Suprasti savo mėnesinių ciklą ir atpažinti vaisingas dienas yra svarbu tiek planuojant nėštumą, tiek siekiant jo išvengti. Moters menstruacinis ciklas apima kelias fazes, kurių kiekviena yra susijusi su tam tikrais fiziologiniais ir hormoniniais pokyčiais organizme. Ovuliacija - tai esminė moters mėnesinių ciklo dalis, apie kurią daugelis iš mūsų girdėjo, bet tik nedaugelis iki galo supranta - kaip ji vyksta, kada įvyksta ir kodėl tai svarbu.
Kas yra ovuliacija ir vaisingos dienos?
Ovuliacija - tai procesas, kurio metu kiaušidėje subrendęs folikulas plyšta ir iš jo išsilaisvina subrendęs kiaušinėlis. Tai - vienintelis metas cikle, kai moteris gali pastoti. Kiaušinėlis iš kiaušidės patenka į kiaušintakį, kur išbūna apie 24 valandas ir laukia, kol jį apvaisins spermatozoidas. Būtent ši diena yra pati vaisingiausia.
Vaisingos dienos - tai laikotarpis moters cikle, kai pastojimo tikimybė yra didžiausia. Svarbiausia diena - ovuliacija, kai iš kiaušidės išsiskiria subrendęs kiaušinėlis, pasiruošęs apvaisinimui. Kiaušinėlis gyvuoja apie 12-24 valandas, tačiau spermatozoidai moters organizme gali išlikti gyvybingi iki 5 dienų. Todėl vaisingos dienos prasideda kelios dienos prieš ovuliaciją ir trunka dar dieną po jos.
Jeigu Jūsų ciklas yra 28 dienos, vaisingiausia ciklo diena bus per vidurį ciklo, t.y. apie 14-tą dieną. Tačiau svarbu suprasti, kad ovuliacija nebūna tiksliai tą pačią dieną kiekviename cikle. Net reguliarus ciklas gali turėti 1-2 dienų svyravimus kas mėnesį. Kiekvienai moteriai menstruacijos kartojasi skirtingu intervalu, jų ciklas gali trukti nuo 21 iki 35 dienų, vidutinė trukmė yra 28 dienos. Ovuliacija dažniausiai įvyksta jo viduryje, apie 14 dieną. Tačiau tai nėra taisyklė, vaisingiausias periodas kai kurioms gali būti bet kada nuo 8 iki 21 dienos. Be to, kiekvieną mėnesį jis gali būti skirtingu metu.
Sudėtingiausia šį momentą apskaičiuoti toms, kurių ciklas nereguliarus. Jeigu bent kelis mėnesius jūsų ciklas išlieka stabilus, vaisingų dienų skaičiuoklė vaisingas dienas parodys gana tiksliai.
Kaip nustatyti vaisingas dienas?
Yra keletas metodų, padedančių nustatyti vaisingas dienas:
1. Kalendrinis metodas (ciklo skaičiavimas)
Tai vienas paprasčiausių ir dažniausiai naudojamų būdų. Norėdamos jį naudoti, turite stebėti savo ciklą bent 3-6 mėnesius. Tada paimkite trumpiausio ciklo trukmę ir atimkite 18 - tai bus vaisingų dienų pradžia. Iš ilgiausio ciklo atimkite 11 - tai bus vaisingų dienų pabaiga. Pavyzdžiui, jei jūsų trumpiausias ciklas truko 26 dienas, o ilgiausias - 30: 26 - 18 = 8 diena (vaisingų dienų pradžia); 30 - 11 = 19 diena (vaisingų dienų pabaiga). Vaisingos dienos: nuo 8 iki 19 ciklo dienos. Svarbu: šis metodas tinka tik toms moterims, kurių ciklai reguliarūs.
2. Bazalinės kūno temperatūros matavimas
Šis metodas pagrįstas temperatūros pokyčiais prieš ir po ovuliacijos. Matuokite temperatūrą kas rytą tuo pačiu metu, dar neišlipus iš lovos. Prieš ovuliaciją temperatūra būna žemesnė (~36,3-36,6 °C). Per ovuliaciją ji pakyla 0,2-0,5 °C ir išlieka aukštesnė iki mėnesinių. Temperatūros pakilimas rodo, kad ovuliacija jau įvyko, todėl vaisingiausios dienos - 1-2 dienos prieš pakilimą.
3. Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas
Ovuliacijos metu keičiasi išskyrų pobūdis - jos tampa skaidrios, slidžios, elastingos, panašios į žalią kiaušinio baltymą. Šios gleivės padeda spermatozoidams keliauti gimdos link. Sausos, tirštos gleivės rodo nevaisingas dienas, o skaidrios, tempiamos tarp pirštų - vaisingas. Šis metodas reikalauja dėmesingumo, bet gali būti labai tikslus, ypač derinamas su kitais būdais.
4. Ovuliacijos testai (vaistinėje)
Tai vienas patikimiausių būdų sužinoti ovuliaciją, ypač planuojant nėštumą. Ovuliacijos testai, panašūs į nėštumo testus, nustato liuteinizuojančio hormono (LH) šuolį, kuris įvyksta 24-36 valandas prieš ovuliaciją. Pradėkite testuoti 5-6 ciklo dieną iki numatomos ovuliacijos. Teigiamas rezultatas reiškia, kad kitas 1-2 dienas esate vaisingiausia. Daugiausia liuteinizuojančio hormono išsisikiria ryte, todėl testą rekomenduojama atlikti po 12 valandos, bet ne vėliau nei 20 valandą. Prieš atliekant testą negerkite daug skysčių ir kelias valandas nesituokite, kad šlapimas būtų labiau koncentruotas.
Kiti fiziniai ir emociniai pokyčiai ovuliacijos metu
Be aukščiau išvardintų metodų, moterys gali pastebėti ir kitus fizinius bei emocinius pokyčius, susijusius su ovuliacija:
- Gimdos kaklelio stebėjimas: Šiuo metu gimdos kaklelis pakyla į savo aukščiausią padėtį, suminkštėja, tampa drėgnesnis, slidesnis.
- Pasikeitusios išskyros: Kaip minėta, išskyros tampa skaidrios, slidžios ir tamprios.
- Skausmas arba diskomfortas: Kai kurios moterys gali pajusti skausmą arba diskomfortą vienoje pilvo pusėje, kur yra kiaušidė, kurioje vyksta ovuliacija.
- Libido padidėjimas: Galite pastebėti, kad ovuliacijos metu jaučiatės gražesnės, seksualesnės, todėl padidėja ir lytinis potraukis.
- Krūtų jautrumas: Kai kurioms moterims krūtys gali tapti jautresnės.
- Nuotaikų svyravimai: Hormoniniai pokyčiai, susiję su ovuliacija, gali turėti įtakos ir jūsų nuotaikai.
Dažnos klaidos skaičiuojant vaisingas dienas
Nors vaisingų dienų stebėjimas gali padėti planuojant nėštumą ar jo išvengti, svarbu žinoti apie dažniausias klaidas:
- Manymas, kad ovuliacija visada vyksta 14 dieną - tai tik vidurkis, tikroji ovuliacija gali įvykti bet kur tarp 10-20 ciklo dienos.
- Per didelis pasitikėjimas tik vienu metodu. Patikimiau - derinti kelis: pvz., ciklo skaičiavimą + gleivių stebėjimą.
- Netikslus ciklo stebėjimas - būtina žymėti tiksliai, ne „iš atminties“.
Ovuliacijos skaičiavimas: optimalus laikas pastoti
Svarbu žinoti
Kiekvienos moters ciklas gali svyruoti nuo 21 iki 35 dienų ar ilgiau. Kad nustatytumėte savo asmenines vaisingas dienas, savo ciklą būtina stebėti bent kelis mėnesius. Jeigu planuojate pastoti, turėkite lytinių santykių kas 1-2 dienas vaisingu laikotarpiu, ypač likus dienai ar dviem iki ovuliacijos. Venkite streso, nerimo - jie gali paveikti ciklą. Jei po metų reguliarių bandymų nepavyksta pastoti - verta pasitarti su gydytoju.
Nors vaisingų dienų stebėjimas gali padėti išvengti nėštumo, vien ciklo sekimas nėra pats patikimiausias metodas. Jeigu nenorite pastoti, vaisingomis dienomis turite susilaikyti nuo lytinių santykių arba naudoti barjerinę kontracepciją.
tags: #trys #dienos #iki #ovuliacijos
