Kalbant apie naujagimio miegą, vienas dažniausių rūpesčių yra ar mažylis gerai miegos, ar tėvai galės pailsėti, ir ar naktys nevirs dienomis. Tačiau, kad miegas būtų geras, pirmiausia jis turėtų būti saugus. Kur miegos naujagimis? Kaip sukurti jam saugią aplinką? Kas geriau - lovytė ar tėvų lova? Visais šiais klausimais rūpinasi nauji tėvai. Miego kokybė yra ypatingai svarbi tinkamam naujagimių vystymuisi ir augimui.
Saugi Miego Aplinka Naujagimiui
Nesaugi kūdikių miego aplinka yra siejama su staigios kūdikių mirties sindromu (SKMS). Siekiant užtikrinti saugų miegą, svarbu atkreipti dėmesį į kelis aspektus:
Lovytė ir Čiužinys
Čiužinys turi atitikti lovelės dydį. Neturėtų būti jokių tarpų. Čiužinys turi būti kietas. Minkštas čiužinys gali turėti įtakos netaisyklingai galvytės formai, ar net kelti uždusimo pavojų. Rinkdamiesi čiužinuką paspauskite jį ranka - jeigu formas jis atgauna lėtai, vadinasi, yra netinkamas. Koks tinkamiausias - spyruoklinis, putų poliuretano ar natūralus? Patvariausi ir kiečiausi yra spyruokliniai čiužiniai, jie taip pat yra ir sunkesni. Norint putų poliuretano čiužinuko, geriausia jį rinktis kuo įmanoma kietesnį ir būtinai turintį sertifikatus. Putų poliuretano čiužiniai ilgą laiką buvo pirmas pasirinkimas naujagimiams, visgi, jų saugumas pradėtas svarstyti dėl daugelio cheminių priedų. Na, o norint natūralaus čiužinuko - su kokoso pluoštu, grikių užpildais, vilna ir kt. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad šis būtų tikrai itin kokybiškas, atitinkantis patvirtintus standartus. Čiužinukas turi būti tinkamai užvilktas. Jei paklodėlė be gumų, kraštai turi būti standžiai pakišti po čiužiniu, neturėtų būti raukšlių ar laisvų kraštų.
Lovytė turi būti „kvėpuojančiu” dugnu - lentelėmis, specialiu audiniu, ne plokštuma. Priešingu atveju neužtikrinama oro cirkuliacija, kaupiasi drėgmė, sudaromos tinkamos sąlygos veistis pelėsiui, grybeliui. Renkantis lovelę svarbu ne tik grožis, bet ir kokybė. Atkreipkite dėmesį į galimybę pritaikyti lovelę pagal poreikius. Nusiimantis ar nusileidžiantis šonas suteikia galimybę pristumti atvirą lovelę prie tėvų lovos - tokiu atveju mažylis teoriškai miega savo lovelėje, tačiau tuo pačiu yra šalia jų. Tai ypač patogu žindant, norint patenkinti naujagimio ar kūdikio artumo poreikį ar trūkstant vietos komfortiškai miegoti vienoje, tėvų lovoje. Taip pat atkreipkite dėmesį į reguliuojamas lovelės aukščio padėtis - kuo daugiau padėčių, tuo geresnis pritaikymas.
Lopšys
Pradžioje vietoje lovelės galima naudoti lopšį. Lopšiai yra mažesnių matmenų nei lovelės ir yra tinkami trumpam laikui, dažniausiai iki tol, kol kūdikis pradeda aktyviai vartytis. Daugelis lopšių turi ratukus lengvam transportavimui ir nuleidžiamus medinius ar medžiaginius “kvėpuojančius” šonus, bei saugiai tvirtinasi prie tėvų lovos. Kaip ir lovytė, lopšys turi būti tvirtas, kokybiškas, čiužinys turi atitikti dydį bei būti kietas, tinkamas naujagimiui ir kūdikiui. Jame taip pat nereikia naudoti jokių užklotų, apsaugėlių, tik tvirtai užkištą/su guma paklodę.
