Kiekvienas iš mūsų žinome, kaip tinkamai palaikyti asmens higieną ir rūpintis savo kūnu. Mes lengvai galime išsirinkti kremą, tinkamą mūsų odos poreikiams iš daugelio variantų. Nesijaudinkite, tai visiškai normalu. Daugeliui merginų įdomu, kas geriau - higieninis paketas ar tamponas. Nėra aiškaus atserimo į šį klausimą. Viskas labai priklauso nuo to, kaip planuojate praleisti dieną. Jei norite bėgti ar eiti į aerobikos ar zumbos užsiėmimus, geriau rinkitės tamponus. Kita vertus, higieniniai paketai puikiai tiks mokykloje, darbe ir naktį. Tačiau viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų.
Vienas dalykas yra labai svarbus - tiek higieninį paketą, tiek tamponą reikia keisti kas porą valandų. Tai svarbu ne tik mūsų patogumui, bet ir sveikatai. Kiekviena moteris gali pasirinkti higieninį paketą, kuris geriausiai atitiks jos poreikius. Ant higieninių paketų pakuočių yra atitinkamų ženklų, kurie palengvina sugeriamumo atpažinimą. Paprastai sugeriamumas žymimas lašeliais. Pirmosiomis mėnesinių dienomis geriausias pasirinkimas daugiau sugeriantys higieniniai paketai.
Galite rinktis itin plonus higieninius paketus (Bella Ideale, Bella Perfecta, Bella paaugliams) arba klasikinius, šiek tiek storesnius (Bella Nova). Storio skirtumas atsiranda naudojant “ultra“ specialų superabsorbentą, kuris sugeria drėgmę, suriša jį į gelį ir laiko jį paketo viduje. Dėl šios priežasties toks higieninis paketas gali sugerti daug drėgmės ir nebus matomas po drabužiais. Sparneliai apsaugos apatinius nuo dėmių. Viršutinis higieninio paketo sluoksnis gali būti iš neaustinės medžiagos arba specialaus tinklelio. Verta išbandyti abi versijas ir pasirinkti tą, kuri jums patinka.
Tamponai skirstomi pagal jų sugeriamumą ir dydį. Tinkama higiena užtikrina geresnę ir švaresnę būklę. Intymią vietą rekomenduojama plauti 2-3 kartus per dieną. Tokiu atveju geriausia naudoti švelnų intymų gelį (bella HydroNatural). Maudytis vonioje menstruacijų metu nėra draudžiama, tačiau dušas yra geresnis sprendimas. Per karšta vonia gali sustiprinti kraujavimą.
Menstruacijos nebūtinai reiškia diskomfortą. Esame girdėję ne vieną nemalonią patirtį apie mėnesinių pratekėjimus mokykloje. Net būdamos jau suaugusios moterys prisipažįsta, kad joms tai buvo psichologinė trauma. Todėl labai svarbu tam būti pasiruošus iš anksto nuo tam tikro amžiaus. Menstruacijos mergaitei gali prasidėti jau 9-10 metų. Praėjus keletui metų po pirmųjų brendimo ženklų. Prasidėjusios menstruacijos pirmus kelis metus gali būti nereguliarios. Kelis mėnesius gali dingti arba netikėtai prasidėti nepraėjus nei kelioms savaitėms nuo paskutinių mėnesinių.
Kaip pasiruošti pirmosioms menstruacijoms?
