Nėštumo metu moters organizmas patiria daugybę pokyčių, kuriuos lemia hormoniniai svyravimai. Šie pokyčiai gali sukelti įvairius negalavimus, tarp kurių dažnai pasitaiko ir vidurių užkietėjimas. Tai nėra liga, o greičiau fiziologinis nėštumo simptomas, susijęs su virškinamojo trakto veiklos pokyčiais.
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra gana dažna problema. Yra duomenų, kad jis vargina net 50 % nėščiųjų. Tai gali būti susiję su keliais veiksniais:
- Hormoniniai pokyčiai: Veikiant hormonams, ypač progesteronui, atsipalaiduoja lygieji raumenys, todėl sulėtėja virškinamojo trakto veikla. Sumažėjęs virškinamojo trakto raumenų tonusas lemia lėtesnį žarnų turinio slinkimą.
- Padidėjęs spaudimas: Augantis vaisius ir besiplečianti gimda spaudžia gretimus organus, įskaitant žarnyną, taip sulėtindami jo veiklą.
- Mitybos įpročiai: Nepakankamas skaidulų ir skysčių vartojimas gali pabloginti situaciją.
- Fizinis aktyvumas: Sumažėjęs fizinis aktyvumas taip pat prisideda prie žarnyno veiklos sulėtėjimo.
- Vaistai: Kai kurie nėštumo metu vartojami medikamentai, pavyzdžiui, geležies preparatai ar antacidiniai vaistai, gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Užsitęsęs vidurių užkietėjimas gali pabloginti apetitą, sukelti šleikštulį, o didėjantis spaudimas mažajame dubenyje, ypač stangrinantis, gali lemti hemorojinių mazgų plitimą.
Kaip spręsti vidurių užkietėjimo problemą nėštumo metu?
Besilaukiančios moterys daugelio vaistų vartoti negali, todėl svarbu rinktis fiziologinius būdus vidurių užkietėjimui mažinti.
Mitybos korekcija
Pirmiausia ir svarbiausia - koreguoti mitybą. Nėščioji turėtų gerti pakankamai vandens (1,5-2 litrus per dieną). Vanduo padeda susiformuoti normalios konsistencijos išmatoms.
Saugiausi ir fiziologiškiausi laisvinamieji yra maistiniai skaidulai (ląsteliena), esantys daržovėse, vaisiuose, uogose, grūdinėse kultūrose, rupaus malimo duonoje. Skaidulos padeda reguliuoti virškinamojo trakto veiklą.
Vienos efektyviausių skaidulų yra smiltyninio gysločio skaidulos. Jos sugeria daug vandens ir yra itin švelnios. Taip pat naudingas yra inulinas, kurio gausu svogūnuose, cikorijose, artišokuose, poruose. Inulinas skatina gerųjų bakterijų (bifido bakterijų) augimą žarnyne.
Maistinės skaidulos gali būti įvairios kilmės, tirpios bei netirpios - nuo to labai priklauso jų veiksmingumas. Svarbu įsitikinti, kad skaidulų maisto papilduose nėra jokių papildomų veikliųjų medžiagų.
Rekomenduojama į mitybos racioną įtraukti daugiau skaidulų turinčio maisto: kviečių sėlenas, pupeles, riešutus, datules, avižinius dribsnius, rupaus malimo grūdų duoną.
Fizinis aktyvumas ir kiti patarimai
Reguliarus judėjimas skatina žarnų motoriką. Jei nelankote nėščiųjų mankštų, stenkitės kasdien bent pusę valandos-valandą pasivaikščioti.
Jei jaučiate norą tuštintis, eikite į tualetą tuoj pat. Sulaikymas gali pabloginti vidurių užkietėjimą.
Patogus, saugus ir lengvai prieinamas sprendimas yra maisto papildas LEPICOL milteliai, kurių sudėtyje yra skaidulų ir kitų naudingų komponentų.
Balkšvojo gysločio sėklų luobelės yra saugus ir efektyvus būdas nėštumo metu papildyti suvartojamų skaidulų kiekį. Jos minkština išmatas ir lengvina jų pasišalinimą. Svarbiausia nepamiršti, kad geriant šias luobeles, būtina padidinti suvartojamo vandens kiekį.
Jei vidurių užkietėjimas yra labai stiprus ir nepadeda kitos priemonės, reikėtų pasitarti su gydytoju dėl vidurius laisvinančių preparatų vartojimo.
Išmatų pokyčiai prieš gimdymą
Artėjant gimdymui, moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, kurie gali paveikti virškinimo sistemą. Prostaglandinai, hormonai, kurie ruošia gimdos kaklelį gimdymui, taip pat gali veikti žarnyną. Be to, vaikelio padėtis gimdoje gali daryti spaudimą žarnynui, todėl organizmas gali natūraliai išvalyti virškinimo sistemą.
Dėl šių priežasčių prieš gimdymą gali padažnėti tuštinimasis, išmatos gali tapti skystesnės. Kai kurioms moterims netgi prasideda viduriavimas. Tai yra normalus reiškinys, nebent viduriavimas yra labai stiprus ir jį lydi dehidratacija.