Pagalvės ir Antklodės
Pagalvė nereikalinga todėl, kad naujagimio/kūdikio galvos ir kūno proporcijos yra visiškai kitokios, nei suaugusių žmonių. Jų galvos, lyginant su kūneliu, yra santykinai didelės, o kaklas plonas ir trumpas, todėl pagalvė sukuria nenatūralų stuburo linkį. Naujagimių ir kūdikių stuburas dar neturi suaugusiems būdingos S formos ir yra praktiškai tiesus, todėl jiems patogiausia miegoti ant plokštumos. Pagalvės padidina SKMS (staigios kūdikių mirties sindromo) riziką, į kurią įtraukiamas ir uždusimas miegant. Kūdikiai pirmaisiais mėnesiais nėra labai mobilūs. Net išmokę apsiversti ant pilvo dar kurį laiką negali atsiversti atgal ant nugaros. Tad „įsikniaubimas“ į pagalvę yra itin pavojingas. Pediatrai rekomenduoja pagalvę pradėti naudoti sulaukus maždaug dviejų metų.
Visi minkšti priedai, tokie kaip apsaugėlės, storos antklodės, minkšti ir purūs užklotai, miegui skirti lizdeliai sukelia potencialią galimybę sutrikdyti mažylio kvėpavimą. Naujagimiai dar yra pakankamai silpni, kad prisipaudę prie minkštos apsaugėlės ar storos antklodės užblokavus kvėpavimo takus pasuktų galvą į šoną ar nustumtų į šoną trugdį. Paaugę vaikai apsaugėles bei visus kitus minkštus priedus gali panaudoti kaip pagalbą išlipant iš lovelės ir susižeisti iškritę.
Lizdelis - netinkama vieta miegoti. Dažniausiai jo pagrindas būna nepritaikytas gulėti naujagimiui, stori, minkšti šonai kelia SKMS riziką, ypač tiems mažyliams, kurie nesivarto užtikrintai, ar yra neišnešioti - netyčia pasivertę gali įbesti nosytę į tą minkštą šoną ir blokuoti kvėpavimo takus. Dažnai lizdeliai naudojami net ne ant kieto pagrindo - pvz., tėvų lovoje. Kas patį lizdelio dugną ir pagrindą padaro dar nestabilesnius, lengviau „prispaudžiamus” prie naujagimio. Taip miegas su naujagimiu vienoje lovoje tampa nebesaugus.
Pūkuotų apklotų plaukeliai, ir ant jų besikaupiančios dulkės gali dirginti kvėpavimo takus. Jei naudojama antklodė, ji turi būti lengva. Naujagimis guldomas lovytės kojūgalyje ir užklojamas iki krūtinės, o antklodės galai užkišami už čiužinuko šonų tam, kad naujagimis judėdamas neužsidengtų antklode veido.
Vietoje antklodės galima naudoti specialų miegamąjį maišą. Miegmaišiai būna įvairių tipų - berankoviai, su rankovėmis, „vystymo“ tipo. Pastarieji miegamaišiai pagaminti taip, kad primintų vystymą vystyklu - rankos suvystomos, o kojos lieka laisvos.
Temperatūra ir Vėdinimas
Temperatūra miegamajame turėtų būti komfortiška (maždaug tarp 19 - 23 laipsnių). Vėdinti gyvenamąsias patalpas ir miegamąjį patariama nuolat - tai padeda užtikrinti optimalią santykinę oro drėgmę, 35-60 %. Esant mažesnei santykinei drėgmei oras būna “sausas” - tai turi neigiamą poveikį jautriems naujagimio kvėpavimo takams bei odelėms. Ši šerpetoja, sausėja, naujagimio nosytė užsikemša, jam sunkiau kvėpuoti (dažnai gleivinės išsausėjimas dėl per mažos santykinės oro drėgmės maišomas su sloga). Šiltoje patalpoje nereikia dėti kepurytės, ypač miego metu - naujagimiai didžiausią šilumos kiekį išspinduliuoja per galvytę, tad uždėjus kepurytę kūnelis negali atvėsti, pernelyg įkaista.
