Spanguolės - tai ryškiai raudonos uogos, kurios yra populiarus skanėstas, ypač vasaros metu. Daugeliui žinoma, kad šios rūgštokos savito skonio uogos yra gausios antioksidantų ir turi naudos sveikatai. Kalbėti apie spanguolių naudą verta, nes šios uogos yra natūralus būdas stiprinti sveikatą dėl savo gausaus antioksidantų, vitaminų ir maistinių skaidulų kiekio. Spanguolės nėra vien kalėdiniam kisieliui tinkamos uogos ir gali ne tik sukurti šventinę nuotaiką, bet ir suteikti daug naudos dėl savo maistinių ir sveikatinimo savybių.

Šiame straipsnyje apžvelgsime, kokią naudą teikia spanguolių ekstraktas, į ką atkreipti dėmesį renkantis tinkamą produktą bei kaip šios uogos gali būti naudingos sveikatai.

Spanguolių Sudėtis ir Savybės

Spanguolių uogos nuo seno žinomos kaip vienos vertingiausių. Jos turi daug įvairių mineralinių medžiagų: magnio, fosforo, kalcio, jodo, geležies, vario, mangano. Organizmui mineralinės druskos reikalingos ne mažiau kaip ir kitos maistinės medžiagos, nes jos reguliuoja medžiagų apykaitą bei virškinimą.

Spanguolėse yra 89,5 procentai vandens, 0,5 proc. baltymų, 3,5 proc. cukraus, 2 proc. ląstelienos, 0,7 proc. pektino, 2,2 proc. rūgščių, taip pat glikozidų, vitaminų B1, B2, E, P, šiek tiek karotino.

Spanguolės taip pat turi daug vitamino C, tai pat vitaminų B1, B2, E, P ir mineralų magnio, fosforo, kalcio, kalio, jodo, geležies, vario, mangano. Iš viso nustatyti 25 cheminiai elementai, įeinantys į spanguolių sudėtį. Be to, spanguolėse esantys polifenoliai pasirodė galį palaikyti sveiką šlapinimosi sistemą ir apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų lėtinių susirgimų.

Spanguolėse gausu įvairios prigimties biologiškai aktyvių medžiagų, didelis kiekis fenolinių junginių. Apie 85 proc. šios uogos neretai pavadinamos natūraliu daugelio sveikatos problemų sprendimu.

Spanguolėse yra gausu junginių, vadinamų proantocianidinais, kurie neleidžia E. coli bakterijoms prisitvirtinti prie šlaplės ir šlapimo pūslės gleivinės.

Ko jau ko, o antioksidantų spanguolėse tikrai gausu ir jie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Ši žala yra siejama su daugeliu lėtinių ligų, įskaitant ir širdies ligas bei diabetą.

Spanguolių Ekstrakto Nauda

Spanguolių ekstraktas yra populiarus pasirinkimas siekiant palaikyti šlapimo takų sveikatą. Spanguolių vaisių koncentratas gali padėti palaikyti normalią šlapimo sistemos, šlapimo pūslės ir apatinių šlapimo takų funkcijas bei šlapimo takų atsparumą infekcijai.

Šlapimo takų sveikata

Spanguolėse esantys proantocianidinai veikia farmakologinėmis priemonėmis, neleidžiant nepageidaujamoms bakterijoms prilipti prie šlapimo takų sienelių. Reguliarus spanguolių vartojimas gali užkirsti kelią tokio pobūdžio ligų atsiradimui.

Spanguolėse yra gausu junginių, vadinamų proantocianidinais, kurie neleidžia E. coli bakterijoms prisitvirtinti prie šlaplės ir šlapimo pūslės gleivinės (1, 2). Net keletas tyrimų parodė, kad du mėnesius vartojant spanguolių preparatus, kuriuose yra 36 mg proantocianidinų, galima gerokai sumažinti šlapimo takų infekcijų dažnį, ypač moterims (3, 4).

Pasak šeimos gydytojos Kristinos Ziutelienės, spanguolės yra vertingas gamtos produktas, kurį galima naudoti tiek profilaktiškai, tiek pajutus pirmuosius nemalonius simptomus šlapinantis. „Spanguolėse gausu polifenolių, kurie mažina bakterijų prisitvirtinimo prie šlapimo takų sienelių galimybes. Moksliniais tyrimais pagrįstas jų preparatų naudojimas profilaktiniais tikslais, tačiau daugelis pacientų pastebi, kad net pajutus pirmuosius simptomus spanguolės padeda greičiau pagerinti savijautą“, - sako šeimos gydytoja.

Antioksidacinės savybės

Ko jau ko, o antioksidantų spanguolėse tikrai gausu ir jie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Ši žala yra siejama su daugeliu lėtinių ligų, įskaitant ir širdies ligas bei diabetą (5,6).

