Gimus vaikui moters gyvenime įvyksta kardinalūs pokyčiai. Hormonų audros, fiziniai ir psichologiniai iššūkiai, nuolatinis nuovargis - visa tai gali sukelti sunkumų ne tik moteriai, bet ir jos santykiams su vyru. Neretai po gimdymo moterys pajunta pyktį ant savo partnerio, kuris gali atsirasti dėl daugybės priežasčių, pradedant nuo komunikacijos trūkumo iki pasikeitusio seksualinio gyvenimo.
Tiek psichologinė, tiek fiziologinė moterų gyvenimo kokybė po gimdymo ženkliai krenta. Kai tik moteris pastoja, jos organizme prasideda hormonų audros. Hormonai daugmaž paaiškina, kas vyksta su moterim nėštumo metu (ir po gimdymo, kol moteris maitina vaikelį), tačiau labai dažnai dar įsivelia ir psichologiniai dalykai, kai ta moteris pradeda nebeatpažinti savęs. Kai tik moteris pastoja, vyro gyvenimas kardinaliai keičiasi taip pat. Jis staiga pradeda gyventi su kita moterim. Ypatingai jautri, sentimentali, kuriai sunku įtikti. Taip pat visiškai sutrinka seksualinis gyvenimas. Gyvenimas pasikeičia iš esmės. Atsiradus vaikui, vietoj dingusio pilvo, moteris įgija nuovargį t.y. pyktį.
Pokyčiai moters gyvenime po gimdymo
Gimus vaikui, moters gyvenimas apsiverčia aukštyn kojomis. Kasdienybė tampa kupina naujų iššūkių: sauskelnių keitimas kas 3 valandas, maitinimas kas 2 valandos, nučiulpti speneliai, pasikeitusios kūno formos, fiziniai skausmai, nuolatinis nuovargis, netvarkyti namai, neplauti indai, visiškas disbalansas namie, sutrikęs seksualinis gyvenimas. Nors visa tai gali atrodyti karikatūriškai, tačiau pripažinkime, kad tame daug tiesos. Nepaisant nuovargio, atsiranda begalinė meilė ir laimės jausmas, pažvelgus vaikui į akis, šypsena, kuri atperka visą nuovargį.
Po gimdymo apie 80 procentų moterų mano, kad nebebus tokios seksualiai patrauklios, kokios buvo iki gimdymo. "Gimus kūdikiui, moters gyvenime vyksta biologiniai, socialiniai ir psichologiniai pokyčiai. Keičiasi kūnas, socialinis statusas, moteris patiria psichologinį stresą. Aišku, jeigu moteris brandi, vaikas planuotas ir lauktas - dažnai viskas būna gerai, tačiau priešingu atveju gali ištikti ir depresija," - sako psichoterapeutas. Psichologiškai kūnas moteriai yra labai svarbus. Fiziologiniai pokyčiai po gimdymo mažina jos savivertę ir dažnai tokiais atvejais puolama fanatiškai sportuoti. Tai nėra gerai. Ypač iškart po gimdymo, nes tuo metu moterims dideli krūviai yra žalingi. Be to, sportas ne visada gali padėti.
Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, atnešantis ir palaimingo laukimo pojūtį, tačiau kartu ir begalę tiek fizinių, tiek psichologinių iššūkių. Neretai vis dar visuomenėje klaidingai manoma, jog moteris viską gali įveikti viena - tiek emocijų chaosą, tiek fizinius negalavimus, juk ši dovana jai natūraliai duota. Specialistai pabrėžia, jog būsimai mamai ypač svarbu tai, kas ją supa ir kiek ji gauna palaikymo iš būsimo vaikelio tėvo ir artimiausios aplinkos.
