Nėštumo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių, kurie gali sukelti diskomfortą ir skausmą. Vienas iš sprendimų, padedančių palengvinti šiuos nepatogumus, yra nėščiųjų diržas. Tačiau ar verta jį naudoti, kada pradėti ir kaip teisingai jį pritaikyti - klausimai, į kuriuos atsakymų ieško daugelis būsimų mamų.
Kada ir kodėl verta naudoti nėščiųjų diržą?
Nėščiųjų diržas skirtas augančiam pilvukui prilaikyti, suteikti lengvumo pojūtį, sumažinti nugaros skausmą ir tempimą pilvo apačioje. Nors diržai nėra privalomi, gydytojai juos rekomenduoja toms nėštukėms, kurių pilveliai labiau išsikišę (dėl silpnų pilvo sienos raumenų ar laukiantis dvynukų), kurios jaučia sunkumą ir diskomfortą vaikščiodamos, nėra sportavusios, priaugo daug svorio arba yra vyresnio amžiaus.
Diržai ir korsetai tinkamai prilaiko pilvuką ir sumažina juosmeniui bei nugarai tenkantį krūvį. Kai prilaikomas didėjantis pilvukas, sumažėja spaudimas į šlapimo pūslę, tolygiai paskirstomas svoris išilgai nugaros. Tai apsaugo nuo juosmens skausmų, raumenų pertempimo bei strijų.
Nugaros ir sąnarių skausmai nėštumo metu gali varginti ir apsunkinti dalyvavimą kasdieninėje veikloje. Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad 71 procentas moterų praneša apie juosmens skausmus, o 65 procentai - apie dubens juostos skausmus. Naudojant nėštumo diržą, galima palengvinti apatinės nugaros dalies apkrovą ir sumažinti skausmą.
SI sąnarių skausmas taip pat dažnai pasireiškia nėštumo metu dėl padidėjusio relaksino - hormono, dėl kurio klubo sąnariai tampa laisvi ir ne tokie stabilūs. Tai aštrus ir kartais kankinantis skausmas apatinėje nugaros dalyje šalia uodegikaulio. Pilvo juostos ir petnešos, palaikančios šį regioną, padeda stabilizuoti sąnarį, o tai gali užkirsti kelią skausmui veiklos metu.
Apvalaus raiščio skausmas, pasireiškiantis per antrąjį trimestrą, apibūdinamas kaip viskas nuo silpno skausmo iki aštraus skausmo klubo priekyje ir žemiau pilvo. Dėl papildomo svorio ir spaudimo raiščiams, palaikantiems augančią gimdą, galimas laikinas, bet kartais nepakeliamas skausmas pilvo dalyje. Pilvo juostos padeda paskirstyti kūdikio svorį ant nugaros ir pilvo, o tai gali padėti sumažinti apvalių raiščių spaudimą ir palengvinti skausmą.
Švelnus pilvo juostos suspaudimas gali padėti palaikyti gimdą ir sumažinti nepatogumus fizinio judėjimo metu. Tačiau svarbu nepamiršti, kad per didelis pilvo suspaudimas gali pakenkti kraujotakai ir sukelti neigiamą poveikį kraujospūdžiui, taip pat prisidėti prie rėmens ir virškinimo sutrikimų.
PILVĄ PALAIKANTIS DIRŽAS NĖŠČIOSIOMS MOTERIMS suteikia išorinių ženklų jūsų kūnui, kad palengvintų taisyklingą laikyseną. Palaikydami apatinę nugaros dalį ir liemenį, pilvo juostos skatina taisyklingą laikyseną ir apsaugo nuo apatinės nugaros pertempimo.
Mankšta nėštumo metu turi daug teigiamos naudos sveikatai. Tyrimas „Dabartinės raumenų ir kaulų medicinos apžvalgos patikimas šaltinis“ rodo, kad mankšta turi teigiamą poveikį sveikatai. Mankšta padidina raumenų tonusą ir ištvermę bei sumažina hipertenzijos, depresijos ir diabeto dažnį. Daugelis moterų dėl skausmo ir diskomforto negali sportuoti ar toliau dirbti nėštumo metu. Pilvą palaikančio diržo dėvėjimas gali padėti sumažinti diskomfortą ir leisti dalyvauti kasdieninėje veikloje, o tai duoda fizinės ir finansinės naudos.
Kaip teisingai pasirinkti ir naudoti nėščiųjų diržą?
Renkantis nėščiųjų diržą svarbu atkreipti dėmesį į patogumą, ar bus patogu su juo judėti. Taip pat svarbu išsirinkti tinkamą dydį, kad užtektų vieno diržo iki nėštumo pabaigos. Rekomenduojami diržai su velcro užsegimais - augant pilvukui galėsite reguliuoti įtvaro dydį. Įtvarą galima dėti ant marškinėlių arba ant nuogo kūno. Reikia nepamiršti, kad jis dedamas ant pilvo gulint.
