Stuburo linkių formavimasis yra ilgas ir sudėtingas procesas, trunkantis nuo pat gimimo iki maždaug 10 metų amžiaus. Nors svarbiausi etapai vyksta pirmaisiais kūdikio metais, tėvų dėmesys ir aktyvus dalyvavimas yra itin svarbus. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip stiprinti kūdikio nugaros raumenis, skatinti taisyklingą stuburo vystymąsi ir išvengti galimų raidos sutrikimų.
Stuburo linkių formavimosi etapai
Naujagimio stuburas yra tiesios C formos, tačiau vos gimęs vaikelis pradeda stiprinti raumenukus ir formuoti keturis stuburo linkius: kaklo ir juosmens linkius į priekį (lordozes) bei krūtinės ir kryžkaulio linkius atgal (kifozes). Šie linkiai padeda išlaikyti vertikalią kūno padėtį ir taisyklingą laikyseną.
1. Kaklo raumenų stiprinimas ir kaklo lordozės formavimasis (nuo gimimo iki 3-4 mėn.)
Pirmas ir vienas svarbiausių etapų - stabilus galvytės išlaikymas. Norint stiprinti kaklo raumenukus ir padėti formuotis kakliniam stuburo linkiui, kūdikį reikia kuo dažniau guldyti ant pilvuko. Tai vadinamasis "pilvuko laikas", kuris padeda sustiprinti kaklą, liemenį ir rankas.
Rekomendacijos:
- Kūdikį guldyti ant pilvuko kelis kartus per dieną trumpam.
- Skatinti kūdikį kelti galvytę, atsispaudžiant ant delnų ar dilbių.
- Naudoti žaislus, kad sudomintumėte kūdikį ir paskatintumėte jį sukti galvytę į šalis.
Sustiprėjus kaklo raumenukams, atsiranda pirmasis kaklo srities linkis į priekį - kaklo lordozė. Tai leidžia kūdikiui išlaikyti galvą ir stabilizuoti krūtinę. Kaklo linkio formavimasis apytiksliai baigiasi ties 3-4 mėnesiu.
2. Krūtininio linkio formavimasis (nuo 3-4 mėn. iki 6-7 mėn.)
Kai vaikas pradeda mokytis sėdėti ir ropoti, formuojasi krūtininis linkis. Šiuo etapu kūdikio raumenys, palaikantys krūtininę zoną, nugaros ir liemens raumenukai turi būti pakankamai aktyvūs.
Veiklos kūdikiui:
- Mokymasis vartytis nuo nugarytės ant šono, tada ant pilvo.
- Atsistojimas ant keturių, atsispyrimas ir atsisėdimas.
- Ropojimas, judėjimas keturiomis į priekį.
Jei kuris nors judesys sekasi sunkiau, vaikui reikėtų padėti mankštelėmis. Svarbu neskubėti ir neišmokius vartytis vaiko nebandoma skatinti sėdėti. Jei sodinamas vaikutis neišlaiko tiesios nugaros, linksta į priekį - sėdimi jis nepasiruošęs.
Krūtininio linkio formavimasis baigtas, kai vaikutis savarankiškai geba atsisėsti, gerai išlaiko pusiausvyrą, gali suktis į vieną ir kitą pusę, iš sėdimos padėties atsistoja ant keturių ir pradeda ropoti. Svarbu, kad vaikas sėdėtų tiesiai ištiestomis kojytėmis, o ne tarp sulenktų („varlyte“), nes tai gali rodyti dubens ir klubų raumenų silpnumą.
3. Ropojimo svarba ir juosmeninės lordozės formavimasis (nuo 6-7 mėn. iki 12-14 mėn.)
Ropojimo etapas yra labai svarbus raumenų vystymuisi. Ropojant lavėja šoniniai pilvo raumenys, aktyvuojami gilieji nugaros ir liemens raumenys, lavėja abi kūno pusės simetriškai. Neropojant gali didėti raumenų asimetrija, tinkamai nedirbti liemens gilieji raumenys, o tai vėliau gali išprovokuoti skoliozinius pakitimus.
Ką daryti, jei vaikas nenori ropoti?
- Rodykite, mokykite ir skatinkite.
- Jei silpnesni liemens ir apatinių galūnių raumenys - stiprinkite juos pratimais.
Juosmeninės bei kryžkaulio dalies linkiai formuojasi vaikui atsistojus ant dviejų kojų, apie 12-14 mėnesį. Taisyklingo atsistojimo reikėtų pasimokyti: pradžioje ant keturių, tada atremti į grindis vieną pėdutę, atsispirti ir kilti į viršų. Svarbu skatinti atsispirti abiem kojomis, kad nesivystytų asimetrija.
Vaikui pradėjus vaikščioti, svarbu nepamiršti batukų, kurie stabilizuos pėdą. Vaikštynės, stumdukai ir šokliukai neturėtų būti naudojami kaip pagrindinės priemonės judėjimui, nes jie neleidžia tinkamai vystytis liemens raumenims ir balansui.
4. Juosmeninės lordozės užbaigimas (iki 10 metų)
Juosmeninio linkio formavimasis trunka iki 10-ųjų vaiko metų, kol pakankamai sustiprėja gilieji raumenys. Svarbu, kad vaikai būtų judrūs, bėgiotų, laipiotų, vaikščiotų ir kuo mažiau sėdėtų.
Rekomendacijos tėvams
Masažas ir mankšta yra būtini pirmaisiais metais, siekiant sklandžiai stiprinti vaiko raumenukus. Tai ne tik stiprina kūdikio raumenis, bet ir ryšį tarp tėvų ir vaiko.
Kada kreiptis į specialistą?
- Jei trijų mėnesių vaikutis dar nekelia galvytės ar suka ją tik į vieną pusę.
- Jei sulaukęs pusmečio vartosi, bet neatsisėda.
- Jei dar ūgtelėjęs šliaužia tik viršutine kūno dalimi.
Specialistas parekomenduos specialių priemonių, parodys pratimus ar masažo judesius.
Svarbu:
- Neskubinti vaiko sodinti ar statyti - jis turi pats parodyti iniciatyvą.
- Atkreipti dėmesį ne tik į stambiąją, bet ir į smulkiąją motoriką.
- Sutrumpinti buvimo gultukuose, sūpynėse ir pan. laiką.
Mankšta nugaros raumenų stiprinimui | Eglės sanatorija
Reguliariai atliekami masažai ir mankštos padeda ne tik stiprinti nugaros raumenis, bet ir gerina kraujotaką, medžiagų apykaitą, kvėpavimą, stiprina imunitetą ir teigiamai veikia vaiko nervų sistemą. Tai yra puiki prevencija prieš daugelį raidos sutrikimų ir prisideda prie visapusiškai sveiko vaiko augimo.
Kiekvienas vaikas vystosi individualiu tempu, tačiau svarbu atidžiai stebėti jo raidą ir, kilus abejonių, nedvejojant kreiptis į specialistus. Tėvų meilė, dėmesys ir aktyvus dalyvavimas kūdikio ugdyme yra neįkainojami.
