Nėštumas yra graži kelionė, kupina jaudulio ir laukimo, tačiau ji taip pat gali sukelti įvairių fizinių iššūkių. Viena iš labiausiai paplitusių, tačiau dažnai nepastebimų problemų yra nėštumo vidurių užkietėjimas. Ši būklė gali labai paveikti moters gyvenimo kokybę nėštumo metu, sukeldama diskomfortą ir stresą. Nėščiųjų vidurių užkietėjimas - tai nėščiųjų patiriamas tuštinimosi sutrikimas arba retas tuštinimasis. Jam būdingos kietos, sausos išmatos, kurias sunku tuštintis, dažnai lydimos nevisiško išsituštinimo jausmo. Yra duomenų, kad užkietėję viduriai vargina net 50 % nėščiųjų. Užsitęsęs vidurių užkietėjimas nėštumo metu gali sukelti komplikacijų, tokių kaip hemorojus, išmatų susikaupimas ir tiesiosios žarnos prolapsas. Dėl šios priežasties nėščioms moterims labai svarbu suprasti vidurių užkietėjimo priežastis, simptomus ir valdymo galimybes.
Kas sukelia vidurių užkietėjimą nėštumo metu?
Nėštumo metu užkietėjusį vidurių užkietėjimą pirmiausia sukelia hormoniniai pokyčiai, ypač padidėjęs progesterono kiekis, kuris sulėtina virškinimo procesą. Be to, didėjanti gimda spaudžia žarnyną, trikdydama jo veiklą. Nėščiųjų žarnyno veikla priklauso ir nuo mitybos įpročių (maistinių skaidulų, skysčių vartojimo), fizinio aktyvumo, emocinių veiksnių. Nėštumo metu taip pat dažnai vartojami geležies papildai, kurie gali apsunkinti virškinimą ir prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Kai kurios moterys pastebi, kad išmatas stipriai skystina jų vartojami prenataliniai vitaminai. Stresas ir psichologinė įtampa gali paveikti virškinimo sistemos sveikatą ir prisidėti prie vidurių užkietėjimo.
Nors nėštumo metu užkietėjęs vidurių užkietėjimas pirmiausia susijęs su hormoniniais ir fiziniais pokyčiais, tam tikros infekcijos ar aplinkos veiksniai gali pabloginti būklę. Pavyzdžiui, virškinimo trakto infekcijos gali pakeisti žarnyno veiklą, o tam tikri aplinkos toksinai gali paveikti žarnyno sveikatą. Genetinis polinkis gali turėti įtakos kai kurioms moterims, kenčiančioms nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu. Tokios būklės kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) gali turėti paveldimą komponentą, todėl kai kurios moterys yra jautresnės vidurių užkietėjimui.
Mityba ir gyvenimo būdo pasirinkimai daro didelę įtaką žarnyno sveikatai. Mažai skaidulų turinti mityba, nepakankamas skysčių vartojimas ir sėslus gyvenimo būdas gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Nėščios moterys gali jausti potraukį tam tikriems maisto produktams, kuriuose mažai skaidulų, todėl jų mityba gali būti nesubalansuota.
Užkietėjusių vidurių simptomai
Dažniausi užkietėjusių vidurių simptomai yra šie:
- Retas tuštinimasis - paprastai tuštinimasis turėtų vykti mažiausiai tris kartus per savaitę, tačiau kai užkietėja viduriai, šis procesas gali būti retesnis.
- Kietos ir sausos išmatos - tai vienas iš aiškių užkietėjimo požymių, nes organizmui sunku pašalinti tokią išmatų konsistenciją.
- Sunkumas tuštinantis - užkietėjimas dažnai sukelia diskomfortą ir skausmą bandant išsituštinti, kas gali lemti papildomą įtampą ir norą atidėti šį procesą.
- Pojūtis, kad žarnynas nėra visiškai išsituštinęs - net ir po tuštinimosi gali išlikti nemalonus sunkumo ar pilnumo jausmas pilvo srityje.
- Pilvo pūtimas ir skausmas - dažnai užkietėjimas sukelia dujų kaupimąsi žarnyne, kuris sukelia pilvo pūtimą, diskomfortą ir net skausmus.
Kaip palengvinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu?