Vystymas
Kartais vystymas jautresniems naujagimiams ir kūdikiams gali padėti nurimti ir greičiau užmigti. Vystymui naudojami tinkamo dydžio vystyklai, pagaminti iš natūralių, kvėpuojančių medžiagų (medvilnė - flanelė, linas ir pan.). Svarbu atsižvelgti į aprangą nepamirštant, kad vystyklas yra papildomas sluoksnis, tad reikia atimti vieną ploną sluoksnį rūbelių, kurie būtų rengiami miegui nevystant. Vystyti reikėtų ne per tvirtai, kad nebūtų jaučiamas skausmas ar nepatogumas, bet ir ne pernelyg laisvai, kad mažylis galėtų „išsilaivinti“. Tinkamai suvyčius ir užkišus pirštus už ties krūtine esančio krašto jaučiamas tamprumas. Miegama vienoje lovoje šalia mamos - didėja perkaitimo tikimybė. Kūdikis pradeda bandyti apsiversti. Taip pat, kai yra žindymo sunkumų, naujagimį sunku prižadinti žįsti - suvystytas naujagimis gali tiesiog „pramiegoti“ žindymą, miegoti ilgesniais laiko tarpais. Ne visiems naujagimiams vystymas patinka (ypač, kai vystomi tuo metu, kada būna pervargę, išalkę), todėl geriausia stebėti savo mažylį ir nevystyti, jeigu jis stipriai verkia parodydamas, kad šis raminimo būdas jam netinka.
Naujagimio Miego Ypatumai ir Svyravimai
Pirmieji kūdikio gyvenimo mėnesiai dažnai būna kupini iššūkių, ypač susijusių su miegu. Daugelis tėvų tikisi, kad naujagimis tik valgys ir miegos, tačiau realybė dažnai būna kitokia. Neramus miegas, nuolatinis verkimas ir sunkumai užmiegant gali tapti didele problema šeimai. Svarbu suprasti, kad "nenormalaus" kūdikio miego neegzistuoja, tačiau egzistuoja nerealūs lūkesčiai ir žinių trūkumas apie kūdikių miegą.
Kūdikio Miego Normos ir Svyravimai
Vienas vadovėlis teigia, kad normalu, kai kūdikis miega 14-15 valandų per parą (1 mėnesį), o kitas - jau 16-20 valandų. Tačiau tyrimai rodo, kad 1 mėnesio kūdikiai gali miegoti tiek 9 val., tiek 19 val. per parą. Iki 3 mėnesių nėra realu tikėtis, kad mažylis reguliariai išmiegos ilgesnius nei 4-5 valandų atkarpas.
Naujagimis pramiega didžiąją paros dalį. Naujagimiai nuo gimimo iki maždaug 1 mėnesio amžiaus miega apie 14 - 17 valandų per parą. Jų miegas paroje dažniausiai pasiskirsto trumpais, vienodais intervalais po 2 - 4 valandas, t.y. nesiskiria diena nuo nakties. Vieną miego ciklą sudaro abi miego fazės, t.y. lėtasis miegas ir greitasis miegas. Naujagimių miego ciklas trunka tik 30 min., kūdikių - apie 1 val. Praėjus vienam miego ciklui naujagimis šiek tiek išsibudina ir gali pabusti arba miegoti toliau, t.y. gali prasidėti dar vienas miego ciklas. Kadangi suaugusiųjų miego ciklai yra ilgesni, per naktį pasikartoja 3-5 ciklai. Jeigu norite, kad naujagimis ar kūdikis pamiegotų truputį ilgiau, stebėkite jo miego ciklus ir pasibaigus vienam miego ciklui (t.y. ~ 30 min.) pabandykite pratęsti miegą.
Miego metu kūdikis ne tik pailsi nuo aktyvios kasdienės veiklos bei įspūdžių pilnos, turiningos pažinties su supančiu pasauliu. Kūdikio miegas - procesas, kurio metu mažylio organizmas vystosi, organai atsistato, o įvairios fiziologinės funkcijos - stabilizuojasi. Galiausiai, su kokybiškai, pakankamai laiko (ne tik naktį, bet ir dienos metu) pailsėjusiu vaiku ir tėvams sutarti yra gerokai paprasčiau. Naujagimiai pirmą mėnesį turėtų miegoti apie 15 - 18 valandų per parą. Nuo 2 mėnesių iki maždaug 4 mėnesių amžiaus mažyliai per parą jau miega šiek tiek mažiau, įprastai - apie 16 valandų. 5 mėnesių vaikas, įprastai jau turintis pastovesnį miego grafiką, naktį miega 10 - 12 valandų, dieną - apie 3 - 4 valandas. Pastebėjus, jog kažkurį rytą mažylis miega ilgiau nei įprasta, atsispirkite pagundai grožėtis jo saldžiu miegeliu. Nusižengę įprastai dienotvarkei ir leidę mažyliui pamiegoti ilgiau, rizikuojate, jog kitą rytą vaikutis atmerks akis ir parodys norą pradėti dieną anksčiau. Lyginant su, pavyzdžiui, dviejų mėnesių kūdikiu, vienerių metų vaikas miega gerokai trumpiau (12 - 14 valandų, iš kurių naktį - 10 - 12, dieną - 2 - 3 valandas). Kartu su šiais pokyčiais natūraliai ilgėja ir kūdikių būdravimo laikas. Kuo vaikas vyresnis, tuo daugiau laiko jam reikia pabūti pabudęs.
