matuodama nekalbėkite ir stenkitės neužmigti.
• Kiekvieną kartą matuodama termometrą laikykite toje pačioje burnos vietoje (skirtingose vietose BKT gali truputį skirtis).

Kada matuoti?

BKT matuokite kasdien tiksliai tuo pačiu metu vos pabudusi (nusistatykite žadintuvą), tebegulėdama lovoje. Dėl cirkadinio (paros) ritmo dieną kūno temperatūra kiek pakyla, naktį - pakrenta. Todėl, jei matuosite vėliau, BKT bus aukštesnė, jei anksčiau - žemesnė. Leistina matavimo laiko paklaida - iki 30 min., tačiau geriau vengti ir jos. Matuokite BKT tuo pačiu metu ir savaitgaliais, ypač ankstyvosios nevaisingosios fazės ir vaisingosios fazės metu. Vėlyvosios nevaisingosios fazės metu tai nėra labai svarbu (ilgiau naudodama NŠP šiuo laikotarpiu galėsite iš viso ilsėtis nuo BKT matavimo).

Pradėkite matuoti BKT kiekvieno ciklo 5-ąją dieną (kol mokotės ir jei pasirinkote matavimo vietą - po liežuviu, galite pradėti matuoti nuo pirmosios mėnesinių dienos). 5-ąją ciklo dieną taip pat rekomenduojama atlikti profilaktinę krūtų savityrą (video).

BKT verčių korekcija, kai matuota nelaiku

Nepavykus BKT pasimatuoti laiku, galima BKT vertę mėginti koreguoti:

• Pavėlavus 1 val. iš BKT vertės reikia atimti 0,1^oC, pavėlavus 1,5 val. - 0,15^oC, 2 val. - 0,2^oC ir t.t. (pirmasis pusvalandis nelaikomas koreguotina paklaida).
• Pasimatavus peranksti 1 val., prie BKT vertės reikia pridėti 0,1^oC, pavėlavus 1,5 val. - pridėti 0,15^oC, 2 val. - pridėti 0,2^oC ir t.t. (pirmasis pusvalandis nelaikomas koreguotina paklaida).

Tačiau moterys labai nevienodai jautrios matavimo laiko skirtumams - vienoms toks koregavimas būtinas, kitoms BKT beveik nepriklauso nuo matavimo laiko. Bet kuriuo atveju tikslumas nukenčia.

Jei atsibudote vos daugiau nei prieš pusvalandį iki žadintuvo skambučio, tiesiog pasistenkite ramiai pagulėti iki galėsite matuoti BKT. Jei kankina rūpesčiai ir jaučiate, kad pulsas greitėja, matuokite BKT tuo metu, kai atsibudote, tik pasižymėkite lentelėje matavimo laiką. Nematuokite BKT tą patį rytą du kartus. Jei teko išsibudinti peranksti, BKT iškart matuokite tik tuo atveju, jei kelsitės - jei miegosite toliau, matuokite įprastu metu ir pasižymėkite trikdį "sutrikdytas miegas". Kai kurių moterų BKT matavimo tikslumui gerokai svarbiau miego kokybė, nei matavimo laikas, tačiau tai sužinoti galima tik po keletos ciklų stebėjimų.

Perėjimas prie žiemos ar vasaros laiko

Geriausia to paties ciklo metu realaus matavimo laiko nekeisti. Rudenį perėjimas prie žiemos laiko reiškia, kad keltis teks 1 val. vėliau nei įprastai. Jei laikrodžio persukimas nesutampa su naujo ciklo pradžia, geriausia likusią ciklo dalį matuoti tuo pačiu metu, pvz. jei matuodavote 6 val., persukus laikrodį - 5 val. Kitą ciklą galite matuoti vėl 6 val. Leistinas ir toks palaipsnis perėjimas:

Penktadienis	6:00 val. įprastu laiku
Šeštadienis	6:20 val. įprastu laiku
Sekmadienis	5:40 naujuoju laiku
Pirmadienis	6:00 val. naujuoju laiku

