Nėštumo pabaiga - tai ne tik džiaugsmingas laukimas, bet ir metas, kai reikia pradėti ruoštis vienam svarbiausių įvykių moters gyvenime - gimdymui. Nors gimdymas yra natūralus procesas, jis gali būti lydimas įvairių iššūkių ir nepatogumų. Siekiant, kad šis patyrimas būtų kuo švelnesnis ir saugesnis, svarbu tinkamai pasiruošti.
Gimdymo eiga ir jo etapai
Gimdymo pradžią išduoda sąrėmiai - nevalingi gimdos raumenų susitraukimai. Iš pradžių jie reti, trunka trumpai ir būna ne itin skausmingi. Pamažu sąrėmiai dažnėja, stiprėja ir ilgėja. Gimdymas skirstomas į tris pagrindinius etapus:
- Pirmasis etapas: Gimdos kaklelio vėrimasis. Šis etapas prasideda reguliariais sąrėmiais. Gimdos kaklelis palaipsniui trumpėja ir atsiveria iki 10 cm. Tai ilgiausias gimdymo etapas, ypač pirmą kartą gimdančioms moterims.
- Antrasis etapas: Vaikelio gimimas. Prasideda visiškai atsivėrus gimdos kakleliui. Moteris stumia, o vaisius slenka gimdymo takais ir galiausiai užgimsta.
- Trečiasis etapas: Placentos gimimas. Išstūmus vaikelį, atsiskiria ir pasišalina placenta.
Sąrėmių trukmė ir dažnumas keičiasi visų šių etapų metu. Pavyzdžiui, pirmojo etapo pradžioje sąrėmiai gali kartotis kas 10-20 minučių ir trukti 15-20 sekundžių, o prieš pat vaikelio gimimą - kas 1-2 minutes ir trukti apie minutę.
Kaip palengvinti gimdymo skausmą?
Nors skausmo visiškai išvengti nepavyks, yra daugybė būdų, kaip jį palengvinti ir jaustis komfortiškiau tiek namuose, tiek ligoninėje.
Savipagalba namuose
Nors kai kurios tradicinės priemonės, kaip grindų plovimas ar langų valymas, skausmo tiesiogiai nemažina, jos gali padėti užsimiršti. Tačiau yra ir efektyvesnių būdų:
- Užsiėmimas mėgstama veikla: Įdomus detektyvas, nuotykių knyga ar stalo žaidimas gali padėti nukreipti mintis nuo sąrėmių.
Savipagalba ligoninėje
Atvykus į ligoninę, medikai įvertina moters ir vaisiaus būklę ir pasiūlo skausmą malšinančių priemonių. Svarbu išbandyti įvairias priemones, kad rastumėte sau tinkamiausią.
1. Patogi padėtis
Gimdymo pradžioje rekomenduojama rinktis sėdimą, tupimą, stovimą ar ėjimo pozas. Šios padėtys padeda greičiau atsiverti gimdos kakleliui ir palengvina kūdikio nusileidimą į gimdymo takus. Sukiojant liemenį vaisius greičiau pasirenka tinkamiausią padėtį gimti. Gimdymo metu pravartu pasinaudoti gimdymo kamuoliu, sėdimuoju maišu ar specialiu krėslu. Pratimus ant kamuolio gali parodyti akušerė. Kai prasideda vaikelio stūmimo etapas, tinkamiausia pasirinkti pusiau sėdimą ar pusiau gulimą padėtį, pritūpus.
2. Muzika
Muzika ramina, mažina streso poveikį ir skausmą. Kiekvienai moteriai tinka skirtinga muzika - vienoms patinka klasika, kitoms - ritminė. Todėl į ligoninę verta vežtis muziką, kuri labiausiai ramina ir atpalaiduoja.
3. Kvapai
Kaip ir muzika, kvapai padeda atsipalaiduoti ir sukurti jaukią aplinką. Tinka švelnus, neįkyrus kvapas. Tačiau svarbu pasidomėti, ar ligoninėje leidžiama deginti smilkalus ar žvakes.
