Dehidratacija - tai būklė, kai organizmas gauna mažiau skysčių nei reikia. Vaikai yra labiau linkę į dehidrataciją nei suaugusieji dėl visų organų sistemų nesubrendimo. Dehidratacija vaikams dažniausiai atsiranda dėl viduriavimo, vėmimo, didelio karščiavimo, ūminių kvėpavimo takų infekcijų, perkaitimo ar kitų priežasčių. Dehidratacija (arba skysčių trūkumas) - rimta grėsmė vaiko sveikatai, o kartais ir gyvybei, nes dėl skysčių trūkumo gali sutrikti visų organų sistemų veikla; todėl svarbu laiku sulaukti pagalbos.

Elektrolitai - tai mineralinės medžiagos, kurios organizmo skysčiuose (kraujyje, tarpląsteliniame skystyje) ištirpsta ir įgauna elektrinį krūvį. Dėl šios savybės jie dalyvauja svarbiuose procesuose, susijusiuose su skysčių pasiskirstymu, nervinių signalų perdavimu ir raumenų veikla. Pagrindiniai elektrolitai organizme yra natris, kalis, magnis, kalcis ir chloridai. Natris ir chloridai svarbūs skysčių balansui bei rūgščių-šarmų pusiausvyrai palaikyti. Kalis dalyvauja nervinių impulsų perdavime ir raumenų veikloje, įskaitant širdies darbą. Magnis siejamas su daugeliu biocheminių reakcijų, tarp jų - energijos apykaita ir raumenų funkcija.

Elektrolitai organizmui yra svarbūs palaikant vidinę pusiausvyrą, dar vadinamą homeostaze. Viena pagrindinių jų funkcijų - skysčių balanso reguliavimas. Elektrolitai, tokie kaip natris ir chloridai, padeda organizmui paskirstyti vandenį tarp ląstelių ir tarpląstelinės erdvės. Kita svarbi elektrolitų funkcija - nervinių impulsų perdavimas. Elektros krūvį turintys jonai dalyvauja signalų perdavime tarp nervinių ląstelių, todėl elektrolitai siejami su koordinuotais judesiais, reakcijomis ir jutimais. Elektrolitai taip pat prisideda prie raumenų veiklos. Kalis, kalcis ir magnis dalyvauja raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo procesuose, įskaitant ir širdies raumenį.

Vaikai dėl greitos medžiagų apykaitos greičiau praranda vandenį ir elektrolitus, todėl jų mitybą verta papildyti mineralais. Elektrolitų trūkumas gali pasireikšti įvairiose situacijose, kai organizmas praranda daugiau skysčių nei gauna, pavyzdžiui, dėl intensyvaus prakaitavimo, karščio, viduriavimo ar vėmimo. Bendri požymiai, kurie gali rodyti elektrolitų trūkumą, yra nuovargis, silpnumas, lengvas galvos svaigimas, raumenų spazmai ar bendras energijos sumažėjimas. Į šiuos požymius ypač svarbu atkreipti dėmesį užsiimant fizine veikla ar netekus skysčių.

Organizmui gali prireikti daugiau elektrolitų tada, kai padidėja skysčių netekimas. Intensyvus prakaitavimas fizinio krūvio metu, ilgas buvimas karštoje aplinkoje ar gausus skysčių netekimas dėl viduriavimo ar vėmimo gali paveikti mineralų balansą. Šios situacijos ypač aktualios aktyviai sportuojantiems, bet taip pat gali turėti įtakos vaikams ir suaugusiems, kurie daug laiko praleidžia lauke ar kitaip netenka skysčių.

Fizinis aktyvumas didina organizmo poreikį elektrolitams. Intensyviai sportuojant, pavyzdžiui, bėgant ar treniruojantis sporto salėje, prarandama daugiau skysčių per prakaitavimą, o kartu su jais - natris, kalis, magnis ir kiti elektrolitai. Poreikis elektrolitams skiriasi priklausomai nuo fizinio krūvio intensyvumo ir trukmės. Elektrolitai sportininkams ar ilgų distancijų bėgikams gali būti reikalingi didesniais kiekiais nei atliekantiems lengvą ar vidutinio intensyvumo veiklą.

Skirtingo amžiaus žmonių organizmo poreikiai elektrolitams gali skirtis. Elektrolitai vaikams ypač svarbūs augimo periodu, nes jie dalyvauja palaikant skysčių balansą ir raumenų veiklą bei perduodant nervinius impulsus. Elektrolitai suaugusiems padeda palaikyti tinkamą organizmo pusiausvyrą, nervų ir raumenų funkcijas, taip pat prisideda prie bendros savijautos palaikymo.