Pavasarį perėjimas prie vasaros laiko reiškia, kad keltis teks 1 val. anksčiau nei įprastai. Jei neatostogaujate, laikrodžio persukimą vertėtų numatyti iš anksto ir pradėti keltis anksčiau nuo ciklo pradžios, pvz. jei įprastai matuodavote BKT 6 val., nuo ciklo pradžios iki laikrodžio persukimo matuokite 5 val. Persukus laikrodį matuosite vėl 6 val. Leistinas ir toks palaipsnis perėjimas:

Penktadienis	6:00 val. įprastu laiku
Šeštadienis	5:40 val. įprastu laiku
Sekmadienis	6:20 naujuoju laiku
Pirmadienis	6:00 val. naujuoju laiku

Laiko zonos pakeitimas

Jei keliaujate į kitą laiko juostą, painiava matuojant BKT beveik neišvengiama, tačiau organizmas paprastai prisitaiko maždaug per 3 dienas. Jei svetur teks keltis anksčiau, pirmieji 2-3 BKT taškai gali būti peržemi, jei vėliau - peraukšti. Žymėkite juos kaip netikslius ir neskaičiuokite vaisingosios fazės ribai nustatyti. Ypatingai atidžiai vertinkite gimdos kaklelio gleives ir gimdos kaklelį.

Naktinis darbas

Jei dirbate naktine pamaina ir slenkančiu grafiku, bandykite matuoti BKT tuo metu, kai atsibundate po kokybiškiausio miego, nesvarbu kuriuo metu. Tikėtina, jog grafikai bus pakankamai informatyvūs vaisingosios fazės riboms nustatyti.

Kuo matuoti?

Galima matuoti ir paprastu kūno termometru, tačiau BKT matavimams rekomenduojama naudoti specialų BKT matavimo termometrą - jis yra jautresnis, todėl matavimo paklaida yra mažesnė. Išsirinkite patikimą BKT matavimui tinkamą termometrą. Nekeiskite termometro to paties ciklo metu (jei tai neišvengiama, pvz. sudužus stikliniam termometrui, iki ciklo pabaigos geriau naudokite kitą tokio paties tipo termometrą).

BKT yra šiek tiek nuolat svyruojanti. Jei 5 dienas iš eilės jūsų termometras rodo visiškai tą patį, verta susirūpinti, ar jis tikrai gerai veikia. Jei termometras parodo labai netikėtą vertę, galima BKT iškart pasimatuoti pakartotinai. Stiklinį termometrą geriau duokite nukrėsti vyrui, o elektroninis bet kuriuo atveju gali nerodyti tos pačios vertės, nes kai kurie jų sukalibruoti temperatūrą matuoti pradedant nuo kambario, o ne nuo kūno temperatūros. Jei BKT vertė atrodo nepatikima, nesivadovaukite ja vaisingosios fazės ribų nustatymui.

Jei kambaryje labai šalta, prieš matuodama BKT termometrą pusę minutės pašildykite (pvz. palaikydama burnoje kitoje vietoje, nei paprastai matuojate BKT). Priešingu atveju galite labai atšaldyti matavimo vietą ir per įprastą laiką ji nebesušildys termometro iki realios vertės.

Stiklinio termometro parodymą geriausia užsirašyti ar bent įsidėmėti tuojau pat po matavimo (gyvsidabrinio termometro stulpelis vėliau gali pakristi iki 0,5 padalos, galistaninio - dar daugiau), elektroninio, jei jis atmintyje išlaiko paskutinį parodymą - galima ir vėliau. Laikykite termometrą netoli lovos, tačiau vaikams ar naminiams gyvūnams nepasiekiamoje vietoje. Nepalikite termometro saulėkaitoje, ant radiatoriaus ar kito šilumos šaltinio. Keliaudami, nepalikite termometro ten, kur jis gali perkaisti ir/ar susigadinti - pvz. saulėkaitoje stovinčiame automobilyje ant sėdynės ar pirštinių skyrelyje. Tai ypač svarbu stikliniams termometrams.

Kaip žymėti?

