Kiekvienam žmogui yra tekę pajusti tą nemalonų jausmą, kuomet žarnyne ima kauptis dujos, kurios paskui yra pašalinamos. Kartais atrodo, jog dėl tokių nemalonių simptomų norėtųsi išnykti, bet ne, - su jais tenka susigyventi arba imtis priemonių, kurios padėtų jų išvengti. Taigi, šįkart domimės ir klausiame, kaip kuo rečiau patirti tą nemalonų dujų kaupimąsi žarnyne?
Kodėl žarnyne ima kauptis dujos?
Žarnyno dujos kaupiasi gaubtinėje arba storojoje ir tiesiojoje žarnose. Svarbu pabrėžti, jog tai - ne liga, bet simptomas, tačiau labai nemalonus ir jį būtina malšinti. Dujų kaupimosi žarnyne priežasčių yra labai daug ir įvairių. Pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas gali būti viena iš priežasčių, kodėl atsirado tas nemalonus dujų kaupimasis. Kai peristaltika (ritmiški žiediški vamzdiškų organų sienelių lygiųjų raumenų susitraukimai, stumiantys organų turinį) yra vangi, tuomet gaubtinėje žarnoje ima kauptis dujos.
Žmogaus organizme, suvalgius netinkamo maisto, panašiai kaip alkoholiniame gėrime - aluje, vyksta fermentacija: mielių ar grybelių poveikis angliavandeniams sukelia fermentaciją, gaminasi alkoholis ir dujos, pasireiškia nemalonūs simptomai - dujų kaupimasis, pilvo pūtimas… Be to, bakterijos, veikdamos baltymus arba azoto turinčius produktus, sukelia puvimą. Tuomet gaminasi ypač nepageidautinos dujos, tokios kaip amoniako ir vandenilio sulfido, kurios turi itin nemalonų kvapą ir primena supuvusio kiaušinio smarvę.
Dujų išsiskyrimas yra natūrali virškinimo proceso dalis. Dažniausiai su tuo susijęs pilvo pūtimas, jį lydintys nemalonūs pojūčiai greitai praeina ir gyventi netrukdo. Tačiau kai kuriuos žmones šis fiziologinis reiškinys vargina labiau, sukelia daug nepatogumų. Dėl to gali būti kalti mitybos įpročiai, gyvenimo būdas, stresas, tokiu būdu pasireiškia kai kurios ligos. Pilvo pūtimą gali sukelti ne tik virškinant maistą vykstančių cheminių reakcijų metu žarnyne išsiskiriančios dujos, bet ir oras, kai didesnis jo kiekis patenka į žarnyną valgant, ryjant, kalbant. Jis pasireiškia pilnumo pojūčiu, spaudimu, skausmu, gurgėjimu, pykinimu, gali padidėti pilvo apimtis. Pasišalinus dujoms ar orui, šie pojūčiai išnyksta. Skrandyje esančios dujos yra bekvapės. O susidarančios žarnyne, kai valgome produktus, kurie plonojoje žarnoje neįsisavinami (angliavandenius ir ląstelieną) ir nukeliauja į storąją žarną, kur vyksta jų fermentacija padedant žarnyno bakterijoms, turi nemalonų kvapą. Gyvūninės kilmės baltymai, tokie kaip kiaušiniai ar mėsa, kopūstinės daržovės kalti dėl ypač aštraus kvapo, valgant ląstelieną, esančią vaisiuose ir kitose daržovėse, jis kiek švelnesnis.
Įtakos tam, ar mums dažnai ir kaip stipriai pučia pilvą, turi ir individualios savybės. Kai kurių žmonių žarnynas jautresnis, ir dėl to juos labiau vargina pilvo pūtimas, nepriklausomai nuo mitybos raciono. Šis sutrikimas vadinamas visceraliniu hiperjautrumu, tai reiškia, kad kūnas į susikaupusias dujas reaguoja perdėtai.
Dujų užsilaikymą gali lemti įvairūs virškinimo sutrikimai ir ligos. Pavyzdžiui, funkcinė dispepsija, ji diagnozuojama, kai epigastriume nuolatos jaučiamas diskomfortas, skausmas, tačiau jokių organų ir organizmo sistemų patologijų nenustatoma. Dirgliosios žarnos sindromas - dar viena liga, dėl kurios pilvo pūtimas gali tapti kone kasdieniu palydovu. Nustatyta, kad sergantieji dirgliosios žarnos sindromu dažniau jaučia skausmą ir diskomfortą dėl susikaupusių dujų, tai siejama su tuo, kad jų žarnynas jautriau reaguoja net į nedidelį į pilvo tempimą. Dėl to dujos nustoja judėti, jų šalinimo procesas sutrinka, jaučiami spazmai, diegliai. Dujų pašalinimas gali sutrikti chronišku vidurių užkietėjimu sergantiems žmonėms, jie negali atpalaiduoti išeinamosios angos sfinkterio, ir dujos susilaiko, tai sukelia pilvo skausmą, išsipūtimą, pykinimą.
