Pykinimas nėštumo metu - vienas dažniausių negalavimų, su kuriuo susiduria daugelis būsimų mamų. Šis nemalonus pojūtis gali prasidėti jau nuo pirmųjų nėštumo savaičių ir tęstis iki pat gimdymo, nors daugeliui moterų jis sumažėja arba visiškai išnyksta antrojo trimestro viduryje.
Nuo 70 iki 90 procentų nėščiųjų patiria pykinimą, o apie 30 procentų jų taip pat kenčia nuo vėmimo. Šis simptomas dažniausiai pasireiškia rytais, bet gali kankinti bet kuriuo paros metu, kartais tęsiasi kelias valandas ar net visą dieną. Nors pykinimas dažnai vadinamas "ryto negalavimu", svarbu suprasti, kad jis gali pasireikšti bet kuriuo metu.
Nėštumo metu atsirandantis pykinimas ir vėmimas yra vienas dažniausių nusiskundimų pirmojo nėštumo trimestro metu. Šie simptomai gali būti įvairaus intensyvumo: nuo lengvo šleikštulio rytais iki dažnų ir stiprių pykinimo ar vėmimo priepuolių, kurie kartojasi daug kartų per dieną ir net naktį. Kai moterys negali nei valgyti, nei gerti, organizmas netenka daug skysčių, sutrinka elektrolitų ir medžiagų apykaita.
Pykinimas dažniausiai prasideda jau pirmąjį mėnesį, kai susergama mėnesinės. Apie keturioms penktadaliams moterų pykinimas ir vėmimas silpnėja ir išnyksta iki 12-14 nėštumo savaitės, tačiau 20% moterų jis tęsiasi ir per ketvirtą bei penktą nėštumo mėnesį. Nors vieno universalaus patarimo, padedančio visoms nėštukėms, nėra, yra keletas būdų, kaip palengvinti šią nemalonią savijautą.
Kodėl atsiranda pykinimas nėštumo metu?
Viena pagrindinių pykinimo nėštumo metu priežasčių - organizme didėjantis chorioninio gonadotropino (hCG) kiekis. Mokslininkai mano, kad šie nemalonūs pojūčiai gali netiesiogiai rodyti, jog vaisius gimdoje vystosi taisyklingai. Be to, pykinimas ir vėmimas gali priklausyti nuo imuninės sistemos būklės, gretutinių ligų, psichologinio nusiteikimo ir kitų veiksnių. Nėštumo metu vyksta nepaprastai daug fiziologinių pokyčių: keičiasi medžiagų apykaita, hormonų pusiausvyra, kitų medžiagų ir mikroelementų kiekis.
Taip pat manoma, kad pykinimas ir vėmimas gali būti susiję su organizmo reakcija į pasikeitusią medžiagų apykaitą ir hormonų pusiausvyrą.
Kaip palengvinti pykinimą ir vėmimą?
Nėštumo metu patiriamą pykinimą galima sumažinti taikant įvairius mitybos ir gyvensenos pokyčių metodus. Svarbiausia - atrasti tai, kas tinka būtent Jums.
Mitybos ir gyvensenos rekomendacijos:
- Valgykite dažnai ir po truputį: Patariama valgyti mažesniais kiekiais, bet reguliariai, vidutiniškai kas dvi tris valandas. Tai padeda palaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje ir išvengti staigių svyravimų, kurie gali provokuoti pykinimą.
- Rinkitės tinkamą maistą: Dažnai gerai toleruojami šalti, paprastųjų angliavandenių ar daugiau baltymų turintys produktai, pavyzdžiui, skrudinta duona, paprasti sausainiai be glajaus ar įdaro, jogurtas. Rekomenduojama valgyti kuo mažiau paprastų angliavandenių: baltų miltų gaminių, saldumynų, ryžių. Patariama kurį laiką atsisakyti labai riebių, stipriai apkeptų, rūkytų, vytintų gaminių, nes jie sunkiai virškinami ir pykinimą gali tik sustiprinti.
- Pusryčiai lovoje: Ryte, dar nepasikėlus iš lovos, reikėtų sugraužti kietą sausainį, džiūvėsėlį ar gabalėlį džiovinto sūrio. Tai padeda sumažinti skrandžio dirglumą ir užkirsti kelią pykinimo priepuoliui. Po to dar 15 minučių patariama pagulėti prieš sėdant ar atsistojant.
- Gerkite pakankamai skysčių: Organizmui trūkstant skysčių, prasideda dehidratacija, kuri paūmina pykinimą ar vėmimą. Per dieną reikėtų išgerti mažiausiai 1,5-2 litrus skysčių, tačiau gerti reikėtų mažais kiekiais ir dažnai. Tinka vanduo, sultys, buljonai, gazuoti imbiero ar mėtų skonio gėrimai. Ypač pykinimą slopina imbiero arbata. Taip pat galite pabandyti melisų, apynių, šaltmėčių arbatą. Patariama skysčius ir maistą vartoti atskirai, t. y. skysčius gerti 20-30 minučių prieš valgį ar po jo.
- Venkite erzinačių kvapų: Virtuvės ir maisto gaminimo, kavos, nevėdintų ar drėgnų patalpų, tabako ir kitų stiprių kvapų reikėtų vengti, nes jie gali sustiprinti pykinimą.
- Pakankamas poilsis ir kokybiškas miegas: Griežtas dienos ritmas, tinkamas poilsio ir kokybiško miego kiekis, ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais, padeda kovoti su pykinimu. Stenkitės pailsėti, atsipalaiduoti, vengti streso ir įtampos.
- Akupresūra: Kai kurioms moterims gali padėti akupresūra, spaudžiant akupunktūrinį tašką P6 (Nei Guan) dilbio vidiniame paviršiuje.
- Imbiero preparatai: Imbieras nuo seno žinomas kaip pykinimą slopinantis ingredientas. Galima vartoti po 250 mg imbiero šaknies miltelių 4 kartus per dieną. Taip pat gali padėti imbiero arbata, tabletės ar sirupas.
- Riešinės (Sea Bands): Specialios riešinės, kurios spaudžia akupresūros taškus riešo vidinėje pusėje, gali padėti sumažinti pykinimą.
- Mėtinės pastilės: Mėtinės pastilės gali suteikti gaivumo pojūtį ir palengvinti pykinimą.
- Šviežia citrina su cukrumi, riešutai: Kai kurioms moterims padeda šviežia citrina su cukrumi ar riešutai, ypač migdolai.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors pykinimas daugeliui nėščiųjų yra normali būsena, svarbu žinoti, kada reikėtų kreiptis į gydytoją. Jei pykinimas yra labai stiprus, moteris negali nei valgyti, nei gerti, vemia daugiau nei dešimt kartų per dieną, netenka daug skysčių, sutrinka elektrolitų apykaita - būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tokiais atvejais gali prireikti skysčių ir maistinių medžiagų lašelinės infuzijos, taip pat specialių vaistų, slopinančių pykinimą ir vėmimą. Kartais gali prireikti ir stacionarinio gydymo.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į galimus persileidimo požymius, tokius kaip kraujavimas, spazmai, aštrus nugaros skausmas ar staigus nėštumo simptomų (pykinimo, krūtų jautrumo) dingimas. Nors ne visada šie simptomai reiškia gresiantį pavojų, jie turėtų paskatinti kreiptis į gydytoją.
Svarbu prisiminti, kad kiekvienas nėštumas yra unikalus, ir tai, jog vienoms moterims pykina, o kitoms ne, nereiškia, kad su nėštumu kažkas negerai. Jei nerimaujate dėl savo savijautos ar pastebite neįprastus simptomus, visada geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.
