Viktorija Macijauskienė, sertifikuota funkcinės medicinos specialistė ir integralios sveikatos mentorė, švenčia savo jubiliejų, tačiau jos šventė yra ne tik asmeninis įvykis, bet ir platformos „Inner“ gimtadienis. Ši platforma, gimusi iš gilios meilės mokslui, edukacijai ir moterų gerovei, tapo erdve, kurioje moterys atranda save iš naujo, sustoja ir atsigręžia į save.
Išskirtinei progai Viktorija pasirinko netradicinę vietą: Valakampiuose esančią inovatyvių ir kūrybingų žmonių rezidenciją ant Neries kranto. Šventės atmosfera nuo pat pirmųjų akimirkų priminė, kad Viktorijos puoselėjama „Inner“ platforma tai - erdvė, kurioje moterys sustoja ir atsigręžia į save. Čia susijungia mokslas, edukacija, judesys, kvėpavimo praktikos ir bendrystė - viskas, kas leidžia pasijusti geriau, ir atrasti save iš naujo.
Ši platforma sujungia funkcinių medicinos žinių pagrindą su realiomis kasdienėmis praktikomis, kurios padeda mažais žingsniais, bet užtikrintai keisti sveikatai nepalankius įpročius. „Taip pirmiausia gimė platforma „Well You“, kurioje dalinausi funkcinės medicinos žiniomis - moterims suprantamai kalbėjau apie hormonų veiklą, metabolizmą, žarnyne vykstančius uždegiminius procesus. Tačiau laikui bėgant tapo aišku, kad vien žinių dažnai nebepakanka, nes žmogui reikia erdvės, kur tas žinias galėtų pritaikyti praktiškai. Taip natūraliai atsirado „Inner“ - vieta, kur žinios virsta patirtimi“, - susirinkusiems pasakojo V. Macijauskienė.
Viktorija pabrėžia, kad mes dažnai neįvertiname, kaip stipriai gali pasikeisti sveikata ir savijauta, kai perpranti savo organizmą ir suformuoji naujus įpročius. „Mane ypač įkvepia moterų vidinė stiprybė, nes mes išties galime labai daug, tačiau kartais mums tiesiog reikia tinkamos aplinkos, kurioje atrastume palaikymą ir aiškias žinias. Būtent tokia terpė ir yra mano kuriama bendruomenė, kurioje moterys gauna moksliškai pagrįstą informaciją apie savo kūną ir praktinius įrankius, padedančius juos pritaikyti kasdienybėje. Štai tada ir pradeda vykti realūs pokyčiai, ir dažniausiai tam nereikia radikalių sprendimų, nes pakanka tik šiek tiek smalsumo pradėti, ir šiek tiek pastangų tęsti“, - sakė ji.
Norėdama palaikyti gerą savijautą, Viktorija laikosi miego režimo, stebi cirkadinį ritmą, nes nuo to priklauso daugelis hormoninių ir metabolinių procesų organizme. „Ne mažiau svarbi ir individualiai subalansuota mityba, reguliari fizinė veikla - ypač jėgos treniruotės, kurios stiprina metabolinę sveikatą ir gerina organizmo atsparumą. Didelę reikšmę turi ir priešuždegiminė mityba bei sąmoningos pauzės nuo darbų dienos eigoje - akimirkos be ekranų, kvėpavimo praktikos ar tiesiog tylos minutės, leidžiančios atkurti nervų sistemos balansą. Galbūt būtent dėl šio paprastumo „Inner“ bendruomenė taip sparčiai ir auga. Dažnai sulaukiu moterų žinučių apie pokyčius - pagerėjusią sveikatą, sugrįžusią energiją, ir būtent tokie atsiliepimai įkvepia pradėtus darbus tęsti toliau ir vis pristatyti naudingų naujienų“, - kalbėjo V. Macijauskienė.
Šventės akimirkos ir svečių būrys
Be artimiausių bičiulių Viktorijos pasveikinti atvyko kulinarinių knygų autorė, laidų vedėja Beata Nicholson, turinio kūrėja Inidė Jasnauskaitė, dainininkė ir prodiuserė Elena Puidokaitė-Bruzgulienė, nuomonės formuotoja Milda Stasiulė, operos solistė Vismantė Benkunskienė, vizažistė Justina Gafarovaitė, verslininkė Rasa Stasionienė, odontologė Valentina Kvaraciejienė ir kt.