Pilvo pūtimas gali būti vienas pirmųjų onkologinių ligų simptomų. Taip gali pasireikšti kiaušidžių, gimdos, žarnyno, kasos, skrandžio, kepenų vėžys. Jeigu jis kartojasi, nors anksčiau nevargino, be aiškios priežasties, vertėtų pasikonsultuoti su medikais. Kraujas išmatose, vaginalinis kraujavimas tarp menstruacijų, kartu su pilvo pūtimu taip pat gali liudyti, kad rimtai susirgote. Atkreipkite dėmesį, jeigu kartu pakyla kūno temperatūra, tai gali rodyti, kad kuris nors organas apimtas uždegimo. Pilvą neretai išpučia ir tuomet, kai prasideda dubens uždegiminė liga, taip vadinamas gimdos, kiaušintakių ir aplinkui esančių organų bei audinių uždegimas. Kartu pacientės dažnai ir karščiuoja, jaučia pilvo skausmą, nemalonius pojūčius makštyje.
Ar žinojote, kad dėl šis simptomas gali būti susijęs ir su stresu bei nerimo sutrikimais? Kai gydytojai sako, kad egzistuoja ryšys tarp smegenų ir žarnyno, jie nejuokauja. Nuolatos patiriama įtampa, nerimas gali sukelti pilvo pūtimą. Amerikos Gastroenterologijos koledžo mokslininkų duomenimis, nerimastingi žmonės kalbėdami yra linkę ryti per daug oro, kai jis susikaupia pilve, jį pučia.
Supuvusių kiaušinių kvapas: kodėl jis atsiranda?
Deginantis arba sieros primenantis dujų kvapas atsiranda dėl to, kad storajame žarnyne gyvenančios bakterijos išskiria sieros junginius. Siera - natūrali medžiaga, kurią gauname su maistu. Būtent šių junginių skaidymas ir lemia nemalonų kvapą.
Maistas, kuriame daug sieros
Ne visos dujos kvepia vienodai. Ypatingai aštrus kvapas dažnai susijęs su produktais, kuriuose daug sieros. Tarp jų yra:
- Brokoliai
- Žiediniai kopūstai
- Briuselio kopūstai
- Šparagai
- Kiaušiniai
- Mėsa (jautiena, vištiena, kalakutiena)
- Jūros gėrybės (krevetės, omarai)
- Česnakai
- Svogūnai
- Raudonieji kopūstai
- Riešutai, ypač braziliniai ir migdolai
Didelis skaidulų kiekis maiste
Mėgstate produktus, kuriuose gausu ląstelienos? Tai puikus įprotis, tačiau būtent skaidulų perteklius gali sustiprinti dujų kiekį ir jų kvapą. Vienas iš nemalonių „bonusų“ - supuvusio kiaušinio aromatas, jei mėgstate skaidulomis turtingus patiekalus kartu su sieros turinčiais produktais.
Daug skaidulų turi:
- Pupelės, žirniai, lęšiai
- Kopūstiniai (brokoliai, žiediniai, briuselio kopūstai)
- Lapelinių augalų daržovės (kale, romaninės salotos, špinatai)
- Vaisiai
- Viso grūdo produktai
- Riešutai
Bakterijų pusiausvyra žarnyne
Ne tik maistas, bet ir individuali žarnyno bakterijų sudėtis gali lemti stipresnį ar švelnesnį kvapą. Kai kurių žmonių mikroflora natūraliai išskiria daugiau sieros junginių, tad net ir tie patys produktai skirtingiems žmonėms gali sukelti nevienodą poveikį.
Angliavandenių skaidymo sunkumai
Dujos formuojasi virškinimo metu. Jei organizmui sunkiai sekasi apdoroti tam tikrus angliavandenius - pavyzdžiui, esate jautrus laktozei, fruktozei ar dažnai vartojate cukrumi turtingus produktus, dujų gali susidaryti daugiau ir jos skleis intensyvesnį kvapą.
