Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis yra nemalonūs pojūčiai, su kuriais susiduria daugelis žmonių, o nėštumo metu ši problema tampa dar aktualesnė. Nors pilvo pūtimas dažniausiai yra nepavojingas ir laikinas reiškinys, tam tikrais atvejais jis gali signalizuoti apie rimtesnes sveikatos problemas ar sukelti didelį diskomfortą būsimoms mamoms. Šiame straipsnyje gilinsimės į pilvo pūtimo priežastis nėštumo metu, aptarsime jo simptomus, prevencijos priemones ir kada būtina kreiptis į gydytoją.
Kas yra pilvo pūtimas nėštumo metu?
Nėštumas atneša daug pokyčių moters organizme, o vienas iš dažniausiai pasitaikančių nemalonumų - pilvo pūtimas. Faktiškai pilvo pūtimas yra itin dažnas nepageidaujamas poveikis nėštumo metu; viename tyrime nurodoma, kad jį patiria net 49% besilaukiančiųjų. Nors ši būklė yra natūrali ir visiškai normali, jos simptomų neturėtumėte jausti nuolat. Šiek tiek pakeitus gyvenimo būdą, pilvo pūtimas gali sumažėti.
Kada ir kodėl atsiranda pilvo pūtimas nėštumo metu?
Pilvo pūtimas nėštumo metu atsiranda dėl kelių pagrindinių priežasčių, susijusių su hormonų pokyčiais ir fiziniais organizmo pokyčiais.
Hormoniniai pokyčiai
Nėštumo pradžioje gaminamos ir didesniais kiekiais išskiriamos cheminės medžiagos, vadinamos hormonais, kad padėtų užaugti gimdos gleivinei ir suteiktų kūdikiui būtinų maisto medžiagų. Šie hormonai, progesteronas ir estrogenas, daro ir kitokį poveikį. Progesteronas atpalaiduoja lygiuosius raumenis organizme, įskaitant ir virškinimo sistemos raumenis, taip sulėtindamas virškinimą. Dėl to maistas lieka nesuvirškintas ilgiau, o tai lemia didesnį dujų kaupimąsi.
Fiziniai organizmo pokyčiai
Vėlesniu nėštumo laikotarpiu, kai gimda auga, keičiasi jos forma ir padėtis, kad apsaugotų kūdikį. Gimdai plečiantis, ji pradeda spausti aplinkinius organus, įskaitant virškinamąjį traktą. Šis spaudimas gali kliudyti normalią maisto judėjimo per žarnyną veiklą, sukelti vidurių užkietėjimą ir dujų perteklių.
Augantis vaisius pradeda vis labiau spausti aplink esančius organus, todėl vėlesniame nėštumo etape pilvo pūtimas gali dar labiau sustiprėti. Absoliučia dauguma atveju dujų kaupimasis yra tiesiog diskomfortą kelianti problema. Visiškai išvengti dujų susikaupimo ir pilvo pūtimo nėštumo metu nepavyks, nes tai natūralūs procesai.
Pilvo pūtimo priežastys nėštumo metu
Nėštumo metu pilvo pūtimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, susijusių su mityba, virškinimo sistemos veikla ir gyvenimo būdu:
- Netinkama mityba: Greitas valgymas, kalbėjimas valgant ar kramtomoji guma skatina oro prarijimą, kuris kaupiasi virškinimo trakte. Pilvo pūtimą taip pat sukelia dujas skatinantys maisto produktai, tokie kaip ankštiniai augalai, kryžmažiedės daržovės, gazuoti gėrimai bei produktai, turintys daug tirpiųjų skaidulų.
- Maisto netoleravimas: Šie nemalonūs simptomai gali pasireikšti esant tam tikrų maisto produktų netoleravimui, pavyzdžiui, laktozės bei glitimo. Trečdalis Lietuvos gyventojų netoleruoja pieno produktų. Laktozės netoleravimas, celiakija (glitimo netoleravimas) bei fruktozės malabsorbcija yra pagrindinės netoleravimo formos.
- Virškinimo sutrikimai: Vidurių užkietėjimas apsunkina tuštinimąsi, sukelia spaudimą žarnynui, o užsistovėjęs maistas gali fermentuotis ir sukelti dujų kaupimąsi. Žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas lemia per didelę dujų gamybą. Dispepsija - tai dar vienas virškinimo sutrikimas, kurio metu gali pasireikšti raugėjimas ir pilvo pūtimas.
- Nepakankamas fizinis aktyvumas: Sėdimas gyvenimo būdas lėtina žarnyno veiklą, todėl maistas ilgiau lieka virškinimo trakte, kur fermentuojamas bakterijų ir ima kauptis dujos.
- Stresas ir emocinė būsena: Psichologiniai veiksniai, kaip stresas ar nerimas, gali paveikti žarnyno veiklą, sutrikdyti normalią maisto judėjimo per žarnyną veiklą, dėl ko kaupiasi dujos.
