Jūsų kūdikis oficialiai išaugo! Nors laikoma, kad ankstyvoji vaikystė prasideda nuo 1 metų amžiaus, tačiau šis 1,5 metų laikas yra ypatingai svarbus, tai didžiulis lūžis - septynmyliais žingsniais raidos keliu su daugybe naujų iššūkių! Vienas iš tų iššūkių yra miegas. Paprastai, kai sukanka 18 mėnesių, net ir tiems vaikams, kurie būdami kūdikiai miegojo nuostabiai, gali kilti miego problemų.
Šiame amžiuje Jūsų vaikas išgyvena daug raidos pokyčių: jis vaikšto, kalba (na, bent jau stengiasi), aktyviai žaidžia, greičiausiai daugiau protestuoja ar net parodo, kad jau moka ir supykti. Ši regresija labai susijusi su tuo, kad Jūsų mažylis atrado naują dalyką - nepriklausomybę. Šiuo metu taip pat atsiranda išsiskyrimo nerimas: Jūsų vaikas gali sunerimti, kai išeisite iš kambario pietų miegelio metu arba prieš naktinį miegą. Galiausiai dantų dygimas taip pat gali būti svarbus veiksnys 18-os mėnesių miego regresui: šiuo metu mažyliui gali pradėti dygti pirmieji krūminiai dantys.
Nors ši miego regresija yra pati sunkiausia, tačiau tai visiškai normalu ir laikina. Kokių miego problemų galite sulaukti? Kodėl tai vyksta?
Dažniausios neramaus miego priežastys
Tad kokios dažniausios priežastys, kodėl mažyliai nemiega?
- Nerami, pavargusi mama - neramus kūdikis. Juk jis mamą jaučia kaip pats save. Mus visus dėl nerimo nemiga kankina. Be to, rami mama visai kitaip reaguoja į prabudusį naktį mažylį.
- Per daug įspūdžių mažyliui dienos metu - nauji žmonės, nauja aplinka, naujas maistas ir net oro permainos. Pasistenkite į pasaulį pažiūrėti mažylio akimis ir manau viskas bus aišku.
- Režimo nebuvimas. Jie miegam bet kur ir bet kada, tai nėra ko pykti, kad iniciatyvą, kaip miegoti, perims pats mažylis.
- Patys kalti... jei mažylio miegas būna neramus, jis blaškosi, vartosi, rankytėmis mosikuoja, tai dar nereiškia, kad jis nemiega. Tad jei mes jį pakeliame, nešiojame ir pažadiname, oi koks siutas jį gali paimti. Sapnas juk buvo toks saldus. Čia panašiai, kaip šalia miegančio klausti „Ar tu miegi?" tol, kol jis ar ji atsakys...
- Ligos, ligelės... kai sergame kad ir paprasčiausia sloga, miegame sunkokai. Tad bet kokia liga išderina mažylio miegelį.
- Dantukų dygimas. Galite kiek norite savo pienelį duoti, bet jei skauda, tai skauda. Trumpam užmiega mažasis, o po pusvalandžio vėl serenados...
- Pilvelio bėdos. Besikaupiančios dujos žarnyne, sutrikęs virškinimas, vidurių užkietėjimas, alergija, maisto netoleravimas ir šiaip, jautrus žarnynas, tikrai apie save primins.
- Kojų skausmai. Jei per vasarą vaiko kelnės tapo per trumpos, gali naktį ir kojas, ir raumenis skaudėti, dilgčioti ir tirpti.
Mes juk visi miegame skirtingai. Bet svarbiausia - nesitikėkite, kad mažieji jūsų mintis skaitys ir jūsų planus vykdys. Stebuklų nebūna. Kaip neįmanoma sau pačiam atsakyti, kodėl būtent šią naktį miegas neima...
Miego sutrikimų priežastys ir sprendimai
Griežtai draudžiama Delfi paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip šaltinį.
1. Užmigimo asociaciniai sutrikimai
Užmigimas sutrinka, kai nesudaromos ar pakeičiamos užmigimo asociacijos. Tai gali įvykti, kai vaikas pradeda lankyti kitą lopšelį, vaikas nejaučia nuolatinių užmigimo asociacijų. Svarbu sudaryti nuolatines sąsajas su miegu.
Vaikas greitai prabunda. Supimas ar kitos priemonės darosi varginamos. Tai gali reikštis tarp 3-6 mėn., tai apie 15-20% vaikų tarp 6 mėn. ir 3 m. sunkiau užmiega. Sunkiausiai užmiega 6 mėn. vaikai.
Sprendimai:
- Sukurti nuoseklų pasiruošimo miegui ritualą.
- Vengti situacijų, kai vaikas užmigdytas vienu būdu, o pabudęs naktį reikalauja to paties.
- Svarbu, kad vaikas pats išmoktų užmigti be papildomų priemonių.
- Gydant elgesio sutrikimus, svarbu atsižvelgti į socialinius ir ekonominius poreikius su vaiko migdymo laiku.
2. Miego asociacijos sutrikimai, susiję su maitinimu
Tai maitinimo įvaizdžio, o ne valgymo sutrikimas. Vaikas gali prašyti maisto 4-8 kartus per naktį ir skysčių išgeriama daugiau kaip 200 gramų. Iš tikrųjų vyresnis kaip 6 mėn. neturėtų jausti alkio naktį. Jo alkis yra išmoktas, o ne dėl maisto trūkumo.