Termometro rodmenis registruoti reikėtų dviejų skaičių po kablelio tikslumu pvz. 36,65^oC, geriausia iš karto po pamatavimo (kad nepamirštumėte). Visuomet pažymėkite matavimo laiką, nes matavimo laikas turi įtakos BKT: kuo vėliau matuojate, tuo temperatūra aukštesnė. Jei buvo aplinkybių (žr. žemiau), kurios galėjo paveikti BKT, pažymėkite tai lentelėje.

Kaip vertinti?

Ovuliacija laikoma įvykusia, jei 3 dienas iš eilės BKT yra aukštesnė nei 6 dienas prieš tai.

Ką gali paveikti BKT matavimus?

BKT pokytis dėl ovuliacijos yra labai nežymus - paprastai vos 0.2-0.5^oC, o pati BKT dienos eigoje kinta veikiama judėjimo, organizmo būklės, išorės veiksnių.

• Liga ir vaistų vartojimas. Ligos, kurių metu pakyla temperatūra (peršalimas, karščiavimas, įvairūs uždegimai), BKT temperatūrą gali pakelti pakankamai ženkliai. Tačiau net ir tos ligos, kurios nesukelia didelio karščiavimo, gali BKT pakelti tiek, kad iškreiptų duomenis.
• Miego ritmo, sąlygų pasikeitimai ir miego sutrikimai. Žemiausią temperatūra kūnas pasiekia po gilaus, mažiausiai 3 valandas trunkančio, miego. Todėl jei kankina nemiga, blogi sapnai, jei dažnai keliatės į tualetą, BKT paprastai pakyla. BKT taip pat veikia ir pasikeitęs ėjimo miegoti ir/ar nubudimo laikas, miegamojo kambario temperatūra.
• Alkoholis ir rūkymas. Tiek vienas, tiek kitas BKT pakelia.
• Stresas. Šiai kategorijai galima priskirti visas streso būsenas - tiek emocinio, tiek fizinio.
• Termometro laikymo sąlygos ar termometro pakeitimas. BKT matavimui įtakos gali turėti ir termometro laikymo sąlygos - tarkime, jei naktis buvo itin šalta, termometrą reikėtų apie 30 sek. pašildyti tarp delnų ir tik tuomet pradėti matuoti temperatūrą.
• Jeigu matuojate BKT anksčiau ar vėliau nei įprastai. Yra skirtingų praktikų kaip žymėti kitu laiku atliktą matavimą: vieni rekomenduoja įrašyti faktinius matavimo duomenis, kiti - „patikslinti“ juos pridedant kiekvienai vėlesnei matavimo valandai 0.1^oC ir atimti 0.1^oC kiekvienai ankstesnei matavimo valandai.
• Jei pamiršote ar negalėjote pamatuoti BKT.
• Jei „pasislinko“ laikas. Jei keliavote ir pasikeitė laiko zona, matuokite jums įprastą valandą vietiniu laiku ir papildykite matavimo įrašą komentaru.
• Jeigu BKT galėjo paveikti šalutiniai veiksniai.
• Jeigu BKT „šokinėja“ arba visai nesikeičia. Dažniausios tokių „nenormalių“ grafikų priežastys būna techninės: arba nesilaikote BKT matavimų taisyklių, arba sugedo termometras. Taigi visų pirma dar kartą perskaitykite taisykles ir stenkitės kuo nuosekliau jų laikytis. Jeigu tai nėra priežastis, pakeiskite termometro baterijas (jei tai elektroninis termometras) arba įsigykite naują.

Trikdžius žymėkite stebėjimų lentelėje.

Nesivadovaukite abejotinais BKT taškais vaisingosios fazės ribų nustatymui - nebrėžkite per juos žemos temperatūros linijos ar dengiančiosios linijos ir neskaičiuokite jų kaip aukštos temperatūros taškų.

Ciklo fazių nustatymas pagal BKT

BKT pakilimas yra įvykusios ovuliacijos indikatorius.

Kaip nustatyti vėlyvosios nevaisingosios fazės pradžią

Čia aptarsime tai, ką būtina žinoti prieš imantis taisyklių - kaip atpažinti tikrą BKT pakilimą. BKT matavimo tikslas - užfiksuoti aiškų BKT pakilimą, t.y. bent 3 pakilusios temperatūros taškus po 6 žemos temperatūros taškų.

