Kūdikio laukimas ir gimimas - tai nepaprastas, bet kartu ir bauginantis naujas pasaulis, reikalaujantis daug žinių, pastangų, kantrybės ir pasiaukojimo. Šiuolaikinės technologijos gali tapti puikiais pagalbininkais šiuo ypatingu laikotarpiu, pasiūlydamos daugybę nemokamų programėlių, skirtų nėščiosioms ir būsimiems tėveliams.
Programėlės nėštumo eigai sekti ir informacijai gauti
Viena populiariausių ir plačiai pripažintų programėlių yra **„BabyCenter“**. Ji siūlo išsamų nėštumo stebėjimą, tėvystės išteklius ir šeimos planavimo įrankius kiekvienam nėštumo etapui - nuo apvaisinimo iki kūdikio kūdikystės. Programėlė teikia kasdienius naujienas, įžvalgas pagal savaitę ir ekspertų patvirtintus patarimus. Galite nustatyti numatomą gimdymo datą, kad suasmenintumėte savo naujagimio stebėjimo programą, savaitės nuotraukomis fiksuoti pilvo augimą, stebėti kūdikio raidos etapus ir augimą su 3D vaizdais. Po gimdymo programėlė ir toliau palaiko jus su kasdieniais naujiniais, kūdikio augimo stebėjimo priemonėmis, miego žurnalu, maitinimo grafikais ir vadovais.
Kitas puikus pasirinkimas - **„Pregnancy+“**. Ši programėlė, kurią atsisiuntė daugiau nei 80 milijonų šeimų visame pasaulyje, siūlo savaitinius patarimus, kasdienius straipsnius, sveikatos priežiūros rekomendacijas ir interaktyvius 3D modelius, leidžiančius stebėti kūdikio vystymąsi. Programėlėje rasite unikalius 3D modelius, parodančius kūdikio augimą, dydžio palyginimus su vaisiais, gyvūnais ar saldumynais, savaitinius nėštumo vadovus, informatyvią nėštumo laiko juostą, išsamius vadovus apie žindymą, mankštą, mitybą, dvynius ir kt. Taip pat yra nėštumo datos skaičiuoklė, judesių skaičiuoklė, svorio žurnalas ir susitraukimų laikmatis. Nėštumo kalendorius padeda planuoti vizitus, o ligoninės krepšio ruošimo sąrašas ir gimdymo planas - pasiruošti gimdymui.
„Ovia Fertility“ (iPhone) yra nemokama programėlė, kuri spalvingai ir nuotaikingai pateikia naudingą informaciją apie ovuliaciją ir vaisingas dienas planuojantiems šeimos pagausėjimą. Ji siūlo kalendorius, grafikus, lenteles ir testus aktualia tema.
„Full Term“ (iPhone) yra nemokama programėlė, kuri gali tiksliai matuoti sąrėmių laiką ir dažnumą. Ji taip pat turi kūdikio judesių skaičiuoklę, informaciją apie nėščiosios fizinį aktyvumą ir mitybą, bei patarimus.
„BabyBump Pregnancy Pro“ (iPhone, Android) pasižymi patraukliu dizainu ir grafinėmis iliustracijomis, pateikiančiomis daug informacijos. Vartotojai mėgsta jos forumą, kuriame dalijamasi patirtimi. Programėlė leidžia sekti gimdymo datą, pildyti nėštumo kalendorių.
„Menstruation and Ovulation Calendar“ (iPhone) yra nemokama programėlė, skirta tiksliai sekti ir informuoti apie vaisingas dienas. Kalendorius yra aiškus, patogus, su galimybe keisti spalvas ir dizainą.
„My Pregancy Today“ (iPhone, Android) stebina informatyviais augančio kūdikio paveikslėliais ir vaizdo įrašais, supažindinančiais su kiekvienu vystymosi etapu. Vartotojai gali bendrauti tarpusavyje ir dalintis patirtimi.
„Sprout Pregnancy“ (iPhone) yra nemokama programėlė, papildyta pastebėjimais iš „Parent Magazine“. Ji išsiskiria informatyviais grafiniais vaizdais ir nėštumo simptomų paaiškinimais, todėl yra itin patogi supažindinant su nėštumu vyresnius brolius ir seseris.
