Nėštumas - tai nuostabus laikas, tačiau kartu jis gali sukelti įvairių kūno pokyčių ir nepatogumų. Daugeliui moterų tenka susidurti su skausmais apatinėje nugaros dalyje ar pilve, kurie gali trukdyti kasdieniam gyvenimui. Laimei, yra įvairių aprangos elementų, kurie gali padėti jaustis šiek tiek lengvesnei ir grakštesnei. Vienas iš tokių sprendimų - nėščiosios diržas, padedantis sumažinti skausmą, suteikiantis komfortą ir palaikymą.
Kas yra nėščiosios diržas ir kokia jo nauda?
Nėščiosios diržas, pilvo įtvaras ar specialios kelnaitės nėštumo metu yra skirti tam, kad prilaikytų pilvuką. Visų šių priemonių poveikis panašus, todėl moteris turėtų pasirinkti tai, kas jai atrodo patogiausia. Nėštumo metu moteris gali jaustis sunkesnė ir nerangesnė, nes dauguma priauga 10-20 kg svorio. Diržai ir įtvarai tinkamai prilaiko pilvuką ir sumažina juosmeniui bei nugarai tenkantį krūvį.
Pagrindiniai nėščiosios diržo privalumai:
- Sumažina skausmą: Nėštumo metu daugelis moterų patiria skausmą apatinėje nugaros dalyje ir pilve. Šis diržas padeda sumažinti spaudimą stuburui ir teikia papildomą palaikymą, taip sumažindamas skausmus.
- Pilvo palaikymas: Diržas užtikrina išsipūtusio pilvo palaikymą, sumažina diskomfortą ir padeda paskirstyti kūdikio svorį tolygiai ant nugaros ir pilvo. Tai sumažina raiščių spaudimą ir skatina taisyklingą laikyseną.
- Stuburo apkrovos mažinimas: Diržas padeda krūvį stuburui paskirstyti tolygiai, apsaugodamas nuo juosmens skausmų ir pertempimo.
- Striju prevencija: Diržas gali padėti išvengti strijų, nes jis padeda išlaikyti optimalų odos tempimą, ypač nėštumo pabaigoje, kai pilvas sparčiai auga.
- Sumažina spaudimą į šlapimo pūslę: Kai prilaikomas didėjantis pilvukas, sumažėja spaudimas į šlapimo pūslę.
Kaip teisingai naudoti ir pasirinkti nėščiosios diržą?
Specialų diržą paprastai rekomenduojama dėvėti aktyvios veiklos metu - sportuojant, einant pasivaikščioti, dirbant. Per dieną diržą dėvėti reikėtų apie 3-4 valandas, jeigu yra poreikis, galima ir ilgiau. Tačiau svarbu vengti nuolatinio dėvėjimo visą dieną ar per naktį. Diržą patariama segtis atsigulus, kad pilvas būtų neįtemptas. Jei diržą segsitės atsistojusi, efektas bus kur kas mažesnis. Diržas neturi spausti ar veržti - jis turi padėti jaustis patogiai.
Nešiojimo taisyklės:
- Dažniausiai nėščiųjų diržą patariama pradėti nešioti trečiąjį trimestrą (nuo 29 savaitės), tačiau jei laukiatės dvynukų ar pilvukas didelis, galima pradėti ir anksčiau (pvz., nuo 20 savaitės).
- Diržą segtis reikėtų atsigulus.
- Diržo neužveržkite - tarp diržo ir pilvo turi tilpti plaštaka.
- Diržą patariama dėvėti aktyvios veiklos metu (sportuojant, einant pasivaikščioti, gaminant maistą ar dirbant stovimoje padėtyje).
- Gulinėjant, sėdint, miegant nėščiųjų diržo dėvėti nereikia.
- Tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo diržą patariama nešioti be pertraukos ne daugiau kaip dvi valandas, po to daryti pertrauką, per kurią reikėtų pasimankštinti, nes diržo prilaikomi raumenys gali „aptingti“.
Renkantis diržą, atkreipkite dėmesį į:
- Tipą ir dydį: Nėščiųjų diržai skiriasi dydžiu (nuo XS iki XXL), priklausomai nuo liemens apimties. Svarbu pasirinkti tinkamą dydį, kad diržas būtų patogus ir efektyvus.
- Medžiagą: Rinkitės diržą, pagamintą iš minkštos ir kvėpuojančios medžiagos, užtikrinančios komfortą.
- Reguliuojamumą: Idealus diržas turėtų būti lengvai reguliuojamas ir pritaikomas pagal pilvo dydį, kad jį būtų galima dėvėti per visą nėštumo laikotarpį.
Nėščiųjų diržų galima įsigyti ortopedinių prekių parduotuvėse ar internetu. Įprastai jie kainuoja nuo maždaug 15 iki 35 Eur. Nors gamintojai teigia, kad diržų tarnavimo laikas - apie 1 metus, galima apsvarstyti ir dėvėto diržo įsigijimą.
Diržo naudojimas po gimdymo
Po gimdymo įvairios priemonės, tokios kaip diržai, juostos ar korsetai, gali būti naudingos prilaikant pilvo raumenis ir odą. Tačiau svarbu nepamiršti, kad ilgai nešiojant diržą po gimdymo gali susidaryti per didelis spaudimas pilvo srityje, o raumenys gali prarasti tonusą. Todėl diržą rekomenduojama segtis tik aktyvios veiklos metu ir daryti pertraukas. Jei atliktas cezario pjūvis, diržą reikėtų segti švelniai ir tik gerai gyjant randui.
Diržas po gimdymo efektyvus tik tada, kai derinamas su korekcinėmis korpuso mankštomis. Jei nesate linkusi sportuoti, geriau rinktis kompresines kelnaites.
Nėščiosios diržas - kaip taisyklingai jį užsidėti.
Specialios pėdkelnės ir liemenėlės žindyvėms
Be nėščiosios diržo, nėštumo ir žindymo laikotarpiu gali būti naudingos ir kitos specializuotos priemonės:
- Specialios pėdkelnės: Profilaktinės kompresinės pėdkelnės su reguliuojamo dydžio liemens dalimi skirtos nėščiosioms, kurios jaučia kojose sunkumą, tinimą ar tirpimą. Jos skatina kraujo apytaką ir saugo nuo venų išsiplėtimo.
- Liemenėlės žindyvėms: Šios liemenėlės gaminamos kuo minkštesnės ir patogesnės, kad nespaustų ir palengvintų krūties apnuoginimo procesą. Jos padeda tvirtai prilaikyti padidėjusį biustą, taip sumažindamos krūties deformacijos riziką.
Laukiantis antro ar trečio vaikelio pilvo siena išsitempia dar labiau nei laukiant pirmagimio, tad pilvą prilaikančios detalės tampa dar svarbesnės.
