Nėštumas - tai ypatingas moters gyvenimo laikotarpis, kupinas džiaugsmo ir kartu fizinių bei emocinių pokyčių. Šiuo etapu moters kūnas patiria didelį krūvį, kuris gali sukelti diskomfortą, skausmą ir stresą. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl moterys nėštumo metu kreipiasi į masažo specialistus, - nugaros skausmai. Nėštumo metu besilaukiančios moters organizme dėl padidėjusio skysčių kiekio jaučiami rankų, veido, kojų, pėdų patinimai. Stipresnis dubens skausmas gali būti pastebimas nuo 18-os nėštumo savaitės. Apie 4-5 nėštumo mėnesį vaisiaus svoris pradeda sparčiai augti, kartu didėja ir moters svoris. Vienas dažniausių patarimų būsimai mamai - kuo daugiau miegoti prieš gimstant kūdikiui, tačiau ne visada šis patarimas įgyvendinamas labai paprastai.
Kiekvienas žmogus, kuris kada nors buvo profesionaliame masaže, patvirtins, kad po masažo geriau jaučiasi tiek kūnas, tiek siela. Nėštumo laikotarpiu moters organizme vyksta ne tik kaulų, raumenų, laikysenos, svorio pakitimai. Taip! Nėštumo metu ir po gimdymo moterys neatsitiktinai domisi ir lankosi masažuose. Nėščiųjų masažai paprastai laikomi saugiais lankyti praėjus pirmajam nėštumo trimestrui. Masažas pirmajame trimestre gali sukelti galvos svaigimą, pykinimą. Masažas nėštumo metu teigiamai veikia moters kūną, ypač kraujotaką, limfinę sistemą ir raumenų įtampą. Nėštumo metu padidėja kraujo tūris, o širdžiai ir kraujagyslėms tenka didesnė apkrova. Masažas gerina kraujotaką, mažina patinimus ir padeda aprūpinti audinius deguonimi bei maistinėmis medžiagomis. Limfinė sistema atlieka svarbų vaidmenį šalinant atliekas ir toksinus iš organizmo. Nėštumo metu limfos cirkuliacija gali sulėtėti, sukeldama patinimus ir diskomfortą, ypač kojose. Nėščiosios dažnai patiria raumenų skausmus, ypač nugaroje, klubų srityje ir kojose, nes augantis pilvas keičia kūno svorio centrą ir didina apkrovą. Masažas nėštumo metu ne tik teigiamai veikia fizinę būklę, bet ir padeda subalansuoti hormonų pusiausvyrą. Masažas skatina oksitocino - „meilės hormono" - išsiskyrimą. Šis hormonas sukuria ramybės ir saugumo jausmą, mažina stresą bei stiprina ryšį tarp motinos ir kūdikio. Stresas - dažnas nėštumo palydovas, galintis neigiamai paveikti tiek motiną, tiek kūdikį. Masažas nėštumo metu teikia daugybę naudos: gerina kraujotaką, mažina patinimą, atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir mažina stresą. Apsilankymas pas masažuotoją gali tapti nebegalima ir itin naudinga patirtimi.
Pasak specialistų, šią terapiją turėtų išbandyti kiekviena moteris, kuriai tenka jausti sunkumą ar skausmą nėštumo metu. „Masažas nėščiosioms - tai labai subtili procedūra, skirta pagerinti mamos fizinę ir emocinę būklę, kartu palepinant ir mažylį. Tačiau būtent nėščiųjų masažas, reikalaujantis itin gerų žinių ir sugebėjimų, paskutiniu metu sulaukia vis daugiau teigiamų vertinimų. Pagrindinės nėščiųjų masažo vietos yra kojos bei nugara. Būtent šioms zonoms tenka didžiausias krūvis, todėl natūralu, jog joms tenka ir didžiausia įtampa bei nuovargis. Taip pat ši procedūra rekomenduojama, jei tirpsta rankos ar kojos, jaučiami galvos skausmai, turima gimdos problemų. Masažo metu švelniais judesiais stimuliuojami raumenys, mažinama įtampa dubens, nugaros, kaklos srityse. Tinkamai atlikta procedūra sumažina galūnių tinimą, padeda atsikratyti mėšlungio ir paruošia raumenis gimdymui. Masažas atliekamas gulint ant nugaros arba šonu. Be fizinio krūvio būsimas mamas ne mažiau kamuoja ir emocinė įtampa. Įvairios kamuojančios mintys, hormonų kaita gali pavirsti į nemigą ar kitas ligas, todėl dar vienas svarbus nėščiųjų masažo tikslas yra visiškas emocinis atpalaidavimas, nervų sistemos „perkrovimas”.