O papildai gaminami iš džiovintų uogų miltelių, tad juose antioksidantų koncentracija yra dar didesnė.

Širdies ir kraujagyslių sveikata

Apžvalgos autoriai pateikia duomenų, kad spanguolės gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą sumažindami cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažindami kraujospūdį, uždegimą ir oksidacinį stresą. Pasitvirtino spanguolių gebėjimas palaikyti kraujagyslių endotelio funkciją ir sumažinti kraujagyslių standumą.

Visa tai kartu pagerina bendrąją kraujagyslių sveikatą ir funkcionavimą, slopina aterogenezę ir aterosklerozinių plokštelių susidarymą, o šios sveikatos problemos gali sukelti širdies smūgį ar insultą.

Priešuždegiminės savybės

Spanguolių sudėtyje yra polifenolių, pasižyminčių priešuždegiminėmis savybėmis. Taip pat įrodyta, kad polifenoliai gali sumažinti hipertenzijos simptomus, širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes trukdo susidaryti kraujo plokštelėms.

Apsauga nuo vėžio

Spanguolėse esančios veikliosios medžiagos lėtina vėžio progresavimą ir neleidžia atsirasti naujiems navikams. Reguliarus spanguolių vartojimas gali sumažinti riziką sirgti vėžiu (ypač prostatos vėžiu, krūties vėžiu ar kiaušidžių vėžiu).

Odos ir plaukų sveikata

Spanguolėse gausu amino rūgščių, kurios skatina kolageno ir elastano gamybą, leidžiančią odai išlikti sveikai, jaunatviškai ir spindinčiai. Spanguolėse gausu vitaminų A ir C, kurie padeda veiksmingai kovoti su plaukų ir galvos odos problemomis, tokiomis kaip pleiskanos ir plaukų slinkimas.

Svorio kontrolė

Vieno saujoje spanguolių yra tik 130 kalorijų ir, kadangi jose yra daug skaidulinių medžiagų, tai ilgiau jaučiamas sotumo jausmas. Spanguolės gali būti puikus dienos užkandis.

Spanguolių Vartojimo Būdai ir Preparatai

Iš džiovintų spanguolių miltelių gaminamos kapsulės yra vertingas ir natūralus maisto papildas. Spanguolių maisto papildai yra tos pačios uogos, tik išgerdami vieną kapsulę gaunate koncentruotą jų kiekį. Be to, net ir labai mėgstantiems šias uogas, valgyti jas kasdien būtų sudėtinga.

Norintiems patogiai įtraukti spanguoles į kasdienę mitybą, siūloma išbandyti spanguolių miltelius. Tai koncentruotas, 100 % natūralus produktas, kuriame vienas arbatinis šaukštelis prilygsta 100 g šviežių uogų.

Spanguolių milteliai (50-100 g) yra natūralus ir maistingas produktas kasdieniam vartojimui. Vos vienas arbatinis šaukšteliu džiovintų spanguolių miltelių prilygsta 100 g šviežių uogų. Tai puikus pasirinkimas siekiantiems natūraliai praturtinti mitybą be papildomo cukraus ar kitų sintetinių priedų.

Miško spanguolių milteliai (50-100 g) yra alternatyva kultūrinėms spanguolėms, tačiau turi didesnę maistinę vertę, daugiau vitaminų, maistinių medžiagų. Džiovintų miško spanguolių milteliai pagaminti iš miške surinktų, rankomis atrinktų uogų ir apdorojami maksimaliai išsaugant maistines medžiagas.

Spanguolių sulčių sirupas gali būti vartojamas pagal šias instrukcijas: Sudėtis: invertuoto cukraus sirupas, išgrynintas vanduo, džiovintų stambiauogių spanguolių (Vaccinium macrocarpon) sulčių milteliai, rūgštingumą reguliuojanti medžiaga citrinų rūgštis. Vartojimo instrukcija: prieš vartojimą sukratykite buteliuką. 1-3 metų amžiaus vaikams vartoti po 5 ml (1 arbatinį šaukštelį). 3-12 metų vaikams vartoti po 10 ml. 12 metų vaikams ir vyresniems vartoti po 15 ml sirupo kartą per dieną.

Kai kurie produktai, tokie kaip Orthomol Pro Cran Plus, yra mikroelementų kompleksai, skirti urogenitalinės sistemos sveikatai. Jų sudėtyje yra spanguolių ekstrakto, mikroorganizmų derinio (Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus) ir kitų sudedamųjų dalių.

