Kūdikio gimimas - neabejotinas stebuklas, kurį trokšta patirti beveik visos moterys. Tačiau kartais motinystės džiaugsmus tenka atidėti neribotam laikui, o į širdį įsiveržia nerimas: kas ne taip? Kas kaltas? Vaisingumas - pagrindinis reprodukcinės sveikatos elementas, kuriam įtakos turi daugybė veiksnių, ne tik biologinių, bet ir, pavyzdžiui, aplinkos. Gyvenimo būdas taip pat yra labai svarbus vaisingumui. Tokie veiksniai kaip netinkama mityba, fizinio aktyvumo stoka, stresas ir toksinių medžiagų poveikis gali turėti neigiamos įtakos vaisingumui.
Mokslininkai jau daug metų tiria, kaip mityba gali paveikti tiek moterų, tiek vyrų vaisingumą. Moters gebėjimas pastoti itin priklauso nuo hormonų pusiausvyros ir ovuliacijos reguliavimo. Vaisingo vyro organizmas kasdien gamina milijonus spermatozoidų, tačiau jų kokybė priklauso nuo mitybos.
Vaistažolės ir maistinės medžiagos moterų vaisingumui
Vienas gausiausių vitamino E šaltinių laikomas rožės žiedas, iš kurio galima pasigaminti rožių vandens ir jį gerti. Kitas vitamino E šaltinis - šaltalankis: galima gerti jų sultis, aliejų ar valgyti šviežias uogas. Moliūgo minkštimas - dar vienas šio vitamino lobynas. Be to, moliūguose gausu kitų vitaminų ir mikroelementų, jis papildo organizmą maistingosiomis medžiagomis.
Efektyvia priemone nuo nevaisingumo laikoma ir paprastoji takažolė. Takažolė gydomai veikia gimdą ir kiaušides, palengvina pastojimą. Galima gerti takažolių arbatą (1 arbatinis šaukštelis džiovintų žolelių užplikomas 1 litru verdančio vandens). Labiau koncentruotas nuoviras - 2 šaukštai žolelių, užplikyti 2 stiklinėmis verdančio vandens.
Šviežios kviečių grūdų sultys taip pat gydo tiek moterų, tiek vyrų nevaisingumą.
Nuo seno žolininkai šalaviją vadina stebuklinga žolele. Senovės graikai šį augalą laikė geriausia priemone nuo moters nevaisingumo, o Senovės Egipte po karų ir epidemijų moterims buvo netgi privaloma gerti šalavijo sėklų nuovirą, kad padidėtų gimstamumas. Tačiau su šalaviju reikia elgtis atsargiai, griežtai laikytis dozuotės. Nuovirui užteks 1 arbatinio šaukštelio stiklinei vandens, geriama po 1 šaukštą 2-3 kartus per dieną 11 dienų, pradedama gerti vos pasibaigus mėnesinėms. Kursas kartojamas 3 mėnesius. Jei per tą laiką nepastojama, būtina daryti 2 mėnesių pertrauką. Šalavijuose esama ypatingo fitohormono, savo sudėtimi panašaus į moteriškąjį hormoną estrogeną.
Sunkumus pastoti sergant kiaušidžių uždegimu galima įveikti į pagalbą pasitelkus šalpusnių, ramunėlių, barkūno, širdažolės ir kalendulos žiedų nuovirą. Imti po 50 g kiekvieno augalo, sumaišyti ir užpilti 0,5 l verdančio vandens. Palaikyti 3 valandas, tada gerti po pusę stiklinės 5-6 kartus per dieną.
Daugybei moterų pastoti padėjo vienašalė užgina. Šis augalas naudojamas nuo įvairiausių moteriškų lytinių organų negandų, taip pat ir padeda pastoti. Nuovirui pagaminti reikia 2 šaukštų vienašalės užginos lapų ir žiedų, jie užpilami 30 ml vandens, verdami 5-10 min. Tada nuoviras 30 minučių paliekamas nusistovėti, vėliau perkošiamas. Vartojamas po 1 šaukštą 4 kartus per dieną.
Vienas svarbiausių vitaminų vaisingumui - folio rūgštis. Būtina DNR sintezei ir normaliam ląstelių dalijimuisi. Tyrimai parodė, kad nepakankamai folio rūgšties vartojančios moterys dažniau susiduria su nereguliariomis menstruacijomis ir didesne persileidimo rizika. 2016 m. atliktas mokslinis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 18 tūkst. savanorių, atskleidė, kad tos, kurios vartojo bent 400 µg folio rūgšties per dieną, turėjo 40 % didesnę tikimybę pastoti natūraliai.
Omega-3 riebalų rūgštys būtinos hormonų gamybai ir optimaliai pusiausvyrai palaikyti, taip pat normaliai gimdos kraujotakai. 2019 m. atlikta mokslinė studija atskleidė, kad moterys, kurių kraujyje buvo aukštesnis omega-3 riebalų rūgščių kiekis, turėjo didesnę tikimybę susilaukti vaikų per artimiausius 12 mėnesių.