Pasak masažo specialisto Ašrafo, masažą galima pradėti nuo maždaug 12 nėštumo savaitės ir tęsti iki pabaigos, tačiau reikia atidžiai stebėti savijautą: „Pradėti reikėtų maždaug trečiame mėnesyje, o tęsti galima iki pat gimdymo, tačiau žinoma, privaloma stebėti mamos sveikatą”. Specialistas įspėja, kad masažo nerekomenduojama atlikti, jeigu jaučiama padidėjusi temperatūra, aukštas kraujo spaudimas, rytinis pykinimas, viduriavimas ar kiti negalavimai. Nėščiųjų masažo ekspertai, parinkdami tinkamiausią masažą, pritaiko savus metodus. Dėl šių kraujotakos pokyčių masažo specialistai vengia gilaus masažo ir tvirtų judesių kojų srityje. Stipriai masažuojant kojas, gali susidaryti kraujo krešulys. Tad vietoj intensyvaus masažo apatinei kūno daliai pasirenkami švelnūs, lengvi, lėti judesiai. Nėščiųjų masažas yra visiškai saugus, jeigu jį atlieka sertifikuotas, turintis tinkamą kvalifikaciją specialistas. Dažnas diskusijų objektas - ar galima atlikti masažą pirmuoju nėštumo trimestru. Renkantis intensyvesnį, pavyzdžiui, giliųjų audinių masažą, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Nėščiųjų masažas - tai švelni, individualiai pritaikyta masažo technika, skirta padėti būsimosioms mamoms sumažinti fizinį diskomfortą, raumenų įtampą ir emocinę įtampą, kylančią nėštumo metu. Poveikis jaučiamas iš karto - mažėja įtampa, gerėja nuotaika, lengvėja judėjimas. Rekomenduojama individualiai - dažniausiai 1 kartą per savaitę ar kas 10-14 dienų. Kai norima sumažinti fizinį diskomfortą ir pagerinti emocinę savijautą, tačiau jis turi būti atliekamas tik specialisto, apmokyto dirbti su nėščiosiomis, ir laikantis saugumo taisyklių.
Nėštumas keičia moters kūną - didėja apkrova stuburui, keičiasi laikysena, sulėtėja limfotaka, dažnai atsiranda nuovargis, galvos ar nugaros skausmai. Specialistas naudoja pagalves ir atramas, kurios leidžia nėščiajai komfortiškai jaustis visos procedūros metu. Lietuvoje masažo specialistai dažniausiai atlieka atpalaiduojantį, skatinantį limfos tekėjimą, tajų ar gydomąjį masažą. Kiekvienas masažo meistras turi savo masažavimo stilių ir techniką. Nėščiajai masažas dažniausiai atliekamas ne ilgiau nei vieną valandą. Svarbiausia, kad masažuojama būtų ramiai, nespaudžiant ir ritmiškai. Labai svarbu, kad masažą atliktų profesionalas, bet ne tik masažų, o būtent masažų besilaukiančioms. Įprastas masažas nėra toks pat kaip masažas nėščiosioms, todėl būtina, kad masažo meistras išmanytų nėščiosios anatomiją, galimas jautrias vietas. Atliekant masažą besilaukiančiai labai svarbu ir aplinka, tinkama atmosfera. Atsipalaiduoti ir jaukiai jaustis padės minkštas apklotas, raminanti muzika, šiek tiek prigesinta šviesa ar žvakės.