Skysčių netekimas gali paveikti organizmo elektrolitų balansą, todėl tam tikrose situacijose svarbu atkreipti dėmesį į jų papildymą. Panašiai elektrolitai po vėmimo prisideda prie mineralų atsargų atstatymo, o tai svarbu bendrai savijautai ir organizmo pusiausvyrai. Beje, kai kurie renkasi elektrolitus pagirioms po nesaikingo alkoholio vartojimo.

Sveikam, gerai besijaučiančiam vaikui, kuris net ir karštą dieną užsiima įprasta veikla, elektrolitų gėrimo duoti tikrai nebūtina, tačiau svarbu raginti vaiką gerti daugiau vandens, suvalgyti daržovių, vaisių, uogų. Įprastai elektrolitų tirpalas rekomenduojamas tik pieno mišiniu maitinamiems arba vyresniems, jau nujunkytiems vaikams. Svarbu žinoti, kad ne visada tai, kas tinka suaugusiesiems, tiks ir vaikams. Taigi, svarbu rinktis iš natūralių ingredientų pagamintus elektrolitų gėrimus ir laikytis vartojimo rekomendacijų. Skiriasi vaikų ligų eiga, fizinis aktyvumas, mityba, suvartojamų skysčių kiekis ir t. t. Jei jūsų vaikas sportuoja ir po treniruočių būna suprakaitavęs, elektrolitų tirpalo jam galima duoti prieš, per ar po kiekvienos treniruotės. Elektrolitų tirpalo reikėtų gerti, jei vaikas skundžiasi troškuliu ar pasireiškia lengvi dehidratacijos požymiai.

Prieš duodant vaikui elektrolitų papildų, ypač jei vaikas yra ką tik po ligos arba pasireiškė dehidratacijos požymių, visuomet reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Dėl virškinimo problemų vaikai netenka daugiau skysčių negu įprastai. Vartojama nepakankamai skysčių. Žinoma, vaikai nenori gerti paprasto vandens, nes vis tik pirmenybė dažnai teikiama saldiems gėrimams. Dėl to skysčių jie netenka greičiau nei suaugusieji, kuriems kasdien rekomenduojama išgerti bent 8 stiklines vandens.

Vaikai yra labai aktyvūs. Tai dar viena iš priežasčių, kodėl skysčių jie netenka greičiau nei suaugusieji. Dėl buvimo saulėje vaikams taip pat gali prasidėti dehidratacija, nes oda reguliuoja vandens ir elektrolitų pusiausvyrą organizme.

Apie elektrolitus kalbame daug ir dažnai, visi žinome, jog organizmas be jų tiesiog nefunkcionuotų, tačiau ar žinome, kokias problemas gali sukelti elektrolitų disbalansas? Tarp svarbiausių elektrolitų yra natris, kalis, kalcis, magnis, chloras. Šie mineralai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį reguliuojant skysčių balansą, raumenų ir nervų funkcijas bei kraujo pH lygį. Kai elektrolitų lygis tampa per aukštas arba per žemas, organizmo funkcijos išsiderina ir žmogus jaučia įvairiausius simptomus. Elektrolitų disbalansas atsiranda, kai kraujo plazmoje esančių elektrolitų koncentracijos nukrypsta nuo normos. Šis disbalansas gali būti dėl per didelio arba dėl per mažo elektrolitų kiekio. Dažniausios priežastys, sukeliančios elektrolitų disbalansą, yra netinkama mityba, dietos, dehidratacija, inkstų, širdies ir kitos ligos, vaistų vartojimas, stiprus prakaitavimas ir t.t. Priežasčių yra daug ir įvairių, todėl labai svarbu laiku imtis prevencinių priemonių. Pvz. jei matome, kad prasideda gausus vėmimas ar viduriavimas, o gal daugiau prakaituojame - laiku pradėti vartoti elektrolitus papildomai.

Tarp svarbiausių elektrolitų yra:

1. Natris.
2. Kalis.
3. Kalcis.
4. Magnis.
5. Chloras.

Elektrolitų disbalansas gali sukelti įvairius simptomus, priklausomai nuo to, kuris elektrolitas ir kokia yra disbalanso priežastis. Kartais per mažas ir per didelis konkretaus elektrolito kiekis gali sukelti panašius simptomus.

