Šiuolaikinių vaikų gyvenimas dažnai būna kupinas įvairiausių veiklų, kurios gali sukelti stresą ir nerimą. „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Edita Stankevičiūtė pabrėžia, kad nors pozityvus stresas gali paskatinti vaikus veikti ir mokytis, nuolatinė įtampa trukdo kasdienei veiklai ir netgi gali peraugti į įvairias ligas, tokias kaip širdies ligos, cukrinis diabetas, priklausomybė nuo psichiką veikiančių medžiagų ar depresija. Anot jos, net apie trečdalio pacientų apsilankymų vaistinėje priežastis yra stresas.
Vaistininkė pastebi, kad šiuolaikinių vaikų dienotvarkės dažnai būna perpildytos įvairiausiomis veiklomis, o kartais užsiimti užklasine veikla labiau nori ne patys vaikai, o jų tėveliai. Įtemptas gyvenimo ritmas, tėvų ir mokytojų reikalavimai kuo geresniems mokymosi rezultatams, kurie neatitinka individualių galimybių, bei mokinių tarpusavio konkurencija skatina nerimą keliančias situacijas. Jeigu vaikas jaučiasi prislėgtas ar nerimastingas daugiau kaip 3-4 savaites, vertėtų kreiptis profesionalios pagalbos.
Kaip atpažinti vaikų patiriamą stresą?
Vaistininkė E. Stankevičiūtė nurodo, kad atpažinti, jog jūsų vaikas patiria stresą, gali padėti keletas fizinių ir emocinių nerimo simptomų. Fiziniai nerimo simptomai apima:
- Stiprus širdies plakimas
- Plazdėjimas pilve
- Prakaitavimas
- Raumenų įtampa
- Drebulys
- Veido paraudimas
- Pykinimas
- Pablogėjęs apetitas
- Galvos skausmas
- Šlapinimasis į lovą
- Miego sutrikimai
- Mikčiojimas
Emociniai ir elgesio simptomai gali pasireikšti kaip:
- Nagų kramtymas
- Plaukų pešiojimas
- Odos krapštymas
- Perdėtas prisirišimas prie artimųjų
- Nuolatinis klausinėjimas
- Dirglumas
- Pyktis
- Agresyvus elgesys
- Sunkiai suvaldomos emocijos
Savigyda gali pakenkti
Nors vaikų nervų sistemai nuraminti galima panaudoti vaistažolių, tokių kaip valerijonai, melisos, ramunėlės, homeopatinius preparatus, svarbu suprasti, kad savigyda gali dar labiau pakenkti sveikatai. E. Stankevičiūtės teigimu, prieš perkant vaistus, būtina įspėti gydytoją arba vaistininką, jei vartojami migdomieji, kiti vaistai nerimui ar depresijai gydyti, vaistai epilepsijai, alergijai gydyti, kai kurie antibiotikai ar vaistai grybelinėms infekcinėms ligoms gydyti.
„Trumpalaikė savigyda nėra blogai, kol ji netampa ilgalaike. Tėvai turi suvokti, kad tai, kas tinka suaugusiems, netinka vaikams. Tai, ką gydytojas ar vaistininkas rekomendavo jūsų draugų ar kaimynų vaikams, gali netikti jūsų vaikui. Esant rimtesniam susirgimui, būtina tartis su gydytoju ar vaistininku“, - perspėja vaistininkė.
Net ir žoliniai preparatai, įvairios arbatos, jeigu netinkamai vartojami, gali padaryti žalos sveikatai, todėl tos pačios rūšies vaistinę arbatą rekomenduojama vartoti ne ilgiau kaip 14 dienų. Savo nuožiūra nupirkę vaistų, maisto papildų stresui sumažinti, tėveliai rizikuoja savo vaiko sveikata, todėl būtina pasitarti su vaistininku, kuris padės suderinti vartojamus vaistinius preparatus. Kai kuriose vaistinėse siūloma nemokamai pasitikrinti vartojamų vaistų, maisto papildų suderinamumą.
Kaip įveikti stresą natūraliomis priemonėmis?
Norint nuraminti vaikus, visų pirma, tėvams reiktų stengtis patiems išlikti kuo ramesniems, nes ramus tėčio ar mamos žvilgsnis leidžia vaikui pasijusti saugiau. Rekomenduojama su vaiku pasikalbėti ir kartu prisiminti situacijas, kuriose jam pavyko nugalėti baimę, nerimą, pasidalinti maloniais prisiminimais. Svarbu priminti vaikui, kad jis yra stiprus, išryškinti jo stipriausias asmenines savybes.
Ne mažiau svarbi, pasak vaistininkės, ir tinkamai subalansuota mityba. Todėl svarbu valgyti bananus, padedančius kovoti su depresija dėl juose esančio meskalino, taip pat pomidorus, nes jie padeda atsipalaiduoti, įveikti sudirgimą, tačiau svarbiausia yra saikingas vartojimas. Valgant sūrį, jame esančios aminorūgštys gerina nuotaiką, suteikia budrumo. Taip pat svarbu vartoti grikius, ryžių kruopas, pilno grūdo miltus, daržoves, kiaušinius dėl juose esančio B grupės vitamino, kuris aktyviai veikia nervų sistemą.
Maisto papildai vaikų nervingumui mažinti
Vitaminai ir maisto papildai vaikų ramybei ir miegui yra specialiai sukurti siekiant mažinti stresą ir nerimą bei skatinti kokybišką miegą, kuris yra būtinas sveikam augimui ir vystymuisi. Šie papildai dažnai apima magnį, kuris prisideda prie nervų sistemos stabilumo ir gali padėti vaikams atsipalaiduoti bei sumažinti nervingumą. Magnis taip pat gali palaikyti sveiką miego ciklą, padedant vaikams lengviau užmigti ir miegoti giliau.