Statistika negailestinga. Po gimdymo apie 80 procentų moterų mano, kad nebebus tokios seksualiai patrauklios, kokios buvo iki gimdymo. „Gimus kūdikiui, moters gyvenime vyksta biologiniai, socialiniai ir psichologiniai pokyčiai. Keičiasi kūnas, socialinis statusas, moteris patiria psichologinį stresą. Aišku, jeigu moteris brandi, vaikas planuotas ir lauktas - dažnai viskas būna gerai, tačiau priešingu atveju gali ištikti ir depresija“, - sako A. Kaluginas. Psichoterapeutas atkreipia dėmesį, jog bene sunkiausia moteriai susitaikyti su pasikeitusia išvaizda, kurią dažna sieja su patrauklumu, seksualumu: keičiasi krūtų, pilvo ir sėdmenų forma, o jeigu gimdymas sunkus - gali likti ir randų.„Psichologiškai kūnas moteriai yra labai svarbus. Fiziologiniai pokyčiai po gimdymo mažina jos savivertę ir dažnai tokiais atvejais puolama fanatiškai sportuoti. Tai nėra gerai. Ypač iškart po gimdymo, nes tuo metu moterims dideli krūviai yra žalingi. Be to, sportas ne visada gali padėti“, - sako A. Kaluginas.
Statistika negailestinga. Po gimdymo apie 80 procentų moterų mano, kad nebebus tokios seksualiai patrauklios, kokios buvo iki gimdymo. „Gimus kūdikiui, moters gyvenime vyksta biologiniai, socialiniai ir psichologiniai pokyčiai. Keičiasi kūnas, socialinis statusas, moteris patiria psichologinį stresą. Aišku, jeigu moteris brandi, vaikas planuotas ir lauktas - dažnai viskas būna gerai, tačiau priešingu atveju gali ištikti ir depresija“, - sako A. Kaluginas. Psichoterapeutas atkreipia dėmesį, jog bene sunkiausia moteriai susitaikyti su pasikeitusia išvaizda, kurią dažna sieja su patrauklumu, seksualumu: keičiasi krūtų, pilvo ir sėdmenų forma, o jeigu gimdymas sunkus - gali likti ir randų.„Psichologiškai kūnas moteriai yra labai svarbus. Fiziologiniai pokyčiai po gimdymo mažina jos savivertę ir dažnai tokiais atvejais puolama fanatiškai sportuoti. Tai nėra gerai. Ypač iškart po gimdymo, nes tuo metu moterims dideli krūviai yra žalingi. Be to, sportas ne visada gali padėti“, - sako A. Kaluginas.
Po gimdymo negalima, o moteriai net ir nesinori mylėtis, pasikeitęs partnerės kūnas nejaudina vyro. Tai tik kelios didelės baimės, kuriomis vis dar tiki tėvais tapę vyras ir moteris. Šešias savaites po gimdymo rekomenduojama susilaikyti nuo seksualinių santykių, leisti moteriai sugyti. Tačiau V.Žukas sako, kad nebūtina taip ilgai laukti. „Yra seksas neįvedant varpos. Tai gali būti glamonės patiriant abipusį orgazmą, varputės dirginimas, oralinis seksas. Tokie intymūs žaidimai, t. y. surogatinis seksas, pirmomis savaitėmis po gimdymo duoda daug pliusų: gerėja emocinė partnerių savijauta, moteriai - dar ir pienuko gamyba. Kuo anksčiau po gimdymo prasidės seksualinis gyvenimas, tuo porai bus geriau: partneriai ne tols, o artės.“
Vyrai myli akimis? Gimus vaikus, keičiasi ir vyro požiūris į moterį. Idealiu atveju, jeigu vaikas planuotas ir lauktas, meilė, džiaugsmingi jausmai sustiprėja, vyras vertina moterį, tapusią jo vaiko mama. Tačiau yra ir kita pusė. „Vyrams svarbu ne tik kaip jaučiasi, bet ir kaip atrodo moteris. Koks yra jų seksualinis gyvenimas. Kritiniai pirmieji mėnesiai po gimdymo, kai santykiai tarp vyro ir mama tapusios moters keičiasi. Dažnas išgyvena ir pavydo jausmą dėl sumažėjusio dėmesio atsiradus kūdikiui“, - vardija A. Kaluginas. Specialisto teigimu, neretai vyrai prašo moterų pataisyti kūno formas ir finansuoja plastines operacijas. „Norėdamas nuraminti mylimą moterį, vyras dažnai sako, kad jam ji graži tokia, kokia yra. Tačiau vyrui išorė labai svarbi. Jeigu pasikeitusi kūno struktūra nebetraukia seksualiai, viena iš išeičių - plastinė operacija“, - sako psichoterapeutas. Psichoterapeuto teigimu, kūno korekcijos gali padėti išvengti ir depresijos ar bent sumažinti riziką. „Moteris depresija ištinka dėl pakitusių hormonų, kūno, socialinio statuso ar seksualinio gyvenimo pokyčių. Statistika rodo, jog iki 60 proc. pagimdžiusių moterų yra linkusios į depresiją“, - sako A. Kaluginas. Pasak specialisto, labai svarbus yra vyro ir artimųjų psichologinis palaikymas, rūpestis, tai padeda susitaikyti su pakitusiu gyvenimu po gimdymo. Tačiau dažnai to maža.
