Nėštumo planavimas - tai svarbus ir atsakingas procesas, kurio metu poros siekia užtikrinti geriausias sąlygas būsimo vaikelio sveikatai nuo pat pradžių. Tai laikas, kai dėmesys skiriamas ne tik svajonėms apie ateitį, bet ir konkretiems žingsniams, gerinantiems tiek moters, tiek vyro sveikatą, didinantiems pastojimo tikimybę ir mažinantiems riziką nėštumo metu.
Pasiruošimas nėštumui: svarbūs žingsniai
Vienas svarbiausių žingsnių pradedant planuoti šeimos pagausėjimą - atviras ir nuoširdus pokalbis su partneriu. Svarbu įvertinti, ar abu esate pasiruošę emociškai ir finansiškai, ar sutampa jūsų lūkesčiai dėl tėvystės. Abipusis sutarimas ir palaikymas yra tvirtas pagrindas būsimiems pokyčiams.
Kai sprendimas susilaukti vaiko priimtas, kitas svarbus žingsnis - apsilankymas pas gydytojus. Akušeris-ginekologas atliks būtinus ginekologinius tyrimus, įvertins reprodukcinę sveikatą ir aptars menstruacinį ciklą. Šeimos gydytojas įvertins bendrą sveikatos būklę, aptars lėtines ligas, vartojamus vaistus ir paskirs reikiamus kraujo tyrimus. Taip pat svarbu pasitikrinti ir pas gydytoją odontologą, nes dantų ir dantenų problemos nėštumo metu gali komplikuotis.
Labai svarbu dar iki pastojant atsisakyti žalingų įpročių. Rūkymas ir alkoholio vartojimas neigiamai veikia vaisingumą ir didina komplikacijų riziką. Toksinės medžiagos ir narkotinės medžiagos yra kategoriškai nesuderinamos su sveiku nėštumu.
Sveika gyvensena - tai pamatas gerai vaisingumo būklei. Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, liesų baltymų ir sveikųjų riebalų, padeda palaikyti organizmo sveikatą. Svarbu kontroliuoti kūno svorį - tiek per didelis, tiek per mažas svoris gali apsunkinti pastojimą. Reguliarus, saikingas fizinis aktyvumas gerina savijautą ir kraujotaką. Streso valdymas, pavyzdžiui, per jogos ar meditacijos praktikas, padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą.
Infekcijų profilaktika taip pat yra itin svarbi. Rekomenduojama pasitikrinti dėl lytiškai plintančių infekcijų (LPI) ir kitų pavojingų infekcijų, tokių kaip toksoplazmozė ar raudonukė. Jei nėra imuniteto, svarbu pasiskiepyti iki pastojimo.
Vaistai ir papildai planuojant nėštumą
Planuojant nėštumą, ypatingas dėmesys skiriamas maisto papildams, kurie gali padėti užtikrinti reikiamų maistinių medžiagų atsargas organizme.
Folio rūgštis - būtinas vitaminas
Folio rūgštis (vitaminas B9) yra bene svarbiausias papildas planuojant nėštumą. Ji kritiškai svarbi normaliam vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi pačioje nėštumo pradžioje. Šio vamzdelio defektai gali sukelti sunkius apsigimimus. Visoms planuojančioms pastoti moterims rekomenduojama kasdien vartoti 400 mikrogramų (mcg) folio rūgšties. Vartojimą rekomenduojama pradėti mažiausiai 1-3 mėnesius iki planuojamo pastojimo ir tęsti bent iki 12 nėštumo savaitės. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti didesnę folio rūgšties dozę.
Kiti svarbūs papildai
Vitaminas D: Daugeliui žmonių jo trūksta, todėl verta pasitikrinti jo kiekį kraujyje ir, jei yra stoka, vartoti papildus pagal gydytojo rekomendacijas. Pakankamas vitamino D kiekis svarbus tiek moters, tiek būsimo vaiko sveikatai. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad vitaminą D metabolizuojantys fermentai įeina į vyrų ir moterų reprodukcinių audinių sudėtį.
