Aromaterapija, apibrėžiama kaip natūralių augalinės kilmės aromatų naudojimas fizinėms ir psichologinėms problemoms gydyti, jungia liaudies medicinos tradicijas ir naujausius mokslo pasiekimus. Tai natūrali gydymo ir profilaktikos sistema, kurioje naudojami augaliniai bei eteriniai aliejai. Augaliniai aliejai gaunami šalto spaudimo būdu, o eteriniai aliejai, turintys daugybę gydomųjų savybių, gali būti naudojami įvairiais būdais: masažams, vonioms, kompresams, odos tepimui. Įkvėpus eterinių aliejų, jie tiesiogiai veikia kūną per plaučius, patekdami į kraują.
Nors dėl eterinių aliejų vartojimo nėštumo, gimdymo ir pogimdyviniu laikotarpiu nėra vieningos nuomonės, daugelis profesionalų sutaria dėl aliejų, kuriuos griežtai draudžiama naudoti nėštumo metu. Svarbu naudoti tik stipriai atskiestus eterinius aliejus, sumaišytus su didele dalimi bazinio aliejaus, ir jokiu būdu nevartoti jų į vidų. Mairūno eterinis aliejus itin nerekomenduojamas nėštumo metu.
Mirtų aliejus: savybės ir pritaikymas
Raudonoji mirta - tai mažas krūmas su visžaliais lapais, pasižymintis dideliu aromatingumu. Tikrųjų mirtų eterinis aliejus yra švelnus ir malonus, dažnai naudojamas peršalimo ar gripo metu. Jis gali padėti sumažinti įtampą, atsikratyti spuogų ir numalšinti raumenų skausmus. Mirta taip pat gali palengvinti galvos skausmą ir padėti išvalyti protą, kai jis jaučiasi miglotas. Šis nuostabus aliejus gali būti skaidomas per difuzorių, pilamas į vonią ar kūno losjoną.
Raudonųjų mirtų eterinis aliejus pasižymi antispazminėmis savybėmis. Turtingas mirtenilo acetato aliejus plačiai naudojamas dėl teigiamų savybių venų ir limfos cirkuliacijai. Rekomenduojama prieš miegą įpilti 4 lašus mirtos į šiltą vonios vandenį, siekiant pagreitinti atsipalaidavimą ir pasiekti ramybę.
Eteriniai aliejai gimdymo metu
Eteriniai aliejai gali palengvinti pojūčius gimdymo metu. Gimdyvė pati geriausiai jaučia ir pasirenka, kurią kūno dalį masažuoti - pilvą, apatinę stuburo dalį ar pečių juostą.
Patarimai žindančioms mamoms
Pieno gausinimui geriausiai tinka pankolių arbata. Sutrūkusius spenelius, kurie būna labai skausmingi ir sunkiai gyja, geriausiai gydo medetkų ekstraktas. Kremą su šia sudedamąja dalimi galima įsigyti ir Lietuvoje. Svarbu atkreipti dėmesį, kad toks kremas ar bet kokia kita medžiaga, kuria gydote suskirdusius spenelius, turi būti gerai nuplauta prieš kiekvieną kūdikio maitinimą.
Eterinių aliejų naudojimas kūdikiams
Kūdikiams iki trijų mėnesių eterinių aliejų naudoti nerekomenduojama. Vyresniems kūdikiams eterinius aliejus naudoti galima, tačiau itin atsargiai. Saugiausias būdas - nestipriai pagarinti arba papurkšti eterinio aliejaus patalpoje. Nerekomenduojama lašinti eterinių aliejų kūdikiams į vonią, nes jie dažnai čiulpia nykštį, visą ranką ar trina akytes. Jeigu ilgesnį laiką kūdikį vargina nuo vystyklų prasidėjęs bėrimas, teigiamą poveikį turės kremas su medetkų ar ramunėlių aliejumi.
Svarbi informacija apie eterinių aliejų naudojimą nėštumo metu
Eterinių aliejų nerekomenduojama naudoti kūdikiams ir mažiems vaikams, nėščioms ar žindančioms moterims, pagyvenusiems žmonėms ar asmenims, sergantiems lėtinėmis ligomis. Nenaudokite eterinių aliejų kaip injekcijos į veną ar į raumenis. Dozavimas maistui: maksimaliai nuo 1 iki 2 lašų per parą (neviršyti 2%). Niekada nenaudokite eterinių aliejų tiesiai ant gleivinės, nosies, akių, klausos kanalo ir pan. Asmenims, turintiems tendenciją alergijai, prieš naudojimą sistemingai atlikite alergijos tyrimą.
