Nėštumas - ypatingas metas moters gyvenime, kuomet ypatingo dėmesio reikalauja ne tik jos, bet ir augančio vaikelio sveikata. Daugelis būsimų mamų ieško natūralių ir saugių būdų stiprinti organizmą, todėl natūralu, kad kyla klausimų apie įvairių maisto produktų ir augalų vartojimą. Viena tokių augalų, sulaukusių didelio dėmesio dėl savo naudingųjų savybių, yra aronija.
Kas yra aronija?
Aronija, dar vadinama juodavaisė aronija, yra erškėtinių (Rosaceae) šeimos daugiametis krūmas, išaugantis iki 2-3 metrų aukščio. Rudenį jos lapai parausta, o pavasarį krūmas pražysta baltais, skėtiškais žiedynais. Vaisiai - rutuliški, 6-10 mm skersmens, juodi arba tamsiai purpuriniai, blizgantys. Aronijos kilusios iš Šiaurės Amerikos, tačiau dabar plačiai auginamos Europoje, ypač Lenkijoje, kurios klimatas joms itin palankus. Derlius nuimamas rugpjūčio ir rugsėjo mėnesiais.
Maistinė vertė ir cheminė sudėtis
Aronijos pasižymi itin turtinga maistine sudėtimi. Jose gausu ne tik vitaminų ir mineralų, bet ir antioksidantų. 100 gramų aronijų yra tik apie 55 kcal, todėl jos tinka ir besilaikančioms dietos. Produkto sudėtyje yra:
- 11,9 g angliavandenių
- 1,5 g baltymų
- 0,2 g riebalų
- 4 g maistinių skaidulų
- 80 g vandens
Be to, nedidelis kiekis aronijų gali aprūpinti organizmą 6% kasdienio geležies poreikio. Uogose gausu beveik visų žmogaus organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų.
Kokiuose vitaminuose ypač gausu aronijų?
Aronijos yra puikus įvairių vitaminų šaltinis:
- Vitamino P (jo yra 2 kartus daugiau nei serbentuose) - svarbus kraujagyslių stiprinimui.
- Vitamino C - stiprina imuninę sistemą, padeda kovoti su peršalimu.
- Beveik visos B grupės vitaminai - svarbūs nervų sistemos veiklai.
- Vitaminai E ir K.
Taip pat aronijose randama beta-karotino, jodo, mangano, magnio ir kalio.
Kodėl aronijos yra naudingos žmogaus organizmui?
Aronijos turi daugybę naudingųjų savybių, kurios teigiamai veikia įvairias organizmo sistemas. Jau seniai įrodyta, kad aronija yra viena iš jodo kiekio rekordininkių tarp šiauriniuose platumose augančių augalų.
Aronija naudinga:
- Širdies ir kraujagyslių sistemai: padeda palaikyti normalų kraujospūdį, gerina kraujo kokybę, stiprina kraujagyslių sieneles, mažina "blogojo" cholesterolio kiekį ir taip stabdo aterosklerozės vystymąsi.
- Nervų sistemai.
- Sprendžiant endokrinologijos problemas, įskaitant cukrinį diabetą.
- Virškinimui: didina skrandžio sulčių rūgštingumą, pagreitina maisto įsisavinimo procesą, pasižymi diuretikiniu ir choleretininiu poveikiu.
- Imunitetui: stiprina organizmo atsparumą ligoms.
- Akių sveikatai: ruteinas ir antocianinai, esantys aronijose, saugo regėjimą, mažina kataraktos ar glaukomos riziką.
Aronijos nėštumo metu: ar galima?
Nėštumo metu aronijos gali būti labai naudingos, tačiau svarbu jas vartoti saikingai ir atsižvelgti į individualias organizmo savybes.
- Anemijos prevencija: aronijos neleidžia sumažėti hemoglobino kiekiui, todėl padeda išvengti anemijos, kuri dažnai kamuoja nėščiąsias.
- Hipoalergiškumas: aronijos paprastai nesukelia alerginių reakcijų.
- Toksinų šalinimas: padeda valyti organizmą nuo toksinų be vaistų, kurie gali būti pavojingi nėštumo metu.
- Cukraus kiekio reguliavimas: padeda reguliuoti nėščiųjų cukraus kiekį kraujyje.
- Kraujospūdžio reguliavimas: jei nėštumo metu kyla kraujospūdis, aronijos gali padėti jį stabilizuoti.
- Imuniteto stiprinimas: stiprina tiek motinos, tiek kūdikio imunitetą.
