Nėštumas - tai ypatingas metas, kupinas pokyčių moters kūne. Šiuo laikotarpiu didėja apkrova stuburui, keičiasi laikysena, gali sulėtėti limfotaka, dažnai atsiranda nuovargis, galvos ar nugaros skausmai. Siekiant palengvinti šiuos negalavimus ir užtikrinti maksimalų komfortą, siūlomas specializuotas masažas nėščiosioms.
Nėščiųjų masažas yra švelni, individualiai pritaikyta masažo technika, kurios tikslas - padėti būsimosioms mamoms sumažinti fizinį ir emocinį diskomfortą, raumenų įtampą, kylančią nėštumo metu. Poveikis jaučiamas iš karto - mažėja įtampa, gerėja nuotaika, lengvėja judėjimas. Rekomenduojama atlikti individualiai, dažniausiai kartą per savaitę arba kas 10-14 dienų, kai norima sumažinti fizinį diskomfortą ir pagerinti emocinę savijautą.
Svarbu pabrėžti, kad šis masažas turi būti atliekamas tik specialisto, apmokyto dirbti su nėščiosiomis, ir laikantis visų saugumo taisyklių. Specialistas naudoja specialias pagalves ir atramas, kurios leidžia nėščiajai komfortiškai jaustis visos procedūros metu.
Kviečiame apsilankyti masažo kabinete, esančiame Kareivių g. 2F. Čia kiekvienas masažas pritaikomas pagal Jūsų organizmo ypatumus ir individualius poreikius. Skiriame ypatingą dėmesį Jūsų skausmo slenksčiui ir jautrumui, kad procedūra būtų kuo patogesnė ir veiksmingesnė. Naudojame tik sertifikuotą kosmetiką, pagamintą Europos Sąjungoje.
Masažo nauda nėštumo metu
Masažas nėštumo metu gali padėti sumažinti daugelį su nėštumu susijusių simptomų ir pagerinti bendrą savijautą. Jis gerina kraujotaką, padeda atsikratyti susikaupusių šlakų, stimuliuoja raumenis, didina jų tonusą ir daro odą elastingesnę. Be to, masažas ramina ir atpalaiduoja.
Kineziterapijos ir mankštų svarba nėštumo metu
Kineziterapeutai pabrėžia fizinio aktyvumo svarbą nėštumo metu. Specialios mankštos, kuriomis stiprinami nugaros, pilvo, pečių juostos bei dubens dugno raumenys, yra puiki prevencija nuo nugaros skausmų ir padeda pasiruošti gimdymui. Įtraukiami ir kvėpavimo pratimai, gerinantys deguonies apykaitą organizme, o tai turi teigiamą poveikį vaisiaus vystymuisi.
Specialią nėščiųjų mankštą rekomenduojama pradėti nuo 16 nėštumo savaitės. Fizinis aktyvumas gerai veikia ne tik mamą, bet ir nešiojamą vaisių: vaisius gauna daugiau deguonies, gerėja jo medžiagų apykaita, formuojasi teisinga vaisiaus padėtis gimdoje. Mankšta yra puiki priemonė motinos nugaros skausmų prevencijai, raumenų tonuso palaikymui. Užsiėmimų metu taip pat išmokstama atpalaiduoti raumenis.
Dubens dugno raumenų stiprinimas
Kviečiame visas moteris į dubens dugno raumenų treniruotes. Nuo jaunystės iki senatvės dubens dugno raumenys atlieka labai svarbią funkciją. Jie užtikrina šlapinimosi ir tuštinimosi kontrolę, turi įtakos seksualinio gyvenimo kokybei, yra taisyklingos laikysenos pagrindas, nes kartu su pilvo preso, nugaros raumenimis ir diafragma jie sudaro liemens korsetą.
Vyresnio amžiaus moterims dubens dugno raumenų treniruotės padeda palaikyti bendrą raumenų tonusą, sumažinti dubens organų nusileidimo riziką, atitolinti menopauzę. Dubens dugno mankšta padeda išvengti arba sumažinti tokias problemas kaip šlapimo nelaikymas, mažojo dubens organų nusmukimas ar iškritimas. Dubens dugno raumenų mankšta ypač rekomenduojama moterims po gimdymo.
Masažo salonai ir specialistai Antakalnyje
Vilniuje ir Antakalnyje yra nemažai salonų, siūlančių masažo paslaugas nėščioms moterims. Svarbu atkreipti dėmesį į specialistų kvalifikaciją ir patirtį dirbant su nėščiomis moterimis. Prieš pasirenkant masažo saloną, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar nėra kontraindikacijų masažui.
Be masažo salonų, Antakalnio poliklinikoje ir kitose gydymo įstaigose dirba specialistai, kuriems pacientai reiškia padėką už profesionalumą ir rūpestį nėštumo metu. Kai kurie iš jų:
- Gydytojas Gediminas Mečėjus: Pacientai dėkoja už profesionalią pagalbą ir rūpestį nėštumo metu.
- Akušerė Monika Kuliešiūtė: Pacientės teigia, kad ji dirba iš pašaukimo ir nuoširdžiai rūpinasi savo pacientėmis.
- Gydytoja Elena Mieželaitienė: Profesionali jos priežiūra, begalinis rūpinimasis mano sveikata, siuntimai specialistų konsultacijoms ir rūpestinga pooperacinė priežiūra suteikė man galimybę pasaulį matyti savo akimis.
SVARBIAUSI PRATIMAI NĖŠTUMO METU, kasdieninė mankšta nėščiosioms
Fizinė medicina ir reabilitacija
Fizinė medicina yra gydymas natūraliais ir dirbtiniais gamtiniais veiksniais (šviesa, šiluma, vandeniu, elektra). Sporto medicinos gydytojas taiko kompleksinį gydymą korekciniais pratimais, fiziniu krūviu, minkštųjų audinių mobilizacija, pasyvių raumenų tempimais, skausmo mažinimo technikomis ir fizioterapija.
Sporto medicinos gydytojas skiria visus reikalingus tyrimus, atlieka profilaktinius sveikatos patikrinimus sportuojantiems, kūno sudėties analizę, aerobinio (funkcinio) pajėgumo ir laktato tyrimus, kūno laikysenos tyrimą, nustato Jūsų fizinį pajėgumą ir sudaro Jums tinkamą fizinio krūvio programą. Sudarydamas fizinio krūvio programą, gydytojas, įvertinęs tyrimų rezultatus, Jūsų sveikatos būklę ir lūkesčius, rekomenduoja Jums tinkamą fizinio krūvio dažnumą, intensyvumą, trukmę, krūvio tipą.
tags: #antakalnio #masazas #nesciosioms