Pagrindinės Neramaus Miego Priežastys
Neramus naujagimio miegas ir nuolatinis verkimas - iššūkis, su kuriuo susiduria daugelis jaunų tėvų. Svarbu suprasti pagrindines priežastis, kodėl kūdikis negali ramiai miegoti.
Fiziologinės Priežastys
- Alkis: Dažniausia pablogėjusio kūdikio miego priežastis - alkis. Kūdikis, kuriam trūksta maisto, negali ramiai užmigti. Naujagimius reikia maitinti nuo 8 iki 12 kartų per parą, t. y. maždaug kas 2-3 val. (arba kas 2 val. dieną ir kas 3 val. naktį). Dėl nepakankamai reguliarios mitybos gali ženkliai sumažėti cukraus kiekis naujagimio kraujyje. Svarbu žinoti, kad sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje naujagimis gali neturėti jėgų atsikelti, verkti ar rodyti kitų alkio ženklų. Verkimas - vėlyvas alkio požymis, o įsiaudrinusį mažylį bus sunku priglausti prie savęs, įduoti krūtį ir pamaitinti. Pažindytas, vos tik pastebėjus pirmuosius alkio ženklus, vaikutis pasisotins ir greičiau vėl panirs į saldų miegą.
- Pilvo diegliai: Pirmuosius tris mėnesius daugelį naujagimių vargina pilvo diegliai, sukeliantys diskomfortą ir trukdantys ramiai miegoti. Vienas miego nedraugų - pilvelio pūtimas, siejamas su besiformuojančiu žarnynu ir virškinimo sistema. Pučiant pilvą, galime pastebėti, jog pilvukas įsitempęs, kietas. Tokie pilvuko skausmai gali pasireikšti bet kokiu paros metu, tačiau dažniau užpuola antroje dienos pusėje ar paryčiais, rimtai sutrikdydami ramų miegą. Kai kur sutiksite tai vadinant diegliukais, kolikiniu (nuo angl. colic) verkimu ar raganų valanda. Nors tikroji tokio verksmo priežastis nėra žinoma, manoma, jog jis siejasi su dar nebrandžia naujagimio nervų sistema. Dažniausiai retėja ir nurimsta iki ketvirtojo mėnesio.
- Dantų dygimas: Kai kūdikiui ima dygti pirmieji dantukai, miegas tampa neramus dėl dantenų maudimo.
- Liga: Staiga atsiradę miego sutrikimai gali reikšti, kad kūdikis serga, pavyzdžiui, karščiuoja arba turi skrandžio ar žarnyno veiklos sutrikimų.
- Gimdymo traumos: Vos vieno kauliuko pasislinkimas po gimdymo gali sutrikdyti kraujotaką ir sukelti diskomfortą, trukdantį ramiai miegoti.
Aplinkos Poveikis
- Per karšta ar per šalta: Kūdikis gali būti neramus, jei jam per karšta arba per šalta.
- Triukšmas ir šviesa: Per ryški šviesa arba triukšmas gali trukdyti kūdikiui užmigti ir ramiai miegoti. Tamsa kambaryje, kuriame kūdikis miega, ilgina gilaus miego fazę. Ritmiški garsai, besitęsiantis garsas skatina mieguistumą ir ilgina gilaus miego fazę. Didesnė aplinkos temperatūra skatina mieguistumą, o mažesnė - atbudimą. Todėl miegančiam kūdikiui turėtų būti šilta, bet ne per karšta, nes per daug šilumos taip pat kelia staigios kūdikių mirties sindromo riziką. O jeigu norite pažadinti mažylį pamaitinti, nurenkite, nuklokite, kad vėsi aplinka pažadintų iš miego.