Pirmųjų menstruacijų, arba menarchės, atsiradimas yra svarbus gyvenimo etapas. Šis pokytis gali sukelti įvairių emocijų - nuo jaudulio iki nerimo. Būnant tėvu, globėju ar paaugliu, labai svarbu būti gerai pasiruošusiam ir informuotam, kad užtikrintai žengtumėte šį naują etapą. Menarchė, pirmasis menstruacinis ciklas, paprastai įvyksta tarp 9 ir 16 metų amžiaus ir žymi jauno žmogaus reprodukcinio amžiaus pradžią. Menarchė gali paveikti bet kurį asmenį, kurio reprodukcinė anatomija siejama su gimimo metu priskirta moteriškos lyties lytimi (AFAB). Iš pradžių po menarchės gali prasidėti nereguliarios mėnesinės, tačiau ilgainiui organizmas susikurs labiau nuspėjamą ciklą. Genetika, hormonai, kūno sudėjimas, sveikata ir aplinka turi įtakos menarchės sukėlimui. Jauni žmonės turėtų žinoti apie su menstruacijomis susijusius simptomus ir kaip reguliuoti kraujotaką naudojant įklotus, higieninius įklotus.
Stebėkite savo ciklą: Turėkite menstruacijų kalendorių arba naudokite mėnesinių stebėjimo programėlę, kad galėtumėte numatyti, kada gali prasidėti jūsų mėnesinės. Kelionė moteriškumo link gali būti ir jaudinanti, ir nervus gadinanti, ypač kai kalbama apie pirmųjų mėnesinių požymių atpažinimą. Tėvams šių požymių supratimas gali padėti geriau palaikyti savo dukras šio svarbaus etapo metu. Gerai paruoštas vaistinėlė gali padėti pirmąsias menstruacijas padaryti patogesnes ir be streso. Turint būtiniausius daiktus lengvai prieinamoje vietoje, galima sumažinti nerimą ir užtikrinti, kad jaunos moterys būtų pasiruošusios pirmosioms mėnesinėms.
Būtiniausi higienos reikmenys
- Sanitarinės prekės: Turėkite įvairių dydžių ir sugerties gebėjimų įklotų ir tamponų, kad atitiktų skirtingus pageidavimus ir poreikius. Įklotai būna įvairių dydžių ir sugerties gebėjimų, o tamponai taip pat turi dydžių ir sugerties gebėjimų variantų, o mažesni dydžiai labiau tinka pradedantiesiems.
- Skausmą malšinantys vaistai: Įtraukite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas arba acetaminofenas, kad palengvintumėte menstruacijų skausmus ir diskomfortą.
- Šildomieji pleistrai ir pagalvėlės: Šildomosios pagalvėlės ar pleistrai gali padėti numalšinti skausmą, o kai kuriuos galima dėvėti po drabužiais.
- Higienos produktai: Kad būtų lengva ir patogu nusivalyti, įdėkite drėgnų servetėlių arba moteriškų higieninių servetėlių. Nepirkite bet kokių servetėlių, nes ne visos tinka intymiai higienai. Kvapai, eteriniai aliejai, SLS ar SLES, parabenai gali dirginti odą. Be to, nusivalius odą tokiomis servetėlėmis ją reikia nuplauti vandeniu (nors dažnai tai nėra parašyta ant pakuotės). Ekologiškos 100 proc. bambuko GENTLE DAY servetėlės yra saugios ne tik mergaitėms ir moterims, bet ir kūdikiams. Mergaitė gali drąsiai naudoti jas tiek rankoms, veidui, tiek ir intymiai zonai nusivalyti. Taip pat nedidelė jų pakuotė telpa net į mažiausią rankinę. Servetėlės nepalieka lipnumo jausmo. Jų sudėtyje net 98 proc.
- Atsarginiai apatiniai drabužiai: Pratekėjimai gali pasitaikyti, ypač kai mokotės, kokie produktai jums geriausiai tinka.
- Mažas užtrauktuku užsegamas maišelis arba krepšys: Visus daiktus laikykite tvarkingai ir nepastebimai kompaktiškame, lengvai nešiojamame maišelyje ar krepšyje.
Pradėkite pokalbius: Skatinkite atvirą dialogą apie menstruacijas ir atsakykite į visus jūsų paauglio klausimus. Siūlyti paramą: Būkite pasiruošę padėti savo paaugliui išgyventi pirmąsias mėnesines ir visus vėlesnius ciklus. Skatinkite savęs priežiūrą: Mokykite savo paauglį apie sveiko gyvenimo būdo svarbą, įskaitant reguliarų mankštą, tinkamą mitybą ir pakankamą miegą.
