Atgaivinkite Seksualinį Gyvenimą Po Gimdymo: Kada ir Kaip Tai Padaryti Tinkamai?

Vaikelio gimimas - tai didelis džiaugsmas ir kartu didžiuliai pokyčiai visai šeimai. Pasikeičia ne tik kasdienis ritmas ir partnerių santykiai, bet ir moters kūnas. Viena iš temų, apie kurią dažnai kalbama per mažai, bet kuri natūraliai kyla daugeliui porų - seksas po gimdymo. Kada galima atnaujinti lytinius santykius? Kaip prisitaikyti prie pokyčių? Ir kaip kalbėtis su partneriu, kad šis grįžimas būtų švelnus, abiem priimtinas ir artumą stiprinantis, o ne keliantis įtampą?

Kada galima atnaujinti intymų gyvenimą?

Medikai rekomenduoja palaukti bent 4-6 savaites po gimdymo, nepriklausomai nuo to, ar jis buvo natūralus, ar atliekant cezario pjūvį. Šis laikotarpis leidžia gimdai susitraukti, žaizdoms sugyti, sumažinti infekcijos riziką. Vis dėlto svarbiausia - ne skaičiai, o moters savijauta ir pasirengimas. Kai kurios poros mylėtis pradeda anksčiau, o kitos vėliau. Dvyliktą savaitę po gimdymo maždaug trys ketvirtadaliai porų jau būna turėję lytinius santykius. Per pirmuosius metus po gimdymo praktiškai visos poros jau būna atnaujinusios lytinius santykius. Vienos jau po mėnesio jaučiasi pasiruošusios, kitoms gali prireikti kelių mėnesių ar net metų. Abi situacijos yra visiškai normalios. Žinoma, kiekvienos moters organizmas, kiekvienas gimdymas ir kiekvienos poros santykiai yra individualūs, todėl kartais lytinius santykius galima (ir norisi) pradėti anksčiau arba vėliau. Gimdyvėms įprastai rekomenduojama apsilankyti pas ginekologą po gimdymo praėjus maždaug 6 savaitėms. Jei gimdymas buvo komplikuotas, plyšo tarpvietė arba moteriai atliktas Cezario pjūvis - lytinius santykius reikėtų atidėti kiek ilgesniam laikui. Šiuo atveju būtina palaukti bent aštuonias savaites, apsilankyti pas ginekologą ir, tik gavus jo pritarimą, atnaujinti seksualinį gyvenimą. Kaip ir pagimdžius natūraliai, būtina stebėti savo organizmą: ar neskauda, ar nekraujuojama.

Jei moteris gimdė natūraliai, nepatyrė tarpvietės plyšimų, bandyti pasimylėti galima praėjus keturioms-šešioms savaitėms po gimdymo. Tiesa, būtina stebėti savo organizmą: ar nebėra kraujavimo, ar sueitis nesukelia diskomforto. Po intymių santykių kraujas pasirodo tada, kai žaizda dar nesugijusi. Tuomet reikėtų dar kiek palaukti. Pirmiausia, moteris pati sau turėtų atsakyti į klausimą - ar jau nori mylėtis? Seksualinis gyvenimas po gimdymo neturi vykti „iš reikalo“.

Pokyčiai kūne ir kaip jie veikia intymumą

Po gimdymo moters kūnas keičiasi - gali sumažėti makšties lubrikacija (ypač jei mama žindo), atsirasti skausmas lytinio akto metu ar nejautrumas. Taip pat pasikeičia ir emocinis ryšys su savo kūnu: jis gali nebeatrodyti toks patrauklus ar savas kaip anksčiau. Makšties audiniai yra nepaprastai tamprūs - jie išsitempia tiek, kad galėtų gimti vaikelis, kurio galvutės skersmuo yra 10 cm. Dažnai moterys nerimauja dėl tokių nepatogumų santykių metu kaip skausmas, makšties sausumas ir tempimo jausmas. Daugumai moterų situacija pasitaiso praėjus keletui mėnesių po gimdymo. Tačiau vienai iš penkių moterų lytiniai santykiai vis dar būna skausmingi praėjus net ir pusantrų metų po gimdymo. Visai gali būti, kad dar jaučiate skausmą tarpvietės plyšimo ar kirpimo vietoje. Net jei nepatyrėte nei kirpimo, nei plyšimo, makšties sritis gali būti pažeista, todėl kurį laiką bus skausminga. Jei jums buvo atlikta cezario pjūvio operacija, prireiks laiko, kol atsigausite. Jei gleivinė nepakankamai sutepta, gali varginti skausmingi lytiniai santykiai (kurių norisi tik vengti), o po jų - kraujavimas. Paprastos priemonės - reguliarus makšties drėkinimas - padės išvengti diskomforto ir išspręsti galinčias atsirasti rimtesnes sveikatos problemas.