- Bioritmų sutrikimai: Kūdikio bioritmų sutrikimai gali lemti, kad jis supainioja dieną su naktimi. Dienos/nakties ritmo nusistovėjimui galime pagelbėti atkreipdami dėmesį į tai, ar dienos miegai nėra per ilgi (rekomenduojama vengti ilgesnių nei 2,5 val.).
- Vienatvė: Vaikas gali neramiai miegoti ir dažnai prabudinėti, jei jaučiasi vienišas ir jam trūksta artumo.
Kitos Priežastys
- Per didelis nuovargis: Pervargęs kūdikis gali greitai užmigti, bet miega neramiai ir dažnai pabunda. Kūdikio pervargimas miego ne tik nepagerina, bet, priešingai, sukelia papildomus iššūkius. Dėl nebrandžios nervų sistemos, pervargę mažyliai sunkiai užmiega, blaškosi, dažnai prabudinėja. Norint to išvengti, dienos metu reikia būti atidiems ir neleisti vaikui „perdegti“.
- Nepakankamas pavargimas: Kūdikis, kuris nėra pakankamai pavargęs, gali sunkiai užmigti ir greitai pabusti.
- Nusnaudimas: Jei kūdikis žinda ar valgo iš buteliuko prieš pat miegą, jis gali nusnūsti bevalgydamas, o tai apsunkina užmigimą.
- Užmigimo būdas: Jei kūdikis yra migdomas supant, nešiojant ar žindant, jis gali prabusti ir reikalauti tokios pat pagalbos, kad vėl užmigtų.
- Emociniai iššūkiai: Mamos grįžimas į darbą, pratinimas prie auklės ar kiti emociniai iššūkiai gali sutrikdyti kūdikio miegą. Kūdikio miego kokybę pablogina ir emociniai iššūkiai: mamos grįžimas į darbą ir pratinimas prie auklės.
- Augimo ir raidos šuoliai: Per 18 vaiko gyvenimo mėnesių gali įvykti net iki 16 augimo ir raidos šuolių, kurie gali paveikti miego kokybę.
Ką Daryti, Jei Kūdikis Nemiega ir Verkia?
Kai kūdikis nuolatos verkia ir negali ramiai miegoti, tėvai turėtų ieškoti priežasčių ir bandyti padėti mažyliui. Svarbu atkreipti dėmesį į kūdikio poreikius ir sukurti jam saugią bei ramią aplinką.
Raminimo Būdai
- Mamos artumas: Pasitaiko atvejų, kuomet nusiraminti padeda mamos krūtis, tačiau toks sprendimas tik trumpam padeda vaikui pajusti komfortą.
- Vystymas: Specialūs vystyklai gali padėti kūdikiui jaustis saugiau ir ramiau miegoti.
- Baltas triukšmas: Įjunkite baltą triukšmą, pavyzdžiui, plaukų džiovintuvo ar dulkių siurblio garsą, kuris gali padėti kūdikiui nusiraminti. Baltuoju triukšmu yra vadinami garsai, kurie veikia raminančiai. Buityje baltuoju triukšmu vadiname įvairius, raminančiai veikiančius, geriau miegoti padedančius foninius garsus, primenančius garsą ššš ar pššš.
- Švelnus sūpavimas: Švelnus sūpavimas gali priminti kūdikiui buvimą įsčiose ir padėti jam užmigti.
- Masažas: Švelnus kūdikio masažas gali padėti jam atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui.
Miego Rutina
Miego rutina yra labai svarbi geram kūdikio miegui. Vakaro rutina turi būti paprasta, švelni ir kartojama kiekvieną vakarą. Ji gali prasidėti trumpomis maudynėmis arba prausimu, po kurių seka masažas, aprengimas ir rami veikla, pavyzdžiui, knygelė ar niūniavimas. Užmigimo būdas, jei kūdikis yra migdomas supant, nešiojant ar žindant, gali lemti, kad jis prabudęs reikalaus tokios pat pagalbos, kad vėl užmigtų. Jei kūdikis yra migdomas supant, nešiojant ar žindant, jis gali prabusti ir reikalauti tokios pat pagalbos, kad vėl užmigtų.