Pykčio priežastys
Viena iš pagrindinių pykčio priežasčių - komunikacijos stoka. Didžiausi ir didžiausi pykčiai tarp vyro ir moters - dėl komunikacijos nebuvimo. Moterims reikia, kad jas suprastų (kas niekaip neįmanoma dėl lyčių skirtumų), o vyrams, kad pasakytų. Pavyzdžiui, jei moteris miegojo vos 5 valandas ir jaučiasi pavargusi, ji turėtų tiesiai pasakyti: "Žinai, aš miegojau šiąnakt vos porą valandų ir jaučiuos labai pavargus".
Kūdikio gimimas - tai didelis išbandymas porai, kuris gali arba sustiprinti, arba išskirti. Tai kitas etapas poros santykiuose, kai atsisakoma romantikos, impulsyvių, spontaniškų įvykių ir keičiama tai į darbą. Didelį, sunkų, niekada neįvertintą. Nepainiojant vaikų ir kalbant tik apie vyrą ir moterį, pagrindinis patarimas: kalbėkit nuolat ir daug.
Kita svarbi priežastis - pasikeitusi moters išvaizda ir savivertės krizė. Gimus vaikui, moters kūnas pasikeičia, dažnai jaučiamasi nepatraukliai. Tai gali sukelti nerimą, įtampą ir pyktį. Nerealūs lūkesčiai ir nepasitenkinimas savo kūnu gali dar labiau gilinti šią problemą.
Seksualinio gyvenimo pokyčiai po gimdymo taip pat gali tapti pykčio šaltiniu. Moters seksualinis potraukis gali sumažėti, ji gali jausti diskomfortą lytinių santykių metu. Jei vyras nesupranta šių pokyčių ir reikalauja intymumo, tai gali sukelti nusivylimą ir pyktį.
Kai į pasaulį ateina neišnešiotas, labai mažo svorio ar turintis raidos sutrikimų kūdikis, moteris patiria stiprų stresą, baimę, kaltės jausmą ir ilgesį to kūdikio, kurio ji tikėjosi. Tokiose situacijose moteris jaučiasi viena su savo išgyvenimais, o vyras nesugeba suprasti jos emocijų ir suteikti reikiamo palaikymo. Pasikeitęs gyvenimo būdas auginant neįgalų vaiką, kai tenka atsisakyti daugelio dalykų, o vyras, atrodo, turi daugiau laisvės, gali sukelti apmaudą ir neapykantą.
Kaltės jausmas dėl kūdikio negalios, ypač jei gimdymas buvo sudėtingas, gali sukelti pyktį ant vyro. Moteris gali galvoti: "Pykstu ant vyro, kad jis neuždraudė gydytojams naudoti vakuumą per gimdymą. Kodėl jie nedarė cezario pjūvio operacijos? Kodėl nepalaukė, kol kūdikis pats gims?" Tokie klausimai neduoda ramybės ir sukelia pyktį.