Sportiškai pasipuošusios popietės dalyvės pirmiausia išklausė nuoširdžios jubiliatės padėkos, po kurios sekė Viktorijos paskaita apie streso valdymą ir jo įtaką sveikatai. Netrukus po to visos pasinėrė į kūną ir sielą atpalaidavusią kvėpavimo praktiką.
Po trumpos pertraukėlės scenoje vėl pasirodė V. Macijauskienė, moteriškai kompanijai pravedusi smagią ir daug energijos suteikusią treniruotę. Po kelias valandas trukusių patyrimų nurimti mintims padėjo garsų terapija, po kurios visų laukė saldžios, bet sveikuoliškos vaišės, ir dar viena staigmena: su Marijano Staniulėno vadovaujama šiuolaikinio šokio grupe Viktorija surengė emocingą pasirodymą.
Kelias valandas trukusiame susibūrime netrūko gerų emocijų, pokalbių ir moteriško solidarumo. Jau nuo pirmųjų akimirkų buvo juntamas nuoširdumas, atvirumas ir natūraliai gimstantis moterų palaikymas viena kitai. Viktorija subūrė įkvepiančias ir veiklias moteris, kurios ne tik dalijosi patirtimis, bet ir viena kitai dosniai skyrė komplimentus, padrąsinimo kupinus žodžius.
Asmeniniai pokyčiai ir įžvalgos
Kalbėdama apie neseniai minėtą gimtadienį Viktorija Macijauskienė pripažino, kad keturiasdešimtmetis privertė kiek kitaip pažvelgti į laiką ir savo gyvenimo tempą. „Žinot, labai įdomus jausmas, kad priekyje jau nebe 3, o 4. Vis tiek mąstyme kažkas apsiverčia, o viduje jaučiuosi kaip 25-erių. Jaučiuosi pilna energijos, vidinės jaunystės. Tai labai toks rezonansas, nes protas sako viena, o jausmas viduje - ką kita. Bet po gimtadienio, rodos, tai pamiršau, nebegalvoju apie tai ir gyvenu taip, kaip geriausiai jaučiuosi pati.“
Jubiliejus, 40, įprasmina tai, kad norėčiau prioritizuoti laiką sau, kurį tikrai apleidau, ir dabar man tai bus prioritetas. „Visi mūsų gyvenimo pokyčiai prasideda nuo įpročių keitimo, o norint sukurti naujus, mūsų kūnui naudingus įpročius, reikia ne tik žengti pirmuosius žingsnius, bet ir turėti bendruomenės, su kuria galėtume dalintis tiek savo pasiekimais, tiek nuogąstavimais ar nesėkmėmis, palaikymą. Bendruomenė tam ir skirta, kad įkvėptų siekiant tikslų ir neleistų pamesti kelio“, - sveikinimo kalbą tiesiai iš JAV atsiuntė renginio diskusijoje turėjusi dalyvauti holistinės medicinos specialistė Viktorija Macijauskienė.
Po trumpos pertraukėlės scenoje vėl pasirodė V. Macijauskienė, moteriškai kompanijai pravedusi smagią ir daug energijos suteikusią treniruotę. Po kelias valandas trukusių patyrimų nurimti mintims padėjo garsų terapija, po kurios visų laukė saldžios, bet sveikuoliškos vaišės, ir dar viena staigmena: su Marijano Staniulėno vadovaujama šiuolaikinio šokio grupe Viktorija surengė emocingą pasirodymą.
Kvėpavimo svarba ir sveikos gyvensenos principai
Gimimo šventė prasidėjo nuo socialiniuose tinkluose išgarsėjusio trenerio Nojaus Berlinsko kvėpavimo pratimų. N. Berlinskas įsitikinęs, kad didžiausias visų žmonių priešas - stresas, o pats tinkamiausias ir bene vienintelis būdas jį suvaldyti yra tinkamas kvėpavimas. „Rekomenduoju ir jums išbandyti sąmoningą kvėpavimą. Viskas labai paprasta, - ir tai galima daryti bet kada. Pajauti įtampą - pakvėpuok! Jauti stresą ar didelį nuovargį? Vietoje gulinėjimo lovoje - pakvėpuok. Važiuoji su mašina ir esi kamštyje, dega raudonas šviesoforo signalas - pakvėpuok! Turi pietų pertrauką? Pakvėpuok. Galiausiai reikia išmokti stebėti savo kvėpavimą ir pradėti kvėpuoti sąmoningai“, - sakė N. Berlinskas.