Užmigti bežindant - vienas iš natūraliausių ir jaukiausių būdų naujagimiui nurimti ir panirti miegan. Gali būti, kad toks užmigimo būdas taps stipria miego asociacija. Kiekvienas vaikas yra unikalus. Dažnas žindymas pirmaisiais gyvenimo mėnesiais yra itin svarbus užtikrinant pakankamą pieno gamybą, tad žindyti reikėtų tiek, kiek kūdikiui to norisi. Taip, tikrai bus tokių situacijų, kai kūdikis bežįsdamas užmigs. Tačiau tais atvejais, kai matote, jog kūdikis yra pasiruošęs miegoti, tačiau nerodo noro žįsti, pasinaudokime proga ir užmigdykime mažylį kitais būdais, su nedidele mūsų pagalba.
Režimas: Griežta kūdikio dienotvarkė - tai pagalba ir jam, ir tėveliams. Šiuolaikiniai vaikai yra linkę miegoti mažiau, įtakos turi kultūriniai skirtumai, maitinimo skirtumai, kas vyksta ne miego metu. Norint, jog vaikas greitai užmigtų ir gerai, be dažnų pabudimų, miegotų, patalpoje turi būti tamsu, tylu ir ne per karšta (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C). Būtent tamsa skatina melatonino gamybą. Norėdami neišbalansuoti šio proceso, likus bent valandai iki vaiko dienotvarkėje numatyto miego laiko, pasistenkite, jog būtų išjungti ryškios šviesos šaltiniai. Efektyviai dienos šviesą užtamsinančias „blackout“ užuolaidas rekomenduoju naudoti ne tik patalpoje, kurioje miega vaikas, bet ir Jūsų miegamajame.
Miego Aplinka
Užtikrinkite, kad kūdikio kambaryje būtų tamsu, tylu ir vėsu (ideali temperatūra 19-21°C). Tiesa, kai kuriems vaikams būdingi pervargimo simptomai gali būti ne tokie akivaizdūs ar netgi klaidinantys. Pavyzdžiui, pervargęs mažylis gali jausti norą būti „prilipęs“ prie tėvelių. Dar vienas apgaulingas požymis - perdėtas vaiko aktyvumas ir nuolatinis bandymas kažkur išlieti savo energiją. Manote, kad tai - hiperaktyvumas? Gali būti.
Miego Svarba Naujagimio Raidoje
Kiekvienas naujagimis yra labai skirtingas, skiriasi ir jų poreikis miegui. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais naujagimiai vidutiniškai turėtų miegoti 16-18 valandų per parą. Tad laiko kitoms veikloms, tikrai lieka nedaug. Juolab, prisimenant, kad vengiant pervargimo, kūdikiai negali budėti itin ilgai. Kad jau norėtų pailsėti, kūdikiai dažniausiai praneša mums rodydami savo nuovargio ženklus. Savo pasiruošimą miegui kūdikiai paprastai parodo kiek ramiau: vengdami žvilgsnio, tarsi dengdami akytes, nerodydami susidomėjimo juos kalbinančiais žmonėmis ar rodomais žaisliukais. Neretai toks elgesys primena nuobodulį ir tuomet atrodo, jog turime pasiūlyti kūdikiui naujos veiklos. Nedažnai, tačiau pasitaiko kūdikių „slapukų“, kurie visiškai nenori parodyti mums jokių nuovargio ženklų. Bet jei pavargo, juk gali tiesiog užmigti, tiesa? Nevisai. Skirtingai nei dažnai priimta manyti, pavargę kūdikiai nebūtinai tiesiog užmiega patys. Jiems dažnai prisireikia mūsų pagalbos. Prisimenate nestiprų judėjimą gimdoje? Mamos artumą? Dažnam kūdikiui neįprasta tiesiog užmigti paguldytam lovelėje, net jei taip rašo populiariose knygose.
Padedant užmigti, persistengti taip pat nereikėtų. Kartais taip norime pasiduoti pagundai užmigdyti per kelias minutes intensyviai supant gultuke arba šokinėjant ant gimnastikos kamuolio. Tai gali būti ramus panešiojimas ant rankų, paglostymas pasiguldžius šalia ar lopšyje, kūnelio pasūpavimas gulint, kaktutės paglostymas ar rankyčių prispaudimas. Dažnai vaikams lengviau užmigti gulint ant šono, tačiau pagal SKMS (Staigios kūdikių mirties sindromo) prevencijos rekomendacijas, vienintelė saugi miego poza yra ant nugaros.