Norint palengvinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu, padidinkite skaidulų suvartojimą, palaikykite skysčių kiekį ir reguliariai mankštinkitės. Nėščioji turėtų gerti pakankamai vandens (1,5-2 litrus per dieną). Skaidulomis turtingas maistas, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai ir ankštiniai augalai, gali skatinti reguliarų tuštinimąsi. Lengva mankšta, vaikščiojimas ar nėščiųjų joga gali padėti suaktyvinti žarnyną ir palengvinti tuštinimąsi. Svarbu neignoruoti noro tuštintis - kuo ilgiau laukiate, tuo sunkiau gali būti vėliau, nes išmatos kietėja.
Saugiausi ir fiziologiškiausi laisvinamieji yra ląsteliena (maistinės skaidulos), esanti daržovėse, vaisiuose, uogose, grūdinėse kultūrose, rupaus malimo duonoje, papildytoje saulėgrąžomis, sėlenomis. Vienos pačių efektyviausių - smiltyninio gysločio skaidulos, kurių poveikis itin švelnus. Be to, jos sugeria daugiau vandens nei bet kurios kitos - net 20 - 25 kartus daugiau nei sveria pačios.
Kaip patogus, saugus ir lengvai įgyvendinamas sprendimas gali būti maisto papildas „Lepicol“. Šių miltelių sudėtyje yra visi minėti komponentai, o „Lepicol plus“ papildytas ir virškinimą palaikančiomis augalinėmis medžiagomis.
Vidurius laisvinantys vaistai nėštumo metu
Kai kurie vidurius laisvinantys vaistai laikomi saugiais nėštumo metu, pavyzdžiui, polietilenglikolis (Miralax) arba laktulozė. Gali būti rekomenduojami tam tikri vidurius laisvinantys vaistai, tokie kaip polietilenglikolis (Miralax) arba laktulozė. Jei natūralios priemonės ir mitybos pokyčiai nepadeda, galima išbandyti specialius preparatus, skirtus palengvinti vidurių užkietėjimą. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius laisvinamuosius vaistus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kad išvengtumėte galimų šalutinių poveikių ir neigiamo poveikio žarnynui. Nėštumo metu, gydytojui patarus, galima vartoti osmosinio poveikio vidurių laisvinamuosius vaistus. Svarbu nevartoti vaistų savarankiškai, nes kai kurie laisvinamieji gali būti kontraindikuotini nėštumo metu.
Vidurius laisvinantys preparatai yra skirti palengvinti vidurių užkietėjimą ir atkurti normalią žarnyno veiklą. Geriami preparatai, tokie kaip osmosiniai laisvinamieji (pavyzdžiui, makrogolis), veikia padidindami vandens kiekį žarnyne, taip minkštindami išmatas ir skatindami jų natūralų pasišalinimą. Šie preparatai yra tinkami ilgalaikiam naudojimui, ypač tiems, kurie kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo.
Constipation Relief in Pregnancy | Midwife Recommended Diet Suggestions, Supplements & WARNING SIGNS
Kada kreiptis į gydytoją
Nors dažniausiai užkietėjusių vidurių problemą galima išspręsti savarankiškai, tam tikrais atvejais svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta rimtesnių sveikatos problemų. Kreipkitės medicininės pagalbos, jei jaučiate stiprų pilvo skausmą, išmatose yra kraujo, nuolat vemiate arba staiga pasikeičia tuštinimosi įpročiai. Taip pat svarbu kreiptis į specialistą, jei užkietėjimas trunka ilgiau nei dvi savaites ir naudojant laisvinamuosius vaistus būklė negerėja. Jei tuštinimosi metu pasireiškia stiprus skausmas ar diskomfortas, tai gali rodyti kitas žarnyno problemas. Kraujas išmatose ar šalia išeinamosios angos gali būti rimtesnio sutrikimo požymis. Jei be aiškios priežasties krenta svoris ir jaučiamas nuolatinis nuovargis, tai gali būti žarnyno ligų simptomas. Jei naudojant laisvinamuosius vaistus nėra jokių rezultatų, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atlikti papildomi tyrimai ir nustatyta vidurių užkietėjimo priežastis.
Dauguma moterų po gimdymo palengvėja nuo nėštumo sukelto vidurių užkietėjimo, nes hormonų lygis normalizuojasi ir fiziniai pokyčiai išnyksta. Ankstyva diagnozė ir gydymo planų laikymasis gali gerokai pagerinti rezultatus.
tags: #viduriu #laisvinimas #nestumo #metu
