Aromaterapija - tai fizinių bei psichologinių problemų gydymas, naudojant natūralius augalinės kilmės gamtos aromatus. Šis metodas jungia liaudies medicinos tradicijas ir naujausius mokslo pasiekimus, veikiant kaip natūrali gydymo ir profilaktikos sistema. Aromaterapijoje naudojami augaliniai aliejai, gaunami šalto spaudimo būdu, bei eteriniai aliejai. Kiekvienas eterinis aliejus savyje turi daug komponentų ir daugybę gydančiųjų savybių, skirtingai nei sintetiniai vaistai, skirti vienam simptomui gydyti. Eterinius aliejus galima naudoti įvairiai: masažams, vonioms, kompresams, odos tepimui. Įkvėpus, aliejai kūną veikia tiesiogiai, nes per plaučius įsiskverbia į kraują.
Dėl eterinių aliejų vartojimo nėštumo metu, gimdant bei pogimdyviniu laikotarpiu, vieningos nuomonės nėra. Gaila, kad Lietuvoje kol kas dar sunku rasti gydytojo aromaterapeuto profesijos atstovų, kurie teiktų asmenines konsultacijas ir galėtų nubrėžti aiškias ir individualias eterinių aliejų naudojimo gaires nėštumo metu. Dauguma profesionalų sutaria dėl eterinių aliejų, kuriuos griežtai draudžiama naudoti nėštumo metu. Nėštumo metu rekomenduojama naudoti tik stipriai atskiestus eterinius aliejus, sumaišytus su didele dalimi bazinio aliejaus, ir jokiu būdu nevartoti jų į vidų.
Kosmetikos ir priežiūros priemonių pasirinkimas nėštumo metu
Būsimoms mamoms, įžengusioms į naują gyvenimo etapą, dažnai kyla klausimai susiję su kosmetika: kokią kosmetiką jos gali naudoti nėštumo metu? Ar natūrali kosmetika yra saugi naudoti laukiantis? Kokių kosmetikos ingredientų vertėtų vengti nėščiosioms? Vienas svarbiausių aspektų yra tai, jog laukiantis ar žindant, organizmas tampa jautresnis, pakinta hormoninė ir nervų sistemos.
Kai kurios medžiagos gali sunkiai pažeisti dar negimusį kūdikį - sukelti apsigimimus ar net padidinti persileidimo tikimybę. Nėštumo metu itin svarbu prieš perkant kosmetiką su tam tikrais ingredientais, patikrinti jų koncentracijas ir įsitikinti, jog jos yra saugios. Visų pirma, jokių eterinių aliejų negalima tepti tiesiogiai ant odos, išskyrus levandų ir arbatmedžio aliejus. Taip pat reikėtų vengti medžiagų, kurios balina odą, nes nėštumo metu neretai padidėja odos pigmentacija, atsiranda netolygūs odos patamsėjimai. Kai kurie ingredientai, plačiai naudojami dezodorantuose ir antiperspirantuose, taip pat gali kelti susirūpinimą. Reikėtų atkreipti dėmesį į ftalatų, tokių kaip BzBP, DBP, DEP, DMP, DIETHYL, DIBUTYL, OR BENZYLBUTYL PHTHALATE, buvimą sudėtyje.
Visą MANILLA kosmetiką galima naudoti nėštumo ir žindymo metu, nes aktyviųjų ingredientų koncentracijos yra saugios ir nepatenka į kraujotaką, todėl negali pasiekti vaisiaus ir sukelti žalos. Pirkdamos kosmetikos produktą turėkite išsisaugojusios vengtinų ingredientų sąrašą savo telefone ir skaitant INCI sudėtį žiūrėkite, kad joje nebūtų išvardintų komponentų.
Plaukų priežiūra ir mityba nėštumo metu
Po gimdymo dažna problema yra plaukų slinkimas. Siekiant to išvengti, rekomenduojama atsisakyti netinkamų plaukų priežiūros priemonių. Šampūnuose plaukus sausina ir odą dirgina SLS (sodium lauryl sulphate), SLES (sodium laureth sulphate), silikonai, alkoholis, fosfatai. Po gimdymo slenkant plaukams vietoj jų vertėtų rinktis natūralias priemones su gliukozidais, gliutamatais, tartratais, betainu ir kitais švelniais putokliais. Taip pat, labai kenkia ir dažnas plaukų dažymas (ypač balinimas su peroksido ir amoniako turinčiomis priemonėmis), nuolatinis džiovinimas karšta oro srove, karštų formavimo priemonių naudojimas. Brokolių sėklų aliejus yra laikomas „natūraliu silikonu“, nes suteikia plaukams ypatingo žvilgesio, blizgesio ir sveiką išvaizdą.