Melatoninas yra kitas svarbus komponentas, kuris gali padėti reguliuoti miego ir budrumo ciklą. Melatonino vartojimas gali padėti nustatyti natūralų miego ritmą ir padėti vaikams, turintiems problemų su užmigimu. B grupės vitaminai, tokie kaip vitaminas B6 ir B12, yra svarbūs nervų sistemos funkcijai ir gali padėti sumažinti nerimo simptomus bei gerinti nuotaiką.
Raminančios žolelės, tokios kaip ramunėlės ir valerijonas, taip pat yra dažnai naudojamos šiuose papilduose dėl jų natūralių raminamųjų savybių. Ramunėlės gali padėti atsipalaiduoti ir mažinti stresą, o valerijonas yra žinomas dėl savo poveikio gerinant miego kokybę ir mažinant nerimą. Reguliarus šių papildų vartojimas gali padėti vaikams jaustis ramiau, sumažinti naktinį nerimą ir užtikrinti geresnį poilsį nakties metu.
Pavyzdys: NEURO Geriamasis tirpalas
NEURO Geriamasis tirpalas yra maisto papildas, sukurtas su spanguolių sultimis ir medumi, skirtas palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir psichologinę funkciją. Magnis ir vitaminas B6, esantys preparate, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Sudėtis ir nauda:
- Magnis ir vitaminas B6: Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir normalią psichologinę funkciją; padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
- Vaistinių melisų žolė, vaistinių valerijonų šaknys: Gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.
- Raudonžiedžių pasiflorų žiedai, vaistinių valerijonų šaknys, vaistinių melisų žolė: Gali padėti palaikyti normalią miego kokybę.
Sudedamosios dalys: išgrynintas vanduo, medus, cukrus, raudonžiedžių pasiflorų (Passiflora incarnata) žolių skystasis ekstraktas (1:1), paprastųjų spanguolių (Vaccinium oxycocci) sultys, vienapiesčių gudobelių (Crataegus monogyna) vaisių skystasis ekstraktas (1:1), paprastųjų sukatžolių (Leonurus cardiaca) žolių skystasis ekstraktas (1:1), pelkinių vingiorykščių (Filipendula ulmaria) žiedų skystasis ekstraktas (1:1), vaistinių valerijonų (Valeriana officinalis) šaknų skystas ekstraktas (1:1), vaistinių melisų (Melissa officinalis) lapų skystas ekstraktas (1:1), citrinų rūgšties magnio druskos, konservantas kalio sorbatas, piridoksino hidrochloridas.
| Maistinė medžiaga | 3 šaukšteliuose sirupo (15 ml) | 6 šaukšteliuose sirupo (30 ml) |
|---|---|---|
| Medus | 5,40 g | 10,80 g |
| Raudonžiedžių pasiflorų žolių skystasis ekstraktas | 605 mg | 1,210 g |
| Spanguolių sultys | 580 mg | 1,160 g |
| Pelkinių vingiorykščių žiedų skystasis ekstraktas | 449 mg | 898 mg |
| Vaistinių valerijonų šaknų skystasis ekstraktas | 449 mg | 898 mg |
| Vaistinių melisų lapų skystasis ekstraktas | 449 mg | 898 mg |
| Vienapiesčių gudobelių vaisių skystasis ekstraktas | 450 mg | 900 mg |
| Paprastųjų sukatžolių žolių skystasis ekstraktas | 450 mg | 900 mg |
| Magnis | 56,25 mg (15% RMV*) | 112,5 mg (30 % RMV*) |
| Vitaminas B6 | 3,0 mg (273 % RMV*) | 6,0 mg (545 % RMV*) |
*RMV - referencinė maistinė vertė
Vartojimo instrukcija: vaikams nuo 3 metų iki 12 metų - po 1 matuojamąjį šaukštelį (5 ml) 3 kartus per dieną; vaikams nuo 12 metų ir suaugusiems - po 2 matomuosius šaukštelius (10 ml) 3 kartus per dieną. Ilgiau stovint, sirupas gali susidrumsti ir iškristi nuosėdų, todėl prieš vartojimą rekomenduojama gerai suplakti. Atidarius buteliuką, rekomenduojama laikyti šaldytuve ir suvartoti per 2 mėnesius.
Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. Laikyti gamintojo pakuotėje, sausoje vietoje, ne aukštesnėje kaip 25 °C temperatūroje. Grynasis kiekis: 120 ml.
Kaip padėti savo vaikui įveikti nerimą | Vaikų proto institutas
Vienas iš vartotojų pasidalino patirtimi: „Formulė ramybei vaikams - mūsų pagalbininkas. Sūnui po persirgtos ligos prasidėjo nervų sistemos ir miego sutrikimai. Sutriko dėmesys, vis dažniau nervinosi dėl smulkmenų. Po to, kai pradėjome duoti preparato, po 2 tabletes per dieną, jis palaipsniui pradėjo ramiau elgtis ir lengviau užmigti, geriau ir ilgiau miegoti. Apetitas atsistatė. Mums patiko švelnus preparato poveikis. Po dviejų savaičių jaučiuosi tvirčiau, miegu giliau ir ilgiau, nesijaudinu, o kelias dienas neturiu traukulių. Kokybiškas produktas už gerą kainą. Pakuotė dviem mėnesiams. Aptarnavimas vertas pagarbos, pasirinkimas tiesiog nuostabus!! Organizmas palaipsniui atsistato, nervai ramesni, miegas gilesnis, traukulių beveik nebūna.“
tags: #vaistai #vaiku #nervingumui #mazinti
