Nėštumo metu moters organizmas patiria daugybę pokyčių, kurie gali sukelti įvairius negalavimus, įskaitant ir skausmą keliuose. Šis skausmas gali apriboti judėjimą ir sukelti diskomfortą, tačiau svarbu žinoti, kad yra būdų, kaip jį palengvinti ir išvengti.
Kodėl skauda kelius nėštumo metu?
Pagrindinės skausmo keliuose nėštumo metu priežastys yra susijusios su organizmo prisitaikymu prie augančio vaisiaus ir hormonų pokyčiais. Štai keletas veiksnių:
- Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu išsiskiriantis hormonas relaksinas atpalaiduoja raiščius ir sąnarius visame kūne, įskaitant ir kelius. Tai padeda paruošti kūną gimdymui, tačiau gali sumažinti sąnarių stabilumą ir sukelti skausmą.
- Svorio padidėjimas: Augant vaisiui, moters svoris didėja, o tai suteikia papildomą apkrovą kelių sąnariams.
- Svorio centro pasikeitimas: Augantis pilvas pakeičia kūno svorio centrą, todėl laikysena gali pakisti, o tai gali lemti netinkamą svorio paskirstymą ant kelių.
- Kraujotakos sutrikimai: Nėštumo metu padidėja cirkuliuojančio kraujo tūris, o didėjanti gimda gali spausti kraujagysles pilvo srityje, sutrikdydama kraujotaką ir sukeldama kojų bei kelių skausmą.
- Raumenų įtampa: Kūno pokyčiai gali sukelti raumenų įtampą, ypač kojų ir dubens srityje, o tai gali persiduoti į kelius.
Dažną besilaukiančią moterį kojų skausmas pradeda varginti jau nuo pirmųjų nėštumo mėnesių, pradėjus augti svoriui. Nemalonūs pojūčiai kojose atsiranda dėl sutrikusios veninės kraujotakos. Priklausomai nuo įvairių faktorių (natūralaus moters svorio, ūgio, gyvensenos, įpročių, kamuojančių ligų ir pan.) kojų skausmas besilaukiant taip pat skirtingas.
Vienos dažniausių nėštukes kamuojančių kojų ligų bei sutrikimų- mėšlungis, nutirpimas, išryškėjusios venos kojų paviršiuje. Šie negalavimai yra išties nemalonūs ir reikalauja skirtingos prevencijos.
Kaip palengvinti skausmą keliuose?
Nors skausmas keliuose nėštumo metu gali būti nemalonus, yra keletas būdų, kaip jį palengvinti ir pagerinti savijautą:
Namų priežiūros priemonės:
- Poilsis ir kojų pakėlimas: Einant miegoti ar tiesiog ilsintis, kelkite kojas į kiek aukštesnę padėtį, naudojant pagalvę. Tai padeda sumažinti kojų tinimą ir pagerinti kraujotaką.
- Patogi avalynė: Aukštakulnių iškeitimas į patogią avalynę su minkštu ir prie pėdos prisitaikančiu padu, taip pat lemia geresnę kojų būklę laukiantis. Rinkitės avalynę su gera amortizacija ir atrama pėdai.
- Masažas: Švelnus kojų ir kelių masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką.
- Šilti kompresai: Šilti kompresai ar vonelės gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir skausmą.
- Vengti ilgalaikio stovėjimo ar sėdėjimo: Stenkitės daryti pertraukėles, pakeisti kūno padėtį, atlikti lengvus pratimus.
Judėjimas ir pratimai:
Reguliarus ir tinkamas fizinis aktyvumas yra labai svarbus nėštumo metu. Nors intensyvūs pratimai gali pabloginti skausmą, švelnūs pratimai gali padėti sustiprinti raumenis, pagerinti lankstumą ir sumažinti skausmą.
- Švelnūs tempimo pratimai: Ypač svarbu atlikti tempimo pratimus kojų ir dubens srities raumenims.
- Nėščiųjų mankšta ar joga: Specialiai nėščiosioms pritaikyti pratimai gali padėti palaikyti gerą fizinę formą ir sumažinti skausmą.
- Plaukimas: Vandens telkinyje atliekami pratimai sumažina kūno svorį ir apkrovą sąnariams, todėl gali būti labai naudingi.
Medicininės priemonės ir procedūros:
Jei namų priežiūros priemonės ir pratimai nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti specialias medicinines priemones:
- Kompresinės kojinės: Jos padeda aktyvinti kraujotaką, sumažinti kojų tinimą ir skausmą.
- Ortopediniai vidpadžiai: Specialūs padukai, kurie paskirsto pėdoms tenkantį krūvį ir gali padėti pagerinti laikyseną bei sumažinti kelių apkrovą.
- Fizioterapija: Specialistas gali paskirti individualius pratimus ir procedūras, padedančius sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją.
- Vaistai: Nėštumo metu vaistų vartojimas turi būti labai atsargus ir tik gydytojo nurodymu. Paracetamolis laikomas santykinai saugiu skausmui malšinti, tačiau būtina konsultuotis su gydytoju.
Prevencija
Nors ne visada įmanoma visiškai išvengti skausmo keliuose nėštumo metu, tam tikros prevencinės priemonės gali padėti sumažinti jo riziką ir intensyvumą:
- Svorio kontrolė: Stenkitės palaikyti sveiką svorį nėštumo metu, kad sumažintumėte papildomą apkrovą keliams.
- Tinkama laikysena: Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną sėdint, stovint ir vaikštant. Venkite ilgai sėdėti ar stovėti vienoje padėtyje.
- Ergonomiška darbo vieta: Jei dirbate sėdimą darbą, pasirūpinkite patogia darbo vieta, naudokite atramas kojoms ir nugarai.
- Reguliarus judėjimas: Net ir trumpa mankšta ar pasivaikščiojimas gali padėti išlaikyti raumenis stiprius ir lankščius.
- Venkite depiliacijos vašku ir aptemptų drabužių: Šie patarimai, nors ir atrodo nesusiję, gali prisidėti prie bendro komforto ir sumažinti odos bei raumenų įtampą.
Praėjus keliems laukimo mėnesiams, įprastos namų procedūros gali tapti nebeveiksmingos. Įpusėjus nėštumui, ar iki naujos gyvybės atėjimui į šį pasaulį likus visai nedaug laiko, gydytojai rekomenduoja specialius kojų masažus, SPA terapijas.
Ortopedų nuomone, nėštumo metu moterims ypač padeda KOMPRESINES KOJINES ir ORTOPEDINIAI VIDPADŽIAI. Kompresinės kojinės yra taikomos įvairaus amžiaus ir lyties asmenims, kuriems daug laiko tenka praleisti ant kojų, sėdėti ar keliauti. Jų dėka yra aktyvinama kraujotaka. Ortopediniai vidpadžiai - tai specialūs padukai, įdėklai, plokštelės, kurie paskirsto pėdoms tenkantį krūvį.
Nors kai
Gaktinės sąvaržos skausmas nėštumo metu
Taigi, besilaukiančių moterų giedras mintis apie mažąjį šeimos narį labai dažnai išsklaido įkyrus kojų skausmas. Jo atsiradimo priežasčių, kaip ir gydymo būdų - ne vienas. Žinoma, pasirinkti vieną ar kitą būdą kovai su skausmu kojų srityje padės ne tik artimieji ir laiko patikrinta liaudies medicina, tačiau ir profesionalios priemonės, kojų masažai ar specialistų konsultacijos.