Dėl hormoninių pokyčių, miego trūkumo ir naujos atsakomybės moteris gali tiesiog neturėti noro seksui. Taip nutinka tikrai dažnai. Žindančios moters organizme yra daug mažesnis seksualumo hormonų estrogenų kiekis, todėl būna ir mažesnis lytinis potraukis. Be to, estrogenai atsakingi už makšties drėgnumą, o kai jų nedaug - jaučiamas sausimas, kuris irgi apsunkina lytinę sueitį. Šalia šių fiziologinių priežasčių dar yra ir psichologinės - baimė dėl galimo skausmo, jaudulys dėl galimo pastojimo, fizinis nuovargis ir kt. Po gimdymo išskiriamas sumažėjęs estrogenų kiekis toks išlieka viso žindymo metu. Šis hormonas reguliuoja tam tikrus organizmo pokyčius: nevyksta ovuliacija, nėra mėnesinių. Kartu šis hormonas reguliuoja skysčių pusiausvyrą visame organizme ir makšties gleivių kiekį.

Pastebėjote, kad vis dažniau jaučiate gėdą ir nebemylite savęs dėl po gimdymo likusio pilvo, strijų pažeistos odos ar ant išplatėjusių sėdmenų atsiradusio celiulito požymių? Viskas normalu ir suprantama. Jei nerimaujate, kad savo partneriui esate nepatraukli, pasikalbėkite su juo apie tai. Labiausiai tikėtina, kad būsite maloniai nustebinta išgirdusi jo nuomonę apie save po gimdymo!

Gali nutikti ir taip, kad dėl lytinių santykių abejoja jūsų partneris, nes matė gimdymo eigą. Jis gali nerimauti, kad santykiai jums bus skausmingi, gali abejoti ir dėl savo pačio jausmų. Kalbėkitės apie judviem rūpinčius dalykus. Dalydamiesi problemomis, sprendimą rasite greičiau.

Pasitelkite daugiau humoro ir gyventi bus lengviau. Ne viena jauna mama juokauja, kad „miegas yra naujasis seksas“. Mažyliui užmigus norisi ir pačiai tuoj pat miegoti, o ne užsiimti lytiniais santykiais su partneriu. Būkite kantri, reikalai tikrai pasitaisys. Kai mažylio miego režimas labiau nusistovės, taps aiškesnis jo diktuojamas dienos ritmas, jūsų hormoninė sistema grįš į vėžes, lytinis gyvenimas tikrai susitvarkys ir vėl teiks džiaugsmą. O dabar nereikalaukite iš savęs daugiau, nei galite, suteikite kūnui galimybę ramiai sugyti.

Viena iš temų, apie kurią dažnai kalbama per mažai, bet kuri natūraliai kyla daugeliui porų - seksas po gimdymo. Kada galima atnaujinti lytinius santykius? Kaip prisitaikyti prie pokyčių? Ir kaip kalbėtis su partneriu, kad šis grįžimas būtų švelnus, abiem priimtinas ir artumą stiprinantis, o ne keliantis įtampą?

Emocinis pasirengimas ir partnerio vaidmuo

Jausmų spektras po gimdymo - platus. Nuo euforijos ir meilės antplūdžio iki nuovargio, nerimo ar net pogimdyvinės depresijos. Tai natūralu. Svarbu tai priimti kaip normalią fazę, o ne problemą. Atviras pokalbis su partneriu - tai pirmas žingsnis į artumo atkūrimą. Kalbėkite apie jausmus, baimes, poreikius, o ne tik apie „kada vėl“. Kartais pakanka apkabinimo ar prisilietimo, kad partneriai vėl pajustų ryšį.

Vyrams (ar kitam partneriui) kartais būna sunku suprasti pokyčius, ypač jei trūksta informacijos. Jis gali jausti atstumtą, nesuprastą ar net pavydėti naujagimiui. Todėl labai svarbu išlaikyti emocinį ryšį - kalbėtis, skirti laiko vienas kitam, net jei tai tik kelios minutės per dieną. Patarimas partneriui: nebūkite reikalaujantis - būkite palaikantis. Skatinkite atvirą bendravimą ir būkite pasiruošę žengti mažus žingsnius.

Labai gali būti, kad pirmaisiais mėnesiais nepavyks atsipalaiduoti ir nejausite tokių pojūčių, kokius jautėte iki pastojimo. Gali būti, kad jaučiatės išsunkta dėl miego stygiaus. Žema savivertė ar kitos problemos kenčiant nuo depresijos po gimdymo gali visai sumažinti lytinį potraukį. Jei jaučiate, kad blogos nuotaikos epizodai užsitęsė, būtinai pasisakykite savo artimiesiems - sutuoktiniui, mamai, šeimos gydytojai. Nors gali būti nedrąsu su gydytoja kalbėti apie seksualinius ir emocinius klausimus, atminkite, kad medikai susiduria su pačiais įvairiausiais negalavimais.