Spanguolių Ekstrakto Naudojimas Kūdikiams

Vaikams nuo 12 mėnesių (kartais siūloma nuo 9 mėn.) jau galima duoti termiškai apdorotų spanguolių, sulčių, padažų. Spanguolėse gausu organinių rūgščių, tad suvalgius daug šių uogų gali perštėti liežuvį, parausti oda apie burnytę.

Pirmą kartą vaikui duokite ne daugiau kaip pusę arbatinio šaukštelio uogų, kiekį didinkite pamažu.

Maisto papildas, papildantis kasdienę mitybą skirtingų rūgščių ir spanguolių ekstraktu. Rekomenduojama vartoti suaugusiems po 2 kapsules per dieną valgio metu. Vaikams nuo 3 metų rekomenduojama vartoti po 1-2 kapsules per dieną valgio metu. Būtent šios medžiagos apsaugo nuo bakterijų prisitvirtinimo prie šlapimo takų sienelių ir taip mažina pasikartojančių infekcijų riziką.

Spanguolių Derinimas su Kitais Produktais

Spanguolių sultys: Šlapimo takų sveikatai palaikyti rinkitės 100 proc. Spanguolių derinimas su omega-3 riebalų rūgštimis, kurių yra linų sėmenyse arba graikiniuose riešutuose, gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Ciberžolė, kurios veiklioji medžiaga yra kurkuminas, gali sustiprinti spanguolių priešuždegimines ir antioksidacines savybes.

Atsargumo Priemonės ir Įspėjimai

Naudojant spanguolių ekstraktą, vartotojai dažniausiai gali jaustis saugiai, tačiau, kaip ir su bet kuriuo kosmetiniu ingredientu, verta būti atsargiems. Šis ekstraktas, nors ir natūralus, gali sukelti alergines reakcijas tam tikriems asmenims. Simptomai gali apimti odos bėrimus, niežėjimą arba uždegimą.

Asmenys, vartojantys tam tikrus vaistus, ypač antikoaguliantus, tokius kaip varfarinas, turėtų būti atsargūs, nes spanguolės gali sąveikauti su šia vaistais ir padidinti kraujavimo riziką. Kitas aspektas - galimas alerginių reakcijų atsiradimas.

Jei esate nėščia, žindote kūdikį, sergate arba vartojate vaistus - dėl maisto papildo vartojimo pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Papildą gali vartoti vaikai nuo 1 metų amžiaus, paaugliai ir suaugusieji. Nevartoti, jei žmogus yra jautrus spanguolių uogoms.

Jeigu jūs ar vaikas serga skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opalige, spanguolių vartoti negalima.

Nors spanguolės puikiai padeda kovojant su šlapimo takų infekcijomis, šių uogų reikėtų vengti vartojant kraujo krešumą veikiančius vaistus, sergant inkstų ar kepenų ligomis, taip pat esant virškinimo sistemos opaligei ar refliuksui.

Prieš įsigyjant apdorotų spanguolių, pavyzdžiui, spanguolių miltelių, patariama įvertinti tiekėjo ir prekės ženklo patikimumą, atidžiai perskaityti informaciją ant pakuotės. Saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Orthomol Pro Cran Plus yra be laktozės ir glitimo. Rekomenduojama dozė neturėtų būti viršyta. Maisto papildai nėra subalansuotos ir įvairios mitybos pakaitalas. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Populiarūs Spanguolių Produktai

Rinkoje galima rasti įvairių spanguolių ekstrakto kapsulių, skirtų šlapimo takų sveikatai palaikyti. Toliau pateikiami keli populiarūs produktai:

• Swanson Spanguolių Koncentratas N60: Pagamintas JAV, laikantis aukščiausių kokybės standartų, be pridėtinių cukrų, glitimo, laktozės, konservantų, dažiklių ir pesticidų. 60 kapsulių pakuotės užtenka 2 mėnesiams.
• Urinal®: Unikalus spanguolių ekstrakto, paprastosios rykštenės ir vitamino D derinys normaliai šlapimo takų funkcijai palaikyti. Netinkamas vaikams iki 12 metų amžiaus ir žmonėms, jautriems bičių produktams (Urinal®).
• AMBIO Spanguolių Ekstraktas su Lakto-Bifidobakterijomis: Maisto papildas, papildantis kasdienę mitybą skirtingų rūšių bakterijomis ir spanguolių ekstraktu.

Vitaminų ir Mineralų Sinergija

Vitaminas C padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį, gerinti geležies absorbciją ir atstatyti redukuoto pavidalo vitaminą E.

tags: #spanguoliu #ekstraktas #kudikiui

• vaikiškos dviaukštės lovos
• Istorinis teisingumas Sūduvos regione
• Skaitykite apie „Pumpurėlis“ modernizaciją
• Kaip pradėti karjerą vaikų ugdymo srityje
• Apie Darių Raubą