Vitaminas D yra būtinas žmogaus organizmui, nes jis dalyvauja įvairiose funkcijose, įskaitant kalcio ir fosforo metabolizmą, imuninės sistemos reguliavimą, raumenų funkciją ir kaulų sveikatą. Pagrindinis natūralus vitamino D šaltinis yra saulė - net 90 proc. vitamino D žmogaus organizmas pasigamina per odą, veikiant ultravioletiniams (UVB) saulės spinduliams. Maisto produktai taip pat yra vitamino D šaltiniai. Pavyzdžiui, vitamino D galima rasti grybuose, avižose, riebiose žuvyse, ikruose, kiaušinio trynyje, kepenyse, piene, svieste.
Su maistu organizmas gali gauti 10-15 proc. reikiamos vitamino D dozės. Likusią dalį organizmas pasigamina iš cholesterolio, kai odą veikia saulės spinduliai (UVB). Reikiamą vitamino D savaitės dozę galite gauti per 2-3 dienas, jei saulėtą dieną bent 15 min. nuo 12 iki 15 val. būsite be apsauginio kremo ir kepurės, atidengę bent pusę kūno.
Natūralaus vitamino D3 šaltiniai yra riebios žuvys (ypač menkių kepenų aliejus, kardžuvės, lašišos ir kt.), jautienos kepenys, pienas ir jo produktai, kiaušiniai, japoniški grybai šitakiai. Augaliniame maiste yra vitamino D2 (ergokalciferolio). Jis iš organizmo pasišalina greičiau, bet tinka vegetarams, veganams ir per anksti gimusiems kūdikiams.
Daugumai žmonių Lietuvoje sudėtinga natūraliai aprūpinti organizmą reikiamu vitamino D kiekiu, todėl jo papildus reikėtų vartoti nuolat, išskyrus tuos laikotarpius, kai žmogus iš tiesų daug laiko praleidžia gryname ore ir gali mėgautis saulės voniomis. Verta žinoti, kad vyresnio amžiaus žmonėms vitamino D natūralus gamybos procesas odos ląstelėse sutrinka ir galiausiai visai sustoja, todėl vyresniems nei 65 m.
Vitamino D trūkumo ir pertekliaus simptomai gali būti labai panašūs, todėl vitamino D tyrimas yra pagrindinė priemonė nustatyti, ar jo trūksta ir kiek trūksta, ar yra per daug. Vitamino D tyrimas padeda nustatyti vitamino D kiekį kraujyje, užkirsti kelią jo trūkumui ar laiku pastebėti nukrypimus nuo normos. Rekomenduojama tyrimo profilaktika - kartą ar du per metus. Vitamino D tyrimą rekomenduojama atlikti kartą arba du per metus.
Kodėl svarbus vitamino D tyrimas kūdikiams?
Vitamino D perteklius dažnai nustatomas mažiems vaikams ir kūdikiams, kadangi jo papildai jiems skiriami nuolat vartoti nuo pirmųjų savaičių. Visgi, pasitaiko atvejų, kai kūdikiai yra nuodijami vitaminu D - per didelėmis dozėmis, nes kai kurios mamytės neatlieka vaikučiams tyrimų ir lašina šio vitamino lašiukus neatsakingai. „Deja, Lietuvoje reta mama taip kruopščiai kontroliuoja vitamino D koncentraciją kraujyje. Kai jau kūdikiai pradeda rimtai sirgti, atlikę kraujo tyrimą, konstatuojame vitamino D perdozavimą.
„Laboratorijose labai daug atliekame šio vitamino tyrimų kūdikiams. Pastebėjome, kad rezultatai kur kas geresni nei mokyklinio amžiaus vaikų. Mamytės puikiai žino, kad kūdikių vystymuisi vitaminas D yra tiesiog būtinas. Tiesa, pasitaiko atvejų, kai kūdikiai yra nuodijami vitaminu D - per didelėmis dozėmis, nes kai kurios mamytės neatlieka vaikučiams tyrimų ir lašina šio vitamino lašiukus neatsakingai.
Vitamino D trūkumo pasekmės
Vitamino D trūkumas gali paskatinti įvairių lėtinių ligų vystymąsi, įskaitant osteoporozę, širdies ir kraujagyslių ligas ar net vėžinius susirgimus. Labai dažnas vaikų sveikatos sutrikimas - netaisyklinga laikysena ir iškrypęs stuburas. Tam, kad kaulai būtų tvirti ir skeleto raumenys tinkamai funkcionuotų, negrėstų rachitas, vaikas privalo gauti užtektinai vitamino D. Medikų teigimu, išpopuliarėję kompiuteriniai žaidimai ir dažnas televizoriaus žiūrėjimas vargina vaikų regėjimą. Vaikų regos sutrikimų skaičius Lietuvoje išlieka gana didelis.