Jei partneris nori lytinių santykių anksčiau, nei esate pasiruošusi. Natūralu, kad partneris gali jaustis atstumtas, tačiau jūs neturėtumėte jausti spaudimo ir skubinimo, kol nesate pasiruošusi.

Svarbu suprasti, kad seksualumas po gimdymo gali įgauti naujų formų. Intymumas - tai ne tik lytinis aktas, bet ir kasdieniai prisilietimai, žvilgsniai, rūpestis, laiko leidimas dviese.

Ką daryti, kad grįžimas į intymų gyvenimą būtų lengvesnis?

Naudoti natūralius lubrikantus. Po gimdymo makštis yra išsausėjusi, todėl naudokite lubrikantus. Atminkite, kad jei naudojate prezervatyvus, tinka tik vandens pagrindu gaminami lubrikantai. Sveikai maitinkitės ir ilsėkitės, kai tik gali. Pradėti nuo švelnaus prisilietimų, glamonėjimosi. Skirti laiko sau - pavyzdžiui, pasirūpinti savimi, patogiais apatiniais ar kūno priežiūros rutina. Būti kantriai ir švelniai sau - grįžimas prie intymumo nėra lenktynės.

Jei po vyro ejakuliacijos lytinis aktas bus tęsiamas, reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Šį metodą saugiau norinčiai naudoti porai vertėtų atkreipti dėmesį į moters ciklą, t.y. stebėti ovuliaciją ir vaisingas dienas. Ovuliacijos stebėjimas naudingas tuo, kad per vaisingas dienas galite vengti lytinių santykių arba nepropaguoti NLA.

Gimdos susitraukimai po lytinių santykių turėtų būti švelnūs ir pasibaigti per kelias valandas. Orgazmas, spermoje esantys prostaglandinai gali sukelti gimdos susitraukimus. Dauguma mokslinių tyrimų neįrodė ryšio tarp sekso nėštumo metu ir priešlaikinio gimdymo.

Kai būsite pasiruošusi mylėtis, viską darykite lėtai, rekomenduojama naudoti vandens pagrindo lubrikantus. Nepamirškite, kad visada yra tikimybė vėl pastoti, pasirūpinkite kontracepcija.

Kada galima atnaujinti intymų gyvenimą? Medikai rekomenduoja palaukti bent 4-6 savaites po gimdymo, nepriklausomai nuo to, ar jis buvo natūralus, ar atliekant cezario pjūvį. Šis laikotarpis leidžia gimdai susitraukti, žaizdoms sugyti, sumažinti infekcijų riziką. Vis dėlto svarbiausia - ne skaičiai, o moters savijauta ir pasirengimas. Vienos jau po mėnesio jaučiasi pasiruošusios, kitoms gali prireikti kelių mėnesių ar net metų. Abi situacijos yra visiškai normalios.

Po Cezario pjūvio itin tinka vadinamoji Šaukštelio poza: jos metu galima kontroliuoti įsiskverbimo gylį.

Galite rinktis arba tas pozas, kuriose viską kontroliuoja moteris, pavyzdžiui, būnant viršuje, arba tradicinę Misionieriaus pozą. Žinoma, intymūs santykiai iš pradžių turėtų būti švelnesni, atsargesni.

Kontracepcija po gimdymo

Seksualinio gyvenimo po gimdymo neturėtų būti atsietas nuo tinkamos kontracepcijos. Šiuo metu geriausia rinktis barjerinę kontracepciją, pavyzdžiui, prezervatyvus. Svarbu žinoti, kad neplanuojant nėštumo reikia saugotis ir tada, kai moteris maitina krūtimi ar dar nespėjus atsinaujinti menstruacijoms.

Laktacinės amenorėjos kaip kontracepcijos taikymas po gimdymo yra sukurtas evoliucijos, kad moteris nepastotų per dažnai ir fiziškai neišsektų. Jos esmė tokia: kol moteris išimtinai pagal poreikį žindo, jos organizmas neišskiria hormonų, kurie provokuoja ovuliaciją, taigi moteris negali pastoti. Vis dėlto susiduriu su atvejais, kai net ir išimtinai žindančios moterys mėnesinėmis suserga praėjus vos 3 mėn. po gimdymo, todėl verta saugotis papildomai.

Kol kūdikis maitinamas mamos pienu, nerekomenduoju jokių cheminių kontraceptikų, nes jie patenka į kraują, taigi ir į pieną, ir gali pakenkti vaikui.