Geležies trūkumas gali sukelti ovuliacijos problemų, net visišką jos nebuvimą. Todėl didėja nevaisingumo rizika. Netgi pastojus, bet stokojant geležies, didėja persileidimo, priešlaikinio gimdymo ir komplikacijų rizika.
Vitaminas D. Tyrimai rodo, kad daugiau nei 50 % nevaisingų moterų stokoja vitamino D. Jis reikalingas ovuliacijai reguliuoti, net padeda gerinti IVF (dirbtinio apvaisinimo) sėkmės rodiklius. Pagrindinis natūralus vitamino D šaltinis - buvimas saulėje (10-30 min. per dieną).
Baltymai. Svarbūs ląstelių atsinaujinimui ir hormonų gamybai. Tačiau baltymų šaltinis irgi gali turėti įtakos vaisingumui. Pupelės, lęšiai, riešutai ir sėklos - puikūs augalinių baltymų šaltiniai. 2016 m. Harvardo universiteto tyrimas parodė, kad moterys, kurių mityboje dominavo augaliniai baltymai, turėjo 50 % mažesnę riziką susidurti su vaisingumo problemomis, palyginti su tomis, kurios vartojo daug gyvūninių baltymų.
Rekomenduojama išbandyti Viduržemio jūros dietą (daug vaisių, daržovių, žuvies ir jūrų gėrybių, riešutų, sėklų, augalinio aliejaus). Gerti užtektinai vandens.
Vaistažolės ir maistinės medžiagos vyrų vaisingumui
PROfertil N60 - specialios medicininės paskirties maisto produktas, skirtas vyrų vaisingumui ir reprodukcijai. Patentuota sudėtis (Patent number 1.978.949 European Union) gerina spermos kiekybinius ir kokybinius parametrus, mažina DNR fragmentaciją. Ypatingos PROfertil® sudėties efektyvumas įrodytas 9 klinikiniais tyrimais. PROfertil® sudėtis parinkta pagal specialius mitybos poreikius nurodytoje vartojimo srityje ir atitinka padidėjusį maistinių medžiagų poreikį vyrams, turintiems vaisingumo sutrikimų ir norintiems turėti vaikų.
Sudėtyje esančių medžiagų nauda:
- L-karnitinas natūraliai gaminamas organizme ir tarnauja spermatozoidų ląstelėms kaip energijos pagrindas.
- L-argininas yra aminorūgštis, kurios organizmui reikia dideliais kiekiais ir kuri, kaip įrodyta, žymiai pagerina spermatozoidų skaičių ir judrumą.
- Folio rūgštis padeda palaikyti normalią aminorūgščių sintezę, homocisteino apykaitą.
- Cinkas padeda palaikyti normalų vaisingumą ir reprodukciją. Tai mikroelementas, kuris dalyvauja daugelyje biocheminių procesų organizme, taip pat pagerina spermatozoidų tankį, padidida greitai judančių spermatozoidų skaičių.
- Glutationas ir selenas labai efektyviai naikina laisvuosius radikalus. Įvairiais tyrimais įrodyta, kad abi šios maistingos medžiagos žymiai pagerina spermatozoidų judrumą.
Antioksidantai (vitaminai C, E, cinkas, selenas) padeda apsaugoti spermos ląsteles. Selenas saugo spermatozoidus nuo oksidacinio streso, o cinkas būtinas testosterono gamybai. Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris gali padėti sumažinti laisvųjų radikalų žalą ir palaikyti spermos kokybę. Sperma yra ypač jautri laisvųjų radikalų oksidacinei žalai. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad oksidacinio streso žala spermai sukelia 30-80 % vyrų nevaisingumo atvejų.
Riebalai yra reikšmingi hormonų gamybai, ypač testosteronui, kuris reguliuoja spermos gamybą. Tačiau svarbu rinktis tinkamus riebalų šaltinius. Riebios žuvys (lašišos, silkės, tunai), riešutai ir sėklos - puikūs omega-3 rūgščių šaltiniai. Šios rūgštys gerina spermatozoidų judrumą ir membranų struktūrą. O transriebalų reikėtų vengti.
Baltymai yra svarbūs spermos gamybai, tačiau svarbu pasirinkti tinkamą jų šaltinį. Labiau tinka augaliniai baltymai: ankštinės daržovės, riešutai, sėklos, mat gerina spermos kokybę.
Folio rūgštis yra reikšminga DNR sintezei ir spermos kokybei.
Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos gali padaryti vyras, yra rūpintis savo sveikata. Žinoma, treniruotės ir teisinga mityba yra tvirtas startas ir neabejotinai yra sveikos gyvensenos dalis, bet taip pat puiki idėja yra pridėti natūralių vaistažolių papildų. Kitaip nei vaistai, kurie gaminami su daugybe nesveikų priedų ir sukelia nemalonius šalutinius poveikius, vaistažolės yra visiškai natūralus, šimtmečiais patikrintas įprastų negalavimų sprendimas.