Aromaterapija nėštumo metu gali būti saugi ir efektyvi praktika, siekiant pagerinti nėščiosios savijautą. Neviršykite 0.5 - 2 proc. eterinių aliejų koncentracijos, jei juos naudojate ant odos. Prieš naudojant ant odos, ne tik pauostykite, bet ir užtepkite ant mažo odos ploto, stebėdami ar nėra alerginės reakcijos. Garinimui rinkitės saugius, neerzinančius uoslės aromatus ir nelašinkite itin daug eterinio aliejaus į garintuvo talpą. Niekada nevartokite eterinių aliejų ant gleivinių ar į vidų.
Eteriniai aliejai turi būti labai atsargiai naudojami nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu. Yra maždaug 50 eterinių aliejų, kurie kontraindikuojami nėštumo metu ir dar apie 15, kurie turėtų būti ribojami nėštumo ir laktacijos metu. Kai kurie dažniau naudojami eteriniai aliejai, nerekomenduojami nėščiosioms ir žindančioms, yra:
- Salvia officinalis
- Gaultheria fragrantissima
- Origanum vulgare
- Commiphora myrrha
- Lavandula stoechas
- Hyssopus officinalis ct. pinocamphone
- Cinnamomum camphora ct.
Nėštumo metu eteriniai aliejai gali būti naudojami inhaliacijoms, garinimui, kūno kremų ir aliejų strijų prevencijai sudėtyje, masažo mišiniuose, vonios procedūroms skirtuose produktuose (vonios druskos, vonios “bombos”, vonios pienas).
Pirmojo trimestro metu
Nėščiosios pirmojo trimestro metu gali itin erzinti įvairūs aromatai. Ieškokite sau tinkamo aromato, pavyzdžiui, citrusinių vaisių eterinių aliejų aromatai patinka daugumai, tačiau nėštumo metu net ir jie gali erzinti. Pabandykite pajusti citrinų ar greipfrutų eterinio aliejaus aromatą (uostykite iš toliau, nes šiuo metu uoslė jautresnė). Jei neturite eterinių aliejų - su bulvių skustuku nulupkite citrusinio vaisiaus žievelę ir užuostykite jos aromatą. Daugelis moterų teigia, kad citrinų, imbiero, greipfruto aromatai nėštumo pradžioje padeda sumažinti pykinimą ir suvaldyti hormonų svyravimų sukeltus nuotaikų šuolius.
Antrojo trimestro metu
Antrojo trimestro viduryje jau galima kiek padidinti naudojamų eterinių aliejų spektrą, tačiau su saiku. Galite nedideliais kiekiais pradėti naudoti ir tikrųjų levandų eterinį aliejų (tik jei jis Jūsų neerzina ir pagal savybes yra tinkamas). Rekomenduojama naudoti eterinius aliejus tik esant būtinybei, tačiau kartais tiesiog norisi švelnaus aromato inhaliacijos ar malonios procedūros. Pasimėgaukite druskos vonele pėdoms/rankoms su keliais lašais mandarinų, bergamočių ar levandų eteriniais aliejais. Nepulkite pirkti įvairių eterinių aliejų mišinių, ypač tik iš aprašymo. Nėštumo metu stenkitės pauostyti įsigyjamą eterinį aliejų, kad įsitikintumėte, jog aromatas Jūsų neerzins ir nekels neigiamų emocijų.
Trečiojo trimestro metu
Trečiasis trimestras daugeliui nėščiųjų vėl gali kelti įtampą dėl artėjančio gimdymo ir diskomforto. Šiuo periodu išbandykite atpalaiduojančių ar pakylėjančių aromatų eterinius aliejus: nerolio, melisų, Ylang Ylang, jazminų, bergamočių, mandarinų, greipfrutų, rožių. Išbandykite kojų mirkymą šilto vandens vonelėje: į vonelę (“bliūdą”) įpilkite šilto vandens ir įmeskite paruoštos druskos mišinį: puodelyje sumaišykite Magnio druskos (galima naudoti ir jūros druską, Himalajų druską), įpilkite 1 šaukštą bazinio aliejaus (pvz., nerafinuoto kokosų aliejaus) ir įlašinkite 6 - 10 lašų eterinio aliejaus.