„WoW University“ įkūrėja Inga Jablonskė drauge su sveikos gyvensenos entuziaste R. Pulkauninkaite-Macike, sumaniusios ir prieš metus pradėjusios Sveikatos klubo veiklą, džiaugėsi, kad Lietuva, kaip ir visas pasaulis, pagavo sveikatingumo bangą ir kasdien renkasi sveikesnį gyvenimo būdą.
„Iš tiesų bendruomenė įkvepia keistis. Moksliniais tyrimais pagrįstos žinios ne tik skatina keistis, bet ir formuoja naujus įpročius. Pavyzdžiui, aš pati, klausydama biomedicinos mokslų daktaro, mūsų klubo lektoriaus Tomo Vaičiūno paskaitų, pradėjau valgyti žymiai daugiau daržovių, ląstelienos, maksimaliai sumažinau mėsos ir gyvūninės kilmės produktų. Ir štai po metų galiu pasidžiaugti, kad normalizavosi mano cholesterolio rodikliai. Kiekvieną savaitę rengdama jums medžiagą ir pati užsimotyvavau, susidėliojau sporto rutiną - dabar žinau, kad svarbu ne vien kardiotreniruotės, labai svarbios ir jėgos treniruotės, todėl būtinai skiriu laiko ir joms. Ir galiu drąsiai pasakyti, kad tai daryti mane ypač įkvėpė du mūsų dėstytojai - Audrius Kalvaitis ir prof. A. Emeljanovas. Be to, pradėjau valgyti pusryčius ir taip subalansavau savo miego kokybę“, - dėkodama susirinkusiems už palaikymą, savo asmeniniais pokyčiais dalijosi viešbučio „Pacai“ direktorė, „Familylivingdream“ įkūrėja R. Pulkauninkaitė-Macikė.
Mokslas apie sveikatą ir mitybą
Daugelio ligų priežastis - netinkama mityba. Tomas Vaičiūnas, Sveikatos mokslų universiteto lektorius, biomedicinos mokslų daktaras, pats įveikęs nepagydomą ligą, pasisveikinęs su susirinkusiais, priminė visiems, kad didžiąją dalį ligų lemia netinkama mityba. Lygiai prieš metus Sveikatos klubo atidarymo ceremonijoje jis atskleidė brangiausių pasaulio klinikų paslaptį - bet kurioje iš jų gydymas pradedamas nuo dietos. „Mityba - vienas stipriausių įrankių, galinčių ne tik užkirsti kelią lėtinėms ligoms, bet ir padėti kūnui atsistatyti. Sveikatos klubas per šiuos metus įrodė, kad žmonės yra pasiruošę keistis, mokytis ir augti. Džiaugiuosi būdamas šios bendruomenės dalimi ir linkiu, kad ji ir toliau skleistų mokslu grįstą požiūrį į sveikatą, įkvėptų žmones sąmoningai rinktis tai, kas kuria ilgalaikę gerovę“, - teigė pirmasis medikas Lietuvoje, pradėjęs garsiai kalbėti apie gyvensenos mediciną.