Pabrėžtina, jog svarbus tik BKT pakilimo skirtumas, bet ne pati temperatūros reikšmė, mat vienai moteriai temperatūra po ovuliacijos gali pakilti virš 37^oC, o kitai tokios nebūti niekad. Absoliučios BKT vertės gali ganėtinai skirtis ir tos pačios moters skirtingų ciklų metu, todėl apie BKT pakilimą pritrūkus reikalingų taškų negalima spręsti vadovaujantis ankstesnių ciklų duomenimis.

Kai sulauksite trijų aukštos temperatūros taškų po 6 žemos temperatūros taškų:

1. Brėžkite dengiančiąją liniją (pirmųjų 4 ciklo dienų galima nepaisyti) - horizontalią liniją:
• Per aukščiausią iš šešių žemos temperatūros taškų (pagal naujesnę metodo modifikaciją).
• Per 0,025^oC (pusę langelio, jei 1 langelis atitinka 0,5 laipsnio) virš aukščiausio iš 6 žemos temperatūros taškų (pagal klasikinį metodą - linija "uždengia" žemiau esančius taškus).
2. Iš dešinės į kairę sunumeruokite šešis žemos temperatūros taškus - nuo 1 iki 6 (taškus, kurie gauti BKT matuojant su trikdžiais, praleiskite!).
3. Sunumeruokite tris aukštos temperatūros taškus nuo 1 iki 3 ir pasitikrinkite, ar trečiasis taškas yra pakilęs virš dengiančiosios linijos bent per 0,2^oC.

Kai sulauksite trijų aukštos temperatūros taškų po 6 žemos temperatūros taškų, brėžkite dvi horizontalias linijas:

• Žemos temperatūros liniją (angl. Low Temperature Level (LTL) - žemos temperatūros lygis):
• Iš dešinės į kairę sunumeruokite 6 žemos temperatūros taškus nuo 1 iki 6.
• Nubrėžkite horizontalią liniją per aukščiausią iš 6 žemos temperatūros taškų.
• Aukštos temperatūros liniją (angl. High Temperature Level (HTL) - aukštos temperatūros lygis):
• Nekreipdami dėmesio į taškus brėžkite dar vieną horizontalią liniją, 0,2^oC aukščiau žemos temperatūros linijos, pratęskite ją į dešinę pusę per kelis langelius.

Žemos temperatūros liniją nubrėžus per aukščiausią iš 6 žemos temperatūros taškų, aukštos temperatūros linijos nesiektų nei vienas iš keturių aukštos temperatūros taškų. Šiek tiek pakoregavus 11 ciklo dienos tašką 15 ciklo dieną galima laikyti pirmąja pakilusios BKT diena.

Žemos temperatūros lygio taškų korekcija

Kai kuriais retesniais atvejais, nors BKT pakilimas atrodo akivaizdus ir puikiai koreliuoja su gimdos kaklelio gleivių piku ir/ar gimdos kaklelio piku, o BKT matuota lyg ir be jokių trikdžių, vis dėlto nepavyksta pritaikyti nei vienos iš taisyklių, patvirtinančių, jog prasidėjo vėlyvoji nevaisingoji fazė. Šiais atvejais John ir Sheila Kippley leidžia koreguoti 1, rečiau 2 žemos temperatūros lygio taškus. Nekoreguokite taškų, kol tai nėra būtina, t.y. kol koregavimas nėra vienintelis būdas grafiką interpretuoti pagal taisykles.

Vyrų BKT, jei jos neveikia pašaliniai faktoriai, yra stabili. BKT pokytis yra vienintelis kūno signalas, kuris patvirtina tai, kad ovuliacija tikrai įvyko. Todėl reikia stebėti ir kitus vaisingumo požymius (gimdos kaklelio pokyčius, makšties išskyras), kurie parodo, kada moters organizmas yra pasiruošęs priimti spermatozoidus - t.y. vaisingąsias dienas.