Tinkamas mitybos racionas ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimas yra svarbus kiekviename gyvenimo etape, tačiau tai ypač svarbu nėštumo metu, kai maistinių medžiagų reikia ne tik nėščiajai, bet ir jos įsčiose augančiam vaisiui. Subalansuota mityba labai svarbi, nes nėštumo metu padidėja ne tik angliavandenių, baltymų ir riebalų poreikis, bet ir vitaminų, mineralų ir mikroelementų, kurie gaunami iš maisto. Padidėjusį mikroelementų ir mineralų kiekį galima užtikrinti subalansuota dieta, tačiau tai ne visada įmanoma: pavyzdžiui, jei laikomasi veganiškos ar vegetariškos dietos, moteris rūko ar mityba yra nepakankama, reikėtų vitaminus ir mineralus vartoti papildomai. Dažnas pykinimas taip pat gali būti iššauktas svarbių elementų trūkumo. Dar viena nėštumo metu sutinkama būklė, kurią nulemia mikroelemento - geležies - trūkumas yra mažakraujystė. Besilaukiančioms moterims ji dažnai išsivysto dėl nėštumo metu beveik 45% padidėjančio cirkuliuojančio kraujo tūrio organizme. Norint išvengti mažakraujystės, jos prevencijai būsimoms mamoms rekomenduojama mitybą papildyti geležies preparatais.
| Maisto papildas | Biologinė reikšmė | Maisto produktuose | Norma nėštumo metu (patvirtinta SAM) | Rekomenduojamas nėštumo laikotarpis |
|---|---|---|---|---|
| Folio rūgštis (arba vitaminas B9) | Sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų ir įgimtų anomalijų, pvz., gomurio skilimo ir širdies ydų, riziką. | Žalialapės daržovės, kiaušiniai, gyvulių kepenys ir inkstai, pienas, alaus mielės. | 250 mcg (rekomenduojama vartoti 400-600mcg). | Prieš pastojant ir pirmą nėštumo trimestrą. |
| Kiti B grupės vitaminai | Svarbūs vaisiaus nervų sistemos vystymuisi ir kraujodarai. | Alaus mielės, lapinės ir ankštinės daržovės, liesa mėsa ir žuvis, kiaušiniai, gyvulių kepenys ir inkstai, pienas. | B1 - 1,6 mg; B2 - 1,7 mg; B6 - 1,6 mg; B12 - 4 mcg | - |
| Vit. D | Vitamino D trūkumas nėštumo metu siejamas su padidėjusia cezario pjūvio, preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo ir gestacinio diabeto rizika. | Jūros gėrybės, kiaušinio trynys, pienas, jautiena ir grybai. Gaminasi odoje esant pakankamai saulės ekspozicijai. | 10 mcg arba 400 VV (IU). | - |
| Kalcis | Reikalingas vaisiaus kaulų formavimuisi, dantų užuomazgoms. | Pieno produktai, sūris, lapinis kopūstas, migdolai, brokoliai. | 1100 mg. | - |
| Magnis | Trūkumas nėštumo metu gali padidinti lėtinės nėščiosios hipertenzijos ir priešlaikinio gimdymo riziką. | Grūdų produktai, žalialapiai augalai, krevetės, krabai, žuvis, kitos jūros gėrybės, juodoji arbata, riešutai/migdolai, morkos, šokoladas. | - | - |
Kai kurių vitaminų ir mineralų nėštumo metu reikėtų papildomai nevartoti. Pavyzdžiui, vitaminas A yra svarbus vaisiaus regos ir imuninės sistemos vystymuisi, bet per didelis jo kiekis gali sukelti apsigimimus. Vaistažolės ir įvairūs vaistažolių pagrindu sukurti papildai yra labai populiarūs nėštumo metu, tačiau svarbu įsidėmėti, kad kai kurios vaistažolės negali būti vartojamos nėštumo metu. Apskritai, nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima teigti, jog vaistažolės ir jų preparatai yra saugūs nėštumo metu. Imbieras nėštumo sukeltam pykinimui mažinti yra laikomas saugiu ir efektyviu. Tačiau tokias vaistažoles kaip alijošius, dviskiautis ginkmedis, dvimetė nakviša, vaistinis šalavijas, paprastasis saldymedis ar sena, reikėtų vartoti atsargiai arba riboti jų vartojimą.
Saugus ir sąmoningas judėjimas nėštumo metu. A.Belopetrovič
Hustagil balzamas: naudojimas ir saugumas
Hustagil balzamas yra maloniai švelnios konsistencijos, lengvai paskirstomas ir įtrinamas į odą. Naudojimas: Hustagil balzamu kelis kartus švelniai įtrinkite krūtinę ir nugarą. Malonus eterinių aliejų kvapas atpalaiduoja kvėpavimą. Įspėjimai: Tik išoriniam vartojimui. Netepkite balzamo prie veido, kaklo srityje bei ant atviros ir pažeistos odos. Hustagil balzamo tinkamumas odai patvirtintas dermatologų. Sudėtyje nėra sintetinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų. Esant padidėjusiam jautrumui vienai iš sudedamųjų dalių, Hustagil balzamas neturėtų būti naudojamas. 30 ml. Geriausias iki: žr. ant pakuotės. Platintojas: UAB Sirowa Vilnius, Eišiškių pl.
Jei pradedate naudoti naują eterinį aliejų, nepamirškite atlikti odos lopo testo. Jeigu ilgesnį laiką kūdikį vargina nuo vystyklų prasidėjęs bėrimas, teigiamą poveikį turės kremas su medetkų ar ramunėlių aliejumi. Kūdikiams iki trijų mėnesių eterinių aliejų naudoti nerekomenduojama. Vyresniems kūdikiams eterinius aliejus naudoti galima, tačiau itin atsargiai. Saugiausias būdas - nestipriai pagarinti arba papurkšti eterinio aliejaus patalpoje. Nerekomenduojama lašinti eterinių aliejų kūdikiams į vonią, nes jie dažnai čiulpia nykštį, visą ranką, trina akytes.