Sprendimai ir patarimai
Atviras pokalbis su vyru yra vienas svarbiausių žingsnių. Svarbu atvirai pasikalbėti su vyru apie savo jausmus, baimes ir lūkesčius. Pasakyti jam, ko tikitės iš jo ir kaip jis gali padėti. Jei nepavyksta pasikalbėti, tiesiog kalbėkit instrukcijomis.
Prašykite pagalbos. Nebijokite prašyti vyro, tėvų, draugų pagalbos rūpinantis kūdikiu ir namais. Išmokite būti savanaudė ir egoistė, prisiminkite, kad tik tuo atveju, jei būsite pailsėjusi, galėsite tinkamai pasirūpinti vaiku, vyru ir savimi. Pirmiausiai poilsis, neplauti indai vėliau.
Laikas sau. Būtina rasti laiko sau, net jei tai tik kelios minutės per dieną. Užsiimti mėgstama veikla, atsipalaiduoti ir pailsėti. Trumpas poilsis duos labai daug emocinio stiprumo.
Profesionali pagalba. Jei pyktis yra stiprus ir trukdo normaliai funkcionuoti, verta kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Specialistas padės suprasti savo jausmus ir išmokti su jais susidoroti.
Santuokos puoselėjimas. Nepamirškite, kad esate ne tik tėvai, bet ir sutuoktiniai. Rasti laiko vienas kitam, išeiti pasivaikščioti ar pavakarieniauti. Porai turi susikurti sąlygas pabūti tik dviese, bent trumpam, kai vaikutį pažiūrės močiutė ar auklė.
Vyro įtraukimas į kūdikio priežiūrą. Svarbu, kad vyras aktyviai dalyvautų kūdikio priežiūroje. Tai padės jam suprasti moters sunkumus ir sustiprins ryšį su kūdikiu.
Realistiški lūkesčiai. Suprasti, kad auginant vaiką, gyvenimas nebus tobulas. Būti kantriems ir priimti vienas kitą su visais trūkumais.
Išmokite būti savanaudė ir egoistė. Prisiminkite, kad tik tuo atveju, jei būsite pailsėjusi, galėsite tinkamai pasirūpinti vaiku, vyru ir savimi. Pirmiausiai poilsis, neplauti indai vėliau (o ne atvirkščiai).
Vyro vaidmuo gimdymo metu yra labai svarbus. Vyras suteikia moteriai saugumo jausmą, geba sukurti saugią aplinką. O kai moteris jaučiasi saugi, ji natūraliai randa būdus, kaip atsipalaiduoti, judėti, ko paprašyti. Vyro palaikymas gali būti kalbėjimas, šypsena, pajuokavimai, prisilietimai, apsikabinimai. Oda prie odos kontaktas yra energetiškai stebuklingas.
Gimus vaikui, svarbu nepamiršti savęs ir savo partnerio. Niekas negimsta nei mama, nei žmona, nei vyru - to išmoksta laikas. Būti mama, žmona, vyru ir tėčiu yra labai sunku, tačiau su meile, supratimu ir bendravimu galima įveikti visus sunkumus.
Jei moteris jaučiasi, kad vyras nepakankamai padeda rūpintis kūdikiu ir namais, ji gali pradėti pykti ant jo. Svarbu kalbėtis su vyru, pasakyti jam, kaip jaučiatės ir kodėl pykstate. Stenkitės kalbėti ramiai ir konstruktyviai. Prašykite vyro pagalbos rūpinantis kūdikiu ir namais.
Jei jaučiatės, kad negalite susitvarkyti su savo emocijomis, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą. Jei pora jau anksčiau turėjo santykių problemų, kūdikio gimimas gali jas paaštrinti. Svarbu rasti laiko pabūti kartu su vyru, pasikalbėti, pasimėgauti vienas kito draugija.
Pogimdyminė depresija yra gydoma. Svarbu turėti struktūrą/dienos planą, judėti, sveikai maitintis, turėti adekvačius lūkesčius sau, prašyti artimųjų ir bendraminčių pagalbos. Naudinga praktikuoti dėmesingumą, kad sumažintumėte nerimą ir stresą.