Sportininkė, lengvaatletė Airinė Palšytė sako, kad sveikas gyvenimo būdas nėra tik apie valgymą mažiau, - tai apie geresnį ir sąmoningesnį maitinimąsi apskritai. „Kaip sportininkė suprantu, kad maistas, pirmiausia, yra kuras, o ne vien malonumas. Tad svarbiausia - kokybė, o ne kiekybė. Liesi baltymai, sudėtiniai angliavandeniai, sveikieji riebalai bei tinkami vitaminai padeda palaikyti stabilų energijos lygį ir leidžia kūnui dirbti efektyviau.“
Tačiau, pasak jos, vien mitybos neužtenka. Tikroji ilgalaikės sveikatos ir energijos paslaptis slypi judėjime. „Kad ir kaip būtų keista ir paradoksalu, kuo daugiau judame, tuo daugiau energijos generuojame ir tuo geriau jaučiamės. Reguliarus fizinis aktyvumas - gerina kraujotaką, aprūpina smegenis deguonimi, stiprina bendrą gyvybingumą ir pakelia nuotaiką. Kaip sporte, taip ir gyvenime bei mityboje labai svarbus visapusis balansas. Persivalgymas dažnai kyla iš streso, miego trūkumo ar emocinės pusiausvyros nebuvimo. Tikroji gerovė pasiekiama holistiniu požiūriu - protingai maitinantis, į kasdienybę įtraukiant judėjimą ir skiriant dėmesio poilsiui bei psichinei sveikatai. Tai - raktas ne tik į aukščiausius sportinius pasiekimus, bet ir į ilgą, sveiką bei energingą gyvenimą“, - sakė pasaulio jaunimo vicečempionė, Lietuvos nacionalinio šuolio į aukštį rekordo savininkė.
Bendruomenės jėga ir rūpestis savimi
Pasak R. Pulkauninkaitės-Macikės, sveika gyvensena - tai ne tik pasirinkimas, bet ir kelias į ilgaamžiškumą bei geresnę gyvenimo kokybę. Klubo vadovė džiaugėsi, kad Lietuvoje vis daugiau žmonių nori ir siekia gyventi sveikiau. „Per pirmuosius metus Sveikatos klube įvyko 12 mitybos diskusijų sesijų su medicinos mokslų daktaru, 11 paskaitų apie ilgaamžiškumą, psichinę ir fizinę sveikatą, judėjimą, mitybą bei sąmoningumą. Surengėme 10 nuotolinių praktinių užsiėmimų, skirtų laikysenai, kvėpavimui, jogai, meditacijai ir koncentracijai, taip pat 5 gyvus susitikimus bei dirbtuves. Džiaugiamės matydami, kad vis daugiau žmonių jungiasi į mūsų bendruomenę, domisi sveikata ir pritaiko įgytas žinias savo kasdienybėje. Mūsų klubas auga, o kartu stiprėja supratimas, kad rūpestis savimi yra geriausia investicija į ateitį. Nekantrauju matyti, kur šis kelias mus nuves!“
Pasibaigus renginiui, svečiai nenorėjo skirstytis. Pagrindinis renginio rėmėjas - natūralus mineralinis vanduo „Akvilė“ - palaiko sveikos gyvensenos ir ilgaamžiškumo idėjas, aktyviai prisideda prie bendruomenės, siekiančios geresnės gyvenimo kokybės. Daugelis ilgai dalijosi įžvalgomis ir mintimis apie sveiką gyvenimo būdą ir ilgaamžiškumą. Vakaras baigėsi šiltai - dalyviai mėgavosi specialiai šiam renginiui sukurtų sveikuoliškų kokteilių skoniais.
Viktorija Macijauskienė, sertifikuota holistinės medicinos ir integruotos sveikatos specialistė, baigusi vieno žymiausių JAV naturapatijos mokslų daktaro autorines studijas Bostone, nuolat primena apie rūpestį savimi. „Moksliniais tyrimais pagrįstos žinios ne tik skatina keistis, bet ir formuoja naujus įpročius. Mane ypač įkvepia moterų vidinė stiprybė, nes mes išties galime labai daug, tačiau kartais mums tiesiog reikia tinkamos aplinkos, kurioje atrastume palaikymą ir aiškias žinias. Būtent tokia terpė ir yra mano kuriama bendruomenė, kurioje moterys gauna moksliškai pagrįstą informaciją apie savo kūną ir praktinius įrankius, padedančius juos pritaikyti kasdienybėje. Štai tada ir pradeda vykti realūs pokyčiai, ir dažniausiai tam nereikia radikalių sprendimų, nes pakanka tik šiek tiek smalsumo pradėti, ir šiek tiek pastangų tęsti.“
Griežtai draudžiama Delfi paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip šaltinį.
tags: #viktorija #macijauskiene #gime