Sprendimai:
- Sumažinti maitinimą nakties metu.
- Palaipsniui ilginti laiką tarp maitinimų, o ne mažinti kiekį.
- Svarbu apskaičiuoti maisto kaloringumą.
3. Miego sutrikimai dėl „ribų nustatymo” nebuvimo
Turintis šį sutrikimą vaikas sugeba ir gali užmigti, bet pats sau trukdo. Tokie vaikai prašo sekti pasakėles, gerti. Jie užmiega kada nori ir kur nori, ne visada. Visais šiais atvejais vaikas užmiega vėliau ir kitu laiku, pvz., triukšmaujant, šalia televizoriaus.
Sprendimai:
- Nustatyti aiškias ribas ir taisykles, susijusias su miego laiku.
- Sukurti nuoseklų pasiruošimo miegui ritualą.
- Vengti "atleisti vadžias" ir leisti vaikui diktuoti miego grafiką.
- Skatinti savarankiškumą, tačiau apriboti pasirinkimus (pvz., pasirinkti pižamą ar knygą).
4. Aplinkos įtaka miegui
Miegamojo aplinka gali turėti didelės įtakos miego kokybei. Tamsi, rami ir vėsi aplinka yra ideali miegui. Kai kurie vaikai reaguoja į šviesą, garsus ar temperatūros pokyčius.
5. Maisto netoleravimas ar alergijos
Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, pieno baltymai, gali sukelti virškinimo problemas ar alergines reakcijas, kurios trikdo miegą. Tokie sutrikimai baigiasi sulaukus 2-4 metų.
Sprendimai:
- Jei įtariate maisto netoleravimą, pasikonsultuokite su gydytoju ar dietologu.
- Galima išbandyti hipoalerginį specialų augalinį maistą.
6. Sutrikęs paros ritmas
Nereguliarus miego grafikas, per daug aktyvi veikla prieš miegą ar ekranų naudojimas gali sutrikdyti natūralų paros ritmą. Suaugusiems žmonėms rūkymas gali sukelti miego sutrikimus. Vaikai mažiau reaguoja į šiuos veiksnius.
Sprendimai:
- Stengtis laikytis nuoseklaus miego grafiko.
- Vengti aktyvių žaidimų ir ekranų naudojimo likus 1-2 valandoms iki miego.
- Sukurti ramią ir atpalaiduojančią aplinką miego kambaryje.
7. Lovos laikas, ilgesnis kaip miego poreikis
Jei vaikas per ilgai būna lovoje, tai gali sukelti miego sunkumus. Vaikas vidutiniškai miega 10 valandų. Per ilgas buvimas lovoje gali lemti sunkų užmigimą arba ilgus pabudimus nakties metu.
Sprendimai:
- Nustatyti realų miego poreikį ir pritaikyti miego grafiką.
- Palaipsniui koreguoti miego laiką, kad jis atitiktų vaiko poreikius.
8. Emociniai veiksniai ir baimės
Vaikų patiriamas stresas, nerimas, baimės ar trauminiai įvykiai gali smarkiai paveikti miegą. Tai gali pasireikšti naktiniais košmarai, lunatizmu ar kitais miego sutrikimais.
Sprendimai:
- Suteikti vaikui saugumo ir palaikymo jausmą.
- Kalbėtis su vaiku apie jo jausmus ir baimes.
- Jei reikia, kreiptis pagalbos į specialistą (psichologą, psichiatrą).
9. Fiziologinės priežastys
Įvairios fiziologinės priežastys, tokios kaip kvėpavimo sutrikimai (išvešėję tonzilės, adenoidai), gastroezofaginis refliuksas, epilepsija, gali trikdyti miegą. Taip pat gali pasireikšti "sprogstančios galvos sindromas".
Sprendimai:
- Pasikonsultuoti su gydytoju ir nustatyti bei gydyti pagrindinę ligą.
10. Kitos priežastys
Kitos priežastys gali būti gimdymo traumos, kurios gali pasireikšti vėliau, arba specifiniai smegenų ypatumai. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į melatonino ir kortizolio išsiskyrimą, kuris susijęs su miego ir būdravimo ciklais.
Miego strategijos: 9–18 mėnesių vaikui | „NorthBay Health“
Ką gali padaryti tėvai?
Kantrybė ir nuoseklumas bus Jūsų raktas įveikiant šią regresiją. Nors gali kilti pagunda kažką pakeisti savo nusistovėjusiame miegelio grafike, kad būtų išvengta pykčio, tačiau svarbu būti nuosekliems.
Nepamirškite savarankiškumo, kuris šiuo metu Jūsų mažyliui tapo labai svarbus: leiskite jam dalyvauti pasiruošimo miegui rutinoje, tačiau apribokite pasirinkimus, neįsivelkite į žaidimus. Ką jie galėtų pasirinkti? Ogi lai renkasi kokią pižamą rengsis nakčiai arba knygą, kurią norės, kad Jūs perskaitytumėte prieš miegelį. Pakabinkite pasiruošimo miegui grafiką ant sienos, aptarkite jį su savo mažyliu.
Pastebėkite, ar ne per daug pienuko geria Jūsų vaikutis.
Ne kiekvienas vaikutis patirs šį regresą, bet tikiuosi, kad šie patarimai padės, jei atsidursite tokioje situacijoje, kai Jūsų 18-os mėnesių mažylis pradės kovoti su savo miegeliu.
