Naujagimio atėjimas į pasaulį - džiaugsmingas ir jautrus, tačiau kartu ir jaudinantis įvykis. Kiekviena mama nori užtikrinti, jog kūdikis gyventų kuo saugesnėje ir ramesnėje aplinkoje, tačiau natūralu, jog „naujai iškeptoms“ mamytėms kyla įvairiausių klausimų.
Laimei, gyvename išmaniųjų technologijų pasaulyje, kurios gali padėti ne tik nustatyti kūdikio dienotvarkę ar užtikrinti mažylio saugumą, bet ir nepamiršti savęs. Atėjus į pasaulį kūdikiui, tėveliai susiduria įvairiausiais sunkumais. Išmaniųjų technologijų specialistas sako, jog „Bitės Profas“ Martynas Vrubliauskas: „Laimei, gyvename išmaniųjų technologijų pasaulyje, kurios gali padėti ne tik nustatyti kūdikio dienotvarkę ar užtikrinti mažylio saugumą, bet ir nepamiršti savęs“.
„Bitės Profai“ pristato programėles, kurios padės tapti mama.
Kaip užmigdyti kūdikį lengviau?
Ką tik gimusiems mažyliams ypatingai svarbus miegas. Tam „Bitės Profas“ siūlo išbandyti „White Noise Baby Sleep Sounds“ (Android, iOS) programėlę. „Ši aplikacija padės ne tik lengviau užmigdyti kūdikį, tačiau ir leis jam miegoti ramiau. Tiesa, „balto triukšmo“ garsų galite rasti ir visiems gerai žinomoje programėlėje „Spotify“ (Android, iOS). Joje yra ne tik „baltojo triukšmo“ garsų, tačiau išbandžius „Lullabies“ žanrą, rasite įvairiausių lopšinių“, - sako „Bitės Profas“.
„White Noise Baby Sleep Sounds“ ir „Spotify“ programėlės padės užtikrinti ramų kūdikio miegą. Išmaniųjų technologijų specialistas priduria, jog „Spotify“ programėle galima naudotis ne tik telefonuose, tačiau ir kompiuteryje, išmaniajame televizoriuje ar laikrodyje.
Kaip stebėti kūdikio režimą?
Ką tik gimusio kūdikio dienotvarkė gerokai skiriasi nuo mūsų, tad nepamiršti, kada mažyliui keitėte sauskelnes, maitinote, ar lankėtės pas gydytoją, jums padės programėlė „Baby Tracker“ (Android, iOS). „Programėlė skirta pasižymėti įvairius veiksmus, kurie buvo atlikti per dieną. Aplikaciją panaudojus ilgiau matysite statistiką, kuri gali būti naudinga ateityje. Pavyzdžiui, galėsite matyti, kokiu laiku kūdikis dažniausiai valgo ar miega. Programėlėje taip pat galite nusistatyti priminimus, kurie informuos, kada laikas keisti sauskelnes ar suvartoti paskirtus vaistus“, - sako „Bitės Profas“.
Stebėkite mažylio rėžimą su „Baby Tracker“ programėle.
Kaip stebėti kūdikį miego metu?
Patiems mažiausiems šeimos nariams reikia ypatingos priežiūros. Jei atlikdami namų ruošos darbus ar dirbdami nuotolinį darbą namuose, norite jaustis saugiau ir nuolat stebėti mažylį, „Bitės Profas“ siūlo išbandyti „BabyCam“ (Android, iOS) programėlę. „Jei namuose turite mažai naudojamą telefoną ar planšetinį kompiuterį, su šia programėle juos galite paversti stebėjimo kamera. Programėlė padės ne tik stebėti vaiką, tačiau ir užfiksuoti įvairias akimirkas, taip pat praneš, kada mažylis pabudo“, - sako „Bitės Profas“.
Rūpintis naujagimio saugumu padės „Baby Cam“.