Nutrauktas lytinis aktas (Coitus interruptus)

Nutrauktas lytinis aktas (lot. Coitus interruptus), NLA - tai vienas iš apsisaugojimo nuo neplanuoto nėštumo metodų, kai visai prieš pat ejakuliaciją varpa ištraukiama iš makšties, tad vyras lytinį aktą užbaigia ne moters viduje. Šį kontracepcijos (nors pastaraisiais metais jis tokiu nebelaikomas) metodą plačiai propagavo ankstesnės kartos (mūsų tėvai, seneliai). Jeigu šis apsisaugojimo nuo nėštumo metodas naudojamas tinkamai, tuomet tikimybė pastoti yra tik apie 4 proc. Manoma, kad 18-28 proc. porų, pasirinkusių šį metodą, pastoja per pirmuosius tokio saugojimosi metus. Plačiai prieinamas ir nemokamas. Šis metodas iš tiesų prieinamas visiems žmonėms ir yra visiškai nemokamas, o tai reiškia, kad jį galima naudoti bet kada. Paprastas.

Nepageidaujamo nėštumo rizika. Kaip minėta, NLA efektyvumas saugantis nuo neplanuoto nėštumo yra maždaug 70-80 proc. Kitais žodžiais tariant, viena iš maždaug keturių moterų, kai partneris propaguoja NLA, pastoja. Esmė - jog prieš ejakuliaciją išsiskiriančiame skystyje yra nuo 10 iki 20 milijonų spermatozoidų, ir pačio lytinio akto metu neatmetama galimybė, kad bent vienas iš jų sugebės pasiekti kiaušinėlį ir jį apvaisinti. Net jei ir partneris yra patyręs ir puikiai kontroliuoja sėklos išsiveržimą, sulaikyti šio skysčio nesugeba nė vienas vyras.

Neapsisaugoma nuo lytiškai plintančių ligų. Propaguojant NLA bet kokią infekciją, plintančią lytiniu būdu, pasigauti labai paprasta.

Frigidiškumas ir impotencija. Daugelį metų vyravo nuomonė, kad NLA yra žalingas tik vyrams, kadangi jiems būtina kontroliuoti sėklos išsiveržimą ir tai neigiamai veikia vyrišką psichiką ir gali lemti tam tikras pasekmes. Teigiama, kad kai vyras pasiekia aistros piką, jam reikia sutelkti visas jėgas, kad sustotų. Būtent ši būsena gali lemti centrinės nervų sistemos pažeidimus, patologinius varpos pakitimus. Priežastis - kad dėl ilgalaikio tokio metodo naudojimo lytinio aparato kraujotakos organai netenka tonuso. Tai skatina priešlaikinę ejakuliaciją ir impotenciją. Pagal statistiką, pusė vyrų, kurie kreipėsi į gydytojus dėl prostatos ligų, reguliariai naudojo NLA.

Vyras varpą iš makšties turi ištraukti tuo metu, kai jaučia, kad sėkla tuoj išsiverš.

Kada kreiptis į specialistus?

Jei praėjus keliems mėnesiams seksas vis dar sukelia skausmą, diskomfortą ar visiškai nesinori net pagalvoti apie intymumą - verta pasitarti su gydytoju ar psichologu. Kartais problema būna fiziologinė (pvz., raumenų silpnumas, hormoninis disbalansas), kartais - emocinė. Abiem atvejais pagalba yra prieinama.

Pasikalbėkite su ginekologu. Moteriai labai svarbu suprasti, kokie pokyčiai po gimdymo įvyksta jos organizme. Užvis geriausiai tai išaiškins ginekologas. Ginekologas taip pat paaiškino, kad pogimdyviniu laikotarpiu makštis mažiau sudrėksta, todėl intymios sueitys gali sukelti skausmą. Ginekologas paaiškino, kad tik po šešių ar aštuonių sueičių naudojant lubrikantą seksas nustos kelti diskomfortą.

Pasikalbėkite su psichiatru. Kaip rašoma portale „Kids Health“, santykius gali žlugdyti su pogimdyvine depresija susijusios priežastys. Depresiją gali sukelti ir finansiniai sunkumai, socialinė izoliacija, taip pat tam tikri poroje atliekamų vaidmenų pasikeitimai. Kurio nors vieno partnerio depresija gali turėti įtakos abiem. Štai kodėl būtina kreiptis pagalbos, jei atpažinote tokius simptomus kaip: nekontroliuojamas, spontaniškas verkimas be jokios akivaizdžios priežasties; negebėjimas susivaldyti; savižudiškos mintys; bevertiškumo jausmas; liūdesys, varginantis pyktis, apatija, kaltės jausmas ir melancholiška nuotaika; negebėjimas susikaupti, užmaršumas ir sunkumai priimant sprendimus; atitolimas nuo draugų ir artimųjų.