Visi tėvai nori suteikti vaikui kuo geresnes galimybes tobulėti, todėl dažnai kyla klausimas - kada pradėti lankyti būrelius? Ar verta vos kūdikiui gimus skubėti į mankštos pamokas, o gal palaukti, kol vaikas ūgtelės? Plaukimas - viena iš populiariausių ir naudingiausių sporto šakų, tinkama įvairaus amžiaus vaikams. Šiame straipsnyje aptarsime plaukimo naudą ikimokykliniame amžiuje, tinkamą laiką pradėti lankyti plaukimo pamokas, bei pateiksime patarimų tėvams, kaip paskatinti vaiko susidomėjimą šia sporto šaka.
Ankstyvojo plaukimo nauda
Plaukimas - puiki fizinio aktyvumo forma, tinkama net ir patiems mažiausiems. Populiarios veiklos kūdikiams ir mažiems vaikams yra mankštos, masažo, muzikos užsiėmimai, baseino pamokėlės su tėvų dalyvavimu. Tokie būreliai padeda vystytis motorikai (pvz., kūdikis mokosi ropoti, verstis, plaukioti laikomas tėvų), gerina vestibuliarinį aparatą, skatina kalbos pradmenis (dainelės, ritmai) ir tiesiog suteikia daug juoko bei malonių emocijų. Plaukimas stiprina visą kūną, lavina koordinaciją, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Be to, plaukimas yra puiki priemonė atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
Neformalūs užsiėmimai, tokie kaip plaukimas, padeda ugdyti ir motorinius, ir kognityvinius gebėjimus. Vaikas stiprėja fiziškai, mokosi bendrauti, o įvairiapusė veikla teigiamai veikia jo emocinę savijautą. Svarbu tik parinkti užsiėmimus pagal vaiko amžių ir brandą.
Kada pradėti plaukimo pamokas?
Nėra vieno universalaus atsakymo, kada geriausia pradėti lankyti plaukimo pamokas. Tinkamiausias laikas priklauso nuo vaiko amžiaus, raidos ir individualių savybių. Kūdikiams nuo ~6 mėnesių amžiaus siūlomos specialios mankštos vandenyje su tėvų dalyvavimu. Sulaukus ~3 metų, vaikas tampa savarankiškesnis, vis daugiau supranta kalbos, atsiranda poreikis bendrauti su bendraamžiais. Tai puikus metas pradėti lankyti nesunkius, žaidimo pobūdžio plaukimo užsiėmimus.
Nors gali skambėti neįprastai, šiandien net ir patiems mažiausiems siūlomi specialūs užsiėmimai. Populiarios veiklos kūdikiams ir mažiems vaikams yra mankštos, masažo, muzikos užsiėmimai, baseino pamokėlės su tėvų dalyvavimu. Motorikos vystymasis: Plaukimas padeda vystytis motorikai, kūdikis mokosi ropoti, verstis, plaukioti laikomas tėvų. Vestibuliarinio aparato gerinimas: Plaukimas gerina vestibuliarinį aparatą, kuris yra atsakingas už pusiausvyrą ir koordinaciją. Kalbos pradmenų skatinimas: Dainelės ir ritmai, naudojami plaukimo pamokose, skatina kalbos pradmenis. Teigiamos emocijos: Plaukimas suteikia daug juoko bei malonių emocijų.
Žinoma, būtina atsižvelgti į vaiko temperamentą - vieni kūdikiai drąsiai ners į naują veiklą, kiti gali būti jautresni triukšmui ar nepažįstamiems žmonėms. Svarbiausia šiame amžiuje - jokios skubos ar spaudimo. Jeigu tėvams patinka idėja lankyti grupinius užsiėmimus su kūdikiu, tai gali būti puikus nuotykis.