Jodas: Svarbus skydliaukės hormonų gamybai ir vaisiaus smegenų vystymuisi. Lietuvoje naudojama joduota druska, tačiau kartais gali būti rekomenduojama vartoti papildomai.
Geležis: Jei nustatoma geležies stoka, gydytojas paskirs geležies preparatus. Moterims prieš bandant pastoti rekomenduojama pradėti vartoti vitaminus su folio rūgštimi. Svarbu, kad kasdien būtų gaunama 400-600 mg folio rūgšties. Prieš pastodamos moterys turėtų atkreipti dėmesį ir į savo kūno svorį: tiek antsvorio turinčios, tiek pernelyg lieknos gali susidurti su sunkumais pastoti. Prieš pastojimo laikotarpį ir nėštumo metu turėtų būti patikrintos moters geležies atsargos, nes raudonųjų kraujo kūnelių kiekis besilaukiant padidėja apie 20 proc., o geležis yra svarbi placentai, vaisiaus augimui.
Vitaminas C ir Vitaminas E taip pat svarbūs bendrai organizmo sveikatai.
Cinkas ir selenas: Teigiama, kad norint paskatinti kokybiškos spermos gamybą būtini mikroelementai - cinkas ir selenas. Vitaminus, kuriuose yra cinko ir seleno, patariama vartoti ne mažiau nei 3 mėn.: per šį laikotarpį vidutiniškai pagerėja spermos kokybė. Manoma, vyrų vaisingumui nemažai įtakos turi kalcis.
Kofermentas Q10: Šis antioksidantas gali būti naudingas gerinant energijos lygį ir palaikant bendrą ląstelių sveikatą, kas yra svarbu ir reprodukcinei sistemai.
Prenataliniai vitaminai: Kartais gydytojai rekomenduoja pradėti vartoti specialius vitaminų ir mineralų kompleksus, skirtus planuojančioms nėštumą ar nėščiosioms, dar iki pastojant. Tokie kompleksai, kaip elevit® Pronatal, gali padėti sukaupti būtinų maistinių medžiagų atsargas.
Vaisingumo lubrikantai ir kiti pagalbiniai metodai
Manoma, kad su nevaisingumu ar bent jau negalėjimu ilgesnį laiką pastoti gali susidurti vidutiniškai 1 iš 2 porų. Viena pagrindinių priežasčių, lemiančių ribotas poros galimybes pastoti, - per mažas makšties gleivių kiekis vaisingų dienų metu. Dėl gleivių stygiaus spermatozoidams sunkiau pasiekti gimdos kaklelį ir apvaisinti kiaušialąstę.
Norint greičiau pastoti, itin svarbu stebėti ciklą ir žinoti, kurios dienos yra vaisingos. Tam galima pasinaudoti specialia vaisingų dienų skaičiuokle arba įsigyti ovuliacijos testų, kurie padeda nustatyti liuteinizuojančio hormono (LH) padidėjimą šlapime. Kai kurioms poroms pastoti padeda ir vaisingumo taurelės, bet visgi tai labai individualu.
Specialus vaisingumo lubrikantas gali padėti vienu šūviu nušauti du zuikius: sumažinti skausmą lytinių santykių metu ir padėti natūraliai pastoti. Šie lubrikantai neutralizuoja makšties terpę (šiek tiek mažina rūgštingumą), todėl spermatozoidai lengviau prasiskverbia gimdos kaklelio link. Beje, įprasti lubrikantai tinka ne visuomet: kai kurie gamintojai į juos deda medžiagų, naikinančių spermijus ir kaip tik mažinančių pastojimo tikimybę. Todėl patariama įsigyti specialų vaisingumo lubrikantą, kuris pagerina spermatozoidų gyvybingumą ir judrumą, o papildomai drėkindamas makštį didina pastojimo tikimybę.
Nors teigiama, kad tikimybė pastoti didėja, jei moteris patiria orgazmą, nes dėl stiprių raumenų susitraukimų sukuriamas vakuumas, tad spermatozoidai lengviau patenka į gimdą, šis teiginys mokslo nėra patvirtintas.