„Peanut“ - socialinis tinklas mamoms
Naujagimio priežiūra ir nenumatytos situacijos gali tapti rimtu iššūkiu „naujai iškeptai“ mamai, ypatingai, jei tai pirmas kūdikis šeimoje. Programėlėje „Peanut“ (Android, iOS) mamos gali dalintis patirtimi bei rasti bendraminčių. „Ši aplikacija - tarsi pažinčių programėlė „Tinder“ tik skirta ne meilės pažintims, o mamoms. Aplikacijoje moterys diskutuoja įvairiomis temomis, ieško draugių, kurios domisi panašiais hobiais ar susiduria su panašiomis situacijomis auginant mažylį“, - pažymi M. Vrubliauskas.
„Peanut“ - socialinis tinklas mamoms.
Programėlė sportui ir meditacijai - pagalba atsipalaiduoti ir pailsėti
Sulaukus šeimos pagausėjimo nuolatinis visas dėmesys tenka naujagimiui. Tačiau svarbu nepamiršti ir savęs - rūpintis sveika ir subalansuota mityba, reguliariai sportuoti ir išmokti suvaldyti stresą. Šiems veiksmas atlikti „Bitės Profas“ rekomenduoja „Tone ir Up: Fitness“ (Android, iOS) programėlę. „Aplikacijoje rasite didelį sporto pratimų ir treniruočių pasirinkimą, kurios padės atgauti ir sustiprinti kūno formas. Patogu tai, jog sporto pratimų pobūdis įvairus - galima rasti ir trumpų, iki 10 minučių trunkančių treniruočių, kurias atlikti galėsite mažylio pietų miego metu“, - sako „Bitės Profas“.
„Jei manote, jog sportas ne jums - programėlėje rasite per 300 receptų, kurie padės maitintis ne tik sveikai ir subalansuotai, bet ir skaniai“, - priduria M. Vrubliauskas.
Sportuokite su „Tone ir Up: Fitness“ programėle.
Mama + Vaikas - atsistatymo po gimdymo treniruotės
Mama + Vaikas - tai specializuotos treniruotės, skirtos mamoms, kurios siekia saugiai atsigauti po gimdymo, stiprinti kūną ir gerinti bendrą fizinę bei emocinę savijautą. Šios treniruotės puikiai tinka mamoms, kurios nori aktyviai dalyvauti atsistatymo procese, kartu leidžiant laiką su savo mažyliu (vaikai iki 2 metų).
Sporto užsiėmimai po gimdymo yra ypač svarbūs mamoms, nes jie padeda atgauti fizinę formą, stiprinti raumenis, gerinti nuotaiką bei emocinę būklę. „Mama+Vaikas“ programa suteikia unikalią galimybę sportuoti kartu su mažyliu - tai ne tik patogus būdas išlikti aktyviai, bet ir stiprinti ryšį su kūdikiu.
10 minučių trukmės šeimos pramoga kardio treniruotėje
Užsiėmimų metu dėmesys skiriamas dubens dugno raumenų stiprinimui, pilvo ir nugaros raumenų atstatymui, laikysenos gerinimui bei skausmo mažinimui. Treniruotės vyksta mažose grupėse, prižiūrint patyrusiam kineziterapeutui, kuris užtikrina, kad visi pratimai būtų atliekami saugiai ir efektyviai.
Kodėl verta rinktis Mama + Vaikas treniruotes?
- Stiprina pagrindinius raumenis. Dubens dugno, pilvo ir nugaros raumenys stiprinami saugiai ir efektyviai.
- Gerina dubens dugno funkciją. Padeda spręsti su dubens dugno disfunkcija susijusias problemas, tokias kaip šlapimo nelaikymas.
- Malšina skausmą. Mažina su gimdymu susijusį nugaros ir dubens skausmą, gerina laikyseną ir šalina raumenų disbalansą.
- Skatina psichinę gerovę. Padeda mamoms jaustis geriau emociškai ir fiziškai, suteikia pasitikėjimo savimi.
- Saugi grįžti prie fizinio aktyvumo. Užtikrina, kad sugrįžimas prie įprastų fizinių pratimų ir veiklų būtų palaipsniui ir be traumų.