Plaukimo pamokos ikimokyklinukams (3-5 metai)
Vaikų būreliai šio amžiaus tarpsnyje dažniausiai skirti tam, kad mažyliai išmoktų pagrindinių įgūdžių, priprastų prie struktūruotos veiklos, bet kartu išlaikytų žaidimo elementą. Vaikai 3-5 metų amžiaus dar turi labai trumpą dėmesio koncentraciją, todėl treniruotės privalo būti trumpos, smagios, su dažnais veiklos pokyčiais. Mažieji geriausiai mokosi stebėdami, tyrinėdami ir kartodami - užduotys turėtų būti pateikiamos per žaidimą, rodant pavyzdį, įtraukiant juos pačius. Varžybų elementas šiame amžiuje nerekomenduojamas - jokio laimėtojo ar pralaimėtojo, tik smagus procesas.
Plaukimo pamokos - 4-6 metų vaikams skirti grupiniai užsiėmimai vandenyje, kuriuose taikomi ne tik kineziterapiniai pratimai, bet ir įvedami plaukimo pagrindai: vaikai mokomi saugaus elgesio vandenyje, plaukimo po vandeniu, nardymo. Pamokos vykdomos pagal nuoseklią australų mokyklos „World Wide Swiming School“ metodiką su tarpiniais ir motyvaciniais rezultatų įvertinimais. Plaukimo pamokos trukmė - 45 min. Kvalifikuotos trenerės. Bambino SPA dirba licencijuotos, patyrusios ir vaikams atsidavusios trenerės, užtikrinančios profesionalią vaikų priežiūrą ir edukaciją.
Reikia pabrėžti, kad iki ~5-6 metų vaikai dar neturi visų būtinų motorinių ir kognityvinių įgūdžių pilnavertei organizuotai sportinei veiklai. Mažo vaiko koordinacija, pusiausvyra dar tik vystosi, regėjimas ir gebėjimas sekti greitai judančius objektus taip pat nėra subrendę. Todėl sudėtingos sporto šakos (pvz., regbis, ledo ritulys) ar griežtos muzikos pamokos šiame amžiuje tikrai nėra tinkamos. Verčiau rinktis būrelius, kur instrukcija minimali, daug laisvo judėjimo. Puikiai tinka bėgiojimas, plaukimas, šokinėjimas, paprasti estafečių žaidimai - visa tai galima daryti ir be formalaus būrelio, tiesiog aktyviai leidžiant laiką kieme ar žaidimų aikštelėje.
Plaukimas 6-9 metų vaikams
Apie 6-uosius gyvenimo metus vaikas žengia didelį raidos žingsnį - pradeda lankyti mokyklą. Tarp tinkamų sportinių veiklų ~6-9 metų vaikams dažnai minimi plaukimas, futbolas, krepšinis pradedantiesiems, lengvoji gimnastika, džiudo ar kiti kovos menai - svarbu, kad būtų fokusuojamasi į pagrindinių fizinių gebėjimų lavinimą, o ne sudėtingas strategijas.
Plaukimo pamokos nuo ~6 metų dažnai jau vyksta be tėvų vandenyje - vaikai mokomi plūduriuoti, taisyklingai kvėpuoti ir plaukti baseino takeliu su trenere.
Plaukimas yra puiki sportinė veikla, turinti daug naudos mokyklinio amžiaus vaikams:
- Fizinė sveikata: Plaukimas stiprina raumenis, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, didina ištvermę.
- Psichologinė sveikata: Plaukimas mažina stresą, gerina nuotaiką ir savivertę.
- Socialiniai įgūdžiai: Plaukimas moko disciplinos, darbo komandoje.
- Gyvybiškai svarbūs įgūdžiai: Plaukimas yra gyvybiškai svarbus įgūdis, kuris gali išgelbėti gyvybę.
Plaukimo pamokos - 4-6 metų vaikams skirti grupiniai užsiėmimai vandenyje, kuriuose taikomi ne tik kineziterapiniai pratimai, bet ir įvedami plaukimo pagrindai: vaikai mokomi saugaus elgesio vandenyje, plaukimo po vandeniu, nardymo. Pamokos vykdomos pagal nuoseklią australų mokyklos „World Wide Swiming School“ metodiką su tarpiniais ir motyvaciniais rezultatų įvertinimais. Plaukimo pamokos trukmė - 45 min. Kvalifikuotos trenerės. Bambino SPA dirba licencijuotos, patyrusios ir vaikams atsidavusios trenerės, užtikrinančios profesionalią vaikų priežiūrą ir edukaciją.