Higienos priemonės menstruacijoms: pasirinkimai ir rekomendacijos
Šiandien yra platus menstruacinės higienos priemonių asortimentas, leidžiantis pasirinkti jums tinkamiausią ir patogiausią variantą. Higieniniai įklotai yra populiariausi ir daugelio mergaičių pirmasis pasirinkimas, nes juos patogu ir lengva naudoti. Įklotai būna įvairių dydžių, formų ir sugeriamumo, jie skirti naudoti tiek dieną, tiek naktį. Siekiant sumažinti odos dirginimo ar alerginių reakcijų riziką, rekomenduojama rinktis pakuotes be pridėtinių kvapiklių.
Kompaktiški, cilindro formos higieniniai gaminiai, pagaminti iš presuotos, labai gerai sugeriančios medžiagos, skirti įdėti į makštį menstruaciniam kraujui sugerti. Svarbu pasirinkti tinkamo dydžio ir sugeriamumo tamponus, atsižvelgiant į jūsų menstruacijų tekėjimą. Juos reikia keisti reguliariai, kaip nurodyta (paprastai kas 4-6 valandas arba dažniau, jei kraujavimas gausus).
Tai daugkartinio naudojimo higieninis gaminys, pagamintas iš medicininės kokybės silikono arba kitos lanksčios, kūnui saugios medžiagos. Piltuvėlis įkišamas į makštį, kur jis surenka menstruacinį kraują, o ne jį sugeria. Jį galima nešioti kelias valandas (iki 12, priklausomai nuo kraujavimo stiprumo ir gamintojo nurodymų), po to jis išimamas, ištuštinamas, kruopščiai nuplaunamas ir gali būti vėl įdėtas. Vis dėlto, norint tinkamai sulankstyti, įdėti, išimti ir prižiūrėti piltuvėlį, gali prireikti daugiau laiko išmokti ir geriau pajusti savo kūną, todėl šis metodas vis tiek rekomenduojamas jaunoms moterims, kurios jau pradėjo lytinį gyvenimą.
Menstruacinių kelnaičių privalumai
Jei mus sekate socialiniuose tinkluose ar prenumeruojate naujienlaiškius, greičiausiai žinote, kad pristatėme naują menstruacinių kelnaičių modelį paauglėms. Panašu, kad menstruacinės kelnaitės šiuo metu populiariausia GENTLE DAY prekė. Patentuotos ir novatoriškos GENTLE DAY menstruacinės kelnaitės iš kitų išsiskiria klynelio dizainu, kuris paslepia paketo sparnelius. Paauglių modelis turi ilgiausią apsaugą (drėgmės nepraleidžiantį sluoksnį) tiek priekyje, tiek nugaroje, o klynelis yra pakankamai platus, kad nepraleistų pratekėjimo į šonus. Šias kelnaites galima užtikrintai nešioti ir be higienos priemonių (įklotų, tamponų ar taurelės), kad apsaugotų nuo pratekėjimo staiga prasidėjus mėnesinėms. Būtinai parodykite mergaitei, kaip įsiklijuoti paketą ir paslėpti jo sparnelius į kišenėles, esančias klynelyje - ši kelnaičių funkcija pravers gausesnio kraujavimo dienomis. Jos stabilizuos paketą, sumažins pratekėjimo riziką.
Geriausias produktas prasidėjus menstruacijoms - higieniniai paketai, nors tai ir nėra itin tvarus produktas, tačiau mergaitei juos naudoti paprasčiausia, kol ji prisijaukins savo menstruacijas. Paketų nereikia plauti, juos lengva naudoti mokykloje, būrelyje ar ekskursijoje. Paaiškinkite, kad paketą reikia keisti, kas 4-6 val. arba dažniau, jeigu reikia. Paketai, kurių pilnos parduotuvių lentynos, dažnai yra pagaminti iš sintetinių medžiagų, kurios dar būna padengtos tam tikromis kvapiomis medžiagomis arba losjonais. Deja, ant tokių paketų pakuočių nerasite sudėties. Venkite tiek sau, tiek ir savo dukroms tokių paketų, nes naudojant tokius ne tik kad oda nekvėpuoja, atsiranda nemalonus kvapas, bet jie dar gali sualergizuoti arba tiesiog dirginti odą.