Rūpinkitės savo kūnu ir savijauta, stiprėkite bei užmegzkite glaudesnį ryšį su savo mažyliu Mama + Vaikas treniruotėse YOU klinikoje!
Nėščiųjų mankštos - sveikas ir aktyvus laukimo laikotarpis!
Nėštumo metu svarbu rūpintis ne tik savimi, bet ir augančiu kūdikiu. Nėščiųjų mankštos yra puikus būdas išlaikyti gerą fizinę būklę, stiprinti raumenis ir pasiruošti gimdymui. Šios specializuotos treniruotės yra pritaikytos moterims nėštumo metu, padedančios sumažinti nugaros skausmus, pagerinti miego kokybę, ir išlaikyti lankstumą bei ištvermę.
Pas Gerdą pradėjau sportuoti nuo 13 nėštumo savaitės iki pat pabaigos. Pradėjome dirbti asmeninėse treniruotėse, vėliau dėl karantino teko persikelti prie ekranų, tačiau tai visai nesutrukdė ir nesugadino treniruočių. Gerda yra profesionalė visomis prasmėmis!❤️ negana to, kad dėka jos nėštumas ir sportas jo metu buvo tikra palaima, bet kartu tai buvo ir moralinis palaikymas, supratingumas, patarimai ir gera nuotaika kaskart susitikus!!!
Gali save vadinti nėsčiųjų Angelu Sargu! tai yra neapsakomai naudinga informacija ką suteikia Gerda, kad nėštumas ir gimdymas būtų lengvesnis. Atsigavimas dabar žymiai lengvesnis, žinau kaip galiu ar negaliu elgtis, o ir pradėti po truputį mankštintis yra daug drąsiau. Ačiū, Gerda, rekomenduoju 100%!
„Mama vis gasdino, kad per nėštumą jei priaugsiu svorio, tai bus neįmanoma numesti. Realija tokia, kad mankštų dėka iš viso priaugau vos 9 kg, o po gimdymo į savo pradinę figūrą grįžau per 3 dienas. Kas liečia pasiruošimą gimdymui - pirkau ir kursą prieš gimdymą, visą teoriją sugėriau į save kaip prieš egzaminą ir net gavus skatinančių vaistų, su tom žiniom, kaip judėti ir kvėpuoti - sąrėmius ištvėriau be nuskausminimo, nors tikrai nebuvo lengva. Labai džiaugiuosi, kad dariau pratimus ir stūmimui pasiruošti - buvo ne taip sunku suprasti, kaip tai veikia realybėje. Ir vyras darė tarpvietės masažą man kelias savaites iki gimdymo, tai tikrai jautėsi efektas (nors ir kirpo, bet labai minimaliai). Labai iš visos širdies linkiu visom nėštukėm patikėti Tavo kuriamais stebuklais ir investuoti į save, nes čia geriausia, ką gali padaryti dėl savęs ir savo vaikelio 🙏 Jau visos mano draugės apie Tave girdėjo ir yra max įkalbinėjamos irgi pabandyti sportuoti! Ačiū Tau dar kartą iki begalybės ir iki pasimatymo konsultacijoje po gimdymo!
Nėščiųjų mankštos - sveikas ir aktyvus laukimo laikotarpis!
Sportuojančių mamų klubas
Jau veikia sportojančių mamų klubas Lieknėjimo ir sveikatingumo centre, PC MADA! Viršuliškių g. 40, PC MADA kelis kartus per savaitę -antradieniais ir ketvirtadieniais 9:00 val. pirmadieniais ir trečiadieniais 11:00 val. vyksta įvairios treniruotės (nuo Body Flex, fit ball iki aerobinio šokio). Užsiėmimai padeda geriau jaustis ir po truputi tvirtėti. Užsiėmimuose visas dėmesys bus skiriamas mamytėms, vaikučiai bus šalia jų ir kartais padės treniruotis - būdami mažaisiais svareliais.