Užkietėjimas
Užkietėjimas - tai retesnis nei triskart per savaitę tuštinimasis ir varginantis tuštinimosi procesas. Tokiomis sąlygomis žarnyne ilgiau užsilaikančios išmatos leidžia bakterijoms aktyviau skaidyti maisto likučius ir išskirti daugiau sieros junginių.
Dažnesnės priežastys:
- Skysčių trūkumas
- Mitybos pakeitimai
- Tam tikri vaistai (pvz., kalcio, kai kurie antidepresantai ar šlapimą varantys preparatai)
- Nėštumas
- Žarnyno uždegimai
- Celiakija
- Dubens dugno raumenų sutrikimai
Kada nemalonios dujos signalizuoja sveikatos sutrikimą?
Nors paprastai supuvusio kvapo dujos nėra pavojingos, kai kuriais atvejais jos gali būti rimtesnių sveikatos sutrikimų požymis. Įtarti virškinamojo trakto problemas verta, jei kartu pasireiškia šie simptomai:
- Vargina pilvo skausmas
- Pakinta išmatų spalva ar konsistencija (atsiranda kraujo, tepaluotumo)
- Dažnas arba sunkus tuštinimasis
- Viduriavimas
- Pykinimas, vėmimas
- Staigus svorio kritimas
- Karščiavimas
- Stiprus rėmuo
- Diskomfortas ties išange
Ligos, kurios kartais gali paveikti dujų kvapą ir išskyrimą, yra įvairios žarnyno infekcijos, dirgliosios žarnos sindromas, uždegiminės žarnyno ligos, bakterijų perteklius ar net žarnyno nepralaidumas.
Kaip sumažinti nemalonų dujų kvapą?
Norint sumažinti nemalonių dujų susidarymą, verta keisti keletą kasdienių įpročių:
- Valgykite mažesnėmis porcijomis
- Nevalgykite skubėdami - neskubėkite ir gerai sukramtykite maistą
- Venkite putojančių gėrimų
- Metas atsisakyti rūkymo
- Vartokite mažiau chemiškai saldintų ir daug skaidulų bei vaisių turinčių užkandžių
- Stenkitės valgyti sėdint
- Jeigu reikia, galite trumpam pasitelkti nereceptinius vaistus nuo pilvo pūtimo
Dujų kaupimą lemiančios daržovės
Jei norite išvengti dujų kaupimosi žarnyne, venkite valgyti dideliais kiekiais tokius maisto produktus, kurie skatina šį procesą: venkite mielinių produktų, ribokite kavos, brokolių, žiedinių kopūstų suvartojamą kiekį. Vartokite mažiau konservuotų produktų, cukraus. Drąsiai valgykite burokėlius, gerkite imbiero arbatą, morkas - visi šie produktai linkę mažinti dujų kaupimąsi žarnyne.
Tiems, kurie nori išvengti ne tik rėmens, bet ir dujų kaupimosi žarnyne, vertėtų atsisakyti gazuotų gėrimų. Žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata jau seniai negeria gazuotų gėrimų, nes žino, jog juose gausu cukraus, sintetinių medžiagų, skonio stipriklių, jie sukelia rėmenį. Be to, tokie gėrimai ne tik kad nenumalšinama troškulio, bet dar ir sukelia meteorizmą. Tad jei norite išvengtų dujų kaupimosi žarnyne, venkite gazuotų gėrimų.
Taip pat nepamirškite pakankamai judėti. Jei visą dieną dirbote biure, sėdėjote, natūralu, jog atėjus vakarui ir pakeliui iš darbo namo, suvalgius maisto, gali prasidėti tas nemalonus dujų kaupimasis žarnyne. Taip nutiks dėl kelių faktorių - dėl netinkamo maisto bei per mažos fizinės veiklos, kurią jūsų kūnas gavo per dieną. Neleiskite žarnynui aptingti, judėkite, raskite tokį aktyvų pomėgį, kuris būtų tikra atgaiva ne tik jūsų širdžiai ir protui, bet ir žarnynui.
Nenaikinkite savo gerųjų žarnyno bakterijų. Disbakteriozė - gerųjų žarnyno bakterijų trūkumas taip pat gali sukelti meteorizmą. Tad pasistenkite nepiktnaudžiauti alkoholiu, prastu maistu, antibiotikais, iš mitybos raciono išbraukite greitą maistą, kuriame gausu sintetinių maisto priedų.