Gydant vyrų depresiją puikiai tinka joga, įvairių rūšių meditacija, sąmoningumo praktikos, sportas ir t. t. Rizikingų veiklų atsisakymas ir pokalbiai apie savijautą.
Jei jaučiatės prislėgta, liūdna ar bejėgė didžiąją laiko dalį, jums sunku pasirūpinti savimi ar savo kūdikiu, turite minčių apie savižudybę ar kūdikio sužalojimą, jaučiate didelį nerimą ar paniką, jūsų santykiai su vyru pablogėjo - kreipkitės į specialistus.
Svarbu atsiminti, kad kreiptis pagalbos yra normalu, ypač kai vyksta svarbūs išgyvenimai, siejantys visą šeimą, kuriuos mamai pakelti darosi per sunku. Jaučiant emocinius sunkumus galima kreiptis į emocinės paramos tarnybas, pagalba teikiama telefonu 1809 arba internetiniu susirašinėjimu.
Akušerė-ginekologė atsako – SANTYKIAI po gimdymo
Psichologė Asta Vaitkevičienė pataria atvirai pasikalbėti su vyru apie dabartinių santykių kokybę. Jo pyktis rodo, kad jis turi nuoskaudų. Leiskite jam jas atvirai išsakyti ir nepasmerkti už atvirumą. Jei į vyro išsakomas nuoskaudas atsakysite vardindama savo nuoskaudas, pokalbis virs barniu.
Būti mama, žmona, vyru ir tėčiu - labai sunku. Niekas negimsta nei mama, nei žmona, nei vyru. To išmoko laikas. Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, atnešantis ir palaimingo laukimo pojūtį, tačiau kartu ir begalę tiek fizinių, tiek psichologinių iššūkių. Neretai vis dar visuomenėje klaidingai manoma, jog moteris viską gali įveikti viena - tiek emocijų chaosą, tiek fizinius negalavimus, juk ši dovana jai natūraliai duota. Specialistai pabrėžia, jog būsimai mamai ypač svarbu tai, kas ją supa ir kiek ji gauna palaikymo iš būsimo vaikelio tėvo ir artimiausios aplinkos.
Kūdikio gimimas lydimas įvairiausių stiprių emocijų - tai jaudulys ir džiaugsmas, persipinantys su baime ir nerimu. Tačiau naujo žmogaus atėjimas į gyvenimą gali sukelti tai, ko veikiausiai niekas nesitikėjo - depresiją. Įtempti santykiai su vaikelio motina, konfliktai arba sumažėjęs partnerės dėmesys. Dėl nuovargio natūraliai padaugėja ir konfliktų šeimoje. Taip pat vyrai gali būti įpratę būti partnerių dėmesio centre, tačiau viskas pasikeičia kūdikiui gimus: antroji pusė moteriai kurį laiką gali apskritai neegzistuoti. Jautimasis šeimoje nereikalingu.
Pogimdyvinė depresija gali pasireikšti ir negimdžiusiam asmeniui - kūdikio tėvui. Vyrams, kaip ir moterims, po nėštumo gali keistis hormoninis fonas, ypač testosterono koncentracija, o tai gali turėti įtakos nuotaikai. Nerimas dėl tėvystės, naujos atsakomybės, finansiniai iššūkiai ir dideli gyvenimo pasikeitimai gali ūminti būklę. Bemiegės naktys, padidėję emocijų atlaikymo poreikiai šeimoje gali kelti iššūkius. O depresijos ar kitų sutrikimų epizodai praeityje gali būti svarbus veiksnys depresijos atsinaujinimui arba pradžiai šiame tranzitiniame gyvenimo laikotarpyje.
Kitaip nei moterų, vyrų depresijos išraiška dažniau būna pyktis nei liūdesys ar kaltė. Vyras gali skųstis nuovargiu, nerimu dėl finansų ir šeimos gerovės, tapti agresyvesnis, piktas, atsiribojęs. Kadangi pradžioje dauguma vyrų nejaučia tokio glaudaus emocinio ryšio su kūdikiu, kaip moterys, vyrui gali kilti jausmas, kad jis nereikalingas, atskirtas tarsi „už borto“.