„Pregnancy Assistant“ (Android) siūlo patogiai žymėtis informaciją kas savaitę, kurią galima dalintis su gydytoju. Programėlė pateikia informacijos apie kūdikio vystymosi etapus.
„I’m Expecting Pregnancy App and Baby Guide“ (iPhone, Android) yra nemokama programėlė, iliustruota tikromis besilaukiančiųjų nuotraukomis, su kasdieniais klausimais ir atsakymais apie nėštumo simptomus bei kūdikio vystymąsi.
„Nurtura - baby tracker | parent journal“ yra programėlė, kuri rūpinasi ne tik kūdikio poreikiais, bet ir tėvų emocine būkle. Ji leidžia sekti kūdikio maitinimus, miegą, sauskelnes, informuoja apie augimo ir raidos šuolius bei leidžia stebėti savo psichologinę būklę.
„BumpPulse“ - visiškai nemokama sąrėmių skaičiuoklė be reklamų, sukurta siekiant sumažinti stresą nėštumo metu.
„Mom Basics“ ir „Dad Basics“ - tai mini „pocket guide“ programėlės, kuriose pateikiami svarbiausi dalykai, kuriuos turėtų žinoti besiruošiantys nėštumui ar jį auginantys tėvai.
„Baby Names!!“ (iPhone, Android) leidžia nemokamai susipažinti su tūkstančiais vardų iš įvairių kultūrų ir tautų, pasisemti idėjų ir sužinoti vardų kilmę.
„mPregnancy - For Men with Pregnant Woman“ (iPhone) yra viena iš nedaugelio programėlių, skirta vyrams, būsimiems tėčiams. Ji pateikia informacijos apie kūdikio vystymąsi ir moters organizmo pokyčius, skatina žvelgti į situaciją su humoru.
„My Baby’s Beat“ (iPhone) kainuoja apie 5 JAV dolerius, tačiau leidžia matuoti ir sekti kūdikio širdies plakimą, girdėti jo plakimą ir matyti širdies dūžių diagramą.
„BabyCenter“ programėlė siūlo išsamų stebėjimą kiekvieną savaitę, su aukštos kokybės iliustracijomis ir vaizdo įrašais, taip pat sveikatos ir mitybos patarimus.
„Ovia nėštumo ir kūdikio stebėjimo priemonė“ yra viena iš išsamiausių programėlių, skatinanti sveiką nėštumą ir padedanti numatyti vystymosi etapus.
„iNatal“ programėlė yra paremta motinos ir vaisiaus medicinos specialistų žiniomis, siūlo mokslinę informaciją, pritaikytą kiekvienai nėštumo savaitei, ir kasdienius priminimus.
„UNAM gestogramos“ programėlė padeda tiksliai apskaičiuoti nėštumo trukmę ir numatomą gimdymo datą.
„Amma“ yra viena iš mėgstamiausių programėlių dėl išsamaus fizinių ir emocinių pokyčių fiksavimo.
„Labas, mamyte“ siūlo emociškai artimą patirtį ir kasdienį palaikymą.
„Išankstinis gyvenimas“ yra populiari Šiaurės šalyse ir Europoje, sulaukianti aukštų vartotojų įvertinimų.
„Nėštumas +“ dėl savo naudingumo, tikslumo ir interaktyvaus dizaino yra viena dažniausiai atsisiunčiamų programų pasaulyje.
„Flo sveikata“ yra viena iš labiausiai pasaulyje pripažintų moterų sveikatos programų, siūlanti 3D virtualias ekskursijas ir vaizdinį dienoraštį.
„Mama“ programėlė leidžia išsamiai sekti kūdikio dydį ir vystymąsi kiekvieną savaitę, su smagiais palyginimais.
„Nara kūdikių sekiklis“ apjungia asmeninį dienoraštį, gimimo skaičiuoklę, norų sąrašą ir išteklius po gimdymo.
Programėlės, padedančios tėvams
Ruošiantis Kalėdoms, kai darbų ir rūpesčių padaugėja, „Bitės Profai“ siūlo programėles, kurios gali palengvinti šį laikotarpį. **„Vinted“** programėlė leidžia greičiau ir pigiau apsipirkti, perkant, parduodant ar mainant daiktus su kitais vartotojais. Tai tvarus ir pigesnis būdas įsigyti vaikams reikalingų drabužių, avalynės ar žaislų.