Tai yra bene daugiausia sugeriantys paketai, kuriuos teko išbandyti Lietuvoje ar net JAV. Tad su tokiu paketu mergaitė galės ne tik ilgiau išbūti nekeitusi jo, bet ir saugiau bei geriau jausis - tereikia išsirinkti tinkamo dydžio priklausomai nuo kraujavimo gausumo. GENTLE DAY paketai suskirstyti dydžiais - mažiausias dydis 3, didžiausias - 6. Dar viena svarbi higienos taisyklė, kad išvengtumėte nemalonaus kvapo ir sudirgusios odos - kiekvieną kartą pasikeičiant paketą, ypač gausiomis mėnesinių dienomis apsiplaukite vulvos odą šiltu vandeniu.
Svarbiausia - higiena ir komfortas
Moters gyvenimą ir kūną reikšmingai veikia menstruacinis (lytinis) ciklas. Nors intymia higiena reikia rūpintis kiekvieną dieną, tai reikėtų daryti skirtingais būdais atsižvelgiant į ciklo fazę. Štai, menstruacijų metu kūnas reikalauja kitokios priežiūros. „Menstruacijų kraujas yra puiki terpė veistis bakterijoms, todėl jų metu didėja infekcijų rizika. „Menstruacijų metu itin svarbu pakankamai dažnai keisti naudojamas higienos priemones - įklotus, tamponus ar menstruacines taureles. Menstruacijų pradžioje ir pabaigoje, kuomet kraujavimas yra negausus, galima naudoti plonus, kasdienius įklotus - šiuos rekomenduojama keisti maždaug kas 2 val., paprastus įklotus - kas 2-4 val. Tuo tarpu, tamponus - kas 2-4 val., o menstruacines taureles pagal gamintojo rekomendacijas, dažniausiai kas 4-6 val. Svarbu paminėti, kad tai yra tik rekomendacijos ir reikia atsižvelgti į kiekvieną atvejį individualiai.
„Nors praustis menstruacijų metu rekomenduojama dažniau, nereikėtų daryti to per dažnai, nes didėja rizika pažeisti makšties natūralų apsauginį barjerą ir pH. Intymios higienos prausiklis - kiekvieno pasirinkimas (įprastomis dienomis galima praustis juo arba vandeniu), nors menstruacijų metu prausikliai įprastai naudojami dažniau. Svarbu paminėti, kad kiekviena moteris, net ir nesilaikanti šių patarimų ir nejaučianti jokių simptomų, bent kartą per metus profilaktiškai turi apsilankyti pas ginekologą“, - pataria M.
„Bakterinę vaginozę lemia makšties mikrofloros disbalansas, ją išduoda atsiradęs nemalonus makšties kvapas, pilkšvai žalsvos išskyros ir deginimas šlapinantis. Grybelinės infekcijos metu atsiranda niežėjimas ir baltos varškinės išskyros. Kadangi moterų šlaplė yra trumpesnė negu vyrų, bakterijoms lengviau keliauti į šlapimo takus, todėl gali būti sukeliamos šlapimo takų infekcijos. Jų metu jaučiamas padažnėjęs ir skausmingas šlapinimasis bei apatinės pilvo dalies jautrumas“, - sako M. Taip pat svarbu paminėti, kad sintetinių apatinių dėvėjimas gali sukelti išorinių lyties organų uždegimus, kurie pasireiškia niežėjimu ir bėrimu.