Jei nemalonus dujų kaupimas niekaip nepraeina, sukelia nepatogumo, gėdos jausmą, tuomet imkitės medikamentinių priemonių, kurios efektyviai pašalins šį nemalonų simptomą. Pavyzdžiui, vaistai nuo pilvo pūtimo „Espumisan“ kapsulės arba milteliai yra rekomenduojami vartoti tuomet, kai virškinimo trakte kaupiasi dujos, vargina meteorizmas, yra atsiradęs pilvo pūtimas, pilnumo pojūtis. Vaistas naudojamas simptominiam gydymui.
Jeigu tyrimai jokių patologijų ar sutrikimų neparodė, gydytojai ligų nenustatė, o pilvo pūtimas vis tiek jus vargina ir trukdo kasdienei veiklai, keiskite mitybą ir valgymo įpročius. Venkite persivalgyti, valgydami neskubėkite, gerai sukramtykite maistą. Specialistai visai rimtai pataria sukramtyti kiekvieną kąsnį ne mažiau kaip 32 kartus, iki glotnučio konsistencijos. Nepiktnaudžiaukite druska, mokslininkai mano, kad jos perteklius organizme sulaiko skystį ir tikėtina, kad dėl to pučia pilvą. Kai kurios studijos atskleidė, kad dieta, kurioje yra daug druskos, neigiamai veikia žarnyno florą, tai irgi gali sukelti pilvo pūtimą.
Į valgiaraštį patartina įtraukti daugiau skaidulų turinčių produktų. Jos pagerina virškinimą ir padeda iš žarnyno greičiau pašalinti nesuvirškintas medžiagas. Mitybos specialistai sako, kad organizmas ilgainiui prie to įpranta. Ir nepamirškite gerti daugiau skysčių, kad neužkietėtų viduriai. Praturtinus mitybą skaidulomis, reikėtų mažinti baltymų kiekį, nes jų perteklius skatina tam tikrų bakterijų augimą, o jos sukelia pilvo pūtimą. Tuo tarpu derindami skaidulų turintį maistą su angliavandeniais, papildomo dujų kaupimosi išvengsime.
Įsitikinkite, kad jūsų organizmas toleruoja laktozę, gliuteną ir fruktozę. Galbūt to patys nežinodami, sergate celiakija, kurios vienas iš simptomų ir pilvo pūtimas. Ji dažniausiai nustatoma dar vaikystėje, bet pasitaiko ir vyresniame amžiuje diagnozuojamų atvejų. Tuomet turėsite vengti visų gliuteno turinčių produktų. Gliuteno netoleravimas galimas ir nesergant šia liga. Laktozė ir fruktozė jų netoleruojantiems asmenims taip pat gali sukelti perteklinį dujų kaupimąsi. Pilvo pūtimą moterims gali paskatinti hormonų pusiausvyros svyravimai. Dažniausiai taip atsitinka prieš menstruacijas, ankstyvame nėštumo periode, kai padidėja hormono progesterono koncentracija.
Valgydami nekalbėkite ir neskubėkite, venkite didelių kąsnių, kad neprisirytumėte per daug oro.
Ar įmanoma to išvengti? Nuo vaisių, daržovių, ankštinių gali kauptis dujos, tačiau labai svarbu per dieną suvalgyti kelias jų porcijas. Jeigu nevalgote ląstelienos turinčių produktų, kuo greičiau įtraukite jų į savo racioną - tai labai svarbu sveikatai. Pakankamas skysčių kiekis organizme saugo nuo vidurių užkietėjimo, kuris skatina dujų kaupimąsi. Žarnyne esančios fekalijos fermentuojasi, todėl susidaro daugiau dujų, o jos yra labai nemalonaus kvapo. Gerkite vandens prieš kiekvieną valgį, nepamirškite gurkšnoti vandens ir visą dieną. Dujų kaupimąsi pilve mažina pipirmėčių arbata. Gazuotuose gėrimuose yra angliarūgštės, tad jei daug jų geriate, veikiausiai dažniau raugėjate ir gadinate orą. Tas pats pasakytina apie kramtomosios gumos kramtymą - jei į organizmą patenka oro, jis turi pasišalinti.
Ar verta nerimauti? Dažniausiai dujos pilve - ne priežastis nerimauti, tam nereikia mediko konsultacijos, gydymo. Kartais dujų kaupimasis gali būti ligos požymis, jei turite nuogąstavimų, pasitarkite su gydytoju. Kartais nemalonus dujų kvapas būna šalutinis vaistų poveikis.
