Pietų miegas daugelyje darželių ir ikimokyklinių įstaigų yra neatsiejama dienos režimo dalis. Ankstyvoje vaikystėje miegas ypač reikalingas augančiai vaiko nervų sistemai. Miego metu vaiko smegenys „apdoroja“ visą dieną patirtą informaciją, o nauji įgūdžiai ir žinios įtvirtinami ilgalaikėje atmintyje. Tačiau pastaraisiais metais vis daugiau diskutuojama apie vaikų pietų miego būtinybę darželiuose. Šis klausimas ypač aktualus tėvams, kurių vaikai namuose pietų miego jau nebemiega. Siekiant išsiaiškinti, kodėl vaikai nenori miegoti pietų darželyje ir kaip šią problemą spręsti, svarbu atsižvelgti į individualius vaiko poreikius, amžių, fiziologinius ypatumus ir psichologinius veiksnius.
Pietų miego svarba vaikų raidai
Miego nauda vaikams yra daugialypė:
- Smegenų vystymasis: Smegenų vystymasis vyksta miegant.
- Emocijų reguliavimas: Išvargęs vaikas tampa jautresnis, greičiau supyksta, prasčiau reaguoja į pokyčius. Pietų miegas padeda sumažinti emocines krizes ir kaprizus.
- Koncentracija ir elgesys: Miego metu pailsima, grįžta energija. Mažieji yra labai judrūs, todėl pailsėti turi ne tik smegenys, bet ir raumenys, kad būtų tinkamai pasiruošusios tolesnei veiklai.
- Fizinis augimas: Fizinio augimo procesai aktyviausi būtent miego metu. Nakties ir dienos miegas prisideda prie augimo hormonų išsiskyrimo.
- Sveikas dienos ritmas: Sveikas dienos ritmas apsaugo nuo pervargimo vakare.
Medikų rekomendacijomis darželinio amžiaus vaikai per parą turėtų vidutiniškai miegoti nuo 9 iki 13 valandų. Tačiau svarbu atminti, kad tai bendrojo pobūdžio rekomendacijos, tinkamos apie 80 proc. vaikų. Egzistuoja vadinamoji varpelio kreivė, t. y. likę 10 proc. mažųjų (kuriems miego reikia daugiau, nei numato rekomendacijos) yra vienoje jos pusėje, o kiti likę 10 proc. (kuriems miego reikia mažiau, nei numato rekomendacijos) yra kitoje jos pusėje.
Priežastys, kodėl vaikas nenori miegoti pietų darželyje
Jei paklausite vaikų, kodėl jie labiausiai nenori eiti į darželį, atsakymas dažniausiai vienas - nenori miegoti pietų. Taip, 5-6 metų darželinukai nenori eiti į darželį, nes reikia miegoti pietų. Tokio amžiaus vaikams nėra būtinas pietų miegas. Jis būtinas vaikams iki 4 metų. Nuo penkerių metų dažnam darželinukui pietų miego išvis nereikia. Naujausi smegenų tyrimai rodo, kad viską lemia smegenų branda.
Kitos dažnos priežastys:
- Skirtingas režimas namuose ir darželyje: Pirmadienis turbūt visose ikimokyklinio ugdymo įstaigose būna sunki diena, kai didžiausia traumų ir darželinukų netinkamo elgesio tikimybė. Priežastis paprasta - labai skirtingas namų ir ugdymo įstaigos režimas. Jei darželyje mažylis miega pietų miegelio, tai reikėtų tą daryti ir namuose. Arba, priešingai - jei darželyje nemiega, nesistengti per prievartą jo migdyti namuose.
- Aplinka ir pasiruošimas miegui darželyje: Jei vaikas nenori miegoti tik darželyje, o namie miega noriai, tai priežastis slypi aplinkoje, pasiruošime miegui.
- Temperamentas ir individualūs poreikiai: Kai kurie vaikai - labiau choleriški, smalsūs, temperamentingi - nuo vienų metų nebenori pietų miego ir net nebegali miegoti.