Mano ciklas būna 48 - 55 dienos. 17 - 36,8^oC, 18 - 36,5^oC, 19 - 36,6^oC, 20 - 36,7^oC, 21 - 36,5^oC, 22 - 36,5^oC, 23 - 36,6^oC, 24 - 36,5^oC, 25 - nematavau, 26 - 36,6^oC, 27 - nematavau, 28 - nematavau, 29 - 36,5^oC, 30 - 36,5^oC, 31 - 36,7^oC, 32 - 36,7^oC, 33 - 36,7^oC, 34 - 36,8^oC turbut netikslu, nes keliom valandom veliau matavau, 35 - 36,9^oC turbut netikslu, nes keliom valandom veliau matavau, 36 - 36,6^oC, 37 - 36,6^oC, 38 - 36,5^oC, 39 - 36,4^oC, 40 - 36,7^oC, 41 - 36,6^oC vėliau matavau keliom valandom, 42 - 36,85^oC vėliau matavau keliom valandom, skausmingi speneliai, 43 - 36,5^oC, maudžia kairiam šone, vis dar skausmingi sp., 44 - 36,65^oC, maudžia pilvo apačią, vis dar skausmingi sp., 45 - 36,65^oC, maudžia pilvo apačią, vis dar skausmingi sp. Kada buvo ovuliacija? Jaučiuosi taip lyg ji jau buvus, bet nesuprantu kada. Ar galėčiau būti nėščia? Šiame grafike tikrai nėra aiškaus dvifaziškumo, todėl ovuliacijos greičiausiai nebuvo.

Laba diena. Labai norėčiau jūsų nuomonės... II fazėje mano BT labai šokinėja. Ankstesniais ciklais BT laikydavosi 36,0 - 36,4 pirmoje pusėje ir 36,5-36,8 antroje (buvo nustatyta anovuliacija). Šį ciklą buvo daryta stimuliacija Clostilbegytu ir Ovidreliu. 16 cd ovuliacija įvyko. Ką galėtų reikšti toks BT šokinėjimas ir ar galimas nėštumas su tokiu jos lygiu?

Laba dienaNorėčiau, kad pakomentuotumėt mano BT grafiką. Mano ciklas nereguliarus 38-58c.d.

Laba diena,mano ciklas 30 d. matuojant BT ciklo pradžioje ji buna apie 36.6-36.8^oC, 10-11 d. nukrenta iki 36.5-36.6^oC, 13-15 d. truputi pakyla, 16-17 d. pakyla virš 37^oC ir laikosi iki kito ciklo. Kada yra vaisingiausios dienos? Mano gydytoja sake, kad 15-a diena. Bet kai perskaičiau forume, kad vykstant ovuliacijai temperatura nukrinta keliais laipsniais, visai susimaisiau. Negi mano vaisingiausios dienos yra 10-11 d.? Prašau pakomentuoti šį grafiką, čia ovuliacija buvo ar ne???

Naujausių technologijų parodoje „MEDICA 2016“ buvo pristatytas pirmasis tokio pobūdžio išmanusis prietaisas, kuris fiksuoja moters BKT ir perduoda duomenis į mobilųjį įrenginį, kuriame specialiai sukurta programa atlieka duomenų analizę. Prietaisas naudojamas miego metu ir yra tvirtinamas pažasties srityje siekiant gauti kuo tikslesnius parametrus. Prietaise esantis sensorius fiksuoja duomenis kas 4 sekundes ir tai reiškia, kad skirtingose miego stadijose yra kaupiama net iki 20 000 temperatūros matavimų. Toks didelis parametrų įrašų srautas reikalingas nustatyti kuo tikslesnę ovuliacijos datą. Kartu su šiuo prietaisu veikia programa, kuri įrašo duomenis, saugo jų istoriją ir atlieka analitinį vertinimą. Prietaisas pajėgus išsaugoti iki 240 val. - Tikslumas - 0,05 C^o, Duomenų istorija - Duomenų išsaugojimas - 240 val.

tags: #ovuliacijos #temperaturos #matavimas

• Kaip rašyti gimimo datą tarptautiniu mastu
• Kaip mažinti vaikų nervingumą
• Visapusiškas požiūris į vaikų auklėjimą
• Istorija, vystymasis ir vertybės
• Išsamus BABĒ Stop AKN Poras Sutraukiantis Toniko atsiliepimas