Eterinių aliejų naudojimo būdai nėštumo metu
Bet kuriuo nėštumo laikotarpiu siūloma išbandyti tokį pratimą: patogiai įsitaisykite (galite atsigulti ar įsitaisyti ant sofos, gerai būtų, kad galvai būtų atrama, kad galėtumėte pilnai atsipalaiduoti). Paprašykite vyro ar kito asmens ant vatos diskelio užlašinti eterinio aliejaus. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Jums asistuojantis asmuo pamažu artina diskelį link Jūsų kūno, pradedant nuo tolesnio atstumo, sukdamas ratais kvėpintą diskelį, o vėliau pamažu artėja prie pakaušio, link nosies (negalima kišti labai arti prie nosies, išlaikykite bent 15 cm atstumą). Inhaliuokite ir panagrinėkite, ką šis aromatas Jums simbolizuoja, ką primena, kokias spalvas, tekstūras įsivaizduojate jį uosdami, pabandykite atpažinti, koks tai eterinis aliejus.
Į buteliuką su purkštuvėliu įlašinkite 20 lašų mandarinų eterinio aliejaus, jei turite eterinių aliejų tirpiklio (solubolis, gerai tirpina ir polisorbatas) ir užpilkite 100 ml vandens. Purkškite kambario orą, kai tik juntate neigiamų emocijų bangą. Galite naudoti ir kitus eterinius aliejus: citrinų, levandų, frankincenso, bergamotės.
Gulint ant gimdymo stalo, prieš gimdant pirmagimę, labai gerai skausmą mažino masažo aliejus, kuriuo vyras tepė nugarą. Kai kurie kolegos aromaterapeutai rekomenduoja net ir pilvo srities masažą, siekiant sumažinti gimdymo skausmą.
Jei pagimdžius jaučiate pogimdyvinės depresijos požymius, paprašykite, kad vyras ar kitas šeimos narys pažiūrėtų kūdikį, o sau skirkite aromaterapinio atsipalaidavimo valandėlę: ramiai išsimaudykite duše: ant dušo pagrindo galite užlašinti citrinų, mandarinų eterinių aliejų - leidžiant vandenį aromatai pasieks ir Jūsų nosį. Naudokite hidrolatus (pvz., erškėtrožių hidrolatas gali padėti atvėsinti ir nuraminti).
Eteriniai aliejai yra aromatinės, organinės medžiagos, distiliuojamos iš augalų šaknų, sėklų, gėlių, lapų, medžių. Jie leidžia pasinaudoti daugybe kasdienių privalumų ir savarankiškumo, prisiimant atsakomybę už savo sveikatą nėštumo metu ir po jo.
Konkretūs eteriniai aliejai ir jų naudojimas
- Levandų eterinis aliejus: atpalaiduoja, ramina, palaiko miegą. Naudokite naktį garindami difuzoriuje arba prieš miegą lašinkite ant riešų. Puikiai palaiko odos būklę ir yra puikus pasirinkimas vasaros mėnesiais, kai vabzdžiai įkanda.
- Pipirmėtės eterinis aliejus: ypač naudingas mažinant jautrumą kvapams. Galite tiesiog atidaryti butelį ir užuosti jį arba sumaišyti kartu su citrusiniais vaisiais, tokiais kaip citrina ar apelsinas ir garinkite. Ypač naudingas vasarą, siekiant atsigaivinti. Kai kurios mamos vengia pipirmėtės nėštumo pabaigoje, nes tai gali sumažinti pieno kiekį, tačiau daugelis jį naudojo sėkmingai.
- Ylang Ylang: ypatingas, labai aromatingas ir gaivus eterinis aliejus.
- Citrusiniai aliejai (Bergamotės, Citrinos, Laimo, Apelsino, Greipfruto): puikiai pakelia nuotaiką, gaivina, mažina pykinimo ar silpnumo pojūtį. Negalima naudoti ant odos, jei planuojate saulės vonias.
- Citrinų eterinis aliejus: veiksminga priemonė esant toksikozei - pykinimui bei silpnumui. Gaivina, tonizuoja, suteikia energijos, skatina minčių skaidrumą bei koncentraciją.
- Bergamotės eterinis aliejus: mažina nerimo, streso jausmą, suteikia energijos, skatina teigiamas emocijas. Mažina pykinimo jausmą.
- Apelsino eterinis aliejus: malonus aromatas įkvepia mąstyti pozityviai, ramina ir stiprina. Nuostabiai gerina nuotaiką, mažina stresą bei visas neigiamas emocijas.
- Laimo eterinis aliejus: mažina nerimo, streso jausmą, suteikia energijos, skatina teigiamas emocijas.
- Arbatmedžio eterinis aliejus: ramina, mažina depresyvias nuotaikas. Naudojamas kaip antiseptikas, esant įvairiems infekciniams susirgimams, šalina grybelius, mikrobus ir virusus.