Maisto gaminimo idėjų stygiumi gali padėti **„Tasty“** programėlė, kurioje gausu receptų, tinkamų tiek suaugusiems, tiek vaikams. Tėvams, kurių vaikai pradeda pažinti skonių pasaulį, rekomenduojama **„Solid Starts“** programėlė, kurioje rasite informacijos apie produktus, jų paruošimą, tinkamumą vaikams ir galimas alergines reakcijas.
Vaikų saugumui užtikrinti namuose ir gatvėje siūlomos **„BabyCam“** ir **„Family Link“** programėlės. **„BabyCam“** leidžia paversti seną telefoną ar planšetinį kompiuterį stebėjimo kamera, padedančia stebėti mažylį. **„Family Link“** padeda kontroliuoti vaiko veiklą telefone, apriboti naudojimosi laiką ir užtikrinti saugumą internete. **„Life360“** programėlė leidžia visai šeimai stebėti vaikų ir kitų narių buvimo vietą realiu laiku.
Norinčioms atsipūsti nuo namų ruošos ir vaikų priežiūros, siūlomos **„Mindful Mamas“** ir **„Calm“** programėlės, skirtos meditacijai ir efektyviam poilsiui, streso mažinimui ir kokybiškesniam miegui.
Pirkinių ir darbų planavimui pravers **„Keep“** programėlė, kuri leidžia sudaryti sąrašus, nustatyti priminimus pagal vietą ir veikia su išmaniaisiais laikrodžiais.
„mPregnancy - For Men with Pregnant Woman“ - tai programėlė, skirta būsimiems tėčiams, padedanti suprasti moters organizmo pokyčius ir kūdikio vystymąsi.
„Nurtura - baby tracker | parent journal“ - programėlė, kuri rūpinasi ne tik kūdikio poreikiais, bet ir tėvų emocine būkle. Ji leidžia sekti kūdikio maitinimus, miegą, sauskelnes, informuoja apie augimo ir raidos šuolius bei leidžia stebėti savo psichologinę būklę.
„BumpPulse“ - visiškai nemokama sąrėmių skaičiuoklė be reklamų, sukurta siekiant sumažinti stresą nėštumo metu.
„Mom Basics“ ir „Dad Basics“ - tai mini „pocket guide“ programėlės, kuriose pateikiami svarbiausi dalykai, kuriuos turėtų žinoti besiruošiantys nėštumui ar jį auginantys tėvai.
MITYBA NĖŠTUMO METU IR IKI JO | Sveikai su Vaida Kurpiene
Papildomos programėlės ir svarstymai
Nors dauguma programėlių yra nemokamos arba kainuoja nedaug, kai kurios gali reikalauti bent minimalių anglų kalbos žinių. **„Pregnancy ++“** (iPhone), kainuojanti apie 4 JAV dolerius, yra populiari dėl estetiško dizaino ir kasdienių šmaikščių pastebėjimų, lyginančių vaisiaus dydį su maisto produktais. Ji taip pat turi skyrelį vizitų pas gydytoją informacijai žymėtis.
„Prenatal Pilates by Blue Sparrow“ (iPhone) - nemokama programėlė, siūlanti paprastai ir aiškiai parodytus Pilates pratimus, specialiai besilaukiančioms.
„Philips Consumer Lifestyle B.V.“ primena, kad pateikiama informacija yra bendra ir nepakeičia asmeninių medicininių patarimų.
Be programėlių, svarbią pagalbą teikia ir paskaitos bei užsiėmimai. Kauno klinikoje „Unomeda“ organizuojamos paskaitos besilaukiančioms mamytėms ir tėveliams, kurių metu suteikiama informacija apie emocinę sveikatą, pogimdyminės depresijos prevenciją ir gydymą. Projektas „Mūsų rūpestis - sveikas mažylis“ taip pat siūlo nemokamas nuotolines paskaitas ir mokymus apie naujagimio priežiūrą.
Pogimdyminė depresija yra rimta, bet gydoma būklė. Svarbu ieškoti patikimos informacijos, atpažinti simptomus ir žinoti, kur kreiptis pagalbos.
Atsižvelgiant į individualius poreikius ir pageidavimus, galima rinktis iš daugybės programėlių, kurios palengvins nėštumo laikotarpį, suteiks reikiamą informaciją ir padės jaustis ramiau bei užtikrinčiau laukiant mažylio.
tags: #nemokamos #programos #nesciosioms