- Toksikozės mažinimas: padeda sumažinti toksikozės simptomus.
- Edemos mažinimas: gydomosios diuretinės savybės padeda atsikratyti skysčių susikaupimo organizme.
Aronijų auginimui paprastai nenaudojami pesticidai, nes jos mažai paveikiamos kenkėjų.
Vartojimo apribojimai ir kontraindikacijos nėštumo metu
Nors aronijos yra naudingos, svarbu žinoti ir apie galimus apribojimus:
- Žemas kraujospūdis: jei moteris nėštumo metu turi žemą kraujospūdį, aronijų reikėtų vartoti atsargiai arba visai atsisakyti, nes jos gali sukelti alpimą.
- Padidėjęs skrandžio rūgštingumas: sergančioms lėtiniu gastritu ar opa, aronijos gali padidinti rūgštingumą ir sukelti nepatogumų.
- Kraujo krešėjimas: aronijos didina kraujo krešėjimą, todėl nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais, ypač turint polinkį į kraujo krešulių susidarymą ar sergant varikoze.
Nėščiosioms rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 100 gramų šviežių ar šaldytų uogų per dieną.
Aronijos ir kraujospūdis nėštumo metu
Viena dažniausių nėštumo komplikacijų yra padidėjęs kraujospūdis. Kai kuriuose forumuose moterys dalinasi patirtimi, kad aronijų sultys padėjo joms stabilizuoti kraujospūdį. Pavyzdžiui, viena moteris mini, kad jos kraujospūdis buvo 140/90, tačiau gydytoja patarė, kad jei jis nekils daugiau, tai nėra blogai. Kitos moterys teigia, kad gydytojos rekomendavo aronijų sultis, nors ir perspėjo, kad jų "nelabai patariama gerti nėščiosioms". Tai rodo, kad nuomonės ir rekomendacijos gali skirtis.
Tiesa, svarbu atskirti, kad aronijos gali mažinti kraujospūdį. Todėl pacientams, sergantiems lėtiniu hipotenzija (žemu kraujospūdžiu), nerekomenduojama vartoti daug aronijų ar koncentruotų sulčių. Tačiau hipertenzija sergantiems pacientams, aronijos gali būti labai naudingos. Jei nėštumo metu kraujospūdis yra aukštas, aronijos gali padėti jį normalizuoti.
Kiti svarstytini klausimai nėštumo metu
Nėštumo metu moterys dažnai susiduria su įvairiais klausimais, pavyzdžiui, dėl pirties, baseino ar vaistažolių vartojimo.
Pirtys ir baseinai
Dėl pirčių ir baseinų nėštumo metu nuomonės skiriasi. Kai kurios moterys lankėsi baseinuose ir pirtyse (nekarštose, iki 40 laipsnių), tačiau gydytojai dažnai nerekomenduoja karštų vonių, o tuo labiau pirčių. Karšta pirtis gali sukelti kraujavimą, o chloro kiekis bendruose baseinuose gali būti netinkamas nėščiosioms. Baseinas gali būti saugus, jei nėra kraujavimo požymių ir moteris gerai jaučiasi, tačiau su pirtimi reikėtų būti itin atsargioms.
Vaistažolių arbata (pvz., melisų)
Dėl vaistažolių arbatų, pavyzdžiui, melisų, taip pat kyla klausimų. Kai kurios vaistininkės teigia, kad melisų arbata mažina pieno gamybą, nors nėštumo metu pieno dar nėra. Svarbu atidžiai skaityti informaciją ant pakuotės ir, jei kyla abejonių, pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
Aronijų vartojimas tradicinėje medicinoje
Aronijos plačiai naudojamos liaudies medicinoje įvairioms ligoms gydyti. Iš jų ruošiami nuovirai, tinktūros, kompotai, sultys. Tradicinėje medicinoje aronijos vertinamos dėl:
- Imuninės sistemos stiprinimo.
- Kraujospūdžio mažinimo.
- Kraujo kokybės gerinimo.
- Virškinimo sistemos sutrikimų gydymo.
- Regėjimo gerinimo.
- Radiacinės žalos poveikio mažinimo.
Išvada
Aronijos yra vertingas ir maistingas produktas, galintis suteikti daug naudos nėštumo metu, ypač reguliuojant kraujospūdį, stiprinant imunitetą ir padedant kovoti su anemija. Tačiau, kaip ir vartojant bet kokį maisto produktą ar vaistažolę, svarbu laikytis saikingumo, atsižvelgti į individualias organizmo savybes ir, kilus abejonių, pasikonsultuoti su gydytoju.