Paprastai vitamino D stygius siejamas su kūdikių rachitu ir pagyvenusius žmones kamuojančia osteoporoze. Net kas antras mokinys pamokas praleidžia dėl kvėpavimo sistemos ligų, t. y. gripo, gerklės, sinusų, kvėpavimo takų ar plaučių infekcijų. Mokslininkai yra įrodę, kad vitaminas D veikia žmogaus imuninę sistemą ir peršalimo arba virusinės infekcijos „puola“ rečiau, kai šio vitamino kiekis yra normalus. Gydytojos E. Marciuškienės teigimu, šio vitamino stygius Lietuvoje iš dalies lemia dažnesnes vaikų kvėpavimo takų infekcijas.
Vitamino D tyrimai Lietuvoje
Prieš dvejus metus atlikti vaikų kraujo tyrimai patvirtino medikų pastabas, kad tik kas dešimtas vaikas sveikas. Tuomet profilaktinių sveikatos patikrinimų metu net 83 proc. vaikų išaiškinta įvairių sveikatos sutrikimų. Pasak Medicinos diagnostikos ir laboratorinių tyrimų asociacijos valdybos pirmininkės gydytojos Eglės Marciuškienės, dauguma vaikų sveikatos sutrikimų yra susiję su vitamino D trūkumu. 89,5 proc. Iš viso buvo analizuoti 500 mokyklinio amžiaus (nuo 7 iki 18 metų) pradinėse, pagrindinėse ir vidurinėse mokyklose besimokančių vaikų bendrojo vitamino D 25 (OH) kraujo tyrimų rezultatai. Kraujo mėginiai iš 80 Lietuvos gydymo įstaigų 2014 m. Paaiškėjo, kad 89,5 proc. iš visų tirtųjų mokyklinio amžiaus vaikų yra nepakankamas vitamino D kiekis.
Lyginant su lytimi susijusius vitamino D kiekio rodiklius, jie skiriasi, bet labai nežymiai. Kritinis vitamino D deficitas nustatytas 11 proc. mergaičių ir 7 proc. berniukų, deficitas - 46 proc. mergaičių ir 52 proc. berniukų, stoka - 32 proc. mergaičių ir 31 proc. berniukų. Optimalų vitamino D kiekį turėjo tik 11 proc. tirtųjų mergaičių ir 10 proc.
Gydytoja E. Marciuškienė pažymi, kad tokiems vitamino D koncentracijos pokyčiams įtakos turi skirtingų amžiaus grupių vaikų besikeičiantys įpročiai. “Pagrindinėje mokykloje besimokantys berniukai turi daugiau šio vitamino nei mergaitės, matyt, todėl, kad daugiau juda ir būna lauke šviečiant saulei. Be to, įtakos turi ir maitinimosi įpročiai - berniukai labiau linkę valgyti riebesnį maistą, galbūt daugiau vitamino D turinčią žuvį, o mergaitės, besivaikydamos lieknėjimo madų, vengia visaverčio maisto. Vis tik noriu akcentuoti, kad Lietuvoje mes nei dėl saulės poveikio, nei su maistu pakankamai vitamino D negauname. Lietuviai nevartoja daug žuvies, kitų šio vitamino turinčių maisto produktų, o saulės, dėl kurios poveikio odai gaminamas vitaminas D, net vasarą neturime pakankamai. Dėl šių priežasčių stebime šio vitamino deficito pandemiją”, - apibendrina E.
Vitamino D tyrimas kaina nusileidžia daugumai kitų maistinių medžiagų tyrimų. Čia nurodytos paslaugų kainos galioja Lietuvos respublikos ir Europos sąjungos piliečiams. Internetinių užsakymų galiojimo laikas: 3 mėn. Laboratorinių tyrimų komentavimas nuotoliu (iki 10 min., tik Hila lab. Nuo ko priklauso kainos?
Vitamino D suaktyvinimo ir įsisavinimo procese dalyvauja oda, kepenys, inkstai, fermentai, vitamino D receptoriai.
Vitamino D nerekomenduojama gerti vakare, kadangi jis gali sumažinti miego hormono išsiskyrimą.
Padovanokite artimiesiems sveikatos patikrinimą ar kitą Hila paslaugą.
Vitamin D Deficiency in Kids: Navigating the Challenges
Vitamino D norma kraujyje suaugusiam turėtų siekti 30-50 ng/ml. Lengvo laipsnio vitamino D trūkumas nustatomas, kai kraujyje jo kiekis siekia 20-30 ng/ml.