- Psichologinės priežastys: Kai kurie vaikai nenori miegoti pietų, nes nenori būti „mažais vaikais“, nori būti tokiais dideliais, kaip sesuo ar brolis, kurie nemiega.
Naujos tendencijos darželiuose: nuo privalomo miego iki ramaus poilsio
Nuo gegužės mėnesio visi darželiai privalės vaikams suteikti galimybę per poilsio laiką ne tik miegoti, bet ir užsiimti ramia veikla. Naujuoju ministro įsakymu įtvirtintas nuostatas, kad poilsiu laikomas tiek miegas, tiek rami veikla. Taip pat nustatyta, kad visiems vaikams turi būti užtikrinta fiziologinius jų poreikius atitinkanti poilsio forma ir trukmė. Ikimokyklinių ugdymo įstaigų vadovų asociacijos duomenimis, vidutiniškai darželiuose nemiega kas dešimtas vaikas. Jiems veiklas organizuoja pedagogai, ne visur jų užtenka. Anot asociacijos, reikėtų peržiūrėti etatus.
Nuo gegužės jau visuose darželiuose privaloma bus užtikrinti galimybę per poilsio laiką ne tik miegoti, bet ir užsiimti ramia veikla. Tokie tylūs užsiėmimai organizuojami beveik kiekvienoje grupėje. Nuo gegužės įsigaliojus higienos normų pakeitimams, galimybes rinktis miegą ar ramias veiklas privalo suteikti visos ugdymo įstaigos.
DIENOS REŽIMAS
Ką daryti, jei vaikas nemiega pietų darželyje?
Tėvų veiksmai:
- Stebėkite vaiką ir pajuskite jo ritmą: Svarbu stebėti vaiką, pajusti jo ritmą, o ne aklai vadovautis darželio taisyklėmis.
- Aptarkite situaciją su pedagogu: Jei vaikas grįžta iš darželio ir eina poguliuko, nes negali sulaukti nakties miego, nors ugdymo įstaigoje kategoriškai atsisako eiti miegoti, būtina šią situaciją aptarti su pedagogu ir kartu ieškoti sprendimo.
- Sukurkite rutiną namuose: Kadangi vaikas net penkias dienas per savaitę praleidžia darželyje, reikėtų pasistengti namuose laikytis bent jau panašaus valgymo ir miegojimo ritmo.
- Būkite lankstūs: Jei vaikas nenori miegoti pietų tik darželyje, o namie miega noriai, tai galima drąsiai prašyti auklėtojos, kad jam skirtų kitą veiklą. Reikia siūlyti vaikui pagulėti ir nemiegoti. Jeigu gulėdamas vaikutis per pusvalandį neužmiega, tai kankinti keletą valandų negalima, nes tai bausmė, prievarta. Tiesiog reikia atsižvelgti į kiekvieno vaiko interesus.
- Bendradarbiaukite su darželiu: Visada stenkitės surasti išeitį bendradarbiaudami. Ne visada auklėtojos turi laisvę rinktis, kaip elgtis su vaikais. Ne visada jus teisingai supras, tačiau visada galite stengtis, bandyti, kalbėtis. Jei stengsitės suprasti kitų požiūrį, daugiau šansų, kad ir kiti stengsis suprasti jūsų požiūrį.
Darželio veiksmai:
- Atsižvelkite į individualius vaiko poreikius: Vaikų poilsio forma turi atitikti jo amžių, mažinti aktyvumą ir stimuliaciją.
- Sukurkite ramią aplinką: Ikimokyklinukams pereiti iš vienos veiklos į kitą nėra lengva, todėl tam reikia pasiruošti, pavyzdžiui, siūlytume prigesinti šviesas, tyliai paleisti ramios muzikos.