- Eukalipto eterinis aliejus: atpalaiduoja, mažina nuovargį, galvos skausmą, peršalimo simptomus. Lengvina kvėpavimą, stiprina imunitetą.
- Santalo eterinis aliejus: padeda pasiekti dvasinę ramybę. Gerina nuotaiką, atpalaiduoja, mažina depresyvias nuotaikas bei streso poveikį.
- Pačiulio eterinis aliejus: ramina, padeda atsipalaiduoti, subalansuoja energijas. Mažina nerimo, liūdesio, depresijos jausmus, skatina laimės hormonų, seratonino ir dopamino, išsiskyrimą.
Prieš naudodamos bet kokius eterinius aliejus ant odos, skieskite juos dideliu kiekiu bazinio aliejaus ar kremo - maksimali gauto mišinio koncentracija besilaukiančioms neturėtų viršyti 2%, tai būtų saugus mamai ir kūdikiui sprendimas.
Esant toksikozės simptomams (pykinimas, silpnumas), naudinga tiek aromatizuoti patalpas, tiek daryti inhaliacijas su saugiu nėščiosioms eteriniu aliejumi, pavyzdžiui, Citrinų ar Greipfrutų. Užlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus ant lininės, medvilninės ar popierinės servetėlės ir kelis kartus įkvėpkite gaivinančio aromato. Taip pat, esant pykinimui, galima lengvai įmasažuoti Saulės rezginį mažos koncentracijos eterinio aliejaus - bazinio aliejaus mišiniu (3 lašai eterinio aliejaus 1 šaukštui bazinio aliejaus ar kremo).
Įvairūs masažai, aromaterapinės vonios (nepamirškime į jas įberti saują jūros druskos), losjonai, kremai, tonikai su saugiais eteriniais aliejais pagerins nuotaiką, atpalaiduos, atgaivins ir paskatins dar labiau džiaugtis būsima motinyste.
Konkretūs mišiniai ir jų panaudojimas
- Nugaros skausmui sumažinti (masažui): 1 lašas Levandų eterinio aliejaus, 1 lašas Santalo eterinio aliejaus, 1 lašas Kipariso eterinio aliejaus sumaišomas su 1 valgomuoju šaukštu (15 ml) bazinio aliejaus (pavyzdžiui, su Jojoba aliejumi) ar kremo.
- Kojų tinimą mažinančios vonelės: 1 lašą Apelsino eterinio aliejaus, 1 lašą Pelargonijos eterinio aliejaus, 1 lašą Kipariso eterinio aliejaus sumaišome su nedideliu kiekiu jūros druskos, ir pilame į šaltą arba drungną vandenį vonelėje.
- Vidurių užkietėjimą mažinančios atpalaiduojančios vonios.
- Nerimą, nemigą mažinanti atpalaiduojanti vonia: 1 lašas Šalavijo eterinio aliejaus, 1 lašas Ylang-Ylang eterinio aliejaus, 1 lašas Kipariso eterinio aliejaus sumaišomi su sauja jūros druskos ir pilami į šiltą vonią.
- Strijų mažinimas: 1 lašas Pelargonijų eterinio aliejaus, 1 lašas Apelsino eterinio aliejaus sumaišomi su 1 valgomuoju šaukštu (15 ml) bazinio aliejaus ar kremo (geriausiai tiktų Migdolų aliejus).
- Gripas ir peršalimas: Aromatizuokime patalpą, kurioje esame, Citrinų - Arbatmedžio eterinių aliejų mišiniu (po 1 lašą abiejų į eterinių aliejų garintuvą). Šis mišinys taip pat tinka masažui bei gydomajai voniai. Masažui imame 1 lašą Citrinų eterinio aliejaus, 1 lašą Arbatmedžio eterinio aliejaus, juos sumaišome su 1 šaukštu bazinio aliejaus ar kremo.
Nėštumo metu reikėtų vengti Baziliko, Rozmarino, Morkų Sėklų, Pankolio, Mairūno, Miros, Pipirmėtės, Citrinžolės eterinių aliejų. Šie kvapieji ekstraktai turi emenagoginių, t. y., menstruacijas skatinančių savybių, todėl pirmuosius tris nėštumo mėnesius šių eterinių aliejų geriau vengti. Taipogi kai kurie eteriniai aliejai veikia hormoninę sistemą.
Tegu naujos gyvybės laukimo metas būna ramus, džiaugsmingas, pripildytas švelniausių jausmų būsimam mažyliui, pakylėjantis, lyg ant sparnų būsimą mamytę ir visus šeimos narius!