Tuštinimasis gimdymo metu
Tuštinimasis gimdymo metu yra visiškai natūralus ir dažnai pasitaikantis reiškinys. Apie 50-75 procentai moterų, kurios gimdo natūraliai, pasituština stanginimosi metu. Tai vyksta dėl to, kad kūdikis, keliaudamas į pasaulį, spaudžia tiesiąją žarną.
Akušeriai šiuo metu nerekomenduoja atlikinėti klizmų prieš gimdymą, nes tuštinimasis yra natūralus procesas.
Išmatų pokyčiai ir kiti nepatogumai po gimdymo
Po gimdymo moters kūnas patiria daug pokyčių, kurie gali paveikti virškinimo sistemą ir tuštinimosi įpročius.
Vidurių užkietėjimas po gimdymo
Viena iš dažniausių problemų po gimdymo yra vidurių užkietėjimas. Tai gali būti susiję su hormonų pokyčiais, dehidratacija, mažu fiziniu aktyvumu, skausmu (ypač jei buvo siūlių tarpvietėje) ar geležies papildų vartojimu.
Norint išvengti vidurių užkietėjimo po gimdymo, svarbu:
- Gerti daug skysčių (vandens, sulčių, arbatos).
- Valgyti daug skaidulų turinčio maisto (daržovių, vaisių, viso grūdo produktų).
- Būti fiziškai aktyviai, jei tai leidžia sveikatos būklė.
- Jei reikia, pasitarti su gydytoju dėl vidurius laisvinančių vaistų.
Nesilaikymas išmatų
Po natūralaus gimdymo, ypač jei buvo plyšimų tarpvietėje, moteris gali patirti nesilaikymą išmatų. Dažniausiai šios problemos savaime susitvarko per pirmas savaites. Svarbu nepanikuoti, gerti daugiau skysčių ir laiku pasišlapinti bei pasituštinti.
Po keturių savaičių (arba anksčiau, jei tarpvietė neplyšo) galima atlikti Kėgelio ir apatinio pilvo preso pratimus. Jei turite tokią problemą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Hemorojus
Hemorojus yra dažna problema, kuri gali varginti nėštumo pabaigoje ir po gimdymo. Jis gali paūmėti dėl kietų išmatų ir stangrinimosi gimdymo metu. Po gimdymo svarbu gerti daug vandens ir vengti stangrinimosi.
Hemorojus gydomas tepalais, vaistais arba chirurgiškai. Po gimdymo svarbu gerti daug vandens, mat pienas gamindamasis kietina išmatas. Besituštinančiai negalima stangintis, kad hemorojiniai mazgai neįplyštų ir nekraujuotų.
Rekomenduojama į gimdymo namus pasiimti klizmutę, kurią galima naudoti prieš tuštinimąsi. Taip pat verta stengtis, kad viduriai būtų kaip košė, valgant gausiai daržovių ir geriant daug vandens.
Kėgelio pratimai
Kėgelio pratimai yra paprastas ir veiksmingas būdas stiprinti tarpvietės raumenis. Jie gali padėti išvengti ar sumažinti šlapimo ir išmatų nesilaikymą, taip pat pagerinti seksualinę funkciją.
Kėgelio pratimus daryti paprasta: reikia įtempti ir 5-8 sek. išlaikyti įtemptus apie makštį ir išeinamąją angą esančius raumenis. Laikykite juos įtempus tiek, kiek pajėgiate, paskui lėtai atleiskite ir atpalaiduokite.
Reikėtų pradėti nuo 25 kartų per dieną, palaipsniui didinant pratimų skaičių iki 200 kartų per dieną.
Kegelio pratimai vyrams ir moterims
Kiti nepatogumai po gimdymo
Be išmatų pokyčių, po gimdymo moteris gali patirti ir kitų nepatogumų:
- Minkštas pilvas: Po gimdymo pilvas iškart nesusitraukia ir lieka didelis. Praėjus keturioms-šešioms savaitėms po natūralaus gimdymo, galima sportuoti.
- Didesnė makštis: Po natūralaus gimdymo makštis gali atrodyti didesnė. Kėgelio pratimai padeda jai susitraukti.
- Tarpvietės skausmas: Susiūta tarpvietė gali perštėti. Svarbu laikytis higienos ir, jei reikia, konsultuotis su gydytoju.
- Nuotaikos svyravimai: Hormonų pokyčiai po gimdymo gali sukelti nuotaikos svyravimus.
- Plaukų slinkimas: Dėl hormonų pokyčių plaukai gali pradėti slinkti, tačiau tai praeina maždaug po 6 mėnesių.
- Šlapimo nelaikymas: Tai dažnai nutinka moterims, gimdžiusioms natūraliai. Paprastai šie pokyčiai yra grįžtamieji.
- Kūno patinimas: Po gimdymo kurį laiką gali varginti kūno patinimas.
Akušeriai-ginekologai pogimdyviniu vadina laikotarpį, kuris trunka 6-8 savaites. Per jį atkuriama ankstesnė veikla beveik visų moters organų.
tags: #viduriu #uzkietejimas #pries #gimdyma