4. Vanduo
Vanduo malšina gimdymo skausmą ir padeda atsipalaiduoti. Šilto vandens vonia ypač gelbsti, kol įpusėja gimdymas ir pradeda vertis gimdos kaklelis. Kai kuriose ligoninėse yra įrengtos sūkurinės vonios, kurių vandens srovės masažas atpalaiduoja raumenis ir mažina stresą. Taip pat gali padėti kontrastinė šilto ir šalto dušo vandens srovė (į strėnas).
5. Masažas
Švelnus masažas gali padėti sumažinti skausmą. Giliai įkvepiant galima švelniai masažuoti pirštais nuo sąvaržos klubų link, o iškvepiant - priešingai. Jei skausmas „įsitaisė” nugaroje, praverčia masažuojant kryžkaulio rombą. Taip pat galima spausti priekinius klubakaulio dyglius. Tačiau masažas mažiau gelbsti, kai sąrėmiai tampa labai dažni ir stiprūs.
6. Kvėpavimas
Stiprus, ritmingas kvėpavimas padeda ištverti sąrėmių skausmą, mažinti įtampą ir nurimti. Rekomenduojama per nosį įkvėpti oro, jį šiek tiek sulaikyti ir per burną lėtai iškvėpti. Tinkamas kvėpavimas per stangas taip pat gelbsti, nes reguliuoja raumenų susitraukimus.
Pasiruošimas gimdymui
Tinkamas pasiruošimas gimdymui - tai ne tik daiktų susidėjimas į gimdymo krepšį, bet ir fizinis, emocinis bei informacinis pasiruošimas.
Informacinis pasiruošimas
Svarbu turėti žinių apie gimdymo eigą, jo etapus, ką daryti, kaip nusiteikti ir išlikti ramiai. Akušerė M. Mizgaitienė pabrėžia, kad visuomenė yra perpildyta mitų apie gimdymą, todėl svarbu ieškoti patikimos ir teisingos informacijos.
Fizinis pasiruošimas
Jei nėštumo metu moteris daug juda, jos kūnas yra stipresnis ir ištvermingesnis. Rekomenduojama mankšta, vaikščiojimas, plaukimas ar nėščiųjų joga. Tai padeda stiprinti raumenis ir gerina bendrą savijautą.
Emocinis pasiruošimas
Pozityvus nusiteikimas padeda įsiklausyti į savo kūno siunčiamus signalus ir tinkamai kvėpuoti. Svarbu aptarti savo lūkesčius, baimes ir nerimą su partneriu, šeima ar draugais. Jei reikia, galima pasikonsultuoti su psichologu ar dula.
Dulos vaidmuo
Dula - tai moteris, teikianti nemedicininę pagalbą nėščiosioms, gimdyvėms ir jų šeimoms. Dula padeda moteriai atrasti jos individualų gimdymo kelią, palaiko ją emociškai ir fiziškai, padeda įtraukti partnerį į procesą.
Ruošiamės gimdymui: ką pasiimti į ligoninę?
Daiktus į gimdymo namus rekomenduojama susidėti iš anksto, apie 38 nėštumo savaitę. Svarbu turėti dokumentus, higienos priemones, patogius drabužius, vandens ir užkandžių. Taip pat pravartu turėti mobiliuosius telefonus, fotoaparatus, kad galėtumėte įamžinti svarbiausias akimirkas.
Gimdymo krepšys mamai ir kūdikiui
- Dokumentai: pasas, socialinio draudimo pažymėjimas, nėščiosios kortelė.
- Higienos priemonės: dantų šepetėlis ir pasta, muilas, šampūnas, tualetinis popierius, servetėlės, dideli įklotai, naktiniai paketai, vienkartinės tinklinės kelnaitės.
- Drabužiai: patogūs naktiniai, chalatas, šlepetės, vilnonės kojinės.
- Kūdikiui: sauskelnės, drėgnos servetėlės, kremai, drabužėliai, vystyklai, kepurėlė, pirštinėlės.
- Kiti daiktai: vanduo, užkandžiai, telefonas, fotoaparatas, maitinimo liemenėlė.
Po gimdymo
Po gimdymo prasideda pogimdyminis periodas, kuris taip pat reikalauja pasiruošimo ir palaikymo. Svarbu rūpintis ne tik kūdikiu, bet ir savimi, atsigauti po gimdymo ir adaptuotis prie naujosios realybės.