„Vieni svarbiausių produktų menstruacijų metu yra intymios higienos prausikliai, paketai, įklotai, tamponai ir intymios higienos servetėlės. Renkantis prausiklius, būtina atkreipti dėmesį į pH reikšmę, ji neturi būti didesnė nei 5-5,5. Renkantis intymios higienos prausiklius, būtinai skaitykite sudėtį. Joje neturi būti agresyvių paviršiaus aktyviųjų medžiagų, tokių kaip formaldehidas, triklozanas ar šarmai. Yra sakoma, kad jei negali pakeisti situacijos, tai reikia keisti savo požiūrį. Tad su tinkamu požiūriu ir tinkamomis higienos priemonėmis mėnesinės nebus nei kažkoks trukdis, nei stabdys vasaros atostogų metu.
Mes ypač vasarą dažniau norime dėvėti šviesius rūbus, sijonus, sukneles, šortus. Tačiau prasidėjus mėnesinėms kažkodėl atrodo, kad tamsūs rūbai praktiškesni. O jei pratekės? Tačiau menstruacinės kelnaitės - ypatingos tuo, kad turi drėgmės nepraleidžiantį sluoksnį, todėl nesvarbu, ką veiktum, kokius ar kokios spalvos rūbus dėvėtum - jos apsaugo nuo pratekėjimų. Tokias kelnaites galima nešioti ir be įkloto, tampono ar taurelės - geriausiai paskutinėmis dienomis, kai kraujavimas gana silpnas. Nešiojant gausesnio kraujavimo dienomis vienų menstruacinių kelnaičių nepakaks, todėl rekomenduojame turėti bent 2-3. Jau turėdama menstruacines kelnaites pamatysi, kaip pasikeis tavo emocinė savijauta, bet svarbu ir kitos higienos priemonės, jei tavo mėnesinės gausesnės ir norisi didesnio patogumo. Įklotai yra paprasčiausia naudoti higienos priemonė menstruacijoms. Kad gerai jaustumeisi su įklotais, jie turėtų būti ploni, gerai praleidžiantys orą, nekvepiantys, puikiai sugeriantys ir ilgesnį laiką išliekantys sausumu paviršiumi. Vasarą, kai karšta, bakterijos (pvz., nemalonų kvapą sukeliančios bakterijos) greičiau dauginasi, todėl mėnesinių metu ilgesnį laiką nepasikeitus įkloto, vulvos kvapas gali tapti stipresnis ir gana nemalonus. Tokiu atveju, geriausiai naudoti ekologiškus, be jokių kenksmingų medžiagų įklotus su FAR-IR anijonų juostele, kuri slopina kvapą.
Aišku, vasarą laukia dažnesnės maudynės jūroje ar ežere, bet prasidėjusios mėnesinės neturėtų sustabdyti nuo to, jei tau labai norisi. Tam ir yra tamponai, kurie sugeria kraują makšties viduje. Tamponus gerokai paprasčiau naudoti nei menstruacinę taurelę. Gali būti nedrąsu pirmą kartą įsikišti tamponą į makštį, bet tinkamai pasiruošus pasitikėjimo turėtų būti daugiau. Rekomenduojame naudoti tik ekologiškos medvilnės tamponus, kuriuose nėra jokių cheminių medžiagų likučių. Geriausiai tamponą įsidėti prieš pat maudynes arba bent prieš išeinant iš namų švariomis rankomis. Tamponą reikėtų pasikeisti po kiekvienų maudynių.
O čia tai galima sakyti „stebuklas“ tavo menstruacijoms. Kodėl? Tai tikrai bene pati geriausia higienos priemonė menstruacijoms, padedanti prisijaukinti menstruacijas ir jaustis laisvai tomis dienomis ne tik vasarą. Pradžioje gali būti nemenkas iššūkis teisingai įsidėti taurelę, nes blogai įsidėjus kraujas gali pratekėti. DOVANOJAME 20 proc. Jei kils klausimų, visada gali su mumis susisiekti el.paštu ar per Instagram žinutes. Išsirink tai, kas labiausiai tinka tau.