Kaip paskatinti vaiko susidomėjimą plaukimu?
Pradėkite anksti. Kuo anksčiau vaikas susipažins su vandeniu, tuo greičiau jis įgis pasitikėjimo ir pamėgs plaukioti. Padarykite tai smagiu. Plaukimas turėtų būti maloni veikla, o ne prievolė. Žaiskite su vaiku vandenyje, leiskite jam tyrinėti ir eksperimentuoti. Būkite kantrūs. Kiekvienas vaikas mokosi skirtingu greičiu. Nespauskite vaiko ir leiskite jam mokytis savo tempu. Raskite gerą trenerį. Geras treneris ne tik išmokys vaiką plaukti, bet ir įkvėps jam meilę šiai sporto šakai. Būkite pavyzdžiu. Jei patys mėgstate plaukioti, vaikas greičiausiai paseks jūsų pavyzdžiu.
Svarbu stebėti, kaip vaikas jaučiasi būrelyje. Jei norime, kad vaikas ilgiau sportuotų ar lankytų kitus būrelius, turime užtikrinti, jog jam tai iš tiesų teikia džiaugsmą. Reikėtų vengti per didelio spaudimo laimėti varžybas ar būti geriausiu klasėje - tegul būrelis būna erdvė, kur vaikas gali atsipalaiduoti, tyrinėti ir tobulėti savo tempu.
Labai svarbus geras trenerių ir mokytojų požiūris: jie turėtų skatinti, girti už pastangas, ugdyti komandinę dvasią ir žaismingumą. Taip pat svarbu paisyti balanso - per didelis būrelių krūvis gali atnešti ne naudą, o pervargimą.
Fizinio aktyvumo svarba
Fizinis aktyvumas - tai bet koks kūno judėjimas, atliekamas energiją naudojančių skeleto raumenų. Tai yra viena pagrindinių žmogaus fizinės ir psichinės sveikatos gerinimo priemonių, nes fizinis aktyvumas mažina daugelio neužkrečiamųjų ligų riziką, gerina psichologinę būseną, lemia pozityvesnį požiūrį į gyvenimą, didina socialinę sąveiką visuomenėje.
Pastebėta, kad pasaulyje tiek suaugusiųjų, tiek vaikų fizinis aktyvumo lygis tendencingai mažėja. Remiantis 2013 metais atlikto tyrimo duomenimis, net 46 proc. Lietuvos gyventojų niekada nesportuoja ir nesimankština. 2018 metų Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, Lietuvoje pakankamai fiziškai aktyvūs buvo tik 10 proc. 10-17 metų vaikų.
3 PAGRINDINIAI KALIUKAI, IŠMOKANTYS VAIKĄ PLAUKTI! | Plaukimo pamokų patarimai vaikams! | Superherojų plaukimo patarimai
Socialinių įgūdžių ir pasitikėjimo ugdymas
Plaukimo pamokos - tai ne vien tik elementari edukacija - kartu tai ir smagūs, įtraukiantys užsiėmimai, kurių metu lavinami įgūdžiai, formuojami tikslai, nuo jauno amžiaus skatinami sveiko ir aktyvaus gyvenimo įpročiai. Treniruotės - ne vien tik sportas: nauji draugai, smagios užduotys, kuriami ir vystomi socialiniai įgūdžiai saugioje aplinkoje. Pasitikėjimo savimi vandenyje stiprinimas. Plaukimo, kaip individualios sporto šakos lavinimas, žadina pasitikėjimą savimi. Mažieji plaukikai kryptingai mokosi nugalėti baimę, o su atriculars atsirandančiais įgūdžiais formuojasi saugumo ir komforto jausmas.
Dėmesys saugumui. Saugumas mūsų prioritetas. Įdiegiame esminius saugumo vandenyje įgūdžius, suteikdami jūsų vaikui praktines žinias apie tai, kaip taisyklingai ir saugiai judėti vandenyje.
tags: #plaukimas #ikimokykliniame #amz