- Pasiūlykite alternatyvias veiklas: Pietų miego metu nemiegantiems vaikams rekomenduojama užsiimti individualiomis veiklomis, kurias siūlo pedagogai. Ilsėtis per pietus neinantys vaikai gali užsiimti ramia veikla, kad netrikdytų kitų vaikų, kuriems pietų miegas yra būtinas, poilsio, pavyzdžiui, piešti ar spalvinti, dėlioti dėliones, lipdyti iš plastilino ar modelino, konstruoti, kurti darbelius iš spalvoto popieriaus, koliažus ir t.t.
- Sukurkite tylos ir ramybės erdvę: Pietų nemiegantiems vaikams galima pasiūlyti laiką praleisti būtent tylos ir ramybės kampelyje, sugulus ant čiužinių, tarp pagalvių, klausytis istorijų, stebėti šviesos projekcijas ant sienų ar klausyti atpalaiduojančios muzikos.
- Organizuokite atskirą nemiegančių vaikų grupelę: A.Kurienė tvirtina, kad kylančius organizacinius rūpesčius galima spręsti suburiant atskirą nemiegančių vaikų grupelę, pakviesti juos užsiimti kūrybine veikla, išsivesti į lauką.
Kaip padėti darželinukui dieną pamiegoti darželyje?
Jeigu 5-6 metų vaikas nenori miegoti darželyje, tai galima drąsiai prašyti auklėtojos, kad jam skirtų kitą veiklą. Reikia siūlyti vaikui pagulėti ir nemiegoti. Jeigu gulėdamas vaikutis per pusvalandį neužmiega, tai kankinti keletą valandų negalima, nes tai bausmė, prievarta. Tiesiog reikia atsižvelgti į kiekvieno vaiko interesus.
Kiti patarimai:
- Sukurkite nakties efektą: Vaikams, kurie blogai užmiega, galima sukurti nakties efektą (tyla, tamsa).
- Pasiūlykite ritualus: Mažylis nurimsta, kai kiekvieną kartą prieš užmiegant jis nuprausiamas, perrengiamas, jam paskaitoma pasaka.
- Pasiūlykite pasiimti mėgstamą žaislą: Mažyliui taip pat galima pasiūlyti pasiimti mėgstamą lėlę ar meškiuką ir pamigdyti jį šalia savęs.
- Užtikrinkite buvimą gryname ore: Vaiko miegas bus ramesnis ir geresnis, jeigu prieš tai pabus gryname ore.
Tėvų patirtys rodo, kad pietų miegas sutrikdo natūralų vaiko ritmą. Vaikai dėl miego darželyje jausdavo didžiulį stresą, nenorėdavo net gultis į lovą, kadangi ramiai gulėti vaikams 2 val. yra kančia kaip ir suaugusiam žmogui. Dėl pietų miego darželiuose nusivėlinančio vaikų užmigimo vakare nukenčia vyresnių šeimos vaikų poilsis, mat išsimiegoję ir iki išnaktų energingi darželinukai trukdo miegoti mokyklinio amžiaus savo broliams ir seserims.
| Amžius | Rekomenduojama miego trukmė per parą |
|---|---|
| 3-5 metai | 10-13 valandų |
| 6-13 metų | 9-11 valandų |
Psichologų rekomendacijos dėl pietų miego darželyje: psichologė psichoterapeutė Aušra Kurienė teigia, kad reikia priimti faktą, kad yra vaikų, kurie dieną nemiega nuo trejų metų. Poilsis gali vykti ir žaidžiant, skaitant, vartant knygas, klausantis muzikos. Strategija visiems vaikams taikyti tas pačias režimo taisykles yra netikslinga. Labai neigiamai vertinu vertimą ar primygtinį raginimą gulėti lovoje dieną vaikams, kurie to nenori. Kyla klausimas, kaip vaikas tiek laiko išlaikomas lovoje be jokio užimtumo, kodėl jis guli? Iš baimės? Nerimo, kad neįtiks auklėtojai, kad auklėtoja laikys jį netikėliu, neklaužada?
