Po gimdymo moters kūnas patiria daugybę pokyčių, kurie gali sukelti tiek fizinį, tiek psichologinį diskomfortą. Nėštumo ir gimdymo metu kūnas atlieka didžiulį darbą, todėl natūralu, kad jam reikia laiko ir tinkamos priežiūros, norint grįžti į ikinapsėtinę būklę.
Kaip keičiasi moters kūnas po gimdymo
Moters kūnas pradeda keistis dar nėštumo metu, kai, dėl hormoninių pokyčių ir augančio pilvuko, pilvo raumenys, oda ir audiniai ištempiami. Nors didelis džiaugsmas laukiant naujos gyvybės dažnai užgožia šiuos pokyčius, jie tampa akivaizdūs po gimdymo. Dėl didelio krūvio išsibalansuoja tiesieji pilvo raumenys, oda gali ištempti ir atsirasti strijų, kartais gali pasireikšti net bambos išvarža.
Nėštumo ir žindymo metu žymiai pasikeičia ir moters krūtinė. Ji padidėja, o vėliau ne visada grįžta į buvusias apimtis ir formą. Liaukinis audinys krūtinėje jautriai reaguoja į hormonų pokyčius, todėl gali keistis jo forma, kartais atsiranda krūtinės asimetrija.
Taip pat dažnos moterys patiria ir tokių kūno pokyčių, apie kuriuos viešai kalbėti visuomenėje vis dar gėda. Tai - tarpvietės plyšimai ar kirpimai gimdymo metu, kurie gali sukelti estetinį ir fizinį diskomfortą.
Specialistų teigimu, kūno pokyčiai po gimdymo yra neišvengiami ir jiems neturi įtakos tai, ar moteris anksčiau sportavo ar sveikai maitinosi. Net ir po cezario pjūvio operacijos laukia ne tik fizinis, bet dažnai ir emocinis gijimas.
Kūno pokyčių mažinimas ir atsigavimas
Tam, kad moterys greičiau įveiktų po gimdymo atsiradusius kūno pokyčius ir jų liekamieji reiškiniai būtų kuo mažesni, būtina susirūpinti jau pirmosiomis pogimdyvinio periodo dienomis. Pirmą dieną po gimdymo patariama nešioti specialų sutraukiantį ortopedinį diržą ir pasikonsultuoti su kineziterapeutu dėl pilvo raumenų susitraukimui reikalingų pratimų. Taip pat svarbu daryti ir mažojo dubens raumenis stiprinančius pratimus, kurie padės išvengti šlapimo nelaikymo.
Po gimdymo svarbu atsikratyti ir nėštumo metu užaugusių riebalų. Tai rekomenduojama daryti ne badaujant ar laikantis dietų, bet subalansuojant sveiką mitybą. Kūno išvaizda priklauso ir nuo odos būklės, tad pagimdžiusios moterys turi naudoti specialią kosmetiką, tonizuoti odą kontrastingu dušu ir pasirūpinti efektyviais masažais.
Daugeliui moterų reikia šiek tiek laiko, kad vėl būtų tokios pačios aktyvios, kaip iki nėštumo. Po gimdymo svarbu visapusiškai atsigauti. Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, padeda greičiau atsikratyti priaugto svorio, mažina pogimdyvinės depresijos riziką. Nesant medicininių komplikacijų, fizine veikla galima užsiimti, kai tik moteris jaučiasi tam fiziškai ir psichologiškai pasiruošusi.
Po gimdymo svarbūs šie aspektai:
- Gimdos susitraukimai: Gimda po gimdymo traukiasi ir per 6-8 savaites grįžta į iki nėštumo buvusį dydį. Pirmomis dienomis gimdos susitraukimai gali būti skausmingi, ypač žindant.
- Išskyros iš gimdos (lochijos): Tai kraujingos išskyros, kurios palaipsniui šviesėja ir maždaug po 4-5 savaičių išnyksta.
- Raumenų skausmas: Gimdymas pareikalauja daug fizinių jėgų, todėl dažnai jaučiamas raumenų skausmas.
- Tarpvietės jautrumas: Po gimdymo, ypač jei buvo plyšimų ar kirpimų, gali pasireikšti tarpvietės ir makšties jautrumas, skausmas, patinimas.
- Šlapinimasis: Pirmomis dienomis gali pasitaikyti šlapimo susilaikymas. Vėliau gali pasireikšti šlapimo nelaikymas, kuriam gydyti rekomenduojami dubens dugno stiprinimo pratimai.
- Tuštinimasis: Po gimdymo gali kilti sunkumų tuštinantis. Rekomenduojama subalansuoti mitybą, vartoti daug skysčių ir skaidulinių medžiagų turinčio maisto.
- Krūtys: Po gimdymo krūtys padidėja ir jose pradeda gamintis pienas. Gali pasireikšti pieno karštinė, kuri trunka apie 24 valandas.
- Emocinė būklė: Po gimdymo normalu patirti nuotaikų svyravimus, nerimą, nuovargį. Šie simptomai dažniausiai praeina per 7-10 dienų.
- Plaukų slinkimas: Dėl hormoninių pokyčių gali pradėti slinkti plaukai, tačiau tai liaujasi maždaug po 6 mėnesių.
Po cezario pjūvio operacijos svarbu saugoti pjūvio vietą nuo nešvarumų ir drėgmės, atlikti rando masažą, kad nesusidarytų kietas randas. Žindyti po CPO gali būti šiek tiek sudėtingiau, tačiau tai nereiškia, kad nepavyks.
Kompleksinės operacijos: "Mommy Makeover"
Šiuolaikinės mamos, norinčios greičiau susigrąžinti buvusias kūno formas, neretai kreipiasi į plastikos chirurgus. Ypač populiarios tampa vadinamosios "mommy makeover" (iš anglų k. - „pakeistų mamų“) kompleksinės operacijos. Tokios procedūros gali apimti pilvo abdominoplastiką, krūtinės plastiką, riebalų nusiurbimą ir kitas korekcijas.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad plastinės operacijos atliekamos ne iškart po gimdymo. Rekomenduojama palaukti mažiausiai šešis mėnesius po gimdymo ir dar šešis mėnesius po maitinimo krūtimi pabaigos. Per tą laiką kūnas atsigauna po streso.
Nors "mommy makeover" operacijos gali suteikti puikių rezultatų, jos reikalauja didelio susikaupimo, patirties ir atsakomybės. Kiekvienu atveju atliekama kruopšti apžiūra ir analizė, kad būtų įvertinta moters organizmo būklė ir nustatytos galimybės.
3 patarimai, kaip atsigauti po gimdymo pirmosioms 6 savaitėms | Nuo dubens dugno ligų gydytojo
Kūnas po gimdymo - ypatingas ir vertas meilės
Nors po gimdymo moters kūnas patiria daugybę pokyčių, svarbu prisiminti, kad jis yra ypatingas ir vertas meilės. Jūsų kūnas sukūrė naują gyvybę ir pagimdė nuostabiausią kūdikį. Strijos, pasikeitusi forma ar kiti "trūkumai" yra jūsų gyvenimo istorijos dalis, primenanti apie šį nuostabų etapą.
Pasikeitė ne tik jūsų kūnas, bet ir jūs pati. Pasikeitė jūsų prioritetai, požiūris į gyvenimą. Susitaikykite su šiais pokyčiais ir skirkite sau meilės bei dėmesio. Juk jūs - mama, o tai yra didžiausia dovana.
Ši informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia profesionalios medicininės konsultacijos. Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl savo sveikatos po gimdymo, visada kreipkitės į gydytoją.