Kai kurie produktai, kurie gali sukelti pilvo pūtimą nėštumo metu, yra šie:
- Ankštinės daržovės (pupelės, žirniai, lęšiai)
- Kryžmažiedės daržovės (kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai)
- Svogūnai, česnakai
- Vaisiai, kuriuose gausu fruktozės (obuoliai, kriaušės, slyvos, avietės, abrikosai, vynuogės)
- Gazuoti gėrimai
- Produktai, turintys daug tirpiųjų skaidulų
- Cukrus ir saldumynai, kuriuose daug angliavandenių
- Kai kurie pieno produktai (esant laktozės netoleravimui)
Kaip galima išvengti pilvo pūtimo nėštumo metu?
Nors visiškai išvengti pilvo pūtimo nėštumo metu gali būti sunku, tam tikri gyvenimo būdo ir mitybos pakeitimai gali padėti sumažinti jo simptomus:
- Sveiki mitybos įpročiai: Venkite persivalgymo - mažesnės porcijos vienu metu sumažina virškinimo sistemos apkrovą. Vartokite mažiau gazuotų gėrimų ir dirbtinių saldiklių. Maistą kramtykite iš lėto ir kruopščiai, kad sumažintumėte oro nurijimą. Venkite greito maisto ir perdirbtų produktų vartojimo.
- Probleminių produktų identifikavimas: Vesdami maisto žurnalą, kuriame žymėkite, kurie produktai sukelia pūtimą, galite lengviau identifikuoti savo organizmui netinkamus maisto produktus. Eksperimentuokite su eliminacine dieta (pavyzdžiui, kurį laiką nevalgykite laktozės ar glitimo turinčių produktų ir stebėkite, kaip reaguoja organizmas). Stenkitės valgyti atskirai vaisius ar daržoves, o ne maišytas salotas.
- Reguliari fizinė veikla: Net ir nedidelis fizinis aktyvumas, toks kaip kasdienė mankšta ar lengvas pasivaikščiojimas po valgio, skatina virškinimo sistemos darbą ir padeda judėti susikaupusioms dujoms. Tyrimai rodo, kad net 10-15 minučių pasivaikščiojimas po valgio efektyviau sumažina pilvo pūtimą nei vaistai.
- Streso valdymas: Praktikuokite streso mažinančius metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, joga ar meditacija. Užtikrinkite tinkamą poilsį ir kokybišką miegą.
- Pakankamas skysčių vartojimas: Didelis kiekis vandens yra naudingas visada ir gali padėti virškinimo procesams.
- Vengti "becukrių" produktų: Nors jie gali atrodyti kaip sveikesnis pasirinkimas, kai kurie dirbtiniai saldikliai gali sukelti pilvo pūtimą.
Sveikos mitybos ABC/ Edukacinis filmukas
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Nors pilvo pūtimas dažniausiai nėra pavojingas, tam tikrais atvejais jis gali signalizuoti apie rimtesnes sveikatos problemas. Būtina pasitarti su gydytoju, jei pilvo pūtimas pasireiškia kartu su šiais simptomais:
- Stiprus pilvo skausmas
- Kraujas išmatose
- Staigus svorio kritimas
- Ilgalaikis viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- Galvos svaigimas, dažnas pykinimas ar vėmimas
- Jei abejojate dėl vaistų vartojimo nėštumo metu.
Jei pilvo pūtimas tęsiasi keletą savaičių ar mėnesių, nepaisant gyvenimo būdo pokyčių, taip pat reikėtų kreiptis į specialistą.
Gydymo galimybės
Jei natūralūs būdai nepadeda sumažinti pilvo pūtimo, gali prireikti profesionalios pagalbos ir vaistų. Vaistinėse galima įsigyti įvairių preparatų nuo pilvo pūtimo, dažniausiai nereceptinių. Populiariausi yra vaistai, kurių sudėtyje yra simetikono (pvz., Espumisan®, Simetigast Forte). Veiklioji medžiaga simetikonas pakeičia dujų burbuliukų paviršiaus įtampą ir palengvina dujų pasišalinimą. Kitų vaistų, tokių kaip probiotikai, vartojimas gali padėti atkurti žarnyno mikroflorą.
Probiotikai - tai gerosios bakterijos, padedančios atkurti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą. Renkantis probiotikus, atkreipkite dėmesį į bakterijų štamus ir jų kiekį. Be to, probiotikus galima gauti ne tik tablečių ar kapsulių pavidalu, bet ir su maistu - valgant jogurtą, kefyrą, raugintus kopūstus.
Taip pat svarbu atminti, kad daugeliu atvejų pilvo pūtimas - tai ne liga, o organizmo signalas, jog kažką reikėtų keisti.