OVULIACIJA: vaisingo lango supratimas ir ciklo stebėjimas
Kontraceptikai ir seksualinė sveikata
Kontraceptikai - tai priemonės, skirtos apsisaugoti nuo neplanuoto nėštumo, suteikiančios žmonėms galimybę sąmoningai planuoti šeimos pagausėjimą. Šiuolaikinė medicina siūlo platų kontraceptikų pasirinkimą, kuris leidžia kiekvienai moteriai rasti tinkamiausią variantą pagal individualius poreikius, gyvenimo būdą ir sveikatos būklę. Hormoniniai kontraceptikai, tokie kaip kontraceptinės tabletės, pleistrai, žiedai ar spiralės, veikia slopindami ovuliaciją ir reguliuodami hormonų pusiausvyrą organizme. Tuo tarpu tokia kontracepcijos priemonė kaip prezervatyvai, sukuria fizinę kliūtį, neleidžiančią spermatozoidams pasiekti kiaušialąstę, ir kartu apsaugo nuo lytiniu keliu plintančių ligų. Prezervatyvai yra viena populiariausių ir efektyviausių kontracepcijos priemonių, užtikrinančių dvigubą apsaugą - nuo neplanuoto nėštumo ir lytiniu keliu plintančių ligų (LPL). Jie sukuria fizinę kliūtį, neleidžiančią spermatozoidams pasiekti kiaušialąstę bei apsaugo nuo virusų ir bakterijų perdavimo tarp partnerių. Yra dviejų pagrindinių rūšių prezervatyvai: vyriški prezervatyvai, kurie dedami ant varpos, ir moteriški prezervatyvai, dedami į makštį.
Taip pat yra ir skubioji kontracepcija - tai tabletė, kurią reikia išgerti per 72 valandas po nesaugaus lytinio akto, kad išvengti neplanuoto nėštumo. Renkantis tinkamą kontraceptiką, svarbu atsižvelgti į galimas kontraindikacijas, šalutinius poveikius ir gyvenimo būdo ypatumus, todėl geriausia pasitarti su ginekologu.
Seksualinė sveikata yra glaudžiai susijusi tiek su emocine, tiek su fizine mūsų gerove. Tad norint palaikyti visavertį seksualinį gyvenimą, galite įsigyti įvairių priemonių skirtų lytiniam potraukiui stiprinti, intymiam komfortui užtikrinti ir malonumui didinti. Pavyzdžiui, papildai lytiniam potraukiui skatinti yra sukurti iš natūralių ekstraktų, kurie padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą, mažina nuovargį ir didina libido.
Lubrikantai yra skirti sumažinti trintį ir padidinti komfortą lytinių santykių metu. Jie padeda išvengti nemalonaus skausmo, dirginimo ar diskomforto, ypač esant makšties sausumui. Jie skirstomi į kelias pagrindines rūšis: vandens pagrindo, silikono pagrindo ir aliejinius. Renkantis lubrikantą, svarbu atsižvelgti į savo odos jautrumą bei paskirtį, kuriai šis bus naudojamas.
Moters lytinės sveikatos priežiūrai skirtos priemonės padeda palaikyti tinkamą makšties mikroflorą, užkirsti kelią infekcijoms, spręsti makšties sausumo ar dirginimo problemas bei palaikyti kasdienę intymią higieną. Įvairūs drėkinamieji geliai ir kremai padeda spręsti makšties sausumo problemą, o makšties žvakutės ir antibakteriniai kremai skirti gydyti bakterines ir grybelines infekcijas.
Nėštumo ir ovuliacijos testai yra svarbūs įrankiai moterims, planuojančioms šeimos pagausėjimą. Nėštumo testai padeda greitai nustatyti nėštumą, aptikdami hormono hCG buvimą šlapime. Tuo tarpu ovuliacijos testai padeda nustatyti vaisingiausias ciklo dienas, aptikdami liuteinizuojančio hormono (LH) padidėjimą šlapime.
tags: #nestumo #planavimas #vaistai