Kai kurie naujagimiai miega 20 valandų per parą, kiti pasitenkina 9 valandomis, neretai sukeldami tėvams nerimą ar viskas su tokiu nemiegaliu gerai. Miego fazės: Aktyvus miegas (REM) ir gilus miegas. Šios dvi fazės keičiasi kas 25 - 30 minučių. Aktyvaus miego fazėje smegenys tvarkosi ir susideda į ilgalaikę atmintį per būdravimo būsenas gautą informaciją, taip užtikrindamos, kad mokymosi procesas įvyksta. Šia faze jūsų naujagimis ne tik užmiega, bet jos pabaigoje lengvai gali pabusti, ir visada, kai kūdikis pabunda pats, jis pabunda iš aktyvios miego fazės. Šioje miego fazėje jūsų naujagimis gali judinti rankas, kojas, rangytis. Akys juda po užmerktais vokais. Galite pamatyti nuostabią šypseną, tarytum sapnuotų patį nuostabiausią dalyką pasaulyje (savo mamą?) ir čia pat galite pamatyti pačią liūdniausią ir nelaimingiausią šio nuostabaus veidelio išraišką, tokią, kad širdį suskaus ir norėsis tuoja pat išgelbėti mažylį nuo susapnuoto liūdesio. Kvėpavimas darosi nereguliarus, mažylis gali trumpai suverkti, inkšti. Šios fazės metu naujagimis jautrus tiek vidiniams, tiek išoriniams poveikiams: jeigu jis alkanas, greičiausiai pabudęs paprašys maisto, jeigu jį paimsite ant rankų, pajutęs jūsų judesius irgi gali prabusti. Gilio miego fazėje kūnas atsikuria ir persitvarko. Jo metu kūnas sunaudoja mažiau deguonies, išskiria augimo hormoną (todėl ir sakoma, kad augama miegant). Šioje fazėje jautrumas išoriniams dirgikliams minimalus: tik labai stiprus ir nerimą keliantis dirgiklis gali pažadinti kūdikį iš miego. Kūnas ir akys išlieka visiškai ramūs. Galbūt kartais galite pastebėti skėstelėjimą rankomis ar retkarčiais pasitaikančius reguliarius čiulpimo judesius. Kvėpavimas lygus ir ramus.
Giliausio miego fazė yra itin svarbi fiziniam vystymuisi, o aktyvaus miego fazė - smegenų vystymuisi. Naujagimiai didžiąją laiko dalį praleidžia aktyvaus miego fazėje. Tai reiškia, kad jie dažniau judina galūnes, šypsosi, kartais net suverks ar trumpam atsimerks. Tai visiškai normalu ir nereiškia, kad kūdikiui kažkas negerai. Ilgas ir nepertraukiamas miegas nesuderinamas su sėkmingu žindymu! Per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius kūdikio miegas ženkliai pasikeičia. Pagaliau susiformuoja mažylio paros ritmas: jis jau pradeda skirti dieną ir naktį, ilgiau budi šviesiuoju paros metu ir ilgiau miega tamsiuoju. Australijoje atlikti tyrimai teigia, jog iki 80 procentų pogimdyvinės depresijos atvejų tiesiogiai siejasi su miego ir poilsio trūkumu. Tačiau STOP! Dabar, ne pats tinkamiausias laikas būti superherojumi ir rizikuoti perdegti. Labiau atvirkščiai - tai laikas rūpintis ne tik naujagimio, bet ir savo fiziniu bei emociniu poilsiu. Laikas leisti ir netgi paprašyti pagalbos.
Tėvai, su kuriais miega naujagimis/kūdikis, turi būti sveiki, nevartoti nervų sistemą veikiančių vaistų, alkoholio, psichotropinių medžiagų. Miego metu naujagimis turi būti guldomas ant nugaros. Jei mamos (arba tėčio 😉 ) plaukai ilgi, juos vertėtų susipinti/susirišti. Žindanti, sveika, nepervargusi mama labai gerai jaučia savo naujagimį, ir natūraliai sudaro tokią „apsauginę” padėtį, kai jos ranka yra virš mažylio, o kūnas išsilenkia aplink, sudaroma lyg C forma. Tėčiai taip pat linkę jausti naujagimį, tačiau ne taip, kaip mamos. Kad ir kur nuspręstumėte migdyti naujagimį - savo lovoje ar lovelėje, lopšelyje - visuomet užtikrinkite, kad jo miego aplinka bus saugi.
tags: #naujagimis #miega #ir #nevalgo