Dažniausiai nėščiųjų diržą patariama pradėti nešioti trečiąjį trimestrą, tačiau jei laukiatės dvynukų ar pilvukas didelis arba norite daugiau patogumo, pradėkite diržą nešioti ir anksčiau, kad ir nuo 20 savaitės.
Nešiojimo taisyklės nėštumo metu:
- Diržą segtis atsigulus, kad galėtumėte pakelti sėdmenis.
- Diržo neužveržkite - tarp diržo ir pilvo turi tilpti plaštaka.
- Diržą patariama dėvėti aktyvios veiklos metu - sportuojant, einant pasivaikščioti, gaminant maistą ar dirbant (stovimoje padėtyje).
- Gulinėjant, sėdint, miegant nėščiųjų diržo dėvėti nereikia.
- Tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo diržą patariama nešioti be pertraukos ne daugiau kaip dvi valandas, po to daryti pertrauką, per kurią reikėtų pasimankštinti.
Kai kurios moterys pastebi, kad diržas ne visada patogus sėdint, nes spaudžia, todėl renkasi kelnaites su specialia guma po pilvuku, kurios yra patogesnės. Prieš įsigyjant nėščiųjų diržą svarbu pasitarti su gydytoju.
Nėščiųjų diržo nauda po gimdymo
Juosmens įtvaras gali būti dėvimas ir po gimdymo. Sumažėjusi pagrindinė jėga būdinga kelioms savaitėms po gimimo. Raumenims ir raiščiams, kurie buvo ištempti ir įtempti nėštumo metu, reikia laiko išgydyti. Silpnumas kartu su daug reikalaujančiu darbu rūpinantis naujagimiu gali būti sudėtingas ir sukelti traumų. Daugelis moterų mano, kad po gimdymo palaikomojo diržo dėvėjimas suteikia papildomą paramą pilvui ir apatinei nugaros daliai, mažina diskomfortą.
Palaikomasis diržas gali būti naudingas moterims, kurios patyrė pilvo raumenų atsiskyrimą, fiziškai sugrąžindamos pilvo raumenis. Kartu su konkrečiais pratimais tai gali padėti užpildyti tarpą tarp pilvo raumenų.
Nešiojimo taisyklės po gimdymo:
- Diržą segtis atsigulus, kad pilvas būtų neįtemptas. Jei diržą segsitės atsistojusi, efektas bus kur kas mažesnis.
- Diržas turi nespausti! Stipriau užsiveržkite diržą nebent tuomet, jei ruošiatės daryti kažką fiziškai sunkesnio.
- Jeigu atliktas cezario pjūvis, vertėtų palaukti bent dieną, ir diržą segti tik tuomet, kai randas gyja gražiai, nėra krešulių. Po cezario diržą segtis itin švelniai, neveržti, nes randas jaučia spaudimą.
- Diržą rekomenduojama segti ant klubų, o ne ant talijos.
- Diržą po gimdymo galima nešioti mėnesį-du ar tris, tačiau jeigu taisyklingai atliekate korekcinę mankštą, diržo greitai gali ir nebereikėti. Po 3 mėnesių diržą turėtumėte padėti į šalį.
Svarbu nepamiršti, kad nei diržas, nei kelnaitės nesugrąžins talijos, nesustums į vidų pilvuko. Diržas efektyvus tik tada, kai po gimdymo atliekate korekcines korpuso mankštas. Ilgas jo nešiojimas be mankštų neduos norimo rezultato.
Parduotuvėse „Šiuolaikinė ortopedija“ Viršuliškių g. 34 ir Vytauto g. 24, Vilniuje bei internetinėje parduotuvėje www.idemus.lt galite įsigyti prekių nėščiosioms (nėščiųjų diržus, kelnaites, liemenėles, žindymo pagalves), aukštos kokybės SIGVARIS kompresinių kojinių venų ligų gydymui ir profilaktikai. UAB IDEMUS konsultuoja patyrę Lietuvos vaikų ir suaugusių ortopedai-traumatologai, kraujagyslių chirurgai (angiochirurgai).
Nėščiųjų diržas - racionalus pirkinys, nes padės ir laukiantis, ir po gimdymo. Tačiau svarbu jį naudoti teisingai ir nepamiršti, kad svarbiausia yra stiprinti korsetinius raumenis, kad gebėtumėt išlaikyti taisyklingą laikyseną be diržo ir kiek įmanoma ilgiau atlikti fizinio krūvio be jo.
tags: #nesciosios #dirzas #atsiliepimai