• Dehidratacija.
• Širdies problemos.
• Raumenų silpnumas ir spazmai. Skausmingi raumenų susitraukimai, spazmai, mėšlungis.
• Nervų sistemos problemos.
• Virškinimo trakto simptomai.

Priežastys, galinčios sukelti elektrolitų disbalansą:

• Dehidratacija.
• Inkstų ligos.
• Vaistai.
• Endokrininės ligos.
• Nesubalansuota mityba.

Elektrolitų disbalanso atstatymas priklauso nuo disbalanso priežasties ir sunkumo. Lengvais atvejais gali padėti mitybos koregavimas arba elektrolitų papildų vartojimas. Sunkesniais atvejais gali prireikti intraveninio skysčių ir elektrolitų infuzijos ligoninėje. Elektrolitų disbalansas yra rimta problema, kuri gali paveikti ne tik mūsų savijautą, nuotaiką, bet ir sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. Geriausias būdas išvengti elektrolitų disbalanso yra sveika gyvensena. Reguliarus vandens vartojimas, subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai mineralų - puiki prevencinė priemonė. Taip pat patartina reguliariai tikrintis sveikatą, papildomai vartoti elektrolitus, kuomet jų netenkama (sportuojant, prakaituojant, vemiant ar dėl kitos priežastės).

Vienas iš produktų, skirtų elektrolitų atstatymui vaikams, yra „Mommy's Bliss“ elektrolitų milteliai. Tai malonaus vaisių skonio miltelių pavidalo maisto papildas, skirtas geriamajam rehidratacijos tirpalui ruošti. Produkte yra būtinas kiekis gyvybiškai svarbių mineralų, atkuriančių skysčių balansą vaiko organizme. Tinka vaikams nuo 1 metų. Vieną miltelių pakelį rekomenduojama sumaišyti su 240 ml šalto vandens, kad pagamintumėte vieną porciją. Maišykite, kad ištirptų. 1 metų ir vyresniems vaikams; pradėkite nuo mažų gurkšnelių kas 15 minučių, didindami, kiek toleruojate. Vartoti kas 1-2 valandas, jei reikia, kol visiškai rehidratuosite. Norint tinkamai pakeisti skysčius, gali prireikti 4-8 porcijų per dieną. Kreipkitės į gydytoją, jei vėmimas, viduriavimas ar kiti dehidratacijos požymiai išlieka ilgiau nei 24 valandas. Naudoti prižiūrint gydytojui.

Šio produkto sudėtyje yra gliukozės, natrio citrato, druskos, natūralių kvapiųjų medžiagų, kalio chlorido, citrinų rūgšties, burokėlių sulčių miltelių (spalva), rebaudiozido A (išgrynintas stevijos lapų ekstraktas). Jame yra kalio - 4,8 mg-ekv; chlorido, 15,2 mekv., gliukozės, 3,5 g. Produktas yra be dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir dažiklių, alkoholio ar parabenų, pieno produktų, glitimo arba sojos, vaisių sulčių.

Svarbu atkreipti dėmesį į įspėjimus: naudokite prižiūrint gydytojui. Vaikams iki 1 metų kreipkitės į gydytoją. Nenaudokite, jei sandariklis pažeistas arba jo nėra. Laikyti vaikams nepasiekiamoje, sausoje, vėsioje vietoje.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į kitus rinkoje esančius elektrolitų produktus, tokius kaip natūralaus skonio „Hunter & Gather“ elektrolitai be cukraus ir saldiklių, „Plant Factory“ gazuotas kokosų vanduo HYDRATE MANGO, ar „Trace Minerals“ keto elektrolitų lašai. Renkantis elektrolitus svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį, mineralų kiekį, papildomas medžiagas (cukrus, saldikliai, aromatinių priedai) ir kainą.

Taigi, elektrolitai yra nepakeičiami organizmo balansui, fiziologinėms funkcijoms ir bendrai savijautai. Subalansuotas jų vartojimas - tiek per maistą, tiek per papildus - padeda užtikrinti, kad kūnas gautų reikalingus mineralus ir galėtų efektyviai palaikyti savo funkcijas kasdien ir padidėjus fiziniam krūviui.

tags: #elektrolitu #atstatymas #vaikams

• Vaikų edukacija Marijampolėje
• Suknelės mergaitėms
• Viskas apie nėštumo ir gimdymo atostogas
• Kada skiepyti vaikus?
• Kaip užregistruoti užsienyje gimusį vaiką