Vaistažolės, kurios gali būti naudingos vyrams:
- Ašvaganda - adaptogeninis augalas, padedantis subalansuoti, atkurti ir apsaugoti organizmą. Ji ne tik natūraliai stiprina imunitetą, bet ir gali sumažinti nerimą ir depresiją, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, mažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir gydyti skydliaukę bei antinksčius.
- Rodihola rožinė (Rhodiola rosea) - dar žinoma kaip „auksinė šaknis”, teikianti žmogaus organizmui daugybę privalumų. Gali sumažinti kortizolio (streso hormono) kiekį, pagerinti smegenų veiklą ir padidinti energijos lygį. Taip pat gali padėti deginti pilvo riebalus, pagerinti sportinę veiklą ir padėti kovoti su depresija.
- Pjūklinė sabal palma (Saw Palmetto) - jau seniai laikomas veiksmingu vaistažolių augalu prostatos sveikatai stiprinti. Įrodyta, kad jis lėtina fermento 5-alfa reduktazės gamybą, kuris testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DHT). DHT prisideda prie prostatos padidėjimo, taip pat ir plaukų slinkimo bei lytinio potraukio praradimo.
- Ežiuolė - žinoma dėl imuninės ir nervų sistemos stiprinimo. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad ežiuolė gali būti svarbi ir didinant sportinę ištvermę, nes gali padidinti eritropoetino (EPO) kiekį.
- Medetka (Kalendula) - padeda natūraliai sustiprinti imuninę sistemą. Jos antivirusinės savybės padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Taip pat yra veiksminga priešuždegiminė priemonė.
- Jonažolė - plačiausiai vartojama dėl natūralių nuotaiką gerinančių gebėjimų. Tyrimai rodo, kad jonažolės padeda ne tik nuo depresijos, bet ir gydant nerimo sutrikimus, miego sutrikimus, sezoninį afektinį sutrikimą ir kitas psichikos sveikatos problemas.
Vitamino D trūkumas gali turėti įtakos vyrų vaisingumui. Cinkas yra būtinas spermos gamybai, spermos morfologijai, spermatozoidų skaičiui ir tinkamam spermatozoidų funkcionavimui. Tyrimų metu cinko koncentracija spermoje yra tiesiogiai susijusi su spermos kokybe - nevaisingų vyrų spermoje paprastai yra mažai cinko.
Vitaminų poveikį vyrų vaisingumui turėtumėte pamatyti maždaug po 3 mėnesių. Taigi, jei norite pagerinti vaisingumą, naudokite vitaminus ir papildus.
Vaisingumas ir kanapės
Daug žmonių domisi, ar kanapių vartojimas turi įtakos vaisingumui ir bendram vyrų ir moterų reprodukciniam pajėgumui. Nustatyta, kad anksčiau vartotos kanapių medžiagos ir produktai gali turėti įtakos spermos gamybai. 2022 m. Oregono sveikatos ir mokslo universiteto mokslininkų atliktas tyrimas patvirtino, kad lėtinis kanapių vartojimas gali smarkiai paveikti vyrų vaisingumą ir reprodukcinį pajėgumą. Tačiau jis taip pat parodė, kad šie neigiami pokyčiai gali būti ne nuolatiniai.
Kai kurie tyrimai rodo, kad kanapių vartojimas gali turėti įtakos spermos judrumui ir spermatozoidų dažnumui, o tai gali turėti įtakos vaisingumui. Moterims kyla klausimas, ar kanapių vartojimas gali turėti įtakos ovuliacijai ir menstruacijų ciklui. Kai kurie tyrimai rodo, kad kai kurioms moterims kanapių vartojimas gali trukdyti ciklo reguliarumui ir ovuliacijai. Tai gali turėti įtakos vaisingumui ir nėštumo galimybei.
Bostono universiteto mokslininkų atliktas tyrimas atskleidė, kad tarp marihuanos vartojimo ir reprodukcinių problemų gali būti nerimą keliantis ryšys. Pagrindinė šių abortų priežastis tikriausiai buvo spermos degeneracija, kurią sukėlė kanapių rūkymas. Nors pažeistas spermatozoidas gali apvaisinti kiaušialąstę, tačiau jo defektinės savybės vėliau neleidžia vaisiui tinkamai vystytis, todėl įvyksta persileidimas. Svarbu pažymėti, kad kanapių ir vaisingumo tyrimai dar nėra baigti, o esami tyrimai turi apribojimų ir trūkumų.
Turinio politika ir įspėjimas: Mūsų svetainėje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, kuri neturi daryti įtakos skaitytojo apsisprendimui įsigyjant ir/ar vartojant maisto papildus. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku. Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius.
tags: #jadvygos #zoles #vaisingumui