Masažas nėščiajai veikia itin teigiamai, tačiau yra atvejų, kuomet masažo atlikti negalima. Masažo atlikti negalima ir tuomet, kai gresia persileidimas. Tokiu atveju būtina laikytis gydytojo nurodyto rėžimo ir nurodymų. Svarbu daug ilsėtis. Tiesa, masažą rekomenduojama atlikti praėjus pirmoms 12 savaičių nuo pastojimo, kadangi pačioje pradžioje yra didžiausia persileidimo galimybė. Vėliau ji visiškai sumažėja ir masažą atlikti yra saugu. Įprastas, atpalaiduojantis masažas gali būti atliekamas be gydytojo konsultacijos.
Nėščiųjų masažo kainų diapazonas labai įvairus, kadangi priklauso nuo masažo tipo ar trukmės. Kainos prasideda nuo 10 EUR, o daugiausiai galite sumokėti apie 40 EUR už vieną seansą. Perkant kelių apsilankymų abonentą visuomet sutaupote. Už 10 kartų apsilankymą galite sumokėti apie 180 EUR. Brangiausiai yra gydomieji masažai, tajų masažas ar masažas su kineziterapijos elementais.
Nėštumas - tai ne tik džiaugsmo ir laukimo laikotarpis, bet ir didelių fizinių bei emocinių pokyčių metas. Kiekviena būsima mama patiria unikalius iššūkius, kurie gali paveikti jos savijautą. Diena po dienos augantis pilvas, hormoniniai svyravimai ir nuovargis gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir emocinę įtampą. Jūs galbūt jaučiate, kaip sunkumas kaupiasi pečių srityje, o nugaros skausmai tampa kasdieniu palydovu. Masažas nėščiosioms yra specialiai pritaikytas, kad atitiktų besilaukiančių moterų poreikius. Tinkamai atliekamas, jis gali ženkliai pagerinti bendrą savijautą, sumažinti stresą, skausmus ir patinimus, o kartu - sustiprinti ryšį su kūdikiu.
Nors masažas nėščiosioms gali būti labai naudingas, yra situacijų, kai jo reikėtų atsisakyti arba tartis su gydytoju. Pirmasis nėštumo trimestras, kai organizmas dar tik prisitaiko prie pokyčių, dažnai laikomas laikotarpiu, kai masažas gali būti rizikingas. Taip pat, jei nėštumas yra komplikuotas, pavyzdžiui, esant preeklampsijai, kraujavimams, venų varikozei ar kitoms sveikatos problemoms, masažas gali būti nepatartinas. Kiekviena būsima mama turėtų atidžiai stebėti savo kūno signalus. Jei jaučiate stiprius pilvo skausmus ar kitus nemalonius simptomus masažo metu, būtina nedelsiant nutraukti procedūrą.
Tiek nėščiųjų masažai tiek mankštos yra puikus būdas pasiruošti gimdymui bei atsipalaiduoti ir sustiprinti savo organizmą. Šiuo gražiu ir ypatingu laikotarpiu yra svarbiausia mamos savijauta ir fizinė bei emocinė sveikata. Tik tuomet, kai mama bus atsipalaidavusi, rami ir stipri, vaikutis jausis taip pat gerai. Kūdikiai net ir pilve viską jaučia. Kuo ramesnė ir laimingesnė besilaukianti mama, tuo saugesnis ir sveikesnis vaikelis. Taip pat labai svarbus ir aplinkinių palaikymas, dėmesys, meilė ir lepinimas. Dar geriau, kai kartu į visas veiklas įsijungia ir antra pusė, puikiai tinka SPA diena centre. Ten pailsės ir būsima mama, ir tėtis.
Masažo pamoka: gulėjimo ant šono technikos ir demonstracija
tags: #pagrindiniai #nesciuju #masazo #principai