Vyro įtraukimas į kūdikio priežiūrą yra labai svarbus. Tai padės jam suprasti moters sunkumus ir sustiprins ryšį su kūdikiu.
Svarbu suprasti, kad jausti pyktį po gimdymo yra normalu. Tačiau svarbu neleisti, kad šis pyktis sugriautų santykius su vyru. Kalbėkitės su vyru: Pasakykite jam, kaip jaučiatės ir kodėl pykstate. Stenkitės kalbėti ramiai ir konstruktyviai. Prašykite vyro pagalbos rūpinantis kūdikiu ir namais.
Tiek moterims, tiek vyrams svarbu rasti laiko pailsėti ir atsipalaiduoti. Tai padės sumažinti stresą ir nuovargį. Nepamirškite vienas kito: Stenkitės rasti laiko pabūti kartu su vyru, pasikalbėti, pasimėgauti vienas kito draugija.
Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su savo emocijomis, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą. Jei pora jau anksčiau turėjo santykių problemų, kūdikio gimimas gali jas paaštrinti. Svarbu rasti laiko pabūti kartu su vyru, pasikalbėti, pasimėgauti vienas kito draugija.
Būti mama, žmona, vyru ir tėčiu - labai sunku. Niekas negimsta nei mama, nei žmona, nei vyru. To išmoksta laikas. Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, atnešantis ir palaimingo laukimo pojūtį, tačiau kartu ir begalę tiek fizinių, tiek psichologinių iššūkių. Neretai vis dar visuomenėje klaidingai manoma, jog moteris viską gali įveikti viena - tiek emocijų chaosą, tiek fizinius negalavimus, juk ši dovana jai natūraliai duota. Specialistai pabrėžia, jog būsimai mamai ypač svarbu tai, kas ją supa ir kiek ji gauna palaikymo iš būsimo vaikelio tėvo ir artimiausios aplinkos.
Kaip susigrąžinti moteriškumą? Pasak specialistų, sportas ir tinkama mityba padeda, tačiau ne visais atvejais. Krūtinės formą pakoreguoti dažniausiai galima tik plastinės chirurgijos pagalba. „Nusileidusios ir stangrumą, formą praradusios, sumažėjusios krūtys - dažna gimdžiusių moterų problema. Susigrąžinti iki nėštumo buvusį krūtų dydį ar formą, sportas, deja, nepadeda. Jeigu krūtys žymiai nukarusios, tos pačios operacijos metu galima atlikti ir krūtų padidinimo, ir krūtų pakėlimo operaciją“, - sako Martynas Norkus, Estetinės chirurgijos centro vadovas. Gydytojo teigimu, dažniausiai po gimdymo moterys pačios ryžtasi kūno formų korekcijai, tačiau neretai stengiasi ne tik dėl savęs, bet ir dėl vyro. „Informacijos dažniausiai ieško ir patarimo skambina moterys, tačiau į konsultaciją jau ateina poros. Krūtų operacijos yra populiariausios, tačiau neretai daromos ir papildomos korekcijos. Moterims po nėštumo dažnai atsiranda pilvo raumenų išvarža ar odos perteklius, po cezario pjūvio lieka randai. Ne viena moteris kreipiasi ir dėl lytinių lūpų korekcijų“, - pasakoja M. Norkus. Chirurgo teigimu, plastinės operacijos atliekamos tikrai ne vien dėl grožio - atkuriamas fiziologinis komfortas padeda atgauti pasitikėjimą savimi. Susigrąžinusios moteriškumą, moterys jaučiasi patrauklesnės, seksualesnės ir laimingesnės.
Vyras ir moteris - tai du skirtingi pasauliai, kuriuos jungia meilė ir bendras tikslas - sukurti laimingą šeimą. Po gimdymo kyla daug iššūkių, tačiau svarbiausia - neprarasti ryšio vienas su kitu, atvirai bendrauti, palaikyti ir mylėti